チャクラを管理する方法

ビデオ: 共振／色を使ったチャクラのケア（実験２〜胎児は子宮の中で、太陽から届く光の海に浮かんでいます）

コンテンツ

ステップ
方法1/3：瞑想
方法2/3：クリスタルによる瞑想
方法3/3：各チャクラのヨガアーサナ
チップ
警告
あなたは何が必要ですか

私たちの体は7つのチャクラまたはエネルギーセンターで構成されており、各チャクラは人体の領域と性格特性を反映しています。次の方法でチャクラをコントロールし、チャクラの調和を図って、自分自身に最適な感情的、精神的、精神的な健康を確保してください。

ステップ

方法1/3：瞑想

1 騒音やその他の気を散らすもののない快適な場所に座ってください。 足を組んで背骨をまっすぐにし、体をリラックスさせます。呼吸に集中し、深く息を吸ったり吐いたりして、邪魔な考えを忘れてください。
2 メイン（ルート）チャクラを想像してみてください。 このチャクラは、健康、体格、安全性に関連しています。呼吸とこのチャクラのエネルギーに焦点を合わせ続け、根を下ろして地面にしっかりと固定されていると感じさせてください。時計回りに回転する真っ赤なボールを視覚化します。
3 下腹部の2番目のチャクラ（仙骨または水）に焦点を合わせます。 愛、情熱、セクシュアリティの気持ちについて考えてください。深呼吸を続けながら、臀筋、腹部、骨盤の筋肉をリラックスさせます。時計回りに回転する明るいオレンジ色のボールを視覚化します。
4 へその上と胸郭の下の領域、みぞおちのチャクラに注意を向けてください。 このチャクラは集中力、意志、強さに関係しています。深く呼吸し続けながら、あなたの個人的なエネルギーに集中してください。時計回りに回転する明るい黄色のボールを視覚化します。
5 胸の真ん中にあるハートチャクラについて考えてみてください。 このチャクラを通して働くとき、愛、許し、思いやり、調和の感情に焦点を合わせ、あなたの心が体と精神の間のあなたの個人的なつながりを探求することを可能にしてください。時計回りに回転する明るい緑色のボールを視覚化します。
6 口を開けて喉のチャクラで深く呼吸します。 コミュニケーションの力、知恵と知識を創造し、共有する能力について考えてください。あごと胸の上部の間の領域に焦点を合わせます。時計回りに回転する明るい青色のボールを視覚化します。
7 額の目のすぐ上にある「サードアイ」チャクラに集中してください。 このチャクラは、知恵、知識、想像力、直感、知覚の鍵です。私たちの目が世界と私たちの認識に与える影響について考え、呼吸を忘れないでください。時計回りに回転する明るい青色のボールを視覚化します。
8 深呼吸して息を吐きます。頭のてっぺんにあるクラウンチャクラに焦点を合わせます。 これが私たちのスピリチュアリティとのつながりであり、これが私たちがハイヤーセルフのインスピレーションと感覚を見つける場所とのつながりです。呼吸に集中し続けてください。時計回りに回転する明るい紫色のボールを視覚化します。
9 クラウンチャクラからルートチャクラに向かって流れる白い光を想像してみてください。ルートチャクラは地面にしっかりと固定されており、すべてのチャクラを通ります。あなたがあなたの中に活気に満ちた回転するチャクラを持っている明るい白い実体であると想像してください。

方法2/3：クリスタルによる瞑想

1 静かな場所で床に横になるか、リラックスするのに役立つ音（泡立つ水や海の音など）を使用します。 スマートフォンの電源を切り、邪魔になる可能性のあるものをすべて取り除きます。
2 あなたの呼吸に焦点を合わせ、すべての呼吸であなたの体に入る癒しの白い光、そしてすべての呼吸であなたの体を離れるストレスと否定性を想像してください。
3 対応するチャクラに石を置きます。 通常、石の色はチャクラの色に対応します。たとえば、7番目のチャクラにアメジストを置き、6番目のチャクラまたは「第三の目」のチャクラにラピスラズリ、5番目のチャクラまたは喉のチャクラに青いカルサイトを置きます。ローズクォーツ-4番目またはハートチャクラ、シトリン-サードチャクラまたは太陽神経叢チャクラ、2番目または仙骨チャクラへのカルネリアン、および1番目またはルート/メインチャクラへのブラックトルマリン。
4 石がさまざまな色の明るい球体であると想像してください。石と同じ色のエネルギーを視覚化し、石を通過してチャクラに注いで、チャクラを特定の色の大きく輝く球体として視覚化できるようにします。
5 アクティビティの目的に応じて、上下に移動します。 精神修行の前置きとして、チャクラ/石に1から7の順に焦点を合わせます。一般的な健康と予防のために、7から1チャクラの方向に移動します。選択した順序で、各チャクラと自然に共鳴する石の色に焦点を当て、システム全体の構造、調和、バランスを更新します。

方法3/3：各チャクラのヨガアーサナ

1 ルートチャクラ： マウンテンアサナ、レイヴンアサナ、ブリッジアサナ、ウォリアーアサナ、コープスアサナ、ラテラルトライアングルアサナ、フォワードベンドアサナ。
2 仙骨チャクラ： コブラのアーサナ、カエルのアーサナ、ダンサーのアーサナ、チャイルドのアーサナ、ツイステッドトライアングルのアーサナ。
3 みぞおちチャクラ： ウォリアーIとウォリアーIIのアーサナ、アサナボウ、ボートのアーサナ、レオのアーサナ、拡張アーサナ。
4 ハートチャクラ： キャメルアサナ、コブラアサナ、フォワードベンドアサナ、イーグルアサナ。
5 喉のチャクラ： プラウアサナ、フィッシュアサナ、コブラアサナ、キャメルアサナ、ブリッジアサナ、ショルダースタンド。
6 チャクラ「第三の目」： アサナライトニング、アサナ下向きの犬、グルプラナーマのアサナ。
7 クラウンチャクラ： 死体アサナ、ハーフロータスアサナ、倒立、着席クリヤアサナ。

チップ

ヨガのポーズの画像は多くのサイトで見つけることができますが、最初にヨガのインストラクターと協力して、すべてのアーサナを正しく行っていることを確認することをお勧めします。
各チャクラのバランスをとる方法を教えるウェブサイトをチェックしてください。
各チャクラに適したクリスタルを選択する方法を案内してくれるオンラインヘルパーを探してください。