精子数を増やす方法

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ステップ
2の方法1/2：あなたの食事療法を変える
方法2/2：ライフスタイルを変える

それで、あなたはビジネスに取り掛かって子供を作り始める時が来たと決めました。あなたは間違いなく天才的な血統を延長するために必要なことは何でもしたいのです。幸いなことに、最近、科学者は多くの研究を行い、精子数を増やす方法の問題をよく研究しています。彼らの助けを借りて、これを行うためのいくつかの方法を紹介します。

ステップ

2の方法1/2：あなたの食事療法を変える

1 あなたが食べるものに正しい変更を加えることは、精子数を増やすだけでなく、精子の健康を改善することにつながる可能性があります。 このステップを過小評価しないでください。
- 食事から加工食品を減らすか排除し、低脂肪、高タンパク質の食事に切り替えます。野菜や全粒穀物製品をたくさん食べ、可能な限り有機食品を購入してください。たくさん水を飲む。あなたの健康に良いものはすべて、一般的にあなたの小さな尾の兵士にも良いです。
2 ビタミンCと抗酸化物質が豊富な食品をもっと食べましょう。 これらの栄養素は、精子の欠陥の減少と精子の運動性の増加につながる可能性があります。とても簡単です。たとえば、デザートにオレンジを追加するだけです。 230mlのフレッシュオレンジジュース1杯には約124mgのビタミンCが含まれています。これで1日で十分です。
3 亜鉛をたっぷりと。 このミネラルは、精液量、精子数、テストステロンレベルの増加に関連しています。 1日あたりの標準は約11mgです。亜鉛はカキ、牛肉、豆、鶏肉に含まれています。
4 タンパク質サプリメントまたは食品に含まれるアミノ酸を摂取してください。 科学者たちは、肉、果物、野菜に含まれるアミノ酸が精子数を増やし、精子が凝集するのを防ぐと信じています。食事に含めることができるアミノ酸は次のとおりです。
- L-カルニチン（赤身の肉や牛乳に含まれています）
- L-アルギニン（ナッツ、ゴマ、鶏卵）
- L-リジン（乳製品、チーズ）
5 葉酸で食事を補ってみてください。 葉酸（ビタミンB9）は精液量を増やすのに役立ちます。 1日400マイクログラムが必要です。この酸は、穀物、緑の葉野菜、豆類、オレンジジュースに含まれています。
6 カルシウムとビタミンDの毎日の摂取量を増やします。 あなたは一緒にまたは別々にサプリメントでそれらを取ることができます。太陽の下で十分な時間を過ごします。このように、あなたの体はそれ自身でビタミンDを合成することができますが、有害な光線による皮膚への損傷を防ぎ、黒色腫を避けるために必ず日焼け止めを塗ってください。カルシウムはヨーグルト、スキムミルク、サーモンに多く含まれています。
7 にんにくに含まれるアリシンを食べる。 有機硫黄化合物であるアリシンは、生殖器への血流を最適化することで精子の量を増やし、何百万もの幸せな精子を作り出します。新しくて面白いニンニクのレシピを試して、料理本に追加してください。または、本物の男になって、朝に生にんにくを1〜2頭食べます。
8 精子の健康を改善する食品をもっと食べましょう。 それらを開花させて楽しいものにしたい場合は、食事に次の食品を含めてください。
- ゴジベリー（酸化防止剤）
- 人参
- カボチャの種（オメガ3脂肪酸）
- クルミ（オメガ3脂肪酸）
- アスパラガス（ビタミンC）
- バナナ（ビタミンB）

方法2/2：ライフスタイルを変える

1 あなたのライフスタイルを変えてください。 あなたの体と免疫系に害を及ぼす特定の習慣は、精子数の減少につながります。子供を作ろうとしている場合は、喫煙、麻薬、アルコールを控えることが最善です。
2 タイトなズボンは着用しないでください。 睾丸を体にしっかりと押し付けないでください。過度の熱は小さな尾の男にとってはマイナスなので、ぴったりしたボクサー（または家族のショーツ）を着始めてください。
3 あなたの自転車を取り除きます。 サドルは精子数を減らすことで非常に有名です。少し考えてみると、その理由がわかります。精子は、押しつぶされたり、しわくちゃになったり、投げられたりするのが好きではありません。遺伝子の小さなキャリアを生産するモードにある場合は、車またはバスに切り替えると、「工場」はより高い生産で応答します。
4 熱いお風呂は避けてください。 はい、お風呂はとても親密ですが、あなたがガールフレンドを愛情を込めて見つめている間、あなたのボーイフレンドは階下で熱射病を患っています。後でリラックスするために水処理を保存します。
5 リラックス。 ストレスは死にます、そしてあなたがしばらくそれを扱うことができるかもしれない間、あなたの精子はそれほど強くありません。ストレスは精子の生産に必要なホルモンに影響を与える可能性があります。何らかの感情的（または肉体的）なストレスの後、彼らは翼を持って空の大きな陰嚢に飛んで行き、二度と戻ってこないでしょう。
6 体重を抑えてください。 体重が多すぎる（または少なすぎる）と、ホルモンバランスに影響を与える可能性があります。エストロゲンが多すぎたりテストステロンが少なすぎたりすると、精子数に悪影響を及ぼします。それで、あなたが寝る前に、ジムに足を踏み入れてください、そしてまた、体重を減らすというあなたの使命をあきらめないようにあなた自身をやる気にさせる新しくて面白い方法を探してください。
7 ステロイドを使用しないでください。 彼らはあなたが筋肉を構築するのを助けることができますが、あなたの睾丸は収縮します。精子数に関する質問に関係なく、誰がそれを必要としますか？同化ステロイドホルモンはあなたの健康に悪いです。
8 十分な睡眠をとる。 あなたが眠るとき、あなたの体は精子を生産することを含めて非常に一生懸命働きます。あなたの目標が精子数を増やすことであるならば、あなたの睡眠を毎晩完全に8時間持続させてください。
9 PCの筋肉のエクササイズを試してください。 PCの筋肉を発達させるための運動は、性交を延長するだけでなく、精子の量を増やすためにも男性によって使用されます。あなたのパートナーを満足させ、あなたの子孫に成功の最高のチャンスを与えるためにあなたがすることができる多くのPC筋運動があります。
10 セックス中は潤滑剤に近づかないでください。 潤滑剤は、プロセスを促進する一方で、結果に悪影響を与える可能性があります。これは、潤滑剤（唾液、ローション、ジェルなど）が精子の動きを妨げる可能性があるためです。必要に応じて、植物油、ピーナッツバター、または精子に害を及ぼさないPreSeedのような潤滑剤を使用してみてください。
11 有毒な化学物質や放射線への曝露を制限してください。 有毒な化学物質や放射線は、精子に恒久的な損傷を与える可能性があります。有毒な化学物質を定期的に扱う場合は、保護具（手袋、マスクなど）を使用してください。これはあなたの肌への影響を制限します。放射線が多すぎる場所は避けてください。必要な場合にのみ、放射線関連の医療処置に進んでください。
12 ノート。 上記のヒントはすべて、精子数を増やすのに役立つだけでなく、精子の質を改善するのにも役立ちます。健康で活動的で、旅行の準備ができているようにしてください。そうすれば、そのうちの1人があなたの子供になってくれてありがとうございます。