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• ステップに
• 方法1/2：あなたのパートナーが浮気をした場合
• 方法2/2：両方
• チップ
• 警告

結婚が経験する可能性のある最も壊滅的で壊滅的な出来事の1つは、事件の結果として燃え上がる失恋です。これで終わりです-本当に終わりです-あなたはピースを一緒に接着しようとします。

ステップに

事件の後、あなたが自分自身に最初に尋ねるべきことは、あなたが本当に関係を維持したいかどうか、そしてあなたがそれのために戦う気があるかどうかです。あなたが本当に一緒に行きたくないのであれば、敬意を持ってそして良い条件で結婚を終わらせる方が良いです。それは単に苦しみを長引かせるよりはましです。あなたが両方とも喜んでいるならば、あなたが両方とも十分な時間と忍耐を入れれば、結婚は回復することができます。

1. 不正行為の理由を評価します。 あなたは自分の動機を内面的に理解しようとしなければなりません。なぜそれをしたのですか、あなたの動機は何でしたか？これらのことはただ起こるだけではありません。どうして道を外れたのですか？あなたはあなたの結婚で孤独でしたか？それは結婚の怠惰でしたか？あなたの一人は退​​屈でしたか、それともあなたの一人は怠惰になりましたか？浮気をしている人の注意に喜ばれましたか？なぜ彼らと関係を持つためにすべてを危険にさらすのですか？将来これらのトリガーを回避するために、独自のアクションを評価してください。
2. 結果を受け入れます。 真実が明らかになった後は、自分を守り続けないでください。全責任を負い、あなたの配偶者にこれを非難しようとしないでください。 「もっと私を理解しようと頑張ったら…」と言っても、本当に役に立たないでしょう。パートナーと姦淫のルーツを探る時はまだ来ていません。しかし、発見の初期の段階で、あなたができる最善のことは、本当に結婚を直したいのであれば、すべての責任を取ることです。
3. お詫び申し上げます。 これは単純に聞こえますが、「ごめんなさい」とつぶやくだけではもちろん十分ではありません。あなたの夫はひどくショックを受け、傷つき、怒り、そして怖がるでしょう。すぐに心からお詫び申し上げます。許しを求め、決してあなたの行動を繰り返さないことを誓います。あなたの謝罪はあなたのパートナーを慰めないことを理解してください。ただし、心からのお詫びを残すことは損害を与えるでしょう。
4. 定期的にお詫び申し上げます。 いいえ、これは邪魔な繰り返しではありません。あなたがこのような行為を告白するなら、あなたの夫はそれを持っています 沢山 その裏切りに同意する時が来ました。そうです、動物をその名前で呼びましょう。あなたには他の決定をする機会がたくさんありましたが、あなたが下したもの、つまりあなたが感情的および性的に関わったものは、あなたが今扱っているものです。あなたの配偶者は、翌日、数週間、あるいは数ヶ月にわたってあなたの謝罪を聞く必要があります。そして、毎回、初めてと同じように誠実で本物でなければなりません。あなたが本当にあなたの結婚を直したいのなら、あなたはあなたの夫があなたの悔恨を聞いて何度も後悔する必要があることを受け入れなければなりません。数回、そしてまたいくつかの方法で。
   • 次のように言います。「何百万回も申し訳ありません。彼/彼女は何を望んでいますか？血液？"あなたの結婚を回復しません。しかし、「私はそんなに愚かではないものを何でも与えるでしょう。大変なご迷惑をおかけして申し訳ございません。二度と起こらないと言っても、私を信じて信頼するまでには少し時間がかかると思います。」百万回言っても。
5. 質問に正直に答えてください。 あなたのパートナーはあなたにたくさんの質問をしたいと思うでしょう。これらすべてに率直に答えてください。あなたはあなたの性的行為の詳細を避けるべきです。これらはあなたの夫の心に痛みを伴うイメージを置く可能性があるので—それは誰にとっても役に立たないです。
6. 開かれた本になり​​なさい。 電話の履歴、メール、テキストメッセージ、Facebookチャットなどを遠慮なく表示してください。配偶者を傷つけないようにするために、できるだけ早くそれらを取り外さないでください。彼/彼女はあなたが何かを「隠している」ことを恐れる可能性が高くなります。
7. まだ行っていない場合は、配偶者の面前で電話の相手を切断します。 あなたの配偶者がいることを他の人にはっきりと伝えてください。しかし、あなたはいかなる状況においても、彼/彼女から離れることを強いられているとは感じません。これはあなたの選択です。今すぐ結婚を癒すというあなたのコミットメントを適用してください。二度と連絡を取り合うことはないことを明確にするか、可能であれば（同僚または家族の場合）、連絡先に設定する境界を説明します。
8. あなたの事件の終わりであなたは深い喪失感を経験するかもしれないことを認識してください。 これはあなたの夫に対するあなたの気持ちに対する「否定的な兆候」ではありません。しばらくの間事件が続いていれば、あなたはこの人に対して強い感情を抱いているかもしれません。たぶん、ある種の忠誠心、あるいはあなたが彼/彼女を裏切っているような感覚さえ（！）関係を断ち切ることによって。これは珍しいことではなく、あなたの結婚の回復過程の一部です。あなたの気持ちはあなたの気持ちです。それらを認めて先に進んでください。
   • あなたの恋人/愛人に対するあなたの感情が強く、あなたの夫に対する否定的な感情が同じように強い場合、あなたはあなたの恋人/愛人と「ただ話す」ことによって慰めを求めたくなるかもしれません。このようにして、彼/彼女が何を経験しているのかを知ることができます。これはあなたの結婚を修正しません。代わりに、セラピストや心理学者に相談して、あなたの気持ちについて話し合ってください。
9. 回復プロセスに時間をかけます。 あなたの配偶者があなたをすぐに許そうとしないなら、あなたはそれを受け入れるべきです。専門家はしばしば、情事を心的外傷後ストレス障害と比較します。あなたのパートナーは侵入（侵入的思考やイメージ）、混乱、パニック、恐怖などを経験するかもしれません。あなたの配偶者はすべての情報を処理し、あなたが引き起こしたすべての感情や痛みに取り組むのに時間が必要です。時間がかかる。足を骨折した人が来週末にウィンタースポーツに出かけるとは思わないでしょう？同様に、あなたのパートナーは、この試練を無傷で乗り越えるために、時間、スペース、そしてサポートを必要としています。
10. サポートと保証を提供します。 以前はかなり不在の配偶者だった場合は、行動を変える必要があります。関係にあることはあなたの結婚を完全な健康にするのに重要な役割を果たします。
11. 定期的に侮辱されたり攻撃されたりする準備をしてください。 彼/彼女はしばしばあなたに火をつけます。あなたはあなたのパートナーがそれをすることを許可するべきであり、反撃するべきではありません。少なくとも最初の数回は。ただし、エピソードごとに3つ以上のコメントを投稿したり、状況を悪化させたりしないでください。怒りを理解し、非暴力的なコミュニケーションを通じてそれを和らげるようにしてください。それでもうまくいかない場合は、次のように言います。私はそれを修正しようとします、私は主張したくありません。あなたのコメントは私を傷つけます」そして少しの間部屋から出て行きます。あなたの配偶者は、攻撃後に気分が良くなると思うかもしれませんが、言葉による虐待はあなたのどちらにとっても良くありません。あなたが結婚を癒したいのなら、あなたはあなたが永遠に「悪者」であるという考えを強化したくありません。辛抱強く、不快なコメントに驚かないでください。可能であれば、状況を前向きに変えてみてください。彼/彼女の言葉の背後にある痛みを理解するようにしてください、そしてそれに反応しないでください。
12. 温度を記録します。 「デリケートなチャット」をやりすぎる代わりに、台所のテーブルで彼または彼女の手を取り、彼/彼女に「お元気ですか？」と尋ねることができます。あなたがその日に処理されているどんな感情にも興味があり、心配していることをあなたの配偶者に知らせてください。答えが「今日はあまり良くない」の場合は、手をたたくか、頬に小さなペックを付けてみてください。彼/彼女が何かを必要とするならばあなたが彼/彼女のためにそこにいること、そしてあなたが最善を尽くすことを彼/彼女に知らせてください。答えが「今日はいい」なら、大きな笑顔を浮かべて、夫に唇に少しキスをしてください。 「やったー！」と言って、ちょっとしたデートを提案しましょう。たとえば、散歩、ビーチへの旅行、ピクニックなどです。求愛中にロマンチックなことをしていました。だから今、もう一度やらなければならないのです。あなたも最初にそれをしたからです。あなたはあなたのときめきの目的を取り戻さなければなりません。
13. 今のところ、あなたの配偶者に手綱を握らせてください。 彼/彼女に今多くの余裕を与えることは非常に重要です。セックスを強要しようとしないでください。友達とチャンピオンズリーグを見ることを強く勧めないでください。あなたが退屈して死んでも、彼/彼女が庭に座って瞑想したいだけなら、彼/彼女を苛立たせないでください。とりあえず、風を吹いて吹いてください。
14. この決定の結果に永遠に対処できなければならないことを忘れないでください。 信頼はすぐに得られます—私たちは恋に落ち、心を利用できるようにします。そして私たちが愛する人がその信頼を獲得したかどうか常に疑問に思うことはありません。私たちはその人を盲目的に信頼します。しかし、この信頼が失われると、それを再構築するのに長い時間がかかります。途中で必要な障害があります。自信は、透き通ったガラスでできた美しく繊細な花瓶だと考えてください。とても壊れやすいものが水を保持し、それが生命のゆりかごになり、適切に手入れされていれば永久に保存できるのは不思議です。ただし、十分に注意しないと壊れることもあります。その後、花瓶を接着して戻すことができますが、常に亀裂が見られます。それは助けなしで再び立つことができるかもしれません、それは水を保持するかもしれません、しかし休憩の記憶は常に目に見えるままです。あなたがそれらを許せば、これらの亀裂はあなたを助けることができます。彼らは、忠実であり、誓いを守ることが最善である理由を思い出させることができます。ただし、同じ脆弱な関係を再構築したくない場合もあります。この壊れやすく、完全に馴染みのある状態に戻ることは決してできないということ。それを受け入れます。今こそ、元のホルダーのようには見えないかもしれないが、より強く、より弾力性のあるホルダーを作る時です。それを構築するために一生懸命働きます。

方法1/2：あなたのパートナーが浮気をした場合

1. 去りたいという誘惑に抵抗してください。 あなたのパートナーがあなたをだましていることに気付いたなら、あなたはあなたのバッグを詰めたいと思うでしょう。しかし、あなたの配偶者が本当に申し訳ない場合、そしてあなたが何らかの方法で関係を修正しようとするならば、あなたは一緒にそれをすることを試みるべきです。
2. 評価に固執する。 あなたの夫を非難し、彼/彼女がだまされた人を憎むことは本当に役に立ちません。不貞の前に問題や兆候があった場合、それらはより明確に識別されるようになります。あなたの結婚が本当に修復されるのであれば、あなたの行動が何らかの形であなたの結婚の孤独に貢献したのではないかと考えるべきです。これは、あなたがあなたのパートナーの決定に責任があるという意味ではありません。それは、あなた自身の行動を含め、あなたの結婚全体を正直で冷酷な評価をすることが今や賢明であることを意味します。この恐ろしい啓示には、考慮すべきことがたくさんあります。
   • あなたは「愛されない」と表現できるような振る舞いをしましたか？時々不機嫌にならないでください、私たちは皆そうです。しかし、誰かが本当にあなたを愛していても、他の場所で彼らの愛、思いやり、優しさを求めたいと思うような、本当に不親切で、思いやりがなく、愛されない行動です。あなたが寒い、またはあなたのパートナーから引きこもった場合、あなたの配偶者があなたの会社のために関係に入ったことを理解してください。あなたが彼/彼女から思いやり、優しさ、愛、そしてセックスを奪うなら、彼/彼女はそれらのものを他の場所で探すか、関係を終わらせることができます。あなたの夫が無期限に独身に専念すると信じるのは合理的ではありません。あなたのパートナーと甘く、柔らかく、そして/またはセクシーであることはあなたの関係に本当の違いを生むことができます。
     1. あなたの判断を信頼してください。あなたの配偶者が他の誰かと関わっていることを発見したとき、これは非常に困難です。夫が不誠実であることに気づいたとき、あなたは恥ずかしく、愚かで、怖がっています。それはあなたの自信を損ないます。それは、あなたが何をしようとしているのか、何をしているのかなど、どんなに小さなものであっても、決定を下す能力に疑問を投げかけます。それはあなたの立場にあったほとんどの人々にとってひどい時期です。あなたは全体の関係が嘘だったのだろうか。良いニュースは、おそらくそうではないということです。あなたの関係とあなたのパートナーが本物だと思う人について考えてください。あなたが彼/彼女を信じるなら、あなた自身の判断を信頼してください：あなた自身とあなた自身の良い決定をする能力を信じてください。今、あなたはおそらく彼/彼女を信用しないであろうことを認めなさい。彼/彼女は彼/彼女があなたの信頼に値しないことをちょうど証明しました。しかし、長期的には、この信頼はおそらく回復するかもしれません。
3. 怒り、悲しみ、恐れ、不信、恥を処理します。 必要に応じて、これを手伝ってくれるセラピストを探すことができます。 「正常」を解決することはできないことを認識してください。配偶者が不誠実であることがわかった場合の通常の反応には、上記のすべての感情が含まれます。感情を整理して正確に理解するには時間がかかります。あなたはそれについて話さなければならないでしょう、そしてそのためにあなたはあなたにその時間と空間を与える誰かを必要とします。
4. 再び愛することを選択します。 あなたがあなたの配偶者を許すことができれば、あなたは彼/彼女があなたが愛されていること、彼/彼女が申し訳ないこと、そして彼/彼女が心から試してみたいことをあなたに示すために本当に最善を尽くしていることも見ることができるはずですもう一度。あなたとの信頼関係を築きましょう。彼/彼女を完全に信頼することはできないと感じるのは当然ですが、あなたはあなたの夫を愛することに愚かであると感じる必要はありません。あなたがまだ傷ついていると感じても、あなた自身があなたのパートナーを愛することを許してください。

方法2/2：両方

1. これは個人的な問題です。 プライベートにしてください。友人や家族、「あなたの話を聞きたい」人にサポートを求めたくなるかもしれませんが、そうすべきではありません。あなたが望む最後のことは、友人や家族が意図的に「あなたの味方をして」、あなたの配偶者をくそったれに置くことです。本当に必要な場合は、あなたとあなたの配偶者の両方をサポートできる友人を選んでください。あなたの気持ちについて離散してください。しかし、あなたに確かなアドバイスを提供できる専門家に行くことはさらに良いことです。
2. ゆっくりしてください。 万能薬はありません。すべてが許され、すべての涙が乾き、すべての傷が癒され、すべての怒りが消える魔法の瞬間はありません。あなたは両方とも長い間かなり惨めに感じるでしょう。あなたが正しい決断をし、あなたの結婚が本当に回復できると感じるまで、数年（一般的には2-5年）かかるかもしれません。
3. 普通に感じなくても、普通に行動してください。 ああ、なんてめちゃくちゃだ！それはあなたがそうでなくてもあなたが大丈夫であるふりをするべきであることを意味しますか？率直に言って、はい。ある程度まで。これは、あなたが怒ったり、傷ついたりしたときでも、決して口を閉ざしたり、不機嫌になったり、配偶者に怒鳴ったり、醜いコメントをしたりしてはいけないという意味ですか？これは、あなたが自分の感情に対して本物の反応をする資格がないことを意味しますか？番号。そこにあなたは資格があります。しかし、その反応は確かにあなたの結婚の回復を早めることはありません。これは、実際にうさぎの道を進みたいときに楽しい時間を過ごしているふりをする必要があることを意味しますか？絶対に。あなたもそれを毎日考えるかもしれません。結局のところ、これをすべて実行するよりもかなり簡単かもしれませんね。しかし、一度に一歩踏み出してください。礼儀正しくしてください。暖かくしてください。優しくしてください。あなたがそれらの醜いコメントをしたいならば、むしろあなたのパートナーを少しの間背中でこすることを選んでください。何も言わずに。道に迷ったり恥ずかしい思いをしたりした場合は、手を伸ばして手をたたいてください。そのような行動を実行すると、反応を再プログラムし、悪い考えを良い行動に変えることになります。すべてが正常であるふりをすると、すべてが実際に正常であることに気付く日が来るでしょう です。これは静かな実現であり、花火を伴うことはありません。
4. 滞在する理由を見つけてください。 去る理由は何百万もあります。姦淫の後、人生は長い間非常に困難になります。そして、負傷した当事者には、和解をもたらすことを試みる義務はまったくありません。そのため、滞在する理由を見つけるのは2倍難しい場合があります。それでも、それに対するあなたの選択と動機が何であれ（あなたには子供がいます、あなたはあなたのパートナーが間違いを犯したと信じていますが、それでもあなたの愛と愛着に値します。あなたが再び去ることを考えるとき、その動機を思い出してください。すべての家には彼の十字架があります。これはあなたのものです。
   • 1. 手放す。負傷した当事者は、それをだました人よりも長くこれを参照し続けます。続く怒りと反応は理解できますが、言葉による虐待は容認できず、結婚の回復過程に何も追加しません。長期的には、それを手放す必要があります。そうしないと、大人の人はあなたの行動を嫌い始めます。彼/彼女はまた固くなり、あなたの罰に抵抗します。あなたが彼/彼女を訂正し続けるならば、これが軽蔑の一形態であることを理解してください。そして軽蔑は最も問題を抱えた結婚でのみ見られます。今、間違っているのはあなたです。関係カウンセラーに助けを求めるか、聖職者に支援を求めることを選択します。彼らはあなたが古い牛を溝から追い出したいと思うのをやめるのを助けることができます。たとえ彼/彼女が不正行為のせいにされたと告白したとしても、誰も永遠に虐待されることを志願することはありません。あなたが罰を一生続くようにしようとすると、結婚は運命づけられます。
5. 幸せになって楽しんでください。 ある日目を覚まして、事件を受け入れたことに気づき、起こったことを許され、一緒にいたことに満足しているなら、あなたは不貞を生き延びました。あなたの結婚は再び無傷で、活力があり、健康です。

チップ

• それを信じなさい。それ です 可能。
• あなたのパートナーと彼/彼女の恋人/愛人の精神的なイメージにあまりにも長く留まることを許さないでください。
• 助けを求める。一人で行かないでください。人間関係のセラピストはたくさんいます。時間をかけて、自分に合ったものを選んでください。
• あなたが信者なら、それについて祈ってください。あなたの宗教に避難してください。聖職者に相談してください。一緒に祈ってください。

警告

• あなたの子供があなたが「かっこいい」と思うなら、それは少しの間罪悪感を和らげることができます。しかし、それはまたあなたの配偶者と一緒に物事を修正しようとするあなたの試みを危険にさらす可能性があります。考えてみてください。あなたは自分自身（あなたが有罪の場合）をヒーローにし、あなたの夫（彼/彼女がそうである場合は無実）を悪役として解任します。 「かっこいい」親は、子供たちにも「ノー」を売ることで、難しい決断を下そうとします。あなたはあなたの子供のかかとをなめるので、あなたは自分自身について少し気分が良くなることができます。あなたのくだらない決断のためにすでに十分に苦しんでいるあなたの夫は、悪者として外れるでしょう。あなたの配偶者が気付かないと思うなら、あなたは間違いなく正しくありません。それはより多くの憎しみと怒りにつながるだけです。それはあなたが謝罪し、埋め合わせるためのより多くの問題を生み出すでしょう。最終的に、あなたはあなたに最悪の問題を残した人です-あなたも不誠実にならないことを選ぶことができたでしょう。子供たちを倒すための哀れな努力で結婚を回復するためのあなたの努力を弱体化させないでください。