便秘にアロエベラを使う - アドバイス

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パート1/2：アロエと便秘について学ぶ
パート2/2：便秘のためにアロエを取る
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アロエベラは多肉植物に属し、ジューシーなジェルを含む濃い緑色の葉を持っています。この植物は、火傷の鎮静から治癒、化粧の除去まで、ほぼすべての民間療法で長い間使用されてきました。アロエベラは便秘の自然療法としても使用できますが、下痢を引き起こし、安全ではない可能性があるため、お勧めしません。それはすでに腎臓病と癌に関連しています。ただし、本当にアロエベラを使って便秘を和らげたい場合は、ジュース、ジェル、カプセルの形で購入できます。

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パート1/2：アロエと便秘について学ぶ

便秘の原因と症状を知るようになります。 排便ができない場合や、普段よりも頻繁に行かない場合は、便秘になることがあります。便秘は、脱水症、食物繊維の不足、旅行、ストレスによって引き起こされる可能性があります。便秘のさまざまな症状を知ることは、排便がない理由を特定し、適切な行動を取るのに役立ちます。
- 便秘は非常に不快ですが、非常に一般的であることに注意してください。長い間排便ができない場合にのみ便秘がひどくなる可能性があり、問題を解決するために医師の診察を受ける必要があります。
- さまざまな理由で便秘になる可能性があります。あなたの食事療法の不十分な繊維;日常生活や旅行の中断。不十分な身体活動;乳製品をたくさん食べる。ストレス;下剤の乱用;甲状腺機能亢進症;鎮痛剤や抗うつ薬などの特定の薬;摂食障害;過敏性腸症候群と妊娠。
- 不規則な排便や排便困難、硬いまたは小さな排便、不完全な排便感、膨満した胃や胃の痛み、嘔吐など、さまざまな症状もあります。
- 腸の蠕動に関しては、誰もが異なります。 1日に3回行く必要がある人もいれば、2日ごとに行く人もいます。排便が通常より少ない場合、または週に3回未満しか通過しなければならない場合は、便秘を示している可能性があります。
下剤に手を伸ばす前に、水分を補給して食物繊維をたくさん食べるようにしてください。 アロエベラやその他の自然療法を使用して排便を行う前に、水を飲んだり、食物繊維を食べたり、スクワットをしたりしてみてください。これらはあなたが下剤を取ることを要求することなく便秘を解決するかもしれません。
- 1日に2〜4杯の余分な水を飲むようにしてください。お茶やレモン入りの温水などの温かい液体を選ぶこともできます。
- あなたの消化を刺激するために高繊維食品を食べるようにしてください。果物と野菜が最良の選択です。繊維用のプルーンやふすまを食べることもできます。
- 男性は1日あたり30〜38グラムの繊維を食べ、女性は少なくとも1日あたり21〜25グラムを食べるようにしてください。
- たとえば、ラズベリーのカップには8グラムの繊維が含まれ、調理された全粒粉スパゲッティのカップには6.3グラムの繊維が含まれています。豆にはかなり多くの繊維が含まれています。分割エンドウ豆のカップは16.3グラムの繊維を提供し、レンズ豆のカップは15.6グラムを提供します。アーティチョークには、10.3グラムの繊維と8.8グラムのインゲンが含まれています。
- より多くの水を飲み、食物繊維が豊富な食品を食べても便秘が緩和されない場合は、アロエベラなどの天然の下剤を選ぶことができます。
下剤としてアロエベラに関する情報を入手してください。 アロエベラは、ジュース、ジェル、カプセルの3つの方法で下剤として使用できます。いずれにせよ、アロエベラは非常に強力な下剤であるため、適度に摂取するか、まったく摂取しないでください。
- アロエの有効成分は、植物が生成する2つの物質、ゲルとラテックスに由来します。アロエジェルは透明でゼラチン状で、植物の葉に含まれています。アロエラテックスは黄色で、植物の皮膚のすぐ下にあります。
- 一部のアロエ製品は、葉を粉砕してゲルとラテックスの両方を得ることによって作られています。
- アロエラテックスは腎臓にストレスを与えるため、適度に使用する必要があります。アロエを下剤として使用することの潜在的に有害な影響のために、FDAはそれが2002年後半の時点で処方下剤の成分であってはならないと決定しました。
アロエジュース、ジェル、またはカプセルを購入します。 アロエジュース、純粋なアロエジェル、アロエカプセルは、健康食品店や食料品店で比較的簡単に見つけることができます。これを別の種類のジュースまたはお茶と混ぜる必要があります。
- 健康食品店でアロエジュースと純粋なアロエジェルを購入できる可能性があります。一部の栄養補助食品店では、アロエジュースと純粋なアロエジェルも販売しています。
- 多くの食料品、特にアロエジュースもこれらの製品を販売します。
- 日焼けを目的とした局所アロエジェルではなく、純粋なアロエジェルを購入するようにしてください。結局のところ、この特定の製品は経口摂取を目的としておらず、純粋なアロエジェルの代わりにこれを選択すると健康に害を及ぼす可能性があります。
- 特にアロエカプセルはけいれんを引き起こす可能性があります。また、副作用を打ち消すために、ターメリックやペパーミントティーなどの鎮静スパイスの購入を検討する必要があるかもしれません。
- あなたはおそらく健康食品店でアロエカプセルを見つけるでしょう。一部の栄養補助食品店では、アロエカプセルも提供しています。
医者に診てもらう。 2週間以上便秘になっている場合は、医師に連絡して予約を入れてください。これにより、腸閉塞などの深刻な状態が除外されるだけでなく、医師は腸を空にするためのより効果的で安全な方法を処方する可能性があります。
便秘を避けてください。 最終的に便秘を取り除くことができ、将来この不快な状態を避けたい場合は、食事や運動習慣にいくつかの変更を加えることを検討する必要があります。これらはあなたが再び便秘になるのを防ぐのを助けることができます。
- 果物、野菜、全粒穀物（ふすまなど）からの食物繊維をたっぷり使ってバランスの取れた食事を提供します。
- 1日あたり少なくとも2〜2.5リットルの水またはその他の液体を飲みます。
- 定期的な運動。歩くのと同じくらい簡単なことでも、腸が動きます。

パート2/2：便秘のためにアロエを取る

アロエジュースまたはジェルを準備して飲みます。 アロエカプセルよりもアロエジュースまたはジェルを1日2回準備する必要があります。これは数日以内にあなたの便秘を解決するはずです。
- アロエジュースの投与量は、目覚めた朝は0.5リットル、就寝前の夕方は0.5リットルです。
- アロエジュースの味はかなり強いです。あなたがこの味を扱うことができる場合にのみそれを飲んでください。それ以外の場合は、フレーバーを希釈するために0.25リットルのフルーツジュースと混合する必要があります。
- アロエジェルの投与量は、お好みのフルーツジュースと混合して1日あたり30mlです。
アロエカプセルを取ります。 アロエジュースやジェルよりもこの方法を好む場合は、1日3回、落ち着いたハーブやお茶と一緒にアロエカプセルを服用する必要があります。これは数日で便秘を解決します。
- アロエカプセルの投与量は、5グラムのアロエ濃縮物の1カプセルを1日3回です。
- アロエカプセルの副作用を打ち消すために、ターメリックやペパーミントなどの鎮静ハーブの使用を検討してください。
場合によってはアロエを避けてください。 誰もが下剤としてアロエを使うべきではありません。妊娠中または授乳中の場合は、下剤としてアロエを避ける必要があります。子供や糖尿病、痔核、腎臓の問題、クローン病などの腸の問題を抱えている人も、アロエを下剤として使用することは避けてください。
- タマネギ、ニンニク、チューリップにアレルギーのある人はアロエを避けるべきです。
アロエの副作用を知っています。 アロエは非常に強力な下剤であり、その使用は胃の痛みや胃のけいれんなどの特定の副作用を引き起こす可能性があります。そのため、投与量を守り、5日後に使用を中止することが重要です。
- 長期的には、アロエを下剤として使用すると、健康に深刻な影響を与える可能性があります。胃のけいれんに加えて、下痢、腎臓の問題、血尿、カリウム欠乏症、筋力低下、体重減少、心臓の問題を引き起こす可能性もあります。
- アロエを使用したくない場合は、オオバコ繊維やセンナなどの代替下剤または処方箋を検討してください。どちらも穏やかな下剤です。