コンテンツ

• ステップに
• パート1/5：非抗生物質の薬を試す
• パート2/5：実績のある家庭薬の使用
• パート3/5：証明されていない家庭薬の使用
• パート4/5：食事を変える
• パート5/5：あなたの状態を理解する
• チップ

副鼻腔炎は、通常、感染症、基礎となるアレルギー、またはさまざまな自己免疫プロセスによって引き起こされる副鼻腔の炎症です。副鼻腔は頭蓋骨の小さな空洞で、通常は空気で満たされています。副鼻腔炎は、これらの空洞を裏打ちする組織の炎症です。場合によっては、この組織の腫れが副鼻腔への入り口を塞ぎ、粘液と空気を副鼻腔に閉じ込めます。これは、頬の痛み、鼻水、額の近くの頭痛を引き起こす可能性があります。時にはそれは二次的な細菌感染につながる可能性があります。急性副鼻腔炎は4週間以内に解消しますが、慢性副鼻腔炎は12週間以上続き、何年も再発する可能性があります。ただし、ほとんどの場合、副鼻腔炎は抗生物質がなくても簡単に治療できます。

ステップに

パート1/5：非抗生物質の薬を試す

1. 日中に必要な場合は、生理食塩水ベースのスプレーを使用してください。 生理食塩水ベースのスプレーは、副鼻腔を洗い流し、ある程度の安堵を得るための穏やかな方法です。生理食塩水ベースのスプレーは市販されています。便秘を和らげるために必要なときに1日に数回使用してください。
2. コルチコステロイド点鼻薬をお試しください。 コルチコステロイド点鼻薬は、副鼻腔の腫れを軽減する薬が含まれているため、生理食塩水スプレーよりも強力であり、これが副鼻腔への圧力の軽減に貢献します。このタイプの鼻スプレーを使用するための添付文書に従ってください。
3. 市販の充血除去剤を服用してください。 市販の充血除去薬は、副鼻腔をより早く空にすることで、ある程度の緩和をもたらすこともできます。このタイプの薬を使用するための添付文書に従ってください。
   • これらの薬は、錠剤、薬液、点鼻薬の形で出くわすことができます。
   • あなたが試すことができるいくつかの薬は、プソイドエフェドリン、グアイフェネシン、およびオキシメタゾリンです。
4. 市販の鎮痛剤で痛みを治療します。 副鼻腔感染症による痛みを経験している場合は、イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの市販の鎮痛剤を服用できる場合もあります。パッケージの指示に従って薬を服用してください。

パート2/5：実績のある家庭薬の使用

1. あなたの副鼻腔を洗い流してください。 塩水による鼻洗浄は、粘液を取り除き、副鼻腔を湿らせておくのに役立ちます。これを行うには、ナシやネティポットから高価な灌漑システムまで、いくつかの方法があります。ご希望の方法にかかわらず、使用する器具は毎回使用後に洗浄し、風乾させる必要があります。あなたは毎日あなたの副鼻腔を洗い流すことができます、そしてあなたが活発な感染症を持っているならばあなたはそれを毎日するかもしれません。
   • Netiポットの使用：
     • 5mlの海塩または塩水（より速く溶解する）を約500mlの温水に溶かします。塩は、副鼻腔と鼻腔の間の通過を妨げる粘液が溶解するのを助けます。灼熱感を引き起こす可能性があるため、これ以上塩を使用しないでください。
     • 流しの上に立ち、ネティポットに一杯の水を入れ、注ぎ口の端を1つの鼻孔に挿入します。
     • 頭を傾けて、もう一方の鼻孔から水を流します。頭を前後に持ち上げないように注意してください。そうしないと、水が喉に流れ落ちます。
     • ネティポットを補充し、他の鼻孔で繰り返します。 1日2回繰り返します。ただし、鼻粘膜に損傷を与える可能性があるため、この治療薬を2週間以上使用しないでください。
2. 蒸気ガスを吸入します。 一部の人々は、蒸気を吸入することは急性副鼻腔炎を非常に和らげると感じています。蒸気処理を使用する1つの方法は、容器に蒸気熱湯を充填することです。次に、トレイに寄りかかって快適な位置に置き、トレイと頭にタオルを掛けて、蒸気を下に保ちます。一度に約10分間、リラックスして蒸気を吸い込みます。これを1日に数回繰り返すことができます。水に触れて顔を火傷しないように注意してください。
   • シャワーを浴びてバスルームに座って深呼吸することもできます。蒸気蒸気は、鼻腔の混雑と腫れを軽減するのに役立ちます。
3. エリアをウォームアップします。 副鼻腔の重さを少し和らげるために、温かく湿ったタオルを顔に置きます。その領域が加熱されると、血液循環が改善され、鼻腔内の液体をより簡単に処分することができます。
   • タイガーウォーマーは、漢方薬の副鼻腔の問題に対して最も一般的に使用されている治療法の1つです。タイガーウォーマーは、患部を温めるために使用される器具です。副鼻腔の問題を取り除くために、この中国の楽器を何度でも使用してください。
4. 乾燥または新鮮なオレガノを使用してください。 オレガノの主な利点は、含まれているカルバクロールとロスマリン酸にあります。両方の成分は天然の充血除去剤であり、ヒスタミンを減らし、気道と鼻腔を通る気流に直接かつ前向きな利益をもたらす可能性があります。オレガノは、乾燥した新鮮な料理に使用できます。健康上の利点のために、ミルクとジュースに含まれるオレガノオイルを毎日数滴摂取することもできます。
   • オレガノの揮発性オイル、すなわちチモールとカルバクロールは、黄色ブドウ球菌や緑膿菌などの細菌の増殖を阻止することが示されています。これらの2種類の細菌は、副鼻腔感染症の原因となることがよくあります。
5. ユーカリを試してみてください。 ユーカリの消毒作用は、鼻腔や副鼻腔の腫れた組織を収縮させる可能性があります。ユーカリは咳止めドロップやシロップの一般的な成分であり、その効果はシネオールと呼ばれる化合物によるものです。副鼻腔感染症を和らげるために、お湯に数滴の油を注ぎ、蒸気を吸い込むこともできます。
   • シネオールには複数の健康上の利点があります-それは去痰性であり、咳を和らげることができ、鬱血と戦い、炎症を起こした副鼻腔の通路を和らげます。ユーカリ油には、抗炎症作用、抗ウイルス作用、抗菌作用があります。ユーカリ油 蒸気 吸入すると充血除去剤として作用するため、副鼻腔炎の治療にも使用できます。スチーム処理のために温水に数滴入れてください。
6. グレープフルーツ抽出物を取ります。 グレープフルーツ抽出物は強力な抗生物質であり、微生物、寄生虫、細菌、ウイルスをブロックするために使用されます。また、非常に抗真菌性であるため、あらゆる原因の副鼻腔炎に使用できます。グレープフルーツ抽出物は、錠剤、粉末、および液体の形で入手できます。
   • 一般的な健康を促進するためのグレープフルーツ抽出物の推奨用量は、10〜20滴の液体または200mgの粉末または錠剤を1日3回です。グレープフルーツ抽出物の既知の深刻な副作用はありませんが、スタチン（抗凝血剤）などの特定の薬と相互作用する可能性があるため、服用する前に医師に相談してください。
7. もっとタイムを食べなさい。 タイムは、自然に抗生物質および抗真菌性であると考えられている強力な消毒油であるチモールを生成します。タイムティーにはバクテリアや真菌を取り除き、無効にする力があるので、感染が2つのうちの1つに基づいている場合、それは機能します。
   • 鼻、副鼻腔、肺の感染症と戦うために、タイムの煙を吸い込んでください。鍋に水を入れて沸騰させ、火を止めます。タイムオイルを数滴、蒸気水の入った容器に入れ、5〜10分、または蒸気がそれほど熱くなくなるまで待ちます。頭をタオルで覆い、煙を吸い込みます。ただし、皮膚を高温の蒸気にさらさないように注意してください。
8. あなたの皿にもっとターメリックを使ってください。 クルクミンとして知られているターメリックの強力な成分のおかげで、ターメリックは鼻腔を癒し、気道をきれいにすることができます。副鼻腔感染症を治療するその能力は、その多くの利点の1つにすぎません。ウコンには抗炎症作用があり、副鼻腔感染症の優れた自然療法になります。
   • あなたのおいしい料理に少しの熱意のために少しターメリックを加えてください。うがいをすることもできます。一杯のお湯に少し入れて、かき混ぜて溶かすだけです。
9. 西洋わさびをもっと食べる。 西洋わさびには揮発性の油、特にマスタードが含まれており、イソチオシアネートアリルの存在により抗菌性があります。これにより、細菌感染による副鼻腔炎の場合に使用できます。お気に入りの料理に追加するか、ディップとして使用してメリットを享受してください。
   • 西洋わさびは粘液を取り除くためにあなたの体を刺激します。副鼻腔感染症が始まる1つの方法は、副鼻腔に厚い粘液が蓄積し、細菌を歓迎することです。閉じ込められた粘液は、細菌が増殖して痛みを伴う感染症を引き起こすのに最適な繁殖地です。西洋わさびは、古くて厚い粘液を薄くして取り除くのに役立ちます。薄くて水っぽい粘液は簡単に取り除くことができます。
10. 喫煙、アルコール、その他のストレッサーは避けてください。 喫煙、アルコール、ストレスはすべてあなたの副鼻腔を破壊する可能性があります。アルコールの消費は、鼻と副鼻腔の膜の腫れを引き起こし、副鼻腔感染症を引き起こす可能性があり、スモッグは副鼻腔の内壁に炎症を引き起こし、それが粘液の排出を低下させ、慢性的なストレスが免疫系に影響を及ぼし、免疫に影響を与える可能性がありますシステム。上気道の感染症につながる悪い習慣への扉を開きます。健康を維持するために、あなたの人生からそれらをすべて切り取ってください。
    • 飲酒や禁煙をやめるときは、一歩ずつ踏み出します。一度に中毒を蹴りながら、世界のすべての問題に取り組みたくはありません。小さなステップで、停止して続行するのが簡単になります。
    • ストレスと戦うことになると、ヨガ、瞑想、深呼吸の練習を検討してください。 1日15分間ゆっくりと生活するだけで、残りの1日は不思議に思うことがあります。

パート3/5：証明されていない家庭薬の使用

1. 寝室を眠りやすくします。 副鼻腔感染症は悪いですが、副鼻腔感染症で寝ることはさらに悪いです。夜を楽にするためにできることがいくつかあります。
   • 副鼻腔を空にするのに役立つので、部屋を湿らせておきます。必要に応じて、加湿器を使用してください。
   • エアコンとヒーターに静電フィルターを取り付けて、空気中のアレルゲンを減らします。
   • 極端な温度は避けてください。バクテリアは極端な湿度で繁殖することができますが、乾燥した環境は副鼻腔の炎症を長引かせます。
   • 寝るときは頭を上げて横になります。夜に頭を下げると副鼻腔に粘液がたまるので、頭を少し高く傾けた方がいいでしょう。
2. ヨガを行う。 実際には、副鼻腔への圧力を軽減するには、いくつかの姿勢が非常に重要です。つまり、立った姿勢です。
   • Sarvangasana（キャンドル）とArdha Halasana（ハーフプラウポーズ）は、肩から肘までのさまざまな巻き上げマットで行われます。これらの2つの態度は、それらを最大限に活用するためにしばらくの間保持されなければなりません。副鼻腔は最初は塞がれたままかもしれませんが、これらの位置でしばらくしてからリラックスすると、通常、副鼻腔が開いて安堵します。
   • Eka Pada Sarvangasana（片足のショルダースタンド）も特に優れています。逆転は、詰まった副鼻腔の自然なフラッシングメカニズムです。血液は途方もない力で詰まった領域に循環し、分泌物を除去して通路をきれいにし、再び自由な呼吸を可能にします。
   • チャイルドポーズ（バラサナ）、ダウンワードドッグ（アドームカスヴァナサナ）、タンスタンディング（ウッタナサナ）、ラビットポーズ（ササンガサナ）などの他のアーサナも副鼻腔炎に役立ちます。不快感が和らいだときにのみ頭の姿勢をとってください。その時点で、逆さまの姿勢を定期的に練習することで、副鼻腔と気道を健康に保つことができます。
3. アップルサイダービネガーをお試しください。 アップルサイダービネガーは粘液を薄く透明にすると考えられており、体が処分しやすくなっています。それはバクテリアを殺すのを助ける抗菌特性を持っています。
   • 感染の最初の兆候が見られたら、小さじ1〜2杯の生のろ過されていないアップルサイダービネガーを175 mlの水、小さじ1杯の生の蜂蜜またはステビアと混ぜて甘くし、1日3回5日間飲みます。
4. もっとペパーミントを。 ペパーミントとペパーミントオイルにはメントールが含まれています。メントールは、気道の平滑筋を柔らかくし、自由な呼吸を促進すると考えられている鎮静成分です。多くの人々は、閉塞を打破するためにメントールを含む治療用乳房香油や他の吸入剤を使用しています。ペパーミントオイルとオリーブオイルを数滴取ります。それらをよく混ぜて、患部に塗布します。オイルをやさしくマッサージして痛みを和らげます。
   • メントールは、鼻づまりや副鼻腔の痛みを一時的に緩和する去痰薬としても機能します。ペパーミントは、抗菌性、抗ウイルス性、抗炎症性があり、非常に効果的であると言われています。
   • ペパーミントオイルを摂取すると胃酸の逆流が悪化する可能性があることに注意してください。これが影響する場合は注意するか、他のことを試してください。
5. お皿にカイエンペッパーを使いましょう。 カイエンペッパーは、副鼻腔の粘液を壊して緩める可能性があります。鼻腔の適切な機能を促進する興奮剤であるカプサイシンが含まれています。それを利用するために、影響を受けた鼻孔にこの粉末のいくつかのスプラッシュを振りかけます。あなたがより簡単に眠りにつくことができるように、寝る前にそれを適用することが最善です。
   • 胃や副鼻腔が辛い食べ物に耐えられる場合は、それを食べ物に加えることもできます。しかし、それがあなたの鼻孔に直接ある場合、それはより効果的です。
6. タマネギをもっと食べる。 タマネギの抗真菌性と抗菌性は、細菌や寄生虫と戦う副鼻腔感染症の治療に役立ちます。その力を使用する2つの方法があります：
   • 玉ねぎを中くらいの大きさに切り、ボウルに入れます。目が水に濡れ始め、鼻が動き始めるまで、タマネギの香りを吸い込みます。これは粘液を洗い流し、感染を和らげます。
   • 玉ねぎを切って調理します。沸騰したらすぐに火から下ろします。少し冷ましてから、煙を数分間吸い込みます。鼻孔から粘液が出始めます。
7. にんにくのにおい。 ニンニクの抗ウイルスおよび抗真菌特性は、副鼻腔炎の治療に役立ちます。ニンニクの特定の有効成分はそれに刺激的な香りを与えます、そしてそれは特に効果的です。香りを吸い込むと、副鼻腔感染症を引き起こす可能性のある細菌や真菌と戦うことができます。ニンニクの成分であるスコルジニンは、あなたの体の防御を強化し、感染症を制御するのに役立つと信じられています。
   • にんにく3片をつぶし、沸騰したお湯に加えます。安心するまで蒸気を吸い込みます。蒸気は詰まった副鼻腔を開き、粘液を排出します。より速い結果を得るために、1日に2、3回それを行ってください。
8. 生姜水を飲む。 ショウガの有効成分であるジンゲロールは、副鼻腔感染症と戦うと考えられています。充血除去剤のように作用し、鼻腔を加熱することにより、閉塞した副鼻腔を取り除くことができます。生の品種が手元にない場合は、ジンジャーティーが良い選択肢です。
   • 1.5cmの生姜を絞り、250mlの水に入れます。火を弱め、水の半分が蒸発するまで沸騰させます。それをろ過し、蜂蜜のスプーン半分を追加し、安心のためにそれを飲みます。あなたが状態を取り除くまで、あなたはこれを1日2回飲むことができます。

パート4/5：食事を変える

1. より多くのプロバイオティクスを食べる。 プロバイオティクスは、有害なバクテリアを制御できる物質です。プロバイオティクスは、ピクルス、ヨーグルト、低温殺菌されていない味噌、キムチなどの食品に含まれています。バクテリアを引き起こす感染を制御するためにあなたの食事療法にこれらの製品を含めてください。
   • きゅうりのピクルスは、例えばステーキのおかずとして食べることができます。外出先でおやつとしてもお召し上がりいただけます。
   • 朝に全粒穀物製品と一緒に果物を一杯食べると、栄養価の高い朝食を作ることができ、将来の感染症と戦うために必要な量のプロバイオティクスを得ることができます。
2. より多くのビタミンDを摂取してください。 ビタミンDはあなたの免疫システムの素晴らしいエンハンサーです。それはあなたの体を刺激して、副鼻腔感染症を引き起こす細菌などの病原体により速く反応します。適度な量のビタミンDを摂取する最良の方法は、日光にさらすことです。晴れた日の散歩で十分です。
   • ビタミンDは実際には食品に含まれていません。サプリメントを摂ることはできますが、そうする前に医師に相談する必要があります。サプリメントはすべての人に適しているわけではありません。
3. ビタミンCを含む抗酸化物質の摂取量を増やします。 酸化防止剤は、フリーラジカルを中和することによって細胞の劣化を減らします。細胞への損傷が少ないと、体が感染と戦うのがはるかに簡単になります。ベリー（すべての種類）、豆、キウイ、アサイベリー、リンゴ、ピーカンナッツはすべて抗酸化物質の優れた供給源です。
   • 非常に優れた抗酸化物質はビタミンCです。これは、柑橘系の果物、レモン、ピーマンなどの多くの食品に含まれています。これらの食品を食事に含めることも簡単です。たとえば、レモンのジュースをサラダに追加したり、スープ、シチュー、さらにはサンドイッチにコショウを追加したりできます。
4. あなたの野菜を食べなさい。 ビタミンAの供給源である食品は、免疫システムを強化し、呼吸器疾患を予防します。ビタミンAの最良の供給源は一般的に野菜に含まれており、それはあなたの健康の残りの部分にも良いです。副鼻腔炎に最適な野菜は次のとおりです。
   • 葉物野菜
   • 人参
   • ビーツ
   • ほうれん草
5. 除去食から始めます。 一部の人々は、過剰な粘液産生を引き起こす、または免疫機能を損傷し、感染性病原体に対してより感受性を高める食物アレルギーまたは食物過敏症を持っている可能性があります。これはあなたでしょうか？よくわからない場合は、除去食は食物過敏症を自分でテストするための優れた方法です。
   • この方法では、特定の食品を意識的に省略して、これらの食品を食べないと健康が改善するかどうかを確認します。回避期間（通常は7〜14日）が経過したら、疑わしい食品を食事に再導入し、どのような症状が現れるかを確認します。副鼻腔炎がアレルギーによるものである場合は、この方法でアレルゲンを特定し、永久に取り除くことができるはずです。

パート5/5：あなたの状態を理解する

1. 副鼻腔感染症の症状について学びます。 他の呼吸器疾患と比較して副鼻腔感染症を認識することが重要です。次の症状が見られる場合は、おそらく副鼻腔感染症にかかっています。
   • 顔面痛。 副鼻腔が炎症を起こすと、副鼻腔の内側を覆う組織が腫れて炎症を起こします。これは周囲の組織に圧力をかけ、痛みを引き起こします。
   • 鼻汁。変色したり濃厚な炎症性液体が鼻から漏れる可能性があります。副鼻腔は鼻腔に接続されているため、副鼻腔に溜まった水分はすべて鼻から排出されます。
   • 鼻づまり。鼻から排出される過剰な副鼻腔液は気道を詰まらせ、鬱血と呼吸困難を引き起こします。
   • においの喪失。 気道は炎症性液体によって遮断されているため、匂い分子は嗅覚細胞（匂いに関する情報を脳に送る特別に設計された細胞）に到達できません。この状況は臭いの喪失につながります。
2. また、副鼻腔感染症の考えられる原因を知ってください。 この状態の原因がわかっていれば、将来的には予防できる可能性があります。副鼻腔炎の一般的な原因は次のとおりです。
   • ウイルス。 副鼻腔感染症の発症は、風邪と同じくらい一般的です。風邪は通常ウイルスによって引き起こされるため、抗生物質による治療は効果がありません。ウイルスによる風邪をひくと、炎症のために鼻の組織が腫れ、副鼻腔と気道の間のコミュニケーションが止まります。副鼻腔が閉塞し、粘液が内部に蓄積します。これは、ウイルスが増殖して感染を引き起こすのに最適な環境です。
   • アレルギー。アレルギー反応は気道の炎症を引き起こします。鼻の組織が炎症を起こすと、副鼻腔の排出が止まり、粘液が副鼻腔に蓄積し、感染に非常に適した環境を作り出します。
   • バクテリア。細菌は感染のもう一つの原因です。研究によると、細菌が副鼻腔感染症を引き起こすことはめったにありませんが、既存の状態をより困難にしたり、二次感染症を引き起こしたりする可能性があります。
   • ポリープ。ポリープは、副鼻腔または鼻の組織で発生する良性の成長です。それらは副鼻腔を塞ぎ、適切な排液を妨げる可能性があります。
   • 菌類。副鼻腔感染症の最も一般的な原因の1つは真菌です。これらのタイプの感染症は、免疫システムが弱い人によく見られます。あなたの体の防御システムが適切に機能していない場合、真菌は簡単に成長する可能性があります。副鼻腔は菌類が繁殖するのに最適な環境です。
   • 解剖学。 気道に異常があると、副鼻腔の開口部が塞がれ、適切な粘液分泌が妨げられる可能性があります。副鼻腔の粘液は、細菌やウイルスで汚染される可能性があります。副鼻腔感染症に関連する最も一般的な異常は、鼻中隔弯曲です（鼻の中央部分が左または右にずれています）。
3. また、あなたの医療オプションにも注意してください。 副鼻腔感染症が自然に治まらない場合は、抗生物質に目を向けることができます。副鼻腔感染症が細菌によって引き起こされる場合は、抗生物質による治療が必要です。細菌性副鼻腔感染症に最も一般的に使用される抗生物質の1つはアモキシシリンです。 250〜500mgを1日3回（8時間ごと）1週間半服用してください。医師は、同じ時間、1日2回（12時間ごと）500〜875mgなどの高用量を処方する場合もあります。

チップ

• 塩素処理されたプールで泳ぐと、副鼻腔の内壁に刺激を与える可能性があります。また、その水があなたの鼻を押すので、ダイビングを避けてください。