著者:
Eric Farmer
作成日:
12 行進 2021
更新日:
27 六月 2024
コンテンツ
学校の廊下、ソーシャルネットワークへの投稿の下でのコメント、大小の組織での会議では、「なぜ人々はそんなに怒っているのか」という質問がよく出てきます。私たちは皆、ある時点で最も快適ではない人々に出会い、対処し続けています。この記事では、邪悪な人々と効果的にコミュニケーションを取り、自分を怒らせない方法について説明しています。
ステップ
パート1/3：反応を制御する
1 状況の管理に注意してください。 人々は他の人々の行動を制御することはできませんが、彼らは彼らの反応を制御することはかなり可能です。他の人が特定の反応を引き起こすために意地悪に行動することもありますが、答えは常にあなた次第です。人は常に自分の反応と状況のさらなる発展をコントロールします。 - そのような人との接触を防ぐことができる場合もあるので、社会的状況や休憩などの機会を利用して、怒っている人から距離を置いてください。いつ彼らと交流したりコミュニケーションしたりしてはいけないかを明確にしてください。
- 非常に前向きな態度を持つ人々は、彼らの楽観主義で否定的な行動を上回ることができます。意地悪な人を避けるだけでなく、あなたの親切な態度で彼らに影響を与えることも学びましょう。
2 思いやりを示してください。 時々、そのような人々は彼らの行動に関するより深い問題を隠そうとします。多くの場合、本校のいじめっ子やいじめっ子は、家庭で考えられない虐待に苦しんでいます。 - 怒りは、欲求不満、苛立ち、または不寛容を伴うことがあります。その人がこれらの感情を感じている場合は、「休憩が必要なようです。5分後に続けましょうか」と言います。または：「何かお手伝いできることはありますか？」
- そのような人を観察して、状況をよりよく理解してみてください。あなたは問題をあまりにも個人的に受け止めているか、他人の行動を誤解している可能性があります。思いやりを通して、その人はあなたが彼らの行動から切り離して彼らの性格を見ることができることを理解するでしょう。
3 決断力を持ってください。 自信を持って自分の利益を守ると同時に、対話者への敬意を忘れないでください。状況によっては、思いやりを受け入れない邪悪な人々に対処しなければならないので、寛大さはあなたをどこにも連れて行かないでしょう。直接話し、他の人に自分の興味やニーズを踏み越えさせないことを示すことが重要です。 - たとえば、学校の食堂で、別の生徒が自分のトレイをあなたの隣に置き、その後の片付けを要求します。しっかりと反撃してみてください。彼の目を見て、落ち着いた声で「私はこれをするつもりはない」と言います。男は彼の要求を繰り返しますが、彼は毎回あなたの「いいえ」を聞くでしょう。これは、あなたがあなたの決定をあきらめないことを彼が理解するのに役立ちます。
4 そのような人に対処するときは、自分の気持ちに気づいてください。 彼はいつでも陰湿な行動をとることができるので、あなたは邪悪な人の隣で完全に武装しているべきです。そのような人に対処するとき、あなたの感情を感じてください。あなたの気持ちを押しのけたり、軽視したりしないでください。あなたの感情に名前を付けてみてください。 - 最も簡単な方法は不快な感覚を抑えることですが、これは間違ったアプローチです。時間が経つにつれて、忍耐のカップが溢れ、感情が飛び出します。
- 自分の気持ちを受け入れて分析し、状況の理由を理解します。あなたの答えは火に燃料を追加し、あなたを傷つける新しい理由をあなたに与えますか？怒っている人が、動揺して楽しんだり、力を発揮したりできない人の中から犠牲者を選ぶことは珍しくありません。
- 外から人を観察し、彼が他の人とどのように相互作用するかを理解するようにしてください。悪い態度はあなたやあなたの周りのすべての人にのみ影響しますか？
5 結果を緩和します。 気をつけて落ち着いてみてください。避けられない会話の準備をしていれば、対話者の言葉や行動に対するあなたの反応はそれほど苦痛ではありません。 - 深呼吸と肯定的な肯定は、不快な人との戦いの後に自分のコントロールを取り戻すのに役立ちます。彼はあなたが動揺するか動揺するのを待っているだけなので、刺激に対するあなたの反応を制御する方法を学ぶことはあなたの最大の利益です。
6 マインドフルネスを練習します。 時間をかけて自分の体に集中したり、ストレスに対処する方法を学んだり、瞑想やマインドフルネスを通じて緊張を和らげたりしてください。怒っている人に対処するのは疲れますので、疲労に対処することを学びましょう。 - 緊張を和らげるためにあなたの体の状態を調べてみてください。まず、平らな面（ベッドまたは床）に横になる必要があります。オフィスでは、ソファでくつろげない場合は、アームチェアでリラックスしてみてください。あなたの体の内面の感覚以外のことは考えないでください。まず、指先を緊張させてリラックスさせ、緊張をほぐします。完全にリラックスできるまで、各筋肉群を動かします。これには通常約15分かかります。
- 指示を聞いたり、インストラクターの後に繰り返したりする方が快適な場合は、YouTubeで他のリラクゼーションテクニックを確認してください。
パート2/3：自分のために立ち上がることを学ぶ
1 自信のあるボディーランゲージを使用します。 邪悪な人と対峙するときは、大胆で自信を持つことが重要です。肩をまっすぐにし、あごを持ち上げ、アイコンタクトを維持します。 - 挑発に自信を持って対応することも、無視することもできます。それはあなた次第ですが、自信は成功への鍵です。
2 不適切な行動を指摘します。 あなたが彼らの言葉や行動についてどう思うかをその人に伝えてください。多くの場合、下品な人々は単に内部の問題を否定的な注意の背後に隠すので、そのような攻撃を個人的に受けないでください。人ではなく、あなたを動揺させたのは言葉や行動であったことを示してください。 - 「会議の間、あなたの絶え間ない私をからかうことは侮辱的に聞こえました。」メリットに関する簡単な発言が目標の達成に役立つ場合があります。
- 漠然とした説明に甘んじてはいけません。たとえば、人が卑劣な行動をとったことを抽象的に宣言する必要はありません。詳細が必要です。他の従業員の前にあなたを注入することはあなたを当惑させたことを説明するようにしてください。明確かつ要点を明確にします。
3 問題を回避する方法を提案します。 不適切な行動についてコメントする代わりに、問題を回避する方法を説明してください。 - 例：「次回は、最初に、すべての同僚ではなく、個人的に仕事についてのコメントを表明してみてください。非常に感謝しています。」
- 状況の性質を変える別の方法は、その人に助けを求めることです。だから彼は自分の能力を発揮することができ、否定的な注目を集めることはありません。あなたが彼らをプロとして評価していることを示してください。これは多くの場合、仕事上の関係を構築するのに役立ちます。
- 最初にオリーブの枝を伸ばして、共通点を見つけて問題を解決してください。その人が前向きな注意を受け入れるならば、あなたの方向への彼の攻撃は止まるはずです。
4 物事が手に負えなくなった場合は、先輩または先輩に連絡してください。 第三者の関与は長期的にはあなたの関係に影響を与える可能性があるため、時間をかけて可能な限りのアプローチを試してください。人に会うことがめったになく、コミュニケーションをとることがほとんどない場合は、他の人を巻き込むべきではありません。 - たとえば、いじめはすべての教育機関および労働機関で禁止されています。いじめの対象になった場合は、信頼できる人に連絡してください。
パート3/3：攻撃をかわす
1 短く直接答えて、会話を早く終了します。 コミュニケーションを避ける方法がない場合もありますが、会話時間を短縮することはできます。短く明確にするようにしてください。 - たとえば、ある人がすべての会話であなたを傷つけようとする場合は、主に電子メールを介してその人と通信してみてください。
- 顔を合わせて会うときは、「こんにちは、急いでいますが、レポートの作業がどのように進んでいるのかを明確にしたい」と、事前に言葉を考えて会話を終わらせてください。
2 去る理由を見つけてください。 言い訳や言い訳は非常に重要な側面です。助けを求める必要がある場合は、昼食の直前にその人に連絡して、すぐに立ち去り、彼のコメントを聞かないようにしてください。 - あなたの外見は、去る必要性を直接示唆するはずです。たとえば、コートを着てドアの前に立ちます。状況をコントロールし、忙しいように、簡単な意見交換の直後に出発します。その人にあなたを困らせる時間を与えないでください。
- たとえば、「昼食に走る時間です。後で話します」と言います。
3 その人を避けるようにしてください。 不快な人（スーパーマーケットのレジ係など）との会話をかわすことが完全に可能である場合もありますが、そのような機会が単に存在しない場合もあります（職場のボス）。邪悪な人々は負のエネルギーを放射するので、前向きな考え方を維持するために近づきすぎないようにしてください。 - ミーティングを避けることが不可能な場合は、各会話を思いやりを示し、辛抱強くなるチャンスと考えてください。それに応じてポジティブな雰囲気を発してみてください。
4 支持を得ます。 邪悪な人々に対処することは疲れ果てています。そのような人々を迂回するだけでなく、あなたをサポートする準備ができている良い友達に囲まれることも重要です。非常に必要とされている優しさの栄養を受け取り、負のエネルギーを中和します。
