コンテンツ

• ステップに
• パート1/4：足湯の準備
• パート2/4：事前に足を洗う
• パート3/4：エプソムソルトを入れたフットバスに足を浸します
• パート4/4：その後、角質除去と足のケア
• チップ
• 警告

乾燥した、薄片状の、ざらざらした足やたこに悩まされている場合は、エプソム塩を使った足湯に乗って、足を自然に柔らかく滑らかにすることができます。温かい足湯もリラックスするのに最適な方法です。病状（糖尿病や心臓病など）がある場合は、足湯に入る前に医師に相談することをお勧めします。

ステップに

パート1/4：足湯の準備

1. エプソムソルトを購入する。 硫酸マグネシウムまたはエプソム塩としても知られるエプソム塩は、ほとんどのドラッグストアで購入できます。筋肉痛によく使われるので、鎮痛剤（アスピリン、イブプロフェンなど）やパッチで見つかる可能性があります。必ず人間に適したエプソム塩を購入してください。これはパッケージにあります。
   • すべての種類のエプソム塩には同じ天然ミネラル（マグネシウムと硫酸塩）が含まれていますが、組成は塩の用途によって異なります。エプソム塩は、例えば、食品産業または農業で使用することができます。
2. 足湯を買う。 デパートや家庭用品店で、適切なサイズの足湯や浴槽を購入できるはずです。また、やや大きなドラッグストアで購入できる場合もあります。オンラインで購入することもできます。
   • お金があまりないのなら、足湯の代わりに浴槽を買うほうが安いです。浴槽はあなたの足のために特別に作られたものではないので、必ず両足に十分な大きさの浴槽を購入してください。あなたはこれを試すために店に立つことができます。盆地の深さも考慮に入れてください-水は足首のすぐ上に達する必要があります。
   • 電気足湯を購入する場合は、お風呂の水に加えて他の成分を追加できるかどうかを事前に確認してください。
3. 軽石を購入します。 販売されている軽石にはさまざまな種類があります。ドラッグストアやデパートで簡単に見つけることができるはずです。いくつかの軽石は石のように見えますが、他の軽石にはひもや棒があります。他の石より優れている石はありません。あなたが一番好きな石を選ぶだけです。
   • 自然に見える軽石は避けてください。これらは石のように硬いです。化粧品専用の軽石を使用しないと、肌にダメージを与える恐れがあります。
4. 足湯をどこで取るかを決めます。 テレビを見ながら居間に座っていますか？それとも、音楽を聴いたり本を読んだりしながら、バスルームで足湯を利用しますか？どちらのエリアに足を浸す場合でも、次の手順に進む前に、そのエリアが正しく設定されていることを確認してください。
   • 浸した後に足を洗い流したい場合は、バスルームの中または近くに滞在することをお勧めします。
5. 足湯を置く床の種類に注意してください。 足湯をタイルや堅木張りの床に置く場合は、床にタオルを置いて、足を浸したりこすったりしたときに端に飛び散る可能性のある水から滑り落ちないようにします。足湯や浴槽をカーペットの上に置く場合は、カーペットを保護するために、下にプレースマットやその他の耐水性の素材を置くことをお勧めします。

パート2/4：事前に足を洗う

1. ぬるま湯と刺激の少ない石鹸で足を洗ってください。 足湯に足を浸す前に、足を軽く洗って余分な汚れを取り除いてください。浴槽またはシャワーに入り、湿らせ、石鹸で洗い、足を洗い流します。
   • 足の皮膚を刺激しないマイルドな石鹸を使用してください。
2. 徹底してください。 つま先の間、足首の周り、足の甲と足の裏の部分を洗います。これは、裸足で歩くことが多い場合やサンダルを履く場合に特に重要です。
3. 清潔なタオルで足を軽くたたいて乾かします。 どの領域が特に乾燥しているかに注意してください。足湯に足を入れていると、おそらくこれが見えにくくなります。後で適切に角質除去できるように、これらがどの領域であるかを覚えておいてください。

パート3/4：エプソムソルトを入れたフットバスに足を浸します

1. 浴槽または足湯に熱湯を入れます。 水はできるだけ熱くしますが、足を快適に入れて火傷しないように注意してください。足湯に水を入れすぎないように、足元に十分なスペースを残してください。足を入れると水位が少し上がります。
   • エプソム塩を加える前に、水が熱くなりすぎないことを確認してください。このようにして、冷水を追加するためにお湯を捨てる必要があるときに塩を無駄にしません。
   • あなたが電気足浴を持っているならば、それがそれをさらにもっと楽しくするために持っている追加の機能を利用してください。たとえば、バイブレーション機能を使用できます。
2. お湯にエプソム塩を加えます。 必要な塩の量は、足湯に入れる水の量によって異なります。標準サイズの足湯（または足湯サイズの浴槽）には、120グラムのエプソム塩を使用してください。
   • 必要に応じて、ラベンダーオイルなどのエッセンシャルオイルを数滴加えることもできます。これらはあなたの足湯にリラックスした香りを与えるだけでなく、抗菌特性などの追加の利点もあります。
3. 足湯または洗面台に足を入れてください。 水が熱くなりすぎたり、端に水がはねたりしないように注意しながら、慎重に入れてください。足湯に足を入れたら、そっと動かしてエプソム塩と水を混ぜます。
4. 足を10〜15分間浸します。 この後、足の粗い部分が柔らかくなった（そしておそらく少し腫れた）ことに気付くでしょう。あなたの足はその時点で角質除去の準備ができています。
5. エプソムソルトで足をこすります。 少量のお湯を一握りのエプソム塩と混ぜ、かき混ぜてペーストを作ります。ペーストを足に数分間マッサージして、肌荒れを取り除きます。
   • つま先の周りとかかとの後ろの部分を角質除去することを忘れないでください。死んだ皮膚はそれらの領域で見るのがより難しいです。
6. 足を足湯に戻します。 エプソムソルトで足をこすった後、足をフットバスに戻し、ペーストを肌から洗い流します。

パート4/4：その後、角質除去と足のケア

1. 軽石で足をこすります。 足湯から足を離します。角質除去の前に乾かす必要はありませんが、足に使用する前に軽石を濡らしてください。軽くて中程度の圧力をかけ、軽石を足の湿った角質部分に2〜3分間こすり、古い角質を取り除きます。
   • 軽石で強くこすりすぎると、皮膚を刺激して感染させる可能性があります。それは傷つくべきではないので、それがそれほど強くこすらない場合。皮膚が非常に炎症を起こしている場合は、皮膚が治癒するまで完全に服用を中止してください。
   • 軽石は毎日使用できますが、使用後は必ずすすいでください。軽石が非常に摩耗しているように見える場合は、調理してみてください。それがうまくいかない場合は、新しい軽石を購入してください。
   • 店内で軽石が見つからない、または使いたくない場合は、ほとんどのドラッグストアやデパートでフットファイルを購入することもできます。軽石とほとんど同じようにフットファイルを使用します。足のたこでカルスを足のやすりでこすり、軽くから中程度の圧力をかけます。痛い場合はやめてください。
2. 足を洗い流してください。 足湯がまだきれいで、古い角質の薄片がいっぱいになっていない場合は、足を浴槽に戻し、最後にもう一度すすいでから乾かします。足湯に古い角質がはがれている場合や、きれいな水で足をすすぐ場合は、足を蛇口の下に流し、ぬるま湯で洗い流してください。
   • 一部の人々は、エプソム塩には解毒効果があり、エプソム塩で足浴をした後は足をすすぐ必要があると主張しています。これにより、皮膚の表面に到達した毒素が除去されます。この主張の科学的証拠はほとんどまたはまったくありませんが、足をすすぐことは確かに害はありません。
3. 足をタオルでやさしく包みます。 足をタオルで包み、ほとんどの水を吸収します。次に、足を軽くたたいて乾かしますが、こすらないでください。これはあなたの肌を刺激する可能性があります。
4. 足に水分を補給します。 足を乾かした後、保湿ローションを塗ります。何を使っているのかはわかりますが、臭いがない、または臭いが少ないものを使用するのがベストです。
   • 足にひどいひび割れや乾燥がなければ、軽い保湿剤で十分です。ただし、足が非常に乾燥している場合は、より強力な治療法、またはひび割れや乾燥した足用に特別に処方されたものを使用することをお勧めします。
   • オイルやローションを塗った後、寝る前に靴下で足を覆ってください。
   • 石油ベースの製品は発がん性がある可能性があるため、濡れないようにしてください。
5. 我慢して。 足の荒れ具合によっては、足を柔らかくするために数回入浴する必要があります。これらの手順を週に2、3回注意深く実行すると、1〜2週間で結果が表示されます。
6. 柔らかく滑らかな足をお楽しみください。 足の感触に満足したらやめないでください。長い間足を柔らかく保ちたいのなら、あなたはそれらの世話をし続けなければなりません。しかし、もうそれほど頻繁に足湯に入る必要はありません。

チップ

• ラベンダーオイル（リラクゼーション用）またはオリーブオイル（水分補給用）をフットバスに加えて、足のケアをさらに整えます。電気足湯をお持ちの場合は、事前に取扱説明書をお読みになり、オイルが入っていることを確認してください。
• スパトリートメントを受けているような気分を味わうために、足湯の後にペディキュアをすることができます。あなたのキューティクルは柔らかく、浸した後に押し戻すのが簡単になります。足の爪が硬い場合は、足湯の後で簡単にトリミングすることもできます。
• 温かい足湯を飲むことは、倦怠感や睡眠障害を軽減するのに役立つことが科学的に証明されています。

警告

• 角質除去の際は、足に使用するための道具のみを使用してください。また、感染を防ぐために、すべてのツールがクリーニングされていることを確認してください。
• 週に2、3回以上エプソム塩で足浴をしないでください。そうしないと、足がさらに乾燥する可能性があります。
• 病状がある場合は、エプソム塩を服用する前に医師に相談してください。
• 一方、エプソム塩で足浴をした後、肌が乾燥したり炎症を起こしたりした場合は、足を浸す頻度を減らすか（たとえば、週に3回ではなく1回）、使用を完全に中止してください。止めても皮膚に刺激がある場合は、医師の診察を受けてください。
• 足に開いている傷に注意してください。足に開いた傷がある場合は、傷を刺激する可能性のある強い香りのオイルやその他の薬剤を使用しないでください。
• あなたがしている場合はあなたの足にエプソム塩を使用しないでください 糖尿病 持ってる。また、強力な消毒石鹸、その他の化学物質（ヨウ素、カルス、いぼ除去剤）、香りのよいスキンローションは避けてください。
• 糖尿病患者には温かい足湯はお勧めしません 末梢血管疾患 または 糖尿病.