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• ステップに
• パート1/3：空想を始める
• パート2/3：あなたが何を夢見たいかを知る
• パート3/3：空想できるときとできないとき
• チップ

空想は、新しいアイデアを思いつくための最良の方法の1つです。あなたがあなたの心の時間をさまようことを許すとき、あなたはあなたがどれほど創造的であることができるかに驚くでしょう。目標を達成することについて空想にふけることも、目標を達成するための動機付けに役立ちます。次回、数分の余裕があるときは、ゲームや読書の代わりに空想にふけってみてください。そうすれば、あなたはよりリラックスし、より前向きに、そしてよりやる気を感じるでしょう。

ステップに

パート1/3：空想を始める

1. 自分に夢を見る許可を与えてください。 空想は時間の無駄だと人々が考えるため、評判が悪い場合があります。 20分間あまりやることがなかったら、もっと生産的なことをしてみませんか？研究によると、空想は実際に正しいことが示されています 上手 生産的です。それはあなたをより創造的にし、あなたの目標を達成するためにあなたをやる気にさせることさえできます。だから先に進んで、空想をあなたの人生の大切な部分にする許可を自分に与えてください。
   • カリフォルニア大学サンタバーバラ校での調査によると、空想家は創造的思考を測定するテストで、そうでない人よりも41％優れていました。
   • 一方、現実から逸脱し始めて、宝くじに当選するなど、結局は現実になりそうにないことを想像すると、空想はあなたを幸せにしないかもしれません。研究によると、現在に焦点を合わせると幸せが増すことがわかっているので、夢を現実から逃がさないようにしてください。
2. 気を散らすものから自分を解放します。 空想は、あまり多くのことを叫ぶことなく、比較的平和な環境で行うのが最適です。デイドリームセッションを開始する前に、ほんの数分であっても、落ち着いてリラックスした雰囲気を作るようにしてください。これは、屋内でも屋外でも、外出先でどこでも行うことができます。
   • 可能であれば、空の部屋やバスルームなど、空想にふける静かな場所を見つけてください。公共の場所で空想にふけりたいのなら、ヘッドフォンは世界をくぐらせる解決策になるので、あなたの心は静かにさまようことができます。
   • 空想を始める前に、空腹/喉が渇いていないこと、または空想から気をそらすことができる何かが他にあることを確認してください。
   • 音楽を聴くことは、他の外部のノイズを遮断するのに役立ちます。また、音楽は感情に満ちているため、空想をより良くすることができます。あなたの気分とあなたの空想に合った曲を選んでください。
3. 窓の外を見つめるか、目を閉じてください。 みんなのガラスのような「空想の顔」はほんの少し違います。窓の外や雲/星空を見つめている間、心を歩き回るのが簡単だと感じる人もいれば、目を閉じることを好む人もいます。落ち着いてリラックスし、気を散らすことなく考えることができるようになるために役立つことは何でもしてください。
4. あなたの心を前向きな方向にさまよいましょう。 空想にはさまざまな種類がありますが、すべてがあなたの心や心の状態にプラスの影響を与えるわけではありません。あなたの心が否定的な考え（あなたの元に復讐したいなど）によって消費されている場合、あなたは下向きのスパイラルになってしまいます。しかし、空想の素晴らしいところは、自分の考えを自分でコントロールできることです（夜行性の明晰夢よりもはるかに簡単で、すべての空想セッションで気分が良くなるようにできます。
   • ポジティブで建設的な空想は、新しい経験、幸福、創造性を受け入れることにつながります。
   • 一方、失敗や悪いことが起こったり、他人を傷つけたりすることを想像するなどの罪悪感のある空想は、恐怖や罪悪感などの否定的な感情につながります。
   • 3番目のタイプの空想は、集中力の低下に苦しんでいるときに発生します。あなたは現在に集中するのが難しいと思うので、あなたの心は四方八方にさまよっています。これらのタイプの空想は、制御できないため、プラスの効果はありません。

パート2/3：あなたが何を夢見たいかを知る

1. 未来を夢見てください。 目的を持った空想は、その目標を達成するのに役立ちます。あなたがそれを生きたいと思うように人生を想像してみてください。それが展開するのを見て、その将来に自分自身に役割を与え、あなたの想像力を暴走させてください。あなたは大統領になりますか？あなたは熱帯の島に住むつもりですか？あなたはあなた自身のビジネスを始めていますか？あなたは恋に落ちて家族を始めますか？あなたの空想では何でも可能です。
   • あなたを幸せにするすべてのものを想像して、それを物語に変えてみてください。ストーリーとキャラクターを一貫してフォローすることで、さまざまな環境に身を置くことがさらに楽しく簡単になります。あなたのストーリーと状況が前向きであることを確認し、空想にふけるたびにそれを基にしてください。
2. あなたの好きなものを夢見てください。 これはあなたの目標を夢見るほど生産的ではないかもしれませんが、やることはとても楽しいです。特定の人、活動、場所、さらにはあなたを笑顔にする食べ物など、あなたを幸せにするものについて夢を見てください。自分の好きなものを夢見て、目の前にあるものを考えないようにすると、不幸になる可能性があることを覚えておいてください。
   • 例：お気に入りの休暇の住所を夢見て、自分を持ち上げましょう。ある時点で実際にそこに行く計画がある場合、これはさらにうまく機能します。
   • しかし、すでに関係にある誰かとの関係など、達成不可能なことについて空想することによって、空想は欲求不満のレシピになる可能性があります。
3. あなたの夢の中でロールプレイング。 考えられる状況を想像して、その中で役割を果たしてください。あなたが本当にこれを経験しようとしているように、これをできるだけ鮮やかに行うようにしてください。これにより、問題をより良い方法で解決し、他の視点から何かを見ることが可能になります。
   • あなたができることは、あなた自身にあなたの好きな映画や本の中で役割を与えることです。あなたならどうしますか？他のキャラクターはあなたの突然の出現にどのように反応しますか？ （またはあなたはずっとそこにいましたか？）対戦相手は何と言いますか？
   • また、自分が他の誰かであると想像して、その人について尊敬していることを考えることもできます。その人は、さまざまな状況で、あなたが直面している特定の問題にどのように反応しますか？
4. 何かクリエイティブなことを夢見てください。 空想は、物語、音楽、芸術、革新的な製品の新しいアイデアを得るのに最適な方法です。あなたの心を自由に抑制し、あなたの空想がどこにつながるかを見てください。すべてが可能であり、除外するものはありません！
   • たとえば、お気に入りの製品について考えてから、その製品をどのように改善できるかを夢見ることができます。
   • あなたが好きなアイデアに出くわしたとき、それらを書き留めることを忘れないでください。あなたがそれらを使用することを誰が知っていますか。

パート3/3：空想できるときとできないとき

1. 学校や仕事の休憩中に空想にふける。 空想の素晴らしいところは、実際にはどこでもできることですが、常にそうとは限りません。また、学校の授業の合間や職場の休憩中に脳を休ませてください。これは、すぐにゲームをしたり、携帯電話をいじったりすることとは異なります。あなたの疲れた脳はあなたに感謝します！
   • クラスや職場での空想は人気のある娯楽かもしれませんが、それはあなたに多くの問題を引き起こす可能性があります。常に自分の周りで起こっていることに集中し、実際に休暇があり、気が散っていないときのために空想を保存するようにしてください。
2. 空想は公共交通機関では問題ありません。 外出先での空想は素晴らしい娯楽であり、電車やバスの外で世界が滑空するのを見るのは心を落ち着かせる何かがあります。窓際の席に着き、心をさまよいましょう。
3. 運動中の空想。 ランニング、水泳、ウォーキングなど、一人で行うアクティビティを楽しむ場合は、空想にふける時間を利用することもできます。ただし、事故を未然に防ぐため、常に周囲を監視することが重要です。
4. 朝または夕方の空想。 早朝と夜寝る前は、空想にふけるのに最適な時期です。あなたはとにかくすでにベッドにいて、あなたの心はあまり多くの気を散らすことなくリラックスしています。あなたの空想が完全にナンセンスであると心配するのに疲れすぎているなら、論理はしばしばブロックのより少ないです。

チップ

• 空想にふけるのに最適な時期は、何かがあなたを不幸にしているとき、またはあなたが開発したいアイデアを持っているときです。空想は心を高揚させます、そしてあなたはあなたが考えることができるどんな素晴らしいことを決して知りません！
• ロールプレイングのような、まったく新しいキャラクターを自分で作成しますが、頭の中で作成します。そのキャラクターをさまざまな状況に配置してください！
• あなたの空想をさらに良くするのを助けるために、物事を感じて、それからあなたが感じたことを思い出そうとすることによってあなたの触覚記憶に取り組みなさい。
• あなたの周りで何が起こっているかに注意を払いながら、空想にふける方法を学びましょう。これは空想の目的を無効にするように聞こえますが、はるかに簡単になります。
• あなたが誰かと話すときに迷わないでください、それは他の人にとって迷惑です。
• 学校や仕事など、他のことをすることになっている場合は、これを行わないでください。これは、冗長性または低グレードにつながる可能性があります。