コンテンツ

• ステップ
• パート1/3：ライフスタイルの変化
• パート2/3：家庭薬の使用
• パート3/3：薬の使用
• チップ

胃の中の酸（塩酸として知られている）は、食物を自然に分解するのを助け、体がそれが適切に機能し続けるのに必要な栄養素を受け取るようにします。酸逆流症（胸焼け）を経験している患者は、刺激、炎症、および痛みを伴う食道の損傷に苦しむ可能性があります。また、制酸剤（酸度低下）薬を服用すると、酸の生成が遅くなり、アルカリバランスが高まり、その後さらに問題が発生する可能性があります。したがって、制酸剤は症状を緩和しますが、以下の最初のステップから始めて、食道の長期治療に焦点を当てることが賢明です。

ステップ

パート1/3：ライフスタイルの変化

1. 1 健康的な食事を（定期的に）食べます。 揚げた飲み物、脂肪の多い飲み物、アルコール飲料、トマト、お茶、コーヒー、ソーダなどのカフェイン入りの飲み物は、胃酸レベルを上昇させます。あなたの食道の健康を改善するためにあなたの食事療法からこれらの食品を排除するようにしてください。
   • 残念ながら、リストは続きます。また、全乳、チーズ、バター、サワークリームなどの乳製品は避ける必要があります。また、グリーンとペパーミントを含む製品。消費されるべきではないいくつかの果物があります。これらには、オレンジ、レモン、ライム、グレープフルーツ、パイナップルが含まれます。
   • 何らかの理由でこれらの食品を摂取する必要がある場合は、十分な水を飲み、許可された食品を食べて酸性特性を中和するようにしてください。
2. 2 少量の食事を頻繁に食べる。 食事を1日を通して5〜7回に分け、就寝時刻の2〜3時間前までに食べないでください。胃がいっぱいになり、塩酸が食道の壁を上昇すると、食道括約筋が弛緩します。言い換えれば、あなたがたくさん食べるならば、あなたの食道はあなたに知らせます。これを回避する最善の方法は、少量の食べ物を頻繁に食べることです。
   • 私たちのほとんどは、レストランで食事をしているときにこの問題を経験します。家ではすべてがそんなに悪いわけではありませんが、レストランでは目の前の部分全体を食べないのは難しいです（それはしばしば大きすぎます）。差し迫った災害を避けるために、最初からサービングの半分を箱に詰めてください。それからあなたはそれを家に持ち帰ることができます-そしてあなたの財布を追加費用から少し節約することさえできます！
3. 3 健康的な食事を毎日の食事に取り入れましょう！ 胸焼けと戦うためにあなたが毎日食べるべきいくつかの食べ物があります。それらのリストは次のとおりです。
   • オートミール..。オートミールはあなたに満腹感を与え、胸焼けを引き起こしません。また、少量で果物から酸を吸収します。これは、胃の酸性度を下げるのに大いに役立ちます。
   • ショウガ..。ショウガには、さまざまな胃腸の問題を助ける抗炎症物質が含まれています。ショウガの根をすりおろすか刻んで、お好みの食事に加えます。
   • 緑色野菜。 緑の葉野菜はカロリーが低く、飽和脂肪を一切含んでいません。これは胸焼け患者に最も推奨される食事療法です。トマト、玉ねぎ、チーズ、脂っこいサラダドレッシングには近づかないようにしてください。また、アスパラガス、カリフラワー、パセリ、その他の緑の野菜を食べます。
   • 白身の肉。 牛肉や豚肉などの赤身の肉は消化しにくいので、代わりに鶏肉や七面鳥を選びましょう。鶏肉を茹でたり焼いたりして食べ、揚げないでください。
   • シーフード。 ゲームと同じように、魚、エビ、その他のシーフードは胸焼けを防ぐのに役立ちます。揚げないでください。シーフードは消化しやすく、脂肪が少ないため、胸焼けやげっぷを防ぐのに役立ちます。
4. 4 たくさん水を飲む。 脱水症状を防ぐために、毎日コップ8〜12杯の水を飲む必要があります。これはあなたの胃の中の酸を中和し、それをより弱くするのを助けます。また、髪、肌、爪、その他の臓器にも効果があります！
   • あなたがより頻繁に運動を始めるならば、あなたはより多くの水を飲むべきであることを忘れないでください。したがって、新しいトレーニングプログラムには、常にボトル入り飲料水を添付する必要があります。
5. 5 健康を維持します。 肥満と太りすぎは胸焼けの主な危険因子です。ただし、体重を減らすことは食べる量を減らすことを意味しないことを覚えておくことが重要です。高カロリーの食べ物を減らすだけです！飢える必要はありません。
   • あなたのボディマス指数を決定し、体重を減らし始めます。正常なボディマス指数（BMI）は18.5〜24.9の範囲です。これは、現在の体重が範囲外かどうかを判断するのに役立ちます。キログラム単位の体重を平方メートル単位の身長で割るか、ウィキハウの関連記事を読んで計算機を使用することで、BMIを手動で計算できます。
   • あなたの毎日のカロリー要件を計算し、あなたが食べるすべてを監視します。たった3,500カロリーで体重0.5kgに相当します。したがって、1週間に0.5 kgを減らしたい場合は、1日の摂取量を500カロリー減らす必要があります。
6. 6 運動を開始します。 簡単な運動はカロリーを燃焼するのに役立ちます。公園を歩いて30分で、最大100カロリーを消費できます。アクティブなライフスタイルを守ることで、心臓病、糖尿病、その他の多くの健康問題と戦うことができます。
   • ダンス、乗馬、ゴルフなどのアクティブなレジャー活動に焦点を当てます。好きなことをしながらカロリーを消費するのは楽しいです。
   • オンラインのカロリー計算プログラムと食事日記を使用します。 Myfitnesspalなど、オンラインで体重を減らすのに役立つ優れたツールがあります。
7. 7 喫煙をやめる アルコールを避けてください。 喫煙は食道の内壁を刺激し、炎症と痛みを増大させます。禁煙できない場合は、1日あたりの喫煙本数を徐々に減らしてください。あなたの全体的な健康状態が喫煙をやめるのに十分な理由ではない場合は、胸焼けを和らげるために毎日それを行ってください。
   • ビールやその他の炭酸飲料を飲むと、食道や胃の内壁に損傷を与える可能性があります。喫煙と飲酒は完全に控えることが最善です。
8. 8 寝るときはベッドの頭を上げてください。 15〜20cmの木製のブロックや枕で持ち上げる必要があります。上半身を上げると、症状が悪化する問題を解決するのに役立ちます。これにより、睡眠中に酸やその他の胃の内容物が排出されるのを防ぎます。重力のおかげで、酸の逆流は起こりません-逆に、食道は高い位置できれいになります。
   • あなたがこれに苦しんでいる間、よく眠ることを試みなさい。休息と睡眠に十分な時間をとることで、体がリラックスし、修復し、体の損傷した組織や筋肉を強化することができます。組織と筋肉の再生は、安静時または睡眠中に発生します。健康的な睡眠は少なくとも1日7〜8時間です。

パート2/3：家庭薬の使用

1. 1 アップルサイダービネガーをお試しください。 あなたは懐疑的ですか？酸性食品は非常に推奨されていないので、アップルサイダーが酸を含んでいる場合、胸焼けの症状をどのように助けることができますか？アップルサイダービネガーの主成分である酢酸は、胃で生成される塩酸よりも弱いことがわかりました。これは、酸の生成のバランスを取り、中性の酸性度レベルを維持する傾向があります。
   • アップルサイダービネガーは、多くの店やスーパーマーケットで購入できます。食事の前にコップ1杯の水に大さじ1〜2杯を混ぜます。また、小さじ1杯の蜂蜜を加えて味を改善することもできます。アップルサイダービネガーは、ドレッシングとして加えるとサラダの風味を高めます。
2. 2 重曹を混ぜた水を飲む。 小さじ半分の重曹をコップ1杯の水に混ぜると、天然の制酸剤ができます。重曹が不可欠であることを知って、それは胃の酸性度を中和するのを助けることができます。
   • ただし、重曹を使用する場合は注意が必要です。ナトリウム含有量が非常に高いです。ナトリウムが多すぎると、特に酸逆流症の場合は間違いなく良くありません。
3. 3 アロエベラジュースをお試しください。 ジュースはその葉から作ることができます。アロエには、食道の炎症を抑える主な薬効成分である糖タンパク質と、組織の修復を促進する多糖類が含まれています。アロエは、安全性が心配な場合に備えて、FDAが承認した薬用植物の1つです。
   • 50-80グラムを飲みます。胸焼けを防ぐために、空腹時または食事の20分前にアロエジュースを飲んでください。
   • この治療法に注意してください、使用しないでください 過度に 多く-それは良い下剤であることが知られています。
4. 4 はちみつと生姜茶を飲みます。 生姜には天然の抗炎症物質が含まれており、蜂蜜が食道の壁を覆い、細胞の炎症を防ぎます。 2〜4グラムを追加します。お湯に生姜の粉を入れてお茶を作ります。または、中型の生姜をスライスして沸騰させることもできます。いずれにせよ、味付けのために小さじ1杯の蜂蜜を加えます。
   • 暑すぎないことを確認してください！あなたは他のすべての上にあなたの食道を燃やしたくありません。
5. 5 砂糖を含まないガムを噛みます。 これは唾液の生産を増加させ、胃酸を中和するのに役立ちます。また、唾液が大量に吸収されるため、腸から酸が排泄されます。
6. 6 甘草を試してみてください。 何世紀にもわたって、甘草の根は料理や薬に使われてきました。国立医療データベースでは、甘草は胸焼けの症状を緩和するためのおそらく効果的な治療法として認識されています。試してみる価値があります！
   • 甘草は胃の粘液分泌細胞の数を増やし、腸細胞の寿命を延ばします。さらに、それは胃腸管の微小循環を改善します。
7. 7 さびたニレを薬草としてお試しください。 このハーブは、特定の病気の治療に何世代にもわたって使用されており、胸焼けにも使用できます。それは胃粘液をより粘性にし、したがって食道と胃の内壁に保護層を作ります。西洋医学が魅力的ではないと思われる場合は、試してみてください。
   • コップ1杯の水に大さじ2杯を混ぜて、食事の前と就寝前に飲むことができます。味が気になるなら小さじ1杯の蜂蜜を加えることができます。

パート3/3：薬の使用

1. 1 制酸剤の服用を開始します。 それらは胃酸を中和します。また、粘液や重炭酸塩の生成を助け、胃のpHを上げます（酸性度を下げます）。タムとガビスコンは制酸剤の有名なブランドです。
   • 彼らは何よりも支援的であり、胸焼けを永遠に和らげることはありません。それらが今ここで良い限り、あなたは他の治療法を探すべきであり、常に制酸剤だけに頼るべきではありません。
2. 2 ヒスタミンH2遮断薬について医師に相談してください。 H2遮断薬は、H2受容体でのヒスタミンを防ぎ、それによって胃酸分泌を減らします。ザンタック、タガメット、ペプシドは、H2受容体遮断薬のいくつかの例です。
   • ファモチジン（ペプシッド）は、20mgと40mgの投与量で利用できます。 20mgを1日2回6週間服用できます。
   • ニザチジン（Axid）は、150mgと300mgの投与量で利用できます。 150mgを1日2回服用できます。
   • ラニチジン（ザンタック）は150mgと300mgの投与量で利用可能です。 150mgを1日2回服用できます。
3. 3 プロトンポンプブロッカーを検討してください。 いいえ、手術ではありません-ただ別の種類の薬です。オメプラゾール、ランソプラゾール、パントプラゾール、およびその他のプロトンポンプ阻害剤は、胃壁で酸を生成する酵素をブロックすることにより、酸の生成を減らします。
   • ランソプラゾール（プレバシッド）は店頭で入手でき、15mgと30mgの投与量で入手できます。 15mgを1日1回8週間服用できます。
   • エソメプラゾール（ネキシウム）は処方箋が必要です。あなたの医者は治療のコースを決定します。
   • オメプラゾール（prilosec）は店頭で入手でき、10 mg、20 mg、および40mgの投与量で入手できます。 20mgを1日1回4週間服用できます。
   • パントプラゾール（Protonix）-医師の処方箋も必要です。
4. 4 医師が適切と判断した場合は、運動促進薬を検討してください。 あなたはより速くあなたの胃を空にするためにそれらを取ることができます。これらには次の薬が含まれます：
   • ベタネコール（ウレコリン）
   • ドンペリドン（モチリウム）
   • メトクロプラミド（ラグラン）
     • しかし、それらはすべて処方薬です。あなたの医者は、その薬があなたの症例に適切であると彼/彼女が考えるならば、あなたにもっと多くの情報を与えることができるでしょう。
5. 5 外科的治療を検討してください。 外科的介入は、薬物療法や医学的治療が酸逆流症に対処するのに役立たない場合に使用されます。ニッセン噴門形成術と呼ばれる外科的処置が使用されます。手術では、食道括約筋を胃底の一部で完全に包みます。繰り返しますが、あなたの医師だけが、これがあなたの状況で受け入れられるかどうかを確実に判断することができます。

チップ

• ゆったりとした服を着てください。ベルト、スキニージーンズ、シャツの着用は避けてください。タイトな服装は胃に圧力をかけ、胃酸逆流症のリスクを高める可能性があります。