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• ステップに
• 方法1/3：自分を受け入れる
• 方法2/3：あなたが誰であるかを愛する
• 方法3/3：ソーシャルボンドを強化する

自分自身に満足している、または前向きな性格を持っているということは、あなたの個人的、職業的、社会的自己について気分が良いことです。ほとんどの人は時々自分の性格について否定的に感じます。この否定性は、個人的、専門的、または社会的満足の欠如から生じる可能性があります。ポジティブな性格を育むには、あなたのユニークな資質を受け入れ、あなたが誰であるかを愛し、あなたの目標（個人的、専門的、社会的）を追求し、あなたの社会的つながりを改善するよう努めなければなりません。

ステップに

方法1/3：自分を受け入れる

1. 多様性に満足してください。 あなたが前向きな性格を発達させたいならば、あなた自身を受け入れることは重要です。すべての人が異なり、2つの顔や体が同じではないことを覚えておくことが重要です。人間の間に規範がないのなら、どうしてどんな形の劣等感もあるのでしょうか？あなたが世界の多様性に感謝するならば、あなたは自分自身をもっと感謝し、受け入れるようになるでしょう。
   • あなたが世界で大切にしているあらゆる種類の多様性を挙げてください。たとえば、さまざまな宗教、文化、環境、肌の色、才能、性格。これらの変数は、あなた自身を含む人々をユニークで興味深いものにします。
2. あなたのユニークな資質を受け入れます。 「普通の」人間も、人間の「普通の」枠組みもありません。
   • 違いを積極的に受け入れます。例：「はい、私は大きな足を持っていますが、それは私をユニークにします」。
   • あなたの個人的な欠陥や間違いを学び、改善する機会として見てください。
   • 変更できない違い（肌の色や身長など）を欠陥としてではなく、あなたを自分らしくする独自の資質として見てください。あなたの「劣等感」または欠如はまた、独特または個人の資質として見ることができます。これらの違いが存在しなかった場合、私たちは皆、固有の特性を持たない同一のクローンになります。
3. 自分を他人と比較しようとしないでください。 誰も完璧ではありません。彼らは時々草が隣人で常により緑であると言います。あなたよりもお金を持っている人、またはあなたよりも見栄えの良い人が常にいるという考えに集中していると、満足するのは難しいでしょう。
   • 他の人は完璧に見えるかもしれませんが、彼ら全員に独自の欠陥があります。
   • 自分を他の人と比較するときは、立ち止まって考えを変えてみてください。同様に興味深いあなたのユニークな特徴を考えてみてください。それらの資質を持っていても大丈夫だと自分に言い聞かせてください。
   • ほとんどの人があなたを判断するために出ていないことを理解してください。ほとんどの人は、あなたが前回その数学のテストをどれほどひどくしたか、あるいはあなたが去年の夏から少し体重が増えたかどうかを知りません。
4. 自分を許して。 自分を受け入れることができる人は、過去の過ちを許すこともでき、これらの州に自分が誰であるかを定義させないでください。あなたの歴史や間違いはあなたが誰であるかを定義するものではありません。それはあなたが今日何を選ぶか、そしてあなたが現在誰であるかについてです。
   • あなたの過ちや後悔を意識的に認めなさい。あなたが気にかけているすべての間違いについて考えて、それらのためにあなた自身を許してください。 「私はこの間違いを犯しました。それをしたことを許します。これは私を悪い人ではありません。私はこの間違いを二度としないことを選択します。」と言うか考えます。
   • 過去に行った、または達成した前向きなことを特定します。例としては、卒業、テストへの合格、人間関係の維持、目標の達成、他の誰かの支援などがあります。確かに、これらの前向きな出来事はあなたの過ちを上回り、あなたがあなたの歴史の良い面に集中するのを助けます。

方法2/3：あなたが誰であるかを愛する

1. あなたのアイデンティティを決定します。 あなたは最初にあなたが自分自身を愛する人を知らなければなりません。自分を愛する人は、自分に対して前向きな気持ちを持ち、自分の行動にもっと満足しているようです。自分を愛するということは、自分が誰であるかを本当に知っていること、または個人的なアイデンティティを作成することを意味します。あなたのアイデンティティのこれらの部分はあなたが誰であるかを形作ります。
   • あなたのアイデンティティのすべての重要な部分をリストしてください。アイデンティティの例としては、母親、子供、運動選手、孫、情熱的な人、ダンサー、作家などがあります。これらはあなたが愛し、感謝することを学ぶことができる重要なアイデンティティです。
2. 自分のことを前向きに考えてください。 自分のことをどう考えるかは、自分の気持ちや行動に影響を与えます。あなたのアイデンティティを前向きに判断することは、あなたが全体としてあなた自身についてより幸せに感じるようになります。
   • 時間をかけて自分の強み（誰もが持っている）について考えてみてください。そうすれば、自分がより幸せになり、自信が持てるようになります。
   • 明るい面で物事を見てみてください！
   • あなたの積極性を想像してください。あなたの想像力を使うことによって、あなたは自信を持つことができます。自分が誰であるかに完全に満足している自信のある人として自分を想像してください。それはどのように感じますか？何が起こっている？どうやってここまで到達したのですか？
3. 積極的に自分に話しかけてください。 肯定的な肯定や自分自身について積極的に考えることで、自信を高め、恐怖などの否定的な感情を減らすことができます。
   • 自分のことを気に障る場合は、「そのテストで希望する成績が得られなくてもかまいません。それでも悪い生徒にはなりません。私は知っています」など、前向きなことを言ってみてください。 m良い学生です。私は学生です。次回はどうすればもっと上手くできるかを知る必要があります。すべてがうまくいくでしょう」。重要なことは、このような小さな間違いをあなたのアイデンティティの一部にしないことです。何か問題がもう少しあったとしても、自分が悪いとは思わないでください。
4. 自分を尊重しなさい。 自尊心とは、自分を上手に扱い、他人にひどい扱いをさせないことです。
   • 心身ともに気をつけてください。健康状態が悪いと、幸福感が失われる可能性があります。
   • 制限を設定します。たとえば、自尊心を傷つけるようなことについて冗談を言ってはいけません。あなたが自分の体重に苦しんでいるなら、彼らもそれをすることができると彼らが考えるので、あなたの友人にそれについて冗談を言ってはいけません。
5. あなたのキャラクターに取り組んでください。 知恵、勇気、人間性、正義、節制、超越などの優れた資質は、あなたが前向きなアイデンティティを形成するのに役立ちます。
   • 他の人をもっと助けることに集中したい場合は、お金を寄付するか、選択した慈善団体でボランティアをすることができます。これにより、社会や世界全体のために何かをしているような気分になります。
6. ポジティブで達成可能な目標を作成します。 あなたが変えることができるものを変えることに焦点を合わせなさい。目標を持ち、それに向かって取り組むことで、自分が誰であるかをより幸せにすることができます。このようにして、あなたはあなたの理想的な自己に向かって成長します。
   • 仕事を見つける。仕事を休んでいることは、幸福の欠如と関連しています。
   • 変えられないものを手放す。仕事ができること（仕事を探す、体重を減らすなど）もありますが、変えられないこともあります。身長、祖先、家族などを健康的に変えることは非常に困難です。これらのことをそのまま受け入れ、対処することを学びます。
7. 自分を表現できるようなことをしてください。 これはあなたの本質的な動機と全体的な幸福を高めることができます。あなたが本質的にやる気を持っていることが重要です。それはあなたが自分自身をやる気にさせることができ、あなたの目標を達成するために外部の報酬（他人からの賞賛や金銭的利益）にあまり依存しないことを意味します。
   • このような表現活動には、生き生きとしていて、完全で、関与していると感じさせるもの、自分に合っていてやるべきだと感じさせるもの、完全に自分らしくいることができるものが含まれます。
   • あなたの人生の意味を説明してください。何のために覚えておきたいですか？あなたは良い親、友達、または親切な人だったので？
   • つかまっている。あきらめないで。あなたは間違いを犯すのではないかと恐れているので、機会を逃さないでください。

方法3/3：ソーシャルボンドを強化する

1. 社会的であること。 社会的接触の欠如は、幸福の欠如につながる可能性があります。自分自身に集中しすぎないでください。他人に興味を持ってください。
   • あなたの個人的アイデンティティと社会的アイデンティティのバランスを取ります。あなたは正直で誠実であることによってこれを行うことができます。あなた自身であり、あなたが何であるかのふりをしないでください。
   • 他の人とあなたの成果を祝います。これは、共通の幸福感を生み出すことができます。新しい仕事、昇進、成績、新しい家、婚約や結婚などの成果を祝います。
2. ポジティブで協力的な人々に囲まれてください。 サポートを受けることは、あなたが誰であるかに満足するための重要な部分です。私たちを成長させ、私たちを信じてくれる人が私たちの周りに必要です。
   • あなたの周りにあなたを落胆させたり、あなたをひどく扱ったりする否定的な人々がた​​くさんいる場合、あなたはこれらの関係を維持する価値があるかどうかを判断する必要があります。
3. 友達に助けを求めましょう。 良い友達は、彼らが何であれ、あなたがあなたの目標を達成するのを助けます。良い友達はあなたに真実を話します、そして彼らはあなたがあなた自身についてより良く感じるのを助けることができます。
   • あなたが満足していない側面についてあなたの友人に話してください。
   • 友達と話すのが難しい場合は、友達に自分が劣っていたり不満を感じたりしていないか聞いてみてください。驚かれるかもしれません。
4. 他の人を刺激し、助けます。 他の人に刺激を与える。これはあなたのポジティブなアイデンティティを強化するための良い品質になる可能性があります。あなたが他の人に積極性と幸福を放射するならば、あなたはおそらくあなた自身でこの積極性を獲得するでしょう。
   • 褒め言葉を求めて釣りをしていることに気づいたら、それを好転させてください！今日の誰かの髪の毛がどれほど素敵か、または彼/彼女が着ている素敵なTシャツを見るときは、そう言ってください！これは彼/彼女に良い気持ちを与えるだけでなく、あなたを幸せにします。
5. セラピストに相談してください。 自分が誰であるかに不満があり、それを改善できない場合は、専門家の助けを借りることができます。心理学者やセラピストは、特定の目標を設定するのに役立つことがよくあります。彼らはあなたがより大きな自己愛と幸福に向けて働くために使うことができる様々な心理的介入を持っています。
   • 治療が払い戻されるかどうかを確認するには、健康保険会社に連絡してください。
   • 治療が払い戻されない場合は、他のオプションが利用できる場合があります。適切な医療提供者を紹介できるかどうか医師に相談してください。