著者:
Mark Sanchez
作成日:
2 1月 2021
更新日:
29 六月 2024
コンテンツ
松濤館でのシンプルでクラシックなベーシックな空手キック。まっすぐで、直線的で、パワフルで、一撃で男をノックアウトすることができます。これを正しく行う方法は次のとおりです。
ステップ
方法1/3：立ったまま打つ
1 快適な位置に着きます。 自然な四善体スタンス、またはライダーの低いスタンスである木場立をとることができます。 - 足が互いに正しい距離にあることを確認してください。自然な位置では、足は肩幅だけ離れている必要があります。
- 足をリラックスさせ、膝に負担をかけないで、自由にします。
2 拳を握りしめ、手のひらを上にして腰に動かします。 拳を脇に置いてください。 - あなたの体は少しリラックスしている必要がありますが、準備ができて目標に集中している必要があります。
- 2つの目標のいずれかを選択してください。中段の体を攻撃したい場合は、肋骨のすぐ下、みぞおちを狙ってください。ジェダン、顔を殴りたいなら顔を狙う。安全上の理由から、打撃の力をコントロールできない場合、インストラクターはあなたの顔のすぐ下の領域を狙うように頼むかもしれません。
- 体の他の部分を打つことはそれほど効果的ではないことを忘れないでください。
- スパーリングのパートナーがいない場合は、目の前に身長の高い相手を想像してみてください。
3 まっすぐに打つ。 拳の中心を通る直線を想像してみてください。 - まっすぐに打つには、ひじをまっすぐに保ちます。あなたの肘はあなたの側に触れているはずです。
- 打撃の前と打撃自体の前に、自由に保持し、緊張しないでください。
4 目標を達成します。 打たないでください。人と練習している場合は、ターゲットと接触する前に少し停止する必要があります。巻藁をターゲットにしている場合は、遠慮なくストライキを終了してください。 - 手のひらが下を向くように拳をひっくり返します。
- パンチするときに筋肉を締めます。拳と腕だけでなく、臀筋、脚、腰もしっかりと締めてください。
- 息を吐きます。よろしければ「気合」と叫んでください。
- パンチをマスターしたら、ヒップツイストテクニックを追加してパンチ力を高めます。
5 ストライクを繰り返すか、開始位置に戻ります。 リラックスしたり、集中力を失ったりしないでください。
方法2/3：ランジ（大井ズキ）
1 フロントの全口立ちにご来店ください。 足は肩幅だけ離れている必要があります。 - 前膝を見下ろすと、足が見えなくなっていることがわかります。親指は90度ではなく、85度前後で少し内側に曲げる必要があります。
- 誰かにあなたのスタンスをチェックしてもらい、あなたがバランスを保っていることを確認するためにあなたを数回押してください。
- ブロッキングハンドが前にあり、打撃ハンドが太ももにある必要があります。
2 ストライキに向けて前進します。 前脚と一直線になるまで後脚を前に引きます。 - 起きないで。頭を水平に保ちます。
- 腰の同じ場所に拳を置きます。
- 必要に応じてブロッキングハンドを伸ばすことができますが、これは必須ではありません。
- 後ろ足を前に動かしますが、地面から持ち上げないでください。
- 後ろ足はまっすぐ前に動くのではなく、中心に向かって、体に近づくように動かしてください。
3 ターゲットに向かって突進します。 後ろ足で押し出し、起き上がらず、拳を横に押します。 - 最大の突進力を達成するために、脚は膝でそっと曲げられるべきです。
- 自分に負担をかけないでください。
- それがあなたの体であろうとあなたの顔であろうと、あなたの目標に焦点を合わせてください。
4 ストライク。 手のひらを下にして、拳で叩きます。 - 息を吐くか、叫びます。
- あなたが打つようにあなたの筋肉を締めます。後ろ足をまっすぐにし、すべての筋肉を収縮させて、足からのすべての力が拳に流れるようにします。
- 前脚は肩幅に戻り、安定した姿勢を保ちます。
5 フロントに戻ります。
方法3/3：リバースフィストパンチ（逆ズキ）
1 効果的な逆ズキの秘訣は腰の回転です。 ボールを投げるのと同じように、すべての力は腰から来ます。 
2 フロントの全口立ちにご来店ください。 足は肩幅だけ離れている必要があります。 - 誰かにあなたのスタンスをチェックしてもらい、あなたがバランスを保っていることを確認するためにあなたを数回押してください。
- ブロッキングハンドが前にあり、打撃ハンドが太ももにある必要があります。
3 体を回します。 腰を回転させ始めます。 - 後ろ足も回転に力を加えます。
- 拳を太ももに押し付け、手のひらを上にして、すべてをすばやく行います。
- 起きないで、頭を水平に保ってください。
4 手を回してターゲットを攻撃します。 握りこぶしを回転させて、衝撃の瞬間に手のひらを下に向けます。 - ターゲットの中心線をヒットします。逆パンチは、左または右のどちらの手を打っても、ターゲットの中心に当たるはずです。
- 衝撃の瞬間に、最大の力を得るためにあなたの全身を一瞬緊張させます。
- 衝撃の瞬間に息を吐くか、叫びます。
5 開始位置に戻るか、ストライクを繰り返します。
チップ
- 衝撃の瞬間にのみ体に負担をかけます。
- 状況に合わせてキックを調整します。ターゲットがあなたに背を向けている場合は、後頭部または腎臓をターゲットにすることができます。
- 打つ前に緊張しないでください、それはあなたを遅くします。
警告
- 安全面では、インストラクターのアドバイスに従う必要があります。
- 顔や頭の部分を叩くときは細心の注意を払ってください。全力ではなく、胃へのパンチの方がはるかに安全です。
