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ハイヒール、特にスチレットヒールは、本物のファッショニスタに常に人気があります。しかし、ファッショナブルであることは必ずしも便利ではありません。あなたがハイヒールの奴隷であるならば、あなたはたこ、外反母趾、そして扁平足に苦しむかもしれません。幸いなことに、かかとの足への害を少なくする方法があります（そして、エリートデザイナーのペアに400ドル以上を費やす必要はありません）。

ステップ

1. 1 細いヒールとスチレットヒールは、細身の体型をしている人によく似合い、薄さと減量のためのモダンなファッションを備えています。 体格が厚い人は、バランスの取れたプロポーショナルな外観にするために、プラットフォームまたは厚いヒールを選択することをお勧めします。
2. 2 あなたの色とスタイルを選択してください。 ベーシックブラックはハイヒールやその他の靴のクラシックな色ですが、よりワイルドな色でも機能する場合があります。ブーツからパンプス、サンダル、サンダルまで、たくさんのモデルがあります。靴を開くほど、サポートが少なくなり、ストラップ付きのサンダルがサポートが最も少ない靴であることを忘れないでください。あなたの靴が見た目と一致していることを確認してください。
3. 3 適切な靴を選択してください。 かかとを履くストレスのため、靴が実際にフィットすることを確認してください！時間をかけて選んでください。好きな靴を選んだら、店で靴を履いて、店で買い物をしたり、必要に応じて靴を履いたりしてください。最初は快適に見える靴は、数分後、あるいは1、2時間後には不快になることがあります。また、購入する前に店内の交換/返品オプションを確認し、快適でぴったり合うことが確実になるまで、自宅で新しい靴をカーペットの上に着用してください。このヒールの高さが快適かどうかを確認することも重要です。膝をまっすぐにして床に着きます。次に、かかとの下に少なくとも1インチのスペースを残して、つま先で立ち上がってみてください。これができない場合は、かかとが高すぎるので、履かないでください。そうしないと、膝を曲げて歩いたり立ったりすることになります。
4. 4 かかとに出る前に、家でそれらを着用してください。 ゆっくりと足を慣れさせてください。一度に15〜30分間着用してから、脱いで休憩してください。歩くときは、かかとを直立させてください。横に転がさないでください！特にかかとが高いと、かかとが滑って転倒する可能性があります。かかとを回す練習をします。あなたは自分のステップに自信を持っている必要があります、さもなければあなたはつまずく危険があります。かかとがストライドを短くすることに気付くでしょう。これは正常です。かかとが高いほど、歩幅は短くなります。スニーカーで歩いているかのように歩こうとしないでください。
5. 5 特にたくさん歩く場合は、ハイヒールを履く時間を最小限に抑えるようにしてください。 脚、膝、背中への最大の害は、ハイヒールでの定期的な長い歩行から来ています。ハイヒールを脱ぐときは、数分かけて足をマッサージしてください。足首をいくつかの異なる方向にこすり、足をマッサージします。これは、かかとを履くことで伸びたり緊張したりした可能性のある筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。
6. 6 つま先の下に小さなプラットフォームがあるモデルは、足への角度と圧力を最小限に抑えるため、より快適です。 プラットフォームは、たとえ薄いものであっても、ソールを水平に保つことで安定性を維持します。ウェッジシューズの靴底は、足の形に合わせて曲がるときに曲がる傾向があります。アウトソールの形状が崩れると、靴が左右に揺れやすくなります。細いスチレットヒールと組み合わせると、足首にさらにストレスがかかり（最終的には怪我につながる可能性があります）、立つのにかなりの労力がかかります。 （これを、足首をサポートするためのブーツのサポートなしで、ハイヒールの氷の上でスケートのバランスをとろうとすることと比較してください。）一部の隠された厚底靴は、特につま先の下で、インソールに余分なパッドがあります。このパッドは、足が前方にスライドするのを防ぎ、かかとが体重を前方に押すときにつま先にかかる圧力を軽減します。

チップ

• 市内またはその周辺にいて、たくさん歩くことを計画している場合は、快適さのためにトレーナー、かかとの低い靴、またはフラットソールのビーチサンダルを履くことをお勧めします。必要に応じて靴を交換するには、かかとの高い靴をバッグに入れてください。一部の高品質のヒールにはバッグが付属しています。
• 足の自然な形にマッチするデザイン性の高いバランスの取れたソールにより、一日中痛みと快適さの違い、タワーのように感じるヒールとローソールのように感じるヒールの違いを体験できます。靴。
  • 不適切に設計された靴底は、つま先の端からかかとの端までまっすぐな「傾斜」で上昇します。土踏まず（平らではなく湾曲）をサポートせず、足を靴の中で前方にスライドさせ、つま先とつま先に最大の圧力をかけます。
  • 靴に最適な靴底は、足を支えるためにカーブで持ち上げられ、足のかかとが足に当たらないように少し「平ら」にして、傾斜を大きくします。
  • 最高の靴底は、足を完全にサポートするために高く上げられ、次に、足のかかとを保持してサポートする浅いカップ型のくぼみに向かって傾斜します。このプロファイルは、体重をつま先からかかとに移動し、足が前方にスライドするのを防ぎ、つま先への圧力を軽減します。
  • 甲のあるブーツ、アンクルブーツ、オックスフォード、その他のモデルには、足が前に滑らないようにするという追加の利点があります。
• 靴下のシルエットのわずかな違いでもつま先の位置が決まり、比較的快適な靴と押しつぶされている靴の違いも生まれます。
  • アーモンドの形をしたわずかに細長い丸いつま先は、古典的な先のとがったつま先よりも広いつま先のスペースを提供します。
  • わずかに丸みを帯びたアーモンドの形をした先のとがったつま先の靴は、古典的な先細の先のとがったつま先よりもつま先のスペースを広げます。
  • 深いつま先は浅いつま先よりも全体的な快適さを提供し、シルエットよりもはるかに見えにくくなります。つま先が先のとがった深い靴は、つま先が丸くて非常に浅い靴よりも圧縮率が低くなります。
• つま先パッド、ジェルインソール、ソフトインソールは、すでにお持ちの靴のフィット感が悪く、不快な場合に役立ちます。しかし、それらはうまく設計されて作られた靴の代わりにはならず、それらに必要ではありません。
• 正しい甲のサポートは最も重要なことであり、かかとが高くて薄く（セクションヒールとスチレットヒール）、靴を開くほど重要です（上記の手順2を参照）。
  • 店頭でペアを試着するときは、足に感じる柔軟性や「ぐらつき」、または体重の下でかかとがずれたりねじれたりする感覚に特に注意してください。靴は危険すぎて履けないので、これを感じる場合は避けてください。転倒して足首を捻挫したり折ったりする可能性があります。また、弱い足は階段を上り下りするときに完全に折れる可能性があります。
  • また、片方の手で靴底の前部をつかみ、もう一方の手でかかとをつかんで靴をテストし、足の裏をひねったり曲げたりすることもできます。
  • プラスチックや木の別々の「ブロック」で作られた厚底のかかとは、より多くのサポートを提供するため、一部のウェッジよりも歩きやすい場合があります。
• 新しい靴を家に持ち帰ったら、靴底をチェックしてください。滑らかで滑りやすい場合は、粗いサンドペーパーを取り、安定させるために少し粗くします。靴底にクリップで留める小さなオーバーレイもご利用いただけます。あなたが靴をチェックし、それらが合うことを確認した後にのみこれをしてください。

警告

• 頻繁な痛みは悪い兆候です。靴を脱いで理由を調べてください。それらが合わない場合-あなたがそれらをどれほど好きでも、それらを取り除きます。足は一足しかなく、靴を履き替えることができます。
• 地形にはもっと注意する必要があります。草、砂利、氷、金属棒などが非常に簡単に混乱し、かかとを傷つけたり壊したりする可能性があります。かかとでの長い散歩はお勧めしません。ストライドが短いため、距離をカバーするためにさらに多くのストライドを行う必要があります。
• 常にかかとを履くと、筋肉、腱、関節に強いストレスがかかり、足に取り返しのつかないダメージを与える可能性があります。これをしないでください。そうしないと、残りの人生を「快適な」靴で過ごす必要があり、これは厳しい運命です。外反母趾の問題、つま先の変形、アキレス腱はかかとの愛好家の間で一般的です。休憩を取り、定期的に靴を交換し、健康を維持するために運動します。週に2回以上着用しないでください。