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• 方法2/2：空中での360回転
• チップ
• 警告
• あなたは何が必要ですか

1 少しスピードを上げてください。 より簡単に速度を上げるには、わずかな傾斜を運転する必要があります。

2 少し座って、ピボットしながら上に伸ばします。 回転するには、頭、腕、肩を回転させます。

• 腕と肩をぐいと動かすと、強力なピボットの勢いが得られるので、向きを変えるのに役立つようにそれらに焦点を合わせます。
• ターン中はスキー板を互いに平行に保ちます。足は肩幅だけ離してください。

3 ターン中、肩越しに見上げてください。 開始位置に戻るまで、このように見え続けます。

• 地面を見下ろさないでください。これにより、バランスが崩れて転倒する可能性があります。

4 坂を下ってスキーを続けます。 あなたのスキーはターンを通して地面にとどまる必要があります。下にスライドしながら運動を続けます。

• 360度を回しながら、徐々に小さなジャンプを追加します。空中で360度実行することをお勧めします。

方法2/2：空中での360回転

1. 1 踏み台を見つけます。 360の練習を開始するとき、踏み台はそれほど高くないはずです。ジャンプを練習するときに他のスキーヤーにぶつからないように注意する必要があるので、少数のスキーヤーが使用するものを見つけるようにしてください。
2. 2 ストレートジャンプの準備をします。 足は肩の高さより少し広くする必要があります。つま先はバランスを取り、バランスを維持するのに役立ちます。スキー板を互いに平行に保ちます。全身で前かがみになります。
3. 3 ジャンプする前にまとめてください。 あなたは座って、あなたがしようとしている回転の反対方向に腕を横にそして後ろに包む必要があります。
   • このねじれは、空中で回転する勢いを生み出すため、重要です。
4. 4 ジャンプして空中で転がります。 少しジャンプしたらすぐにスキーを空中に向けます。次に、360回転する方向に体を向けます。
   • スクロールするのが難しいほど、回転が速くなります。
5. 5 着陸地点に焦点を合わせます。 まず、自分の番の方向に頭を向けます。回転しながら、頭をこの位置にロックし、完全に回転したら、着地するポイントを確認します。
6. 6 ローテーションを完了します。 Uターンしたら、腕を横に伸ばして回転を遅くします。
7. 7 着陸時に挟まないでください。 体重を前にずらし、筋肉をつまんではいけません。腰、膝、足首からの着地の衝撃を吸収するためにリラックスすることを忘れないでください。膝を少し曲げて柔らかく着地してみてください。
8. 8 横に移動します。 止めたい場合は、他の人の邪魔にならないように減速してください。 360を再度実行する場合は、これらの手順を繰り返します。

チップ

• 跳ね返り、早すぎないようにしてください。踏み台に乗ったままこれを行うと、その端をスキーで引っ掛けることができます。
• ジャンプする前にしゃがんで丸くなることが重要なので、これを練習する必要があります。包み込んで地面から飛び降りることができます。

警告

• 通常のスキーの代わりにスノーブレードを使用したい場合は、そのタイプのスキー専用の指示に従ってください。
• ジャンプした後、誰もあなたに近づきすぎたり、あなたをフォローしたりしないようにしてください。このような場合は、横に移動して人を通過させてください。その後、戻ってもう一度ジャンプします。

あなたは何が必要ですか

• ヘルメット
• スキー
• スキーストック（オプション）
• ブーツ
• 高跳び
• 自信
• スタイル