チアリーダーの基本をマスターする方法

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ステップ
方法1/5：動き
方法2/5：ジャンプ
方法3/5：パイク
方法4/5：秘訣
方法5/5：アクロバット
警告

これらの手順は、あなたとあなたのチアリーダーチームをより良くするための簡単なヒントです！

ステップ

1 以下は、チアリーダーチームに参加するために完了する必要のあるリストです。
- 基本的な動きを学びます。
- 基本的なジャンプを学びます。
- アクロバットの基礎を学びましょう。
- 基本的なトリックを学びます。

方法1/5：動き

1 高V
- 上部の腕をV字型に交差させ、腕を少し前に動かします。ひじを伸ばし、手首をまっすぐにします。カムハンドル。
2 低V
- 前の場合と同じように、手だけが上ではなく下にある必要があります。繰り返しますが、手首が曲がっていないこと、手のひらが握りこぶしに握り締められていること、ひじが伸びていることを確認してください。
3 短剣
- 腕を胸に交差させます。ひじと腕を押して触れます。手のひらを握りこぶしに握りしめ、小指を出します。
4 タッチダウン
- 短剣の位置から腕をまっすぐにします。小指を伸ばし、手を握りこぶしにし、ひじを固定して曲げないようにします。耳で少し手を感じる必要があります。これはまさにあなたが手を広げるために必要な量です。
5 NS
- 腕をまっすぐ横に伸ばして、体がTの文字に似るようにします。腕を少し動かして、角度のある視界で腕が見えるようにします。手のひらはこぶしで、小指と人差し指だけをまっすぐにする必要があります。
6 ポリラインT
- 位置Tから、前腕を胸に近づけて水平位置にします。小指が出て、手のひらがこぶしになっているはずです。

方法2/5：ジャンプ

1 ハーキー
- 回数を数えると、「短剣」の位置よりもしっかりと手を閉じ、手のひらをこぶしにする必要があります。
- 2のカウントで、高いVに手を上げます。
- 3カウントで、交差した腕を振り、足を曲げます。
- 4のカウントで、Tのように手を上げて、すべてジャンプします。片方の足はまっすぐで、まるで裂けているように、もう片方は少し後ろに曲がっています。手はTの位置にあり、拳を握り締める必要があります。
- 5カウントで、曲がった脚に着地し、腕を縫い目に合わせます。
- 6カウントの場合は、この位置に留まります。
- 7のカウントで、あなたの足をまっすぐにします。
2 つま先に触れる
- 回数を数えると、「短剣」の位置よりもしっかりと手を閉じ、手のひらをこぶしにする必要があります。
- 2のカウントで、高いVに手を上げます。
- 3カウントで、腕を組んで振り、膝を曲げます。
- 4のカウントで、ジャンプします。指に触れないでください!!!!あなたは到達しません。そして、あなたがそうしても、あなたはジャンプを台無しにします。まるでひものように、脚は大きく離れて設定されています。位置Tの手、手のひらを握りこぶしに握りしめます。
- 5カウントで、曲がった脚に着地し、腕を縫い目に合わせます。
- 6カウントの場合は、この位置に留まります。
- 7のカウントで、あなたの足をまっすぐにします。

方法3/5：パイク

1 回数を数えると、「短剣」の位置よりもしっかりと手を閉じ、手のひらをこぶしにする必要があります。
2 2カウントで、空に向かって手を上げ（高い拍手）、どちらかの側に90度回転します。
3 3カウントで、腕を組んで振り、膝を曲げます。
4 4のカウントで、ジャンプします。 足を伸ばしたいかのように足を完全に伸ばし、足を閉じてつま先を前に向けます。足の真上にある手、手のひらを握りこぶしに握りしめた。
5 5カウントで、曲がった脚に着地し、腕を縫い目に合わせます。
6 6カウントの場合は、この位置に留まります。
7 7のカウントで、あなたの足をまっすぐにします。

方法4/5：秘訣

1 腰に立っています。
ベースには2人、チラシ1つ、バックサポートが必要です。人々は基本的に半突進です。左にいる人は右に突進し、右にいる人はそれに応じて左に突進します。足が向かい合って、まっすぐに見えます。トリック全体のバックサポートは後ろにあり、フライヤーの後ろをサポートする必要があります。
- 数え切れないほど、チラシは、突進して立っているベースの人の太ももに右足で足を踏み入れる必要があります。同時に、主な重りは左脚（地面にあります）にあります。彼女の手はベースから人々の肩にかかっています。
- 時間を数えるのと同じ位置にとどまります。
- 3のカウントで、チラシは彼のすべての体重を彼の右脚に移します。根元にいる人の右足を踏みます。
- 4のカウントで、チラシは彼の右のベースレッグにすべての体重をかけたままです。まだベースから人の左足を踏んでいない。
- 5カウントで、チラシは左足をベースから左男の太ももに乗せて歩きます。
- 6のカウントで、チラシはちょうどそこに立っています。今、彼は完全に基地の人々の腰に立っています。ベースはフライヤーの足首を支えます。
- 7のカウントについては、同じ位置にとどまります。
- 8のカウントで、チラシは高いv位置にジャンプします。
- フライヤーは高いvを作り続けています。
- チラシはまだ高いvを作っています。
- 3カウントで、フライヤーは腕をT位置に下げます。彼女がそうするとすぐに、ベースは彼女の前腕と腕をつかみます。
- 3のカウントと4のカウントを維持します。
- ベースはまだ低い突進位置で傾いています。
- ベースがまっすぐになり、フライヤーがまっすぐ前方にジャンプして、地面に着地するのに成功します。
- フライヤーが着陸し、ベースが前腕と腕を解放する必要があります。セーフティネットは、チラシを背中に保持しなくなる可能性があります。
- 誰もがまっすぐ立っています。チラシはみんなの前に立ち、セーフティネットは彼女のすぐ後ろにあります。ベースは側面にあります。
2 半分。
ベースにはチラシとバックサポートの2人が必要です。チラシが上に登れるように、ベースは下で腕を組んでいます。後ろからのサポートがフライヤーを腰で支え、フライヤーはベースからの人々の肩に載っています。
- チラシはベースの腕にジャンプする必要があります、後ろからのサポートはこれで彼女を助けます。
- チラシが急降下します。
- ベースは腕をあごまで持ち上げます。チラシを持ち上げると、セーフティネットが彼女の足首をつかみます。それは非常に重要です。
- チラシは高いVを実行します。
- 降下中、ベースは腕を下げてフライヤーの脚を一緒に握り、フライヤーは肩としゃがみを保持し、セーフティネットが後ろから支えます。
- チラシが下がると、全員が一列に並び、ベースが90度前方に回転します。
3 肩に座っています。
ベースには1人、チラシ、背中のサポートが必要です。ベースには片足が突進し、フライヤーは足をベースレッグに置き、後ろからのセーフティネットがフライヤーの足首を支えます。
- チラシは自分自身を押し上げ、一度に片足ずつ背中のベースに座ります。セーフティネットはこれで彼女を助けます。
- チラシの足は基本的に自分の手で包み、落ちないようにしています。
- チラシが登ると、セーフティネットは不要になります。
- フライヤーは高いVを実行します。
- 降りるには、下の男がチラシの脚を肩から外し、腕で抱きかかえて下ろします。

方法5/5：アクロバット

1 フロントロール
- 床に座って、目の前で腕をまっすぐにします。
- 頭を曲げて、腕と脚で押し出します。
- ロールフォワードします。
- 足を胸に向けて曲げ、腕を前に置きます。
- 立ち上がる。
2 車輪
- 支持脚を前に置き、腕をまっすぐ上に上げます。
- 前に進み、後ろ足をゆっくり持ち上げます。
- 床に触れたらすぐに後ろ足を振ります。
- もう片方の足を組んでください。
- 両手を上にして、耳に向かって突進姿勢で着地します。
3 橋
- 腕を耳の前で持ち上げ、足を広げます。
- 腰を少し前に出します。
- 背中を曲げて床を見てください。
- 外向きではなく、内向きに転がします。