著者:
Charles Brown
作成日:
8 2月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
片頭痛は、あなたが経験できる最も恐ろしいことの1つとしてしばしば説明されます。あなたは考えること、働くこと、休むこと、困難を伴うことしかできません。片頭痛がある場合は、自宅で指圧を試すか、熟練した指圧療法士の助けを求めることができます。薬を服用したくない場合は、指圧が片頭痛を和らげるのに最適な代替手段です。
ステップに
方法1/5：顔に指圧を使用する
第三の目のポイントを刺激します。 それぞれの指圧ポイントには異なる名前があり、古い習慣やより現代的な名前に由来し、多くの場合、文字と数字の組み合わせで構成されています。 GV 24.5とも呼ばれる第三の目は、頭痛を和らげるのに役立ちます。このポイントは、鼻の橋と額が出会う眉毛の間にあります。 - この点をしっかりと、しかし穏やかな圧力で1分間作業します。押すか、円を描くだけです。あなたにとって最も効果的なものをご覧ください。
「DrillingBamboo」を刺激してみてください。 「ドリリングバンブー」またはブラダー2と呼ばれ、頭の前にある頭痛を和らげるのに役立ちます。これらのツボは、両目の内側の角、まぶたのすぐ上、そして目を囲む脚にあります。 - 両方の人差し指の先を使って、両方のポイントに同時に1分間圧力をかけます。
- 必要に応じて、それぞれの側を別々に刺激することができます。必ず片側を1分間刺激してください。
「ウェルカムフレグランス」をお勧めします。 ウェルカムフレグランス、ウェルカム香水、またはコロン20は、片頭痛や副鼻腔炎を和らげます。このポイントは、各鼻孔の隣、顎骨の下部近くにあります。 - 深くしっかりとした圧力をかけるか、円形の圧力を使用します。これを1分間行います。
方法2/5：頭のツボを編集する
FengChiを奨励します。 Feng Chi、Wind Pond、またはGallbladder 20は、片頭痛を治療するための既知のツボです。胆嚢20は耳のすぐ下にあります。ポイントを見つけるには、まず頭蓋骨のすぐ下にあるあなたの側の2つのくぼみを見つけます。指で検索し、頭蓋骨を手にそっと持ち、親指を首の下部のくぼみに置くことができます。 - 親指を使って、深くしっかりとした圧力でポイントをマッサージします。 4〜5秒間押します。虫歯がどこにあるかわかっている場合は、人差し指または中指で虫歯をマッサージするか、ナックルを使用できます。
- 胆嚢20をマッサージしながら、リラックスして深く息を吸ったり吐いたりします。
- このポイントをマッサージして、3分間圧力をかけることができます。
こめかみの周りのポイントを刺激します。 こめかみには、頭蓋骨の外耳の周りにある一群の点が含まれています。彼らはあなたの外耳の端から離れた人差し指です。最初のポイント「ヘアラインカーブ」は、耳のすぐ上から始まります。各ポイントは、前のポイントから1本の人差し指で、耳の周り、後ろに向かっています。 - 頭の両側の各ポイントに圧力をかけます。円形の圧力を1分間押すか加えるだけです。最良の結果を得るには、前のポイントの直後の各ポイントを刺激します。
- ドットは前から後ろに向かって「ヘアラインカーブ」「バレーリード」「セレスティアルハブ」「フローティングホワイト」「ヘッドポータル陰」の順です。
「風の屋敷」を奨励する。 ポイント「ウィンドマンション」またはGV16とも呼ばれるポイントは、片頭痛、肩こり、精神的ストレスを和らげるのに役立ちます。後頭部の中央、耳と背骨の間にあります。頭蓋骨の付け根の下部にあるくぼみを見つけて、中央を押します。 - この点に少なくとも1分間、深くしっかりと圧力をかけます。
方法3/5：体の他の部分に指圧をかける
「天国の柱」を押してください。 天国の柱は首にあります。頭蓋骨の付け根の下にある2本の人差し指の距離に点があります。 1つまたは複数の指をベースまたはキャビティ内の任意のポイントから下にスライドさせます。脊椎のすぐ隣の筋肉束にポイントがあります。 - 単純な圧力または円形の圧力を1分間加えます。
「合谷」をマッサージします。 「HeGu」、「Union Valley」、またはコロン4があなたの手にあります。この点は、親指と人差し指の間の線にあります。左手を使って右手の結腸4に圧力をかけ、右手を使って左手の結腸4に圧力をかけます。 - 深くしっかりとした圧力をかけて、これらのポイントを少なくとも1分間刺激します。
「BiggerRushing」をお試しください。 「BiggerRushing」は、足の親指と第2趾の間、足の骨の間のもう1つのポイントです。つま先の間と足の骨の間から、指を1インチほど下にスライドさせてポイントを見つけます。 - 単純な圧力または円形の圧力を1分間加えることができます。
- 一部の人々にとっては、親指で足を動かす方が簡単です。これは、これらのポイントを刺激するための良い方法です。
方法4/5：指圧を理解する
指圧とは何かを学びます。 漢方薬（TCM）では、指圧は12の基本経絡に沿ったマルチポイントアプローチです。これらの子午線は、生命力の中国語の用語である「気」（「気」と発音）を通って流れると考えられているエネルギーチャネルです。指圧の基本的な概念は、病気は「気」の不均衡の結果であるということです。指圧で使用される刺激または圧力は、これらのエネルギー経路の遮断を解除し、「気」の流れの平衡を回復することができます。 - 指圧は、片頭痛の緩和に良い結果をもたらすことがいくつかの臨床研究で示されています。
適切な量の圧力を使用します。 指圧を使用するときは、適切な量の圧力を使用する必要があります。ポイントを刺激しながら、深くしっかりとした圧力でポイントを押します。先端に圧力をかけると痛みや刺激を感じるかもしれませんが、耐えられないはずがありません。その痛みは痛いだけでなく、良いはずです。 - あなたの一般的な健康状態は、あなたがポイントに適用する必要がある圧力の量を決定します。
- 刺激を受けると、いくつかのツボが緊張します。いずれかの時点で極度の痛みや痛みの増大を感じた場合は、痛みと美徳のバランスがとれるまで、ゆっくりと圧力を和らげてください。
- 指圧の間、あなたは痛みに耐えようとすべきではありません。特定の刺激が非常に痛みを伴い、不快または耐え難いものである場合は、圧力をかけるのをやめてください。
圧力をかける正しい方法を選択してください。 指圧はツボに圧力をかける必要があるので、これを行う正しい方法を見つけるようにしてください。指圧施術者は、指を使ってツボをマッサージしたり刺激したりすることがよくあります。中指は、ツボに圧力をかけるのに最適です。これは、それが最も長くて最も強い指だからです。親指を使うこともできます。特定の小さくて到達しにくいツボに指の爪で刺激することができます。 - ナックル、肘、膝、脚、足など、体の他の部分も使用できます。
- ツボを正しく押すには、鈍いもので押す必要があります。指先が太すぎてツボがありません。その後、鉛筆消しゴムを使用できます。アボカドピットやゴルフボールも良い選択肢です。
指圧について医師に相談してください。 これらのポイントの刺激を自分自身に適用するか、指圧療法士または伝統的な漢方薬を専門とする医師に診てもらうことができます。これらのツボを自分で行う場合は、必ず医師に知らせてください。これらの点は、あなたが他の薬やあなたの医者が推奨する他のアプローチをとることを決して妨げるものではありません。 - これらのツボが緩和をもたらす場合は、医師に知らせてください。症状が続く場合は、医師に相談してください。
方法5/5：頭痛を区別する
2つの異なるタイプの頭痛を区別することを学びます。 頭痛には2つの基本的なタイプがあります。別の状態によって引き起こされない頭痛の最初のカテゴリーと別の状態によって引き起こされる頭痛の2番目のカテゴリーです。片頭痛は最初のカテゴリーに属します。他のタイプの頭痛は緊張性頭痛と群発性頭痛です。 - 頭痛の2番目のカテゴリーは、心臓発作、高血圧、発熱、または顎関節の問題によって引き起こされる可能性があります。
片頭痛の症状を認識します。 片頭痛は通常、頭の片側、通常は額またはこめかみに限局します。痛みは中等度から重度の場合があり、前兆が先行する場合があります。片頭痛のある人のほとんどは吐き気を催し、光、匂い、音に敏感です。動きはしばしば頭痛を悪化させます。 - オーラは、環境情報の処理方法の一時的な混乱です。オーラは、点滅するライト、点滅するライト、点滅するライトなどの視覚的なものである場合もあれば、匂いの知覚に関連している場合もあります。もう1つのオーラは、両腕のしびれ、言語障害または混乱です。片頭痛のある人の約25％もオーラに苦しんでいます。
- 片頭痛はさまざまなものによって引き起こされる可能性があり、人によって異なります。考えられるトリガーには、赤ワイン、食事のスキップや断食、光の点滅や強い臭いなどの環境刺激、天候の変化、睡眠不足、ストレス、ホルモン因子、特に期間、特定の食品、脳外傷などの頭部外傷、首の痛み、顎などがあります。骨の機能障害。
頭痛の救急医療の危険信号を認識します。 頭痛は常に医師の診察を受ける必要があります。状況によっては、頭痛は救急医療の兆候である可能性があります。救急医療の危険信号は次のとおりです。 - 発熱と肩こりを伴う激しい頭痛。これは髄膜炎を示している可能性があります。
- 雷のような頭痛。これは突然の非常に激しい頭痛であり、脳と脊椎を覆う組織の下でくも膜下出血が起こっていることを示している可能性があります。
- こめかみの柔らかさ、時にはズキズキする血管。特に体重が減った高齢者では、これは側頭動脈炎と呼ばれる状態を示している可能性があります。
- 目の充血と光輪視。これは、治療なしでは永久的な失明につながる可能性がある緑内障を示している可能性があります。
- 移植後やHIV-AIDSなど、がんや免疫力の弱い人の突然または重度の頭痛。
医師にご相談ください。 頭痛は深刻な病気の症状である可能性があります。最初のカテゴリーまたは2番目のカテゴリーから頭痛があるかどうかを確認するために医師に相談する必要があります。次のいずれかの状態にある場合は、2日以内に医師の診察を受ける必要があります。 - ますます頻繁に発生する頭痛
- 50歳以降の頭痛
- 視力の変化
- 減量
片頭痛を薬で治療します。 片頭痛の治療には、ストレス管理と治療の登録に加えて、トリガーの特定と排除が含まれます。重症の場合、医師は必要に応じて、トリプタン、ジヒドロエルゴタミンなどの薬や、吐き気や嘔吐を抑える薬を処方することがあります。 - トリプタンとジヒドロエルゴタミンは、冠状動脈疾患や制御不能な高血圧の人には使用できません。高齢の患者や、肥満、高LDLコレステロール、トリグリセリドなどの心血管リスク因子のある人、または糖尿病と診断された人には注意して使用する必要があります。
