人生観を改善する方法

コンテンツ

ステップ
パート1/3：内部対話の質を変える
パート2/3：視点を再調整する
パート3/3：あなたの関係に取り組む
チップ
警告

人生はあらゆる種類の障害に満ちており、時には困難が私たちを圧迫する傾向があります。はい、あなたは日中にあなたに起こるすべてを制御することはできませんが、あなたはいつでもイベントへのあなたの反応を制御することができます。あなたはあなたの見通しをより前向きなものに変えることができます！あなた自身を観察し、あなたの周りのすべてに対するあなたの態度を再考するようにしてください。そうすれば、あなたは出来事に前向きに反応することを学び、あなたの人生観を改善することができます。

ステップ

パート1/3：内部対話の質を変える

1 あなたが否定的な考えを持っているかどうかを判断します。 あなたは否定的な考えで自分自身を妨害し、それを実現さえしていないかもしれません。まず、あなたは自分の否定的な考えとそれがあなたにどのように影響するかを知っている必要があります。否定的な思考の一般的な形式は次のとおりです。
- フィルタリング-ポジティブを軽視し、ネガティブを誇張します。
- 分極化-人は物事を良いか悪いかのどちらかで見ます。その間に何もあり得ません。
- 壊滅的-最悪のシナリオのみが発生する可能性があると想像する傾向。
2 ポジティブシンキングに焦点を当てます。 少し練習するだけで、あなたは自分の考えを変えることを学ぶことができます。手始めに、1つの簡単なルールを取ります：あなたが友人について言わないであろうあなた自身について何も言わないでください。自分に親切にする。親しい友人をサポートする方法で自分をサポートします。
3 もっと楽観的になりなさい。 一部の人々は本質的によりポジティブであり、他の人々は本質的にネガティブであるという一般的な誤解があります。実際には、楽観主義は実践を必要とします。すべての良い面を慎重に探すようにしてください。「これはやったことがない」と考える代わりに、「これは何か新しいことを学ぶ絶好の機会です」と自分に言い聞かせてください。
4 あなたの「内なる批評家」を沈黙させるために最善を尽くしてください。 私たち一人一人には、私たちを批判し、疑う内なる声があります。この声は、あなたが十分に良くない、十分に才能がない、または他の誰かの愛に値しないことをあなたに伝えることができます。これらの考えは、失敗や痛みからあなたを守ることを目的としていますが、実際には、あなたを引き止めて引きずり下ろすだけです。あなたの内なる批評家が目覚めたら、次の質問を自問してください。
- これらの考えは本当に本当ですか？
- これらの考えが現実に対応していないということでしょうか？それらが真実であるかもしれないし、そうでないかもしれないことを認めてもいいですか？
- 私は十分に良く、十分に才能があり、愛に値する可能性があると想像できますか？
5 過去に住んではいけません。 過去の状況に対する罪悪感、痛み、または後悔の感情が圧倒的である場合は、それらの感情を手放すことに取り組みます。
- これらの感情を積極的に取り除くようにしてください。それらを書き留めたり、大声で言ったりします。
- あなたの痛みを表現し、そして/または責任を取る。誰かに何かを言う必要がある場合は、「ごめんなさい」と言う必要がある場合でもそうしてください。
- 自分や他の人を許してください。誰もが間違いを犯すことを常に忘れないようにしてください。完璧な人は誰もいませんし、誰もが（あなたでさえ）二度目のチャンスに値します。

パート2/3：視点を再調整する

1 完璧主義者になるのをやめなさい。 人生には「オールオアナッシング」はありません。完璧を要求することは、故意に失敗する運命にあることです。完璧主義を克服するには、まず基準を再考して変更する必要があります。他の人よりも自分の方が高い基準を設定していますか？あなたはあなたの状況で他の人に何を期待しますか？他の誰かがそのタスクにどのように対処したかに満足するなら、この問題におけるあなたのメリットを認めてください。
2 あなたの快適ゾーンの外で何かをしてください。 おそらくあまり得意ではないものを選んでください。たとえば、ロッククライミング、卓球、絵画などを行うことができます。あなた自身がこの仕事をひどくするのを許してください。あなたが自然に成功する傾向がない活動に喜びを見つけるようにしてください。それはあなたに新しい可能性を開き、あなたが完璧主義を手放すのを助け、そして最終的にあなたの人生観を改善するでしょう。
3 あなたの人生のペースを遅くし、あなたの周りの世界にもっと注意を払ってください。 少し息をしてください。物事を急がないようにしてください。他の人の考えよりも、あなたが実際に経験していることに焦点を合わせてください。あなたの食べ物の味をお楽しみください。窓の外を見てください。私たちが今ここにいることを試みるとき、私たちの人生のあらゆる瞬間がより楽しくなります。
4 ルールを作るのをやめなさい。 確かにあなたはたくさんの「必需品」と「必要性」を持っています。これらの制限は、罪悪感、不安、または判断につながる可能性があります。これらのルールを自分自身に適用すると、潜在的な喜びの源から身を守ることができます。あなたがそれらを他の人に適用するとき、あなたはうるさいまたは怒る危険を冒します。あなたにうまく役立たない人生のルールを手放します。
5 楽しませて笑わせてください。 物事をあまり真剣に受け止めないと、さまざまな状況にうまく対処できるようになります。ユーモアは、楽しい瞬間をさらに良くしたり、悲しい、緊張した瞬間をもう少し耐えられるものにすることができます。
- ジョーク
- レイブ
- 日常生活の中でユーモアを見つける
6 あなたの人生の良いことに集中してください。 鼻の前にあるものを探して人生を過ごすことがよくあります。私たちはお金や名声の夢を追いかけますが、実際に必要なのは快適さと受容だけです。自分が欲しいと思うものに常に集中するのではなく、すでに持っているものに常に感謝するようにしてください。健康、最近の成果、または単に今朝目を覚ますことに焦点を当てます。

パート3/3：あなたの関係に取り組む

1 ポジティブな人々に囲まれなさい。 あなたの人生の人々が前向きで協力的であることを確認してください。信頼できる人に囲まれてください。あなたの周りの人々がしばしばうわさ話をしたり、不平を言ったり、対立を引き起こしたりする場合、あなたはおそらく彼らから自分自身を遠ざけ始めるべきです。地域社会でより前向きな社会的機会を探しましょう。たとえば、ヨガのクラスや旅行クラブに登録します。
2 結論に飛びつくな。 何が起こるかをすでに知っていると思うと、実際に何が起こっているのかを観察するのをやめます。あなたは実際に起こっていることに従ってではなく、あなたが考えていることに従って行動します。人が何を考えているかを知っているとき、あなたは彼の言うことを聞くのをやめます。これは深刻な不必要な痛みや不和を引き起こす可能性があります。急いで判断するのではなく、積極的に耳を傾け、観察するようにしてください。
3 あなたの気持ちを避けないでください。 悲しみを避けるために、私たちは内側から自分自身を凍らせようとすることがよくあります。しかし、悲しみには利点があります。それは私たちを生き生きとさせます。実際、悲しみは私たちの幸せを感じる能力を高める深遠な活性化効果をもたらす可能性があります。あなたが否定的な感情を持っているときはいつでも、それらに注意を払ってください。それらを書き留めるか、誰かにそれらについて話すことによってそれらの感情を処理します。
4 あなたのビジネスについて行きなさい。 「私のサーカスではなく、私のサルではない」というポーランドのことわざがあります。このことわざは、他人のドラマに巻き込まれないように私たちに思い出させます。このようなドラマやさまざまな葛藤は、気分を著しく損なう可能性があります。
- 他人の対立に巻き込まれないようにしてください。
- ゴシップは控えてください！背後にいる人々について話さないでください。
- 人々にあなたを喧嘩に引きずり込ませたり、あなたに味方をさせたりしないでください。
5 礼儀正しく快適に！ 他の人を尊重して扱い、礼儀正しく前向きにコミュニケーションをとるようにしてください。これは気分を良くするだけでなく、他のポジティブな人々をあなたに引き付けるでしょう。科学者たちは、私たちが前向きになろうとすると（幸せを感じなくても）、すぐに本当に幸せになることを証明しました。

チップ

体調を整えましょう。健康な体はあなたが効果的にストレスを管理するのに役立ちます。健康な体で健康な心で！
コミュニティに参加してください。それが教会のグループであろうと、ヨガクラブであろうと、裁縫クラブであろうと。学校や地域のコミュニティセンターで興味深い機会を探し、新しい人々と出会い、友達を作るようにしてください。
うつ病の可能性があると思われる場合は、適切な治療法を見つけるのを手伝ってくれる心理学者または医師に助けを求めてください。

警告

自殺は決して答えにはなりません。
あなたをひどく扱っている人と衝突しないように注意してください。それらを避けるか、穏やかで成熟した方法で彼らとコミュニケーションをとってください。
ストレスが大きすぎて対処できない場合は、カウンセリングホットラインに電話してください。宗教的および社会的支援センターで利用できる多くのリソースがあります。
あなたが家庭内虐待または性的虐待の被害者である場合は、すぐに助けを求めてください！誰もあなたを侮辱する権利はありませんが、問題について話す勇気を見つけることができるのはあなただけです。