月経カップの使用

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私たちは、私たちのライフスタイルが環境に与える影響をますます認識しています。今日、月経カップは生理用ナプキンやタンポンの良い代替品です。しかし、多くの人々は、カップを使用することの他の利点があることをまだ知りません。それはあなたの健康にとってより良く、より衛生的で、使いやすく、より快適で信頼性があります。

月経カップは、タンポンのように月経血を吸収するのではなく、月経血を収集します。カップは約10年間使用できます。調査によると、カップを着用している女性は漏れが少なく、非常に快適です。さらに、タンポンを使用する場合よりもカップを使用する場合の方が健康上のリスクがはるかに少なくなります。 TSSやその他の膣感染症のリスクはなく、化学物質やダイオキシンなどの他の毒素は含まれていません。これらの再利用可能なカップは1930年代から存在しており、柔らかい医療グレードのシリコーン、ゴム、または熱可塑性エラストマー（TPE）で作られています。以下では、月経カップの使用について詳しく読むことができます。

ステップに

まず、パッケージに含まれている手順をお読みください。 続行できると感じるまで、指示を注意深く読んでください。月経カップを清潔に保つための記事については、wikiHowもご覧ください。カップを使いたいかどうかまだわからない場合は、選択に役立つ記事があります。まだカップを購入していない場合は、wikiHowで適切なカップを選択する方法を読むことができます。
自分のバスルームに初めてカップを入れてみてください。 ほとんどの人はそれを正しくするためにそれを数回試す必要があるので、公衆トイレではなく自宅でそれを試す方が良いです。生理がない場合は、最初に試してみたいと思っていても、お勧めしません。あなたの期間中、あなたの膣は一般により湿っていて、あなたの子宮は異なる位置にあるかもしれません。ですから、生理があるときに初めて月経カップを試してみてください。
カップを折りたたむさまざまな方法を練習します。 最も一般的な方法はc-foldです。この折りたたみ方法を使用すると、カップのほとんどが上部になります。折り畳みの別の方法は、三角形の折り畳みです。カップの端に指を置いて押し下げることで、三角形を折りたたむことができます。月経カップを折りたたむ方法のその他の例については、オンラインのビデオをご覧ください。
手を石鹸で洗い、カップを水ですすいでほこりや汚れを洗い流してください。 最初に使用する前に、カップを沸騰させる必要があります。いずれにせよ、月経カップを石鹸で洗わないでください。真菌感染症にかかる可能性があります。
リラックスして、骨盤底筋を締めすぎないようにしてください。 骨盤底筋が緊張していると、カップの挿入が困難または痛みを伴います。骨盤底筋は、尿を保持または放出する筋肉です。ケーゲル体操を行うことにより、これらの筋肉の収縮と弛緩を練習します。このように、カップを挿入するときにあなたはよくリラックスすることができます。我慢して;初めては一番大変です。すぐに成功しなくても諦めないでください。イライラしすぎたら少し休憩してください。
簡単なスタンスを採用します。 たとえば、トイレに座ったり、バスルームでしゃがんだり、トイレやお風呂の端に片足で立ったり、壁に背を向けてしゃがんだり、膝を上げて床に横になったりすることができます。カップを挿入するときに脚を離します。
あなたの子宮頸部を見つけてください。 子宮の端が見つかったら、指で膣を触ってみてください。鼻の先のように感じます。中央にくぼみがある小さくて柔軟な結節です。挿入時にカップをこの方向に向けると便利です。いずれの場合も、カップをリムに押し付けたり、カップの一部を子宮頸部で満たしたりしないでください。何も感じない場合は、子宮が少し高く、カップを使用するときに気にならないことを意味している可能性があります。
- あなたはむしろこれをしませんか？次に、カップを腰に向けます。
カップの挿入。 カップを半分に折り、片手で持ちます（ステムが下を向いています）。陰唇をそっと広げ、カップを持っている手で膣の開口部を探します。カップを真っ直ぐではなく、恥骨に向かって45度の角度で押します。カップはあなたの膣に展開する必要があります。快適になるまでカップをもう少し押し込みます。カップが膣内で高いかわずかに低いかは体格によって異なりますが、カップの底（おそらく茎ではない）は突き出ていません。
カップが開いていることを確認してください。 ポップを感じたり聞いたりしたことがあるかもしれません。丸みを帯びているか、少なくとも楕円形になっているはずです。（体格によっては、カップが完全に開いていない場合があります）。それでもカップが半分に折りたたまれている場合は、手動で開くことができます。また、ケーゲル体操を数回行ったり、しゃがんだり起き上がったり、数回ジャンプしたり、カップを180度回転させたりすることもできます。指で膣壁に沿って入り、少し押し出して空気がカップに入るようにすることもできます。おそらく、説明プレートに記載されているよりもはるかに子宮頸部の近くにカップを挿入する方がはるかに快適です。月経カップが所定の位置に配置されたら、それを静かに引っ張って、適切に掃除機がかけられていることを確認できます（これが、リムに沿った小さな穴の目的です）。これにより、月経カップが所定の位置に保持されます。
最大12時間待ちます。 大量の血液を失うと、より頻繁にカップを空にする必要があります。最大12時間です。初めてカップを使用する場合は、カップを入れたままにしておくことができる時間を少し実験する必要があります。（良いヒントはパンティライナーを着用することです。再利用可能なパンティライナーも利用できます。）
カップを外します。 カップの底を指でつかむことができるまで、骨盤底筋で押し下げます。カップを前後に少し動かします。カップの底をしっかりと握り、カップを引き出します。底を絞ると真空が崩れ、カップの取り外しが簡単になります。こぼれを最小限に抑えるために、月経カップを直立させてください。カップを完全に開いた状態で取り外すのが快適でない場合は、カップの端を少し絞ることができます。トイレに座っている場合は、トイレに血を流すことができます。手が邪魔にならないようにしてください。
中身はトイレまたは流しに捨ててください。 水ですすいでください。カップの小さな穴もきれいにするには、縁の穴がある場所の端を正確に曲げます。また、カップを完全に水で満たし、手で閉じて絞り、穴から水を噴出させることもできます。濡れないように注意してください！カップが濡れすぎた場合は（水と滑りやすさが実際に役立ちますが）カップを乾かし、カップを再度挿入します。
カップをきれいにする方法を学びます。 カップを清潔に保つ方法はいくつかあります。沸騰させる、滅菌タブレットを使用する、アルコールで消毒する、インターネットやその他のwikiHowの記事でその他のオプションを確認してください。自分に最適なものを選択してください。
月経カップの使用に慣れるまでには時間がかかる場合があることに注意してください。 ゆっくりしてください。ほとんどの人は、カップの使用を楽しんでいるかどうかを知るために、少なくとも3〜4つの期間が必要です。最終的にそれを選択しない場合は、再利用可能なタンポンとして再利用可能なパッドまたは海綿を試すこともできます。

チップ

最近の研究によると、月経カップの漏れは通常のタンポンよりもはるかに少ないので、漏れを恐れて試してみることを止めないでください。

カップが漏れている場合は、以下のヒントを参考にしてください。

- カップがあふれる これはおそらく解決するのが最も簡単な問題です。カップが漏れて、空にしたときに縁までいっぱいになっていることがわかった場合は、より頻繁にカップを空にする必要があります。または、頻繁に交換する必要があると感じた場合は、少し大きめのカップを購入する必要があります。適切なカップを購入するためのヒントについては、wikiHowまたはインターネットにアクセスしてください。
- カップが完全に開いていません。 この場合、カップから大量の血液が漏れます。丸みや楕円形の場合は、カップに指で内側を感じることでよく確認できます。（体格によっては、カップが完全に開かない場合があります。）ケーゲル体操を数回行ったり、しゃがんだり立ったり、カップを180度回転させたりすることもできます。指で膣壁に沿って入り、少し押し出して空気がカップに入るようにすることもできます。カップを折りたたんだり挿入したりするさまざまな方法を試すことも重要です。
- あなたの子宮頸部は部分的にカップに入っています。 カップが漏れていることに気づき、交換時に半分しか満たされていないことがわかった場合は、子宮頸部が部分的にカップに入っており、カップが完全に満たされていません。この問題を解決するには、カップをできるだけ低くします。これで問題が解決しない場合は、短いカップを探す必要があるかもしれません。短くて広いフォーマットの方がうまくいきます。
- 残留血液からの漏れ。少しだけ漏れると、交換時に膣壁に血が混じっていることがあります。もう一度自分で拭いてみることができますが、これではあまり役に立ちません。パンティライナーはおそらく最良の解決策です。
- 子宮頸部を越えてカップを置きます。 挿入時にきらめきを感じてから大量の血液が漏れる場合は、カップを挿入しすぎている可能性があります。あなたの子宮は非常に敏感であり、カップがあなたの子宮頸部を押すと、それは痛いです。この問題を解決するには、カップの押し込みを少なくする必要があります。これを行う前に、子宮頸部が正確にどこにあるかを指で感じることもできます。子宮の端は周期のさまざまな段階で動くので、これを数回チェックすることが重要です。
- カップを子宮から離します。 この問題については、子宮の位置も知る必要があります。カップを子宮ではなく膣壁に向けている可能性があります。カップを挿入するときは、正しい方向と角度に動かしてください。
月経カップは血液を保持しますが、タンポンのように血液を吸収しません。したがって、タンポンを交換するよりも少ない頻度でカップを空にします。月経が始まる前や、膣分泌物が多い場合は、カップを挿入することもできます。
あなたがまだ処女であるならば、あなたの膣と処女膜の開口部はカップを着るのに十分に伸ばされていないかもしれません。指で1週間少し大きくすることで少しずつ伸ばすことができます。 1本の指から始めて、体が許せば2、3本試してみてください。女性の膣の概略図を見て、自分の膣を感じると、月経カップを使用するのに役立ちます。また、さまざまな折り方を試してみてください。プッシュダウン方式、三角折り、折り紙折りは、カップ上部の幅を狭くし、挿入を容易にします。やさしく少しずつやってください。痛みを伴う場合は、呼吸してリラックスすることを忘れないでください。後でいつでも再試行できます。また、それを取り出すときはリラックスして忍耐力を持っている必要があります。カップを取り外すときは、処女膜を破らないように注意してください。
月経カップは快適で、運動、水泳、ヨガをすることができます。カップが十分に掃除機をかけられていることを確認してください。運動する前にカップを交換すると便利です。カップを持って泳ぎに行くと、カップに少量の水が入る可能性がありますが、これは危険ではありません。
一部の女性は、挿入に少量の潤滑剤を使用するのが好きです。潤滑剤はカップではなく自分自身に塗布してください。そうしないと、滑りやすくなります。水性潤滑剤のみを使用してください。
通常、カップには2つのサイズがあります。 30歳未満の女性用の小さいものと30歳以上の女性または経膣分娩で子供を産んだ女性用の大きいもの。ブランドが異なれば、カップのサイズも異なります。適切なカップの選択は、体格と失っている血液の量によって異なります。詳細については、インターネットを確認するか、カップの選択に関するwikiHowの記事を参照してください。
もちろん、シンク付きのトイレのキュービクルは、カップを交換するのに最適です。流しのないものを見つけた場合は、空にした後、小さなボトルの水とウェットティッシュを持ってカップを掃除してください。カップをトイレに空にして、すぐに再挿入することもできます。
茎が不快に感じる場合は、完全にまたは少しだけ切断することができます。切り株をやすりで磨くと、エッジが鋭くなることがあります。カップを取り外すときは、カップの底のみを使用できるようになりました。
タンポンやカップのアイデアは難しいと思いますが、再利用可能な月経製品を使用したいですか？次に、再利用可能な生理用ナプキンを選択します。オンラインで購入するか、自分で作成します。
避妊薬としてダイヤフラムを使用する場合は、月経カップとしても使用できます。やわらかいカップと形がとても似ています。ダイヤフラムがゴムではなくシリコンでできている場合にのみこれを行ってください。そうしないと、ラバーバージョンがより早く壊れます。
月経血を瓶に入れて、植物に余分な栄養を与えます。女性の月経血はミネラルが豊富で、さまざまな目的に使用できます。家庭や庭の植物の植物性食品として希釈液を含みます。
初めてカップを使用するときは、茎がはみ出さないようにトリミングする必要があるかもしれません。これはごく普通のことです。
月経カップをたくさん購入すると、収納袋がもらえます。自分で選ぶか作る必要がある場合は、通気性と生地が洗えるかどうかに注意してください。中かっこ用のカップも、同じ用途（口の中で濡れるプラスチック片）用に設計されているため、呼吸が可能で、中身が見えにくいため、良い選択肢です。ほとんどの人はあぶみトレイがどのように見えるかを知っており、唾液をそれほど速く検査したくないでしょう。
再利用可能な月経カップのアイデアがあなたを病気にする場合は、ソフトカップを使用することもできます。ソフトカップは、絞りのように挿入するビニール袋が付いたリングです。これを使用する方法に関する記事については、インターネットまたはwikiHowを確認してください。

警告

こぼれを最小限に抑えるために、カップを取り出すときはカップを直立させてください。
より多くの血液を失う日には、生理用ナプキンまたはパンティライナーを着用し、カップをより頻繁に空にすることをお勧めします。
友人が月経カップのアイデアが非常に汚れていると思っても落胆しないでください。一部の人々は他の人々よりもそれにオープンです。誰かがそれについてどのように感じているかを知る良い方法は、彼らが月経カップに精通しているかどうかを尋ねることです。このようにして、これについて議論することが理にかなっているかどうかをよりよく評価できます。
月経カップは避妊薬ではなく、セックスをする前に取り除く必要があります。使い捨てのソフトカップはそのままにしておくことができます。ソフトカップは性感染症や妊娠を防ぎません。
写真に頼りすぎないようにしましょう。でも、カップが漏れず、座っていると感じなければ、大丈夫です。カップを膣のどこまで挿入できるかは、体格によって異なります。カップを挿入すると、通常は自動的に適切な場所に配置されます。どちらのオプションも適切です。
月経カップを着用していることを忘れないでください。少なくとも12時間ごとにカップを掃除してください。カップを長く座らせる場合は、点火信号に注意してください。カップを使用した後の毒素性ショック症候群（TSS）の既知の症例はありませんが、TSSの症状を認識した場合は、すぐに医師に連絡してください。