ヨガとピラティスのどちらを選ぶか

ビデオ: ヨガとピラティスの違い💚両方やって並べてみた。目的の違いを解説（#094）

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ヨガとピラティスのどちらのクラスに申し込むかを決めますか？それらの違いがわかりませんか？この記事はあなたが情報に基づいた選択をすることができるようにあなたの質問への答えをあなたに与えるでしょう！

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1 ヨガとピラティスのどちらかを選択する際に考慮する必要があるいくつかの異なる要因があります。 あなたは比較的新しいタイプのエクササイズを選んでいて、ヨガとピラティスのどちらかを選ぶのが難しいことに気づいたかもしれません。あなたが選ぶものはあなたの人生の一部になります、そしてあなたの選択はあなたが達成したい結果に依存します。
2 運動は、うつ病や不安に苦しむ人々にとって有益であることが示されています。 ヨガは体と心の両方に焦点を当てているため、このような病気に対処するのに最も効果的です。ピラティスとヨガを比較すると、呼吸法の違いがわかります。ヨガでは、呼吸法はリラクゼーションを達成するのに役立ちます。あなたのヨガのトレーニングを通して、あなたの呼吸がどのように機能しているかに集中し続けることが重要です。緊張や緊張を感じる場所に呼吸の流れを送ることで、体の特定の筋肉群をリラックスさせます。
3 ピラティスでは、効果的に働くために必要なエネルギーを筋肉に提供する方法として、呼吸がより多く使用されています。 ピラティスの呼吸法に集中することで、体内に入って筋肉を通過する酸素の量をより適切に制御できるようになり、ピラティスがよりリラックスできるようになります。
4 ヨガとピラティスの両方には、腹筋を強化するのに適したいくつかのポジションが含まれています。 ただし、ピラティスのエクササイズははるかに激しく、ヨガをしている場合よりもはるかに速く結果を得ることができます。頻繁なピラティスエクササイズで、あなたはすぐに平らな胃としっかりした腹筋を達成することができます。
5 腰痛のある人にとって、ヨガとピラティスの両方が背中の筋肉を強化するという驚くべき結果をもたらすことができます。 しかし、実際には既存の問題を悪化させるだけなので、いくつかのヨガの姿勢には注意する必要があります。ヨガのクラスに参加するとき、あなたのインストラクターは脊椎の問題を抱えている人にアドバイスをします。
6 ヨガとピラティスの主な違いの1つは、ヨガを使用して体の柔軟性を向上させることができることです。また、ピラティスは緊張した筋肉をリラックスさせ、体の多くの筋肉を強化することに重点を置いています。
7 ヨガとピラティスはどちらも、体のすべての筋肉群の調子を整えて強化するのに最適ですが、体重を減らすことになると、失うことができる体重に大きな違いはありません。体重を減らそうとしている場合は、ポーズに有酸素運動とフィットネスを追加し、余分なカロリーを燃焼させるのに役立つさまざまな適応を備えたピラティスエクササイズを試すことができます。
8 結局、ピラティスとヨガのどちらを選ぶかを決める最も簡単な方法は、両方を試すことです！ 両方のレッスンに参加すると、どちらが自分のニーズと能力に最も適しているかを判断できます。ピラティスとヨガはどちらも、筋肉を強化し、体を整え、ストレスを和らげ、柔軟性を向上させる非常に楽しい方法です。