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• ステップに
• 方法1/2：否定性を手放す
• 方法2/2：積極性に焦点を当てる

研究によると、人々が他の人々や出来事に反応する方法は、人々や出来事自体ではなく、彼らの知覚に大きく影響されます。あなたがネガティブな人である場合、あなたはあなたの周りのすべてとすべての人にネガティブな影響を与える可能性が高くなります。より積極的な態度を育むためにいくつかの積極的な措置を講じることによって、あなたは否定性を打ち消し、あなたの否定的な態度を変えることができます。

ステップに

方法1/2：否定性を手放す

1. あなた自身の考えや行動に責任を持ちなさい。 あなたはあなたの人生をコントロールしている唯一の人であり、あなたが直接影響を受けてきた多くの否定的な状況や否定的な考えです。あなたの行動に責任を持つことによって、あなたはあなたの人生の否定性を取り除き、肯定性を生み出すことができます。
   • 否定的な考えは否定的な行動に貢献します。あなたが前向きな態度をとることを決心するならば、あなたは前向きな変化を発展させることができるでしょう。
   • たとえば、仕事で希望する昇進が得られなかった場合、それは上司があなたを好きではないからではなく、おそらくあなたの職務遂行能力が原因です。上司を直接非難する代わりに、上司と話すこともできます。上司に仕事の質を向上させるために何ができるかを尋ね、これらの望ましい変化を積極的に実現しようとします。
2. あなたの人生に影響を与えているすべての否定的なことをリストし、変更を加えて作り始めてください。 何があなたの人生に悪影響を及ぼしているかを認識することによって、あなたはあなたがコントロールし、変えることができるものについてのより良い理解を得るでしょう。次に、リストを焼き付けて、すべての否定性を手放すことを象徴します。
   • 一枚の紙をつかんで、あなたがあなたの人生でネガティブとして経験するすべてのことを書き留めてください。リストを確認して、自分で変更できるポイントを決定してください。たとえば、他の人とのすべての接触を遮断することによって他の人との否定的な関係を変えることができます。または、より多くを節約するための措置を講じることによって悪い財政状況を変えることができます。
   • あなたの人生に悪影響を及ぼしているものを変える方法を見つけたら、あなたは一枚の紙を燃やして、否定性を手放すことを象徴することができます。その後、あなたはあなたの人生の前向きなことの新しいリストを作成することができます。
3. 期待を手放す。 否定性は、多くの場合、自分自身や他の人の期待から始まります。非現実的または否定的な期待を手放すことは、態度を変えるのに役立つだけでなく、肯定的な環境を作り出すのにも役立ちます。
   • 完璧なものは何もないという事実を受け入れてください。不完全さはあなたの性格を増し、完璧への期待を手放すことはあなたが人や状況のポジティブに集中するのを助けるでしょう。
   • 何か悪いことが起こったら、それをできるだけ忘れて、あなたが見たいことが起こることを想像してみてください。これは、他の誰かが否定的なことを言って、それについて簡単に考えて、それを置き去りにするときにも当てはまります。常に否定性について考えることは、あなたを否定的に感じるだけです。
   専門家のヒント

   自分や他の人を許してください。 恨みを抱き、自分の欠点にこだわると、否定的な態度が強調されるだけです。あなたが許して手放すことができるとき、あなたはあなた自身があなた自身と他人のポジティブに集中することを許すでしょう。

   • 許しは否定的な態度を取り除き、肯定的な態度のためのスペースを作ります。それはまたストレスの感情を減らし、あなたの人生の平和と静けさを増します。
4. あなたの人生で否定的な態度を持つ人々の存在を減らすか、取り除いてください。 私たちの周りに集まる人々は、私たち自身の態度に大きな影響を与えます。そのような人の存在を減らすか、あなたの人生からそれらを取り除くことはあなたがあなたの態度を変えるのを助けるでしょう。
   • 特定の人をあなたの人生から完全に取り除くことができないことが判明した場合、またはあなたがその人を傷つけたくない場合は、単に彼または彼女と過ごす時間を減らすことを選択できます。また、あなたが彼または彼女の言葉で知覚する積極性を彼女に指摘することによって、この人の否定性と見解の程度を暴くことができます。これはあなたが否定性の流れに吸い込まれるのを防ぎます。
5. 変化に対処する。 否定的な感情はしばしば変化を伴います、そして変化に対処する最良の方法は適切に対応することです。どんな状況にも前向きに対応することを約束してください。そうすれば、ネガティブさを防ぐことができます。
   • すべての状況や人々を制御することはできませんが、それらに対応する方法を制御することはできます。ネガティブな状況やポジティブな人々に近づくことは、あなたの態度をポジティブに保ち、ポジティブな解決策をもたらすかもしれません。
   • たとえば、誰かが迷惑メールを送信した場合は、すぐに返信しないでください。返信を書いて「下書き」に保存し、24時間待ってからメールを送信してください。翌日もう一度メールをチェックすると、トーンがそれほど厳しくなく、直接的であることがわかります。電子メールを調整することで、状況が悪化するのを防ぐことができます。
   • 失業などの不愉快なことが起こった場合は、与えられた機会を雇用主に感謝し、「これは私の情熱とより共通する新しい仕事を見つける機会を与えてくれます」と言います。
6. 進歩を続けてください。 あなたはまだ時々否定的な考えを経験するでしょう、それは奇妙で完全に正常ではありません、しかしあなたはそのような考えにあまり長くこだわらないことを学ぶべきです。常に前向きに行動しようとすることで、あなたは自分の否定的な態度を変えることができるでしょう。

方法2/2：積極性に焦点を当てる

1. すべてのポジティブを見てみてください。 否定的な考えや態度は疲れ果てており、あなたがそれらに屈服すると、それらはより強くなります。どんな人や状況でもポジティブに見えることは、あなたの思考をポジティブに変えるでしょう。
   • 最も悲惨な状況でも、常に何か前向きなことが見つかります。ポジティブを認識するのに少し時間がかかるかもしれませんが、あなたの周りのすべてでポジティブを見ることができることはあなたがネガティブを避けるのを助けるでしょう。
   • ある研究によると、前向きな姿勢は、たとえば知識やスキルよりも成功に大きく貢献することが示されています。
2. 感謝していることをすべて挙げてください。 感謝することはあなたが前向きな態度を育むのを助けるでしょう。あなたが感謝していることをすべて書き留めることは、あなたが生じる否定的な考えを打ち消すのに役立ちます。
   • あなたが否定的な感情を扱っている状況では、あなたはあなたが感謝しているもののリストを拾うことができます。リストのポイントはあなたに前向きであり続けることを思い出させます。
3. ポジティブな言葉を使う。 あなたの話し方とあなたが選ぶ言葉はあなたの態度と感情に大きな影響を与えます。ポジティブな言葉を使い、一日中ポジティブな発言をすることは、ポジティブであり続け、ネガティブと戦うのに役立ちます。
   • 「私は希望を持っています」などのフレーズを使用します。または「解決策を見つけます。」このようなフレーズは、あなたとあなたの周りの人々の両方が前向きであり続けるのに役立ちます。
   • あなたが目を覚ますときに毎朝あなた自身に前向きな肯定を与えることによって、あなたは毎日前向きな道を歩み始めるでしょう。たとえば、次のように言うことができます。「今日は素晴らしい日になるでしょう。私は気分が良く、違いを生む準備ができています。」
   • いくつかの肯定的な引用を書き留めて、戦略的な場所に配置または吊るします。あなたが前向きなことを思い出すとき、あなたはおそらく一日を通してより前向きな考えや感情を経験するでしょう。
4. ポジティブな人々に囲まれなさい。 あなたの周りに物事を視野に入れることができる前向きな人々を持つことは、前向きな姿勢を育むために重要です。すべてポジティブな人々に囲まれることで、ネガティブな態度を打ち消し、態度を変えることができます。
5. 他の人を助ける。 優しさの簡単なジェスチャーと他の人を助けることはあなたの態度に素晴らしい影響を与えることができます。それはあなたの人生の特定の事柄を見通しに入れるだけでなく、あなたの問題からあなたをそらし、あなたを全体的にもっと前向きに感じさせるでしょう。
   • 病院やホームレスの避難所でボランティアをすることを検討してください。あなたはあなたが健康で自分の世話をすることができることを認識する必要があります、これはあなたの人生を見通しに入れます。このステップを踏むことはまたあなたがあなたの人生の否定性を変えることを積極的に選ぶのを助けることができます。
   • 友人や家族を助けることも悪い態度を変えるのを助けることができます。他の人のために何か良いことをすることはあなたも気分が良くなるからです。
   • 愛とサポートを授受することは、あなたの人生観を前向きに変えるでしょう。