人前で話すことへの恐怖を減らす方法

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ほとんどの人はスピーチをする前に興奮します。あなたがあなたの内部の不安をコントロールすることに失敗するならば、それはあなたの報告の質に悪影響を及ぼします。あなた自身があなたが言っていることを完全に確信していないように聞き手には思えます。不安を取り除くことは非常に困難ですが、不安を軽減することを学ぶことは、リスナーに大きな影響を与えるより効果的なスピーチを提供するのに役立ちます。そして、あなたはより自信を持ってそれを行うでしょう。

ステップ

1 事前に視聴者のことを知ってください。 これは、特定の聴衆のためにスピーチを準備するのに役立つだけでなく、見知らぬ人の前で通常発生する不安を軽減するのにも役立ちます。そして、まったく知らない人でいっぱいの部屋でスピーチをするのはとても怖いです。
- 見知らぬ人のグループの前で演奏している場合は、聴衆を分析します。聴衆の年齢、性別、教育、信念、職業、文化的価値観に注意を払ってください。これは、調査を通じて、または聴衆に精通している誰かと話すことによって行うことができます。
- 目の前に日常生活で出会う人、たとえば従業員やクラスメートがいる場合は、時間をかけてコミュニケーションを取りましょう。彼らに質問をし、行動を観察し、彼らが何を大切にし、話したいかをメモします。
2 レポートのトピックを確認してください。 話のトピックをよく理解して理解すればするほど、他の人の前で話すときの不安が少なくなります。
- あなたのスピーチであなたを魅了するものを選んでください。トピックを具体的に決めることができない場合は、少なくともあなたにとって興味深く、あなたが精通している側からあなたのスピーチを提示するようにしてください。
- あなたのトピックをよく研究するのに十分な時間をかけてください。人前で話すための一般的な経験則は、話すの1分ごとに1時間の調査が必要であるということです。あなたの労働のすべての結果があなたのスピーチにあるわけではありませんが、あなたはあなたが説明するトピックに十分な自信を得るでしょう。
3 レポートを準備します。 準備が整っていればいるほど、心配は少なくなります。自然に伝えられるように、あなたに固有のスタイルで話の言葉を書いてください。関連する例、イラスト、およびプロ品質のプレゼンテーションを準備します。
- オーディオおよびビジュアルエイドを使用します。話の中でデモンストレーションエイドを使うのではなく準備すると、さらに心配になります。これを防ぐには、それらを使用してリハーサルを行ってください。
- フォールバックを検討してください。ハードウェアの問題や停電のためにデモンストレーションツールを使用できない場合は、どうするかを検討してください。たとえば、スライドショーが失敗した場合に備えて、スライドのコピーを印刷します。ビデオデモンストレーションが出てこない場合は、時間を埋める方法を考えてください。
4 すべてを制御します。 私たちは通常、自分でコントロールできないことを恐れています。誰も状況を100パーセント制御することはできません。しかし、環境をうまく所有すればするほど、心配することは少なくなります。
- あなたがあなたのスピーチで変えることができないものを見つけてください。ほとんどの場合、これは聴衆との会話のタイミングとトピックに関連します。
- イベントの企画担当者にあなたの好みを伝えましょう。たとえば、ヘッドセットよりも手にマイクを使用する方が快適な場合があります。また、椅子、テーブル、モニター、スライドスクリーンなど、必要になる追加のアイテムについても交渉します。そのような重要な詳細については、事前に話し合ってください。
5 スピーチの発音を練習します。 私たちは皆、なじみのないことを扱うことに不安を感じています。ですから、練習には少し時間がかかります。すべてのスピーチを覚える必要はありませんが、紹介、要点、例、結論をよく覚えておく必要があります。
- プライベートでリハーサル。最初にあなたの話を声に出して読んでください。あなたの声に慣れなさい。本文に出てくる文言をすべてチェックし、正しく理解していることを確認してください。次に、鏡の前で練習するか、パフォーマンスを記録します。だからあなたはあなたのジェスチャーや顔の表情を鑑賞することができます。
- 他の人の前でリハーサルします。友人、同僚、または家族に、リハーサル中に聴衆になりたいかどうか尋ねます。彼らにアドバイスさせてください。これは、大規模なグループの前で演奏するための良い準備になります。
- 可能であれば、スピーチを行う部屋でリハーサルを行います。屋内環境をよく理解してください。マイクに向かって話すときの声の響きを評価します。なじみのある部屋でも、スピーチをする場所に立ち、そこから部屋を眺めてください。
- 導入に特に注意してください。スピーチを上手に始めると、スピーチ全体を通して心配することが少なくなります。
6 自分を大事にして下さい。 演奏する前にぐっすり眠る必要があります。そうすれば、疲れたように見えず、心が澄んでしまいます。おいしい朝食を食べると、元気になります。あなたが快適に感じるように服を着てください。
7 あなたに優しいリスナーの中からそれらを見つけてください。 アイコンタクトはさらに興奮を高めると言う人もいるかもしれませんが、実際にはそうではありません。聴衆の中から友好的な顔を見つけて、あなたがただ彼らと交流していると想像してください。彼らの笑顔があなたを元気づけましょう。
8 あなたの内なる不安をコントロールしてください。 話す前に、まっすぐに伸ばし、緊張させ、筋肉をリラックスさせます。緊張をほぐします。深呼吸をしてください。じっと立っている代わりに、身振りで示してください-これはあなたの内なる緊張を正しい方向に向けます。横に1、2歩進んでも大丈夫ですが、ステージのペースを落とさないように注意してください。