元に戻す方法

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ステップ
6のパート1：分裂の原因を分析する
6のパート2：一人で時間を過ごす
6のパート3：元に戻す
6のパート4：あなたの関係について話す
6のパート5：健全な関係を構築する
パート6/6：先に進むことを決定する
チップ
警告

あなたにとってとても大切な人との関係が終わったら、彼とのコミュニケーションを制限するようにしてください。 1か月間彼とチャットしないでください。代わりに、あなた自身、あなたの興味、そしてあなたのニーズに焦点を合わせてください。その人があなたに感情を持っているかどうか調べてください。友情を更新してみてください。あなたがこれをなんとかすることができたら、あなたの元をプライベートで話すように誘ってください。謝罪し、関係の再構築について話します。

ステップ

6のパート1：分裂の原因を分析する

1 解散の理由を理解します。 あなたの側とあなたの元の側の両方で、どのような行動が崩壊につながりましたか？原則として、一連の対立と未解決の問題全体が別れにつながります。たぶん、あなたはあなたの関係に何か問題があることに気づいたでしょう。時間をかけて、関係が終了した原因について考えてください。そうして初めて、あなたはあなたの元を取り戻すことを試みることができます。時間、エネルギー、エネルギーを価値のないものに浪費しないようにする必要があります。
- 調査によると、人間関係を断ち切る主な理由は、コミュニケーションが取れないことです。あなたの関係が幸せだった場合、あなたはあなたの期待に正直になることによって問題を解決することができます。さらに、自分の気持ちを傷つけるものについて話す場合、恨みが深刻な対立に発展し、人間関係の崩壊につながる可能性はほとんどありません。ただし、対処が難しい問題もあります。これは嫉妬と不貞についてです。ただし、それらも克服可能です。
2 誰が別れを始めたかを考えてください。 あなただった？あなたは、例えば怒りの発作で、あなたの感情に基づいてこの決定をしましたか？今、後悔していますか？あなたの決定は意図的でバランスが取れていましたか？あなたのパートナーは別れの創始者でしたか？彼にはこれについての正当な理由がありましたか？解散は相互の決定でしたか？
- 解散の理由と、解散の開始者が誰であるかを理解することは非常に重要です。あなたがこの決定を下し、あなたのパートナーがそれに反対した場合、おそらく、あなたが関係を回復することはそれほど難しいことではありません。ただし、パートナーがイニシエーターである場合、これを行うのはより困難になります。
3 あなたの感情を振り返ってください。 解散後、その人は通常、痛みと混乱を経験します。このような状況では、自分の気持ちを適切に評価することは非常に困難です。孤独感や心痛は、元に戻すための措置を講じるよう促します。通常、別れを経験したほとんどすべての人は、最初は関係が終わったことを後悔していました。さらに、パートナーから離れた人は、不安、罪悪感、うつ病、孤独を経験する可能性があります。原則として、関係が深刻であるほど、その人はより深刻に彼らの分裂を経験します。結婚したり、一緒に住んでいたカップルは、関係が十分に深刻ではなかったカップルよりも痛みを伴う別れを経験します。しかし、これはあなたの元を返すというあなたの決定にまったく影響を与えるべきではありません。
- 次の質問に答えてください：あなたはあなたの元を逃しますか、それともあなたが一緒に時間を過ごすことができる誰かが不足していますか？あなたの元がいたとき、あなたは恐れることのない幸せで自信のある人のように感じましたか？この人との長期的な関係を想像できますか？あなたは彼とあなたの毎日のルーチンを共有する準備ができていますか？恋愛関係に伴う安心感や興奮が足りない場合は、他人との健全で安定した関係を築くことで、欲しいものを見つけることができます。
- 解散した後、元に戻ろうとする前に十分な時間を取って、自分で大きな決断を下してください。あなたはそれがあなたの元とのあなたの関係を修復しようとする価値があるかどうかを決定しなければなりません。あなたの気持ちを分析します。関係に信頼がない場合、おそらく彼らは別れに終わる可能性があります。これは何度も繰り返すことができます。この人と長期間一緒にいたいという確信が完全にない場合は、この人との関係を再構築することによって、あなたが経験するかもしれない痛みを避けるために最善を尽くしてください。だからあなたの元を忘れてみてください。

6のパート2：一人で時間を過ごす

1 解散後の最初の月は連絡を避けてください。 この人が話したい場合はあなたに電話します。これが起こらなければ、あなたが何を言おうと、状況を変えることはできません。時々、あなたの元を無視すると、あなたが彼なしでうまくやっていると彼に思わせることができます。これはおそらく彼が望んでいることではありません。
- この人との接触を避けることを選択した場合、これを彼らにあなたを恋しくさせる機会と見なすべきではありません。コミュニケーションをやめることで、新しい関係に備えることができます（元の人との関係でも、新しい人との関係でも！）。今月は、自分自身を人として知り、人生の変化が必要な領域を改善することに専念してください。分裂があなたのせいであるならば、より良くなるためにあなた自身で働きなさい。
- さらに、あなたの元とのコミュニケーションなしで一ヶ月を過ごすことはあなたがあなたの気持ちを整理するのを助けることができます。あなたはそれが関係を再構築する価値があるのか、それともあなたが解散後に経験する痛みに単に駆り立てられているのかを理解することができます。彼らのパートナーが悪い人であったとしても、すべての人々は別れた後に落ち込んでいる傾向があります。時間だけがあなたの気持ちを整理するのに役立ちます。
2 自分に集中してください。 友達と時間を過ごしましょう。仕事やその他の活動に没頭してください。元パートナーに、彼なしでは生きていけず、彼があなたとコミュニケーションを取り始める瞬間を待っていることを示したいとは思わないでしょう。
- 研究によると、別れた後に健康的な自己感覚を取り戻すことができた人々は、痛みやうつ病に対処する可能性が高くなります。
3 この期間中は元をストーカーしないでください。 これは、その人が何をしているのか、どのようにやっているのかを尋ねる電話やテキストメッセージを送ってはいけないことを意味します。最も重要なことは、別れの理由について、または彼らが他の誰かと付き合っているかどうかについてあなたの元に尋ねないでください。これはあなたの完全な絶望を示します..
- あなたは一ヶ月の間あなたの元との交際を求めるべきではありません。しかし、彼があなたとの出会いを探しているなら、あなたはこれに反応することができます。言い換えれば、あなたの元があなたに電話をかけているなら、あなたは電話を切るべきではありません、それによってあなたが話したくないことを示します。マインドゲームをしたり、気が利くふりをしたりする必要はありません。そのような行動はこの人をあなたから遠ざける可能性があり、それはもちろんあなたの欲求と矛盾します。
- あなたの元が他の人と付き合っていることに気付いた場合は、結論に飛びついたり、嫉妬を示したりしないようにしてください。あなたの新しい関係を台無しにする可能性のあることは何もしないでください。あなたが一緒にいたい人であるかどうかを判断するには、パートナーに十分な時間がかかります。あなたの元が他の人と一緒にいたいのなら、あなたは彼らにあなたと一緒にいるように強制するべきではありません。
4 あなたの元があなたに興味を持っているかどうか調べてください。 人を返そうとする前に、あなたは彼が本当にそれを必要としているかどうかを確実に知る必要があります。あなたの元があなたを気にかけていることを知っているなら、あなたは関係を取り戻すことを試みることができます。
- 解散した直後にあなたの元があなたについてどのように感じているかを理解しようとしないでください。また、友達に聞いてはいけません。解散後少なくとも1か月は、この人とのコミュニケーションを求めないでください。代わりに、職場や学校の人、ソーシャルメディアの投稿、または相互の友人からのカジュアルなコメントにぶつかるときの微妙なヒントを探してください。
- 一緒に住んでいるカップルの3分の1と夫婦の4分の1がある時点で関係を終了したことを覚えておいてください。したがって、以前のパートナーがあなたに興味を持っていると確信している場合は、関係を回復する機会があります。

6のパート3：元に戻す

1 あなたの自尊心に取り組みなさい。 この人を恋しく思うなら、おそらく自尊心の向上に取り組むべきです。あなたは気分を良くするためにあなたの元を取り戻したいかもしれませんが、あなたがどのように感じるかはあなた次第であることを忘れないでください。あなたの幸せが他の人に依存しているとは思わないでください。そうでなければ、この人は罪悪感と義務を感じ、ひいては恨みを感じる可能性があります。
- 自尊心、または自尊心は、自分の価値の主観的な感情的評価、および人としての自分に対する個人の態度を反映しています。人間関係に関しては、人生を意味のあるもので満たす人を探すのではなく、人全体であることが重要です。
- 自尊心を構築するには、感情的および社会的能力、才能、スキル、美貌、そして自尊心を構築するのに役立つものなど、自分の強みに焦点を当てます。たとえば、その人に心から共感し、注意深く耳を傾け、料理をし、素晴らしいヘアスタイルを作ることができます。ポジティブに焦点を合わせ、ネガティブを無視することで、特に他人に依存していると感じるときは、人としての自分について客観的になります。役に立たないと感じたら、他の人に役立つように頑張ってください！あなたの思いやりと料理のスキルを示し、年配の隣人のために新鮮なクッキーを焼きます。
2 あなたの元が恋に落ちた人になります。 あなたが最初にカップルになった時を思い出してみてください。なぜあなたの元パートナーはあなたを愛したのですか？たぶんあなたの面白いジョークのために？素晴らしいスタイルセンス？あなたがあなたの関係の初めにしたのと同じように火を始めるようにしてください。
- たぶん、あなたの元はあなたと良かったです。あなたは彼の感情的なニーズを満たしました。それ以来、大きく変化しましたか？あなたは悪い習慣を身につけていますか？この人の前で前向きな姿勢を維持します。笑う。ポジティブな人になりましょう。これのおかげで、あなたは幸せを放射し、あなたに他の人々を引き付けるでしょう。
3 見た目を変えてください。 新しい服を着たり、髪型を変えたり、マニキュアを手に入れましょう。ジムにサインアップします。あなたの個性を強調し、あなたの元があなたを覚えていた人とは異なって見えるように何かをしてください。
- より良くなることをあなたの目標にしてください。しかし、あなたの元のためにそれをしないでください。自分でやってください。この人はあなたと別れるかもしれません。したがって、あなたは彼のために自分を犠牲にすべきではありません。あなたはなんとかあなたの元の注意をあなた自身に引き付けることができました。したがって、それを再度行うことはあなたの力の範囲内です。
4 他の人と時間を過ごす。 他の男性や女性と一緒に過ごすことで、あなたはその人にあなたが新しいパートナーを探していることを示します。この人がまだあなたに興味を持っているなら、彼はこの状況を無視しません。おそらく、彼はあなたを止めようとします。
- デートに行きたくない場合は、友達や異性の友達と一緒に時間を過ごしましょう。パートナーがいない人とチャットします。そうすることはあなたの元パートナーを嫉妬させる可能性があります。
5 あなたの会議に集中することなくあなたの元と時間を過ごします。 友達とお酒を飲んだり、ゴルフをしたり。初デートの友達と人の両方ができることをしてください。それが何であれ、楽しんで、真剣な会話を避けてください。
- 友情は強い関係の鍵であるため、ロマンスの再確立に努める前に、友情を再確立することが重要です。
- あなたの元があなたを友達にとどまらせるように誘った場合（例えば、彼が「私はもうあなたを愛していない」と言った場合）、あなたを結びつけた環境を再現してみてください。ある研究では、2人の見知らぬ人がお互いを見て、個人的な質問に答えるように求められました（たとえば、「あなたは何を最も恐れていますか？」または「あなたの最も甘い子供の頃の記憶は何ですか？」）。この実験のおかげで、見知らぬ人、同情、さらには愛の間に緊密な絆を築くことができました。したがって、あなたの元と一緒に時間を過ごすときは、彼らの目を見て、深い質問をしてください。おそらくこれを行うことはあなたがあなたの古い関係を回復するのを助けるでしょう。

6のパート4：あなたの関係について話す

1 あなたの元に話をするように誘ってください。 あなたがあなたの友情を取り戻した後、ロマンチックな関係を再構築する可能性についてあなたの元に話してください。
- この状況では、テキストと電子メールが一般的なコミュニケーション手段ですが、直接の関係について話し合うのが最善です。あなたの元を夕食やコーヒーショップに招待してください。
2 過去の思い出を生かしてください。 あなたのパートナーがあなたの特定の服を気に入った場合は、これまでにもう一度着用してください。この人と素敵な思い出を共有してください。一緒に時間を過ごすのが大好きだったいつもの場所で会いましょう。
- あなたが一緒にいたときにこの人があなたに宝石をくれたなら、あなたが彼と会うときにそれを着てください。これは、あなたがまだこの人に感情を持っていることを示します。
3 あなたの言葉を考えなさい。 あなたがあなたのパートナーに言う最初の言葉は大きな違いを生みます。あなたが何か間違ったことを言うと、あなたはその人を取り戻す機会を失います。あなたは一緒にいなくても、彼があなたに対して強い感情を持っている可能性が高いことを理解する必要があります。
- 元カレと会話を始める方法はたくさんあります。たとえば、「私たちの関係についてお話ししたい」と言うかもしれません。あなたの関係が終わったことを非常に残念に思っていると言います。あなたが今それについて話すことができるかどうか尋ねてください。
- 会話が自然に流れるようにします。あなたの元が彼が他の人と付き合っているとあなたに言うならば、それを取り戻そうとして時間を無駄にしないでください。しかし、この人があなたに感情を抱いていることがわかったら、関係を回復するように彼を招待してください。
4 謝罪. 何らかの方法で関係を終わらせるのに役立つ可能性があることを、あなたがしたこと、またはしなかったことについて慎重に考えてください。明白な後悔。あなたの過ちに対して責任を取りなさい。あなたの元を非難したり、言い訳をしたり、彼からの謝罪を期待したりしないでください。あなたの元も何かについて間違っているかもしれませんが、あなたは彼に謝罪させることはできません。したがって、あなたの間違った行動をお詫びします。おそらく最初に謝罪するとき、あなたはあなたのパートナーから謝罪を聞くでしょう。
- 「しかし」という言葉は使わないでください。「ごめんなさい、でも……」は「ごめんなさい」という意味です。また、「このような気持ちでごめんなさい」や「気分を害してごめんなさい」とは言わないでください。そのような言い回しは、謝罪の言葉とはまったく似ていません。それどころか、そのような言葉を言うことによって、あなたは前のパートナーに対する告発を表明しています。
- 本当の謝罪は、後悔、責任、そして是正というステップで構成されるべきです。最初のステップは、あなたがしたことを後悔することです。 2つ目は、自分の行動に責任を持ち、相手を責めたり、言い訳をしたりしないことを前提としています。 3番目のステップに続いて、行動を変える必要があります。例：「あなたが私と一緒にいたいと思ったときにあなたを押しのけてしまったことをお詫びしたいと思います。ごめんなさい、あなたをおろそかにしました。私はあなたが変わることを約束します。あなたは以前に感じたことを経験することはありません。あなたの見解を説明してくれて、そして私が貴重な教訓を学んでくれてありがとう。」

6のパート5：健全な関係を構築する

1 話す。 コミュニケーションの欠如は分裂の一般的な原因であるため、常にパートナーとのコミュニケーションを受け入れるようにしてください。あなたの関係について話し合うときは、必ずあなたの期待を表明してください。これは、あなたが問題を抱えていた一緒の生活の分野に特に当てはまります。
- 満たされていない期待に対処するのに役立つアクションプランを作成します。たとえば、相手が友達と過ごす時間が長すぎたためにパートナーと別れた場合は、相手が友達にどれだけの時間を割けると思うかを伝えます。また、友達と過ごす時間がもっと必要な場合は、パートナーとどのようにお互いに知らせるかを決めてください。
2 解散の理由を覚えておいてください。 通常、しばしば別れ、その後和解するカップルは不安定な関係を持っています。解散の元の理由について考えてください。この問題を解決することで、関係の不必要なドラマを避けることができます。
- あなたの意見の不一致を引き起こしたあなたの人生の領域を議論するときは注意してください。解散の理由に関係なく、いくつかのトピックはあなたにとってあまりにも苦痛である可能性があります。人間関係で嫉妬、過度のコントロール、またはその他の問題が発生した場合は、人間関係が回復した後しばらくすると、これらの問題が再発することを忘れないでください。
3 あなたの元との関係を新しいものとして扱ってください。 あなたの関係の否定的な結末を忘れないでください。あなたの心は壊れていました。したがって、復元された関係を新しいものとして扱います。コミュニケーションのための新しいルールを確立します。
- 急がないで。結婚ベッドを共有したり、「愛しています」と言ったりするなど、中断したところから再開する必要があるとは思わないでください。信頼を再構築するまで時間をかけてください。
- お互いを知るようになる。あなたが別れたのでしばらく経っているなら、あなたは両方とも個人として変わった可能性があります。あなたがこの人についてすべてを知っているとは思わないでください。もう一度お互いを知るために十分な時間をかけてください。
4 心理学者の助けを借りてください。 結婚している、または深刻な関係にある場合は、家族カウンセラーの助けを借りて、問題の根本を特定し、問題を克服する方法を示す必要があります。
- 周期的な関係（分裂-回復）は、不満、信頼の欠如、失敗の可能性のリスクを高める傾向があることを忘れないでください。だからあなたの新しい関係に一生懸命働きなさい。

パート6/6：先に進むことを決定する

1 関係を再構築することを無意味にする兆候を探してください。 あなたはこの人に対して強い感情を持っているかもしれませんが、時には人々は単に相容れないかもしれません。あなたの関係が有毒であるならば、その人を取り戻そうとしないでください。以下は、あなたが関係を保持するべきではないことを示す兆候です：
- 残酷な扱い。あなたの元があなたに手を挙げてあなたを傷つけたり、あなたにセックスやあなたを侮辱する他のことを強制したりした場合、それは暴力的で虐待的であるため、関係を再構築するべきではありません。
- 双方の尊敬の欠如。あなたとあなたの元がお互いに不快な言葉を言ったり、侮辱したり、パートナーの家族や友人について有害なことを言うことを許可したりしている場合、あなたの関係は幸せな結婚に不可欠な敬意を欠いています。不快な言葉を含む関係を保持する意味はありません。敬意を持ってあなたを扱う人を見つけましょう。あなたも彼を敬意を持って扱います。
- 反逆。一部のカップルは、事件の後に関係を維持することを選択しますが、そのような関係への信頼を回復することは非常に難しい場合があります。あなたがこれをなんとかすることができたとしても、関係は非常に壊れやすいでしょう。関係に浮気をしたカップルは、信頼を回復するのを助けることができる家族カウンセラーの助けを必要としています。
2 友人や家族の意見を聞いてください。 親しい人は浮気した後も関係を維持するかどうかについてあなたに良いアドバイスを与えることができます。あなたが信頼する愛する人があなたの関係について否定的に話すなら、彼らの意見に耳を傾けてください。外から見ると、見落としがちなものがはっきりとわかります。
- あなたの友人や親戚があなたの元を好きではないことを知っているなら、彼に彼の立場を説明するように頼んでください。この人の否定的な意見は、あなたやあなたの愛する人に対するあなたの元の態度に基づいている可能性があります。さらに、彼はあなたが利用できなかったこの人についての知識を持っているかもしれません。彼はまた、あなたが関係を維持するかどうかを決定するのに役立つ情報を持っているかもしれません。
3 分裂に対処するために最善を尽くします. すべての事実を客観的に評価した後、関係を回復する意味がないと結論付けた場合は、分裂を乗り切るために最善を尽くしてください。
- 研究によると、特にそれがあなたの改善に役立った場合、あなたの関係のポジティブな側面に焦点を合わせることが重要であることが示されています。これのおかげで、あなたはすぐに否定的な瞬間を忘れるでしょう。解散の良い点を書き留めて、毎日15〜30分取っておくことを試みてください。この運動を3日間行います。
- 3日後に関係を手放します。孤独を楽しみ、家族や友人と時間を過ごし、好きなことをしてください。あなたが回復するとき、あなたは健全な関係を築くことができます。

チップ

もちろん、関係を回復することはそれほど簡単ではありません。元に戻すことができない場合があることに注意してください。この場合、あなたの自尊心を維持してください。
素直になれ！他人のために自分を変えてはいけません。あなたの元はあなたが誰であるかのためにあなたと恋に落ちました。ですから、他の人のために変えないでください。
いくつかの関係は運命づけられています。あなたの元があなたに興味を持っていないことがわかった場合は、関係を再構築しようとしないでください。
辛抱強く、信仰を失わないでください。
関係を再構築することは常にリスクです。あなたは解散の間に何とか改善し、独立していると感じるかもしれませんが、あなたがあなたの元との関係を再構築することに同意すれば、物事は通常に戻ることができます。
ちなみに、あなただけが知っている楽しい思い出やジョークに言及してください。
大丈夫であることを示してください。これはあなたの元があなたが彼なしで楽しむ方法を知っている独立した人であることを確認するのに役立ちます。これはあなたの元があなたをさらに恋しく思うことを奨励します。