走り幅跳びに勝つ方法

コンテンツ

ステップ
チップ
警告

あなたが競争するすべての走り幅跳びの競争に勝ちたいですか？次に読んでください。この記事では、これを実現する方法を説明します。

ステップ

1 適切な走り幅跳びピットを使用して、効果的かつ安全にトレーニングします。
2 キックレッグの定義。 足を肩幅だけ離して、前に突進します。倒れないように寄りかかる脚はプッシュレッグです。これを3回以上繰り返して、間違えないようにします。
3 離陸滑走。 線は薄い木の細片が付いた白い板を持っている必要があります。足のかかとを木製のストリップに合わせて、足が近くにあるが触れないようにします。この線は砂場のすぐ前にあるはずです。パスをさかのぼって、13、15、または17ステップを数えます。走り回って、他の誰かにマークを付けるように頼んでください。
4 ジョギング。 まるで最後にジャンプしようとしているかのように走り、誰かにあなたの足がラインのどこにあるかを見てもらいます。それが木の板の上にある/触れている場合、それはスペードになります。スペードがある場合は、完全に一列に並ぶまでマーカーを調整する必要があります。ジョギング中にジャンプしないでください。
5 跳ねる、弾む。 スピードがあなたをさらに運ぶので、あなたがあなたの走りをしたときと同じように、あなたができる限り速く走ってください。線を見たり、考えたりしないでください。あなたが転送できる限り見て、 いいえ ずっと下に。それはまたあなたがさらにジャンプするのを助けます。

腕をできるだけ高く投げ出し、足を前に向けます。線に触れたとき。

ジャンプに身を投じてみてください 後ろに倒れたり手を握ったりせずにジャンプするのに十分な衝動を持っているように。
6 着陸。 つま先に手を伸ばそうとして、足を前に曲げて着地します。ジャッジは後ろから最も遠いポイント、つまり着地時に砂に残したマークを測定するので、前に倒れます。
7 ジャンプ後。 常にピットから前または横に進むことを忘れないでください。

チップ

先を見越して、そこに着陸するかのようにポイントを選択します。
また、柔軟性、持久力、脚の強さを高めるために、トレーナーに協力してもらいます。
線に触れたら、トレーニングしたことを正確に実行します。できるだけ高く、できるだけ遠くにジャンプします。
実行するたびに、常にできるだけ速く実行してください。
最善を尽くし、できる限り足を伸ばしてください。これにより、大きな休憩が可能になり、ジャンプが簡単になります。
空中でランダムに足を振らないでください。これは後方への転倒につながる可能性があります。
ジャンプする前にスタートするときは、ラインや地面を見ないでください。
競技の1時間前に少なくとも1リットルの水を飲んでください。
ジャンプの高さの増加を訓練するために、いくつかのオブジェクト、小さなプラスチックのゴミ箱/バスケットを飛び越えることができます。これが簡単すぎる場合は、準備ができたら、より高いオブジェクトを（慎重に）使用してください。