腎臓機能を改善する方法：自然療法は役立ちますか？

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ステップ
方法1/3：ライフスタイルの変化
方法2/3：食事を変える
方法3/3：ハーブを使用する
警告

腎臓の損傷にはさまざまな原因が考えられ、場合によっては私たちの制御の及ばないものになります（加齢や遺伝的要因）。腎不全を発症するのではないかと心配している場合は、腎臓の状態を改善し、病気の発症を防ぐのに役立つ方法があることを知ってください。これらには、体重を減らすこと、食事を変えること、腎臓に良いお茶を飲むこと（医師の許可を得て）が含まれます。食事療法、投薬、水分摂取に関する医師のアドバイスに従い続けてください。

ステップ

方法1/3：ライフスタイルの変化

1 喫煙をやめる. 喫煙は腎臓の問題や他の病気の可能性を高めます。喫煙する場合は、腎臓病のリスクを減らすために、できるだけ早くこの習慣をやめてください。あなたが喫煙をやめるのを助けることができる薬と禁煙プログラムについてあなたの医者に尋ねてください。
2 あなたのアルコール消費量を減らしてください。 安全な飲酒率は、週に数回、1〜2杯です。より多くを消費することによって、あなたはあなたの腎臓を傷つける危険があります。アルコール依存症は、腎臓病を発症する可能性をさらに高めます。女性の場合、アルコール依存症は1日あたり3杯以上（または1週間あたり7杯以上）の消費によって定義され、男性の場合は1日あたり4杯以上（または1週間あたり14杯以上）の飲酒によって定義されます。
- 飲酒をコントロールできない場合は、医師の診察を受けてください。
3 体重が減る. 体重が多すぎると、腎機能が低下する可能性があります。そうすると、彼らはもっと一生懸命働かなければならないからです。太りすぎの場合は、体重を減らすことを目標にして、それを達成するために最善を尽くしてください。体重を減らすのに問題がある場合は、医師に相談してください。体重を減らすための良い方法は次のとおりです。
- 食事日記をつける
- 水の消費量の増加
- スポーツの増加
- 果物と野菜の消費の増加
4 活動レベルを上げます。 より多くの運動はあなたの健康を改善するだけでなく、腎機能も改善するので、毎日いくつかの運動をするようにしてください。 30分の定期的なウォーキングでも全体的な健康状態が改善されます。
- 一度に30分が見つからない場合は、ワークアウトをいくつかの部分に分割して1日を通して完了してみてください。たとえば、ワークアウトをそれぞれ15分の2つのセッション、またはそれぞれ10分の3つのセッションに分割します。

方法2/3：食事を変える

1 たくさん水を飲む。 水は腎臓結石の予防に非常に重要であり、腎臓結石を改善することもできます。腎臓病になるのではないかと心配な場合は、水をたくさん飲んでください。 1日に1.5〜2リットルの水を飲むことを目標にします。腎臓結石を発症するリスクがある場合は、さらに多くの水を飲んでください。
- あなたの医者があなたのために水分摂取の特定のコースを処方したならば、それに固執してください。
2 適度にタンパク質を食べる。 高タンパク食は腎臓に過負荷をかける可能性があるため、腎臓を健康に保つために適度な量のタンパク質のみを摂取する必要があります。たんぱく質はカロリーの約20-30％の源になるはずです。たとえば、1日あたり2000カロリーを食べる場合、400〜600カロリーはタンパク質に由来するはずです。
- あなたの食事がこれらの目標を満たしているかどうかを判断するには、あなたが何を食べるかを監視し、高タンパク食品から来るカロリーに注意を払ってください。高タンパク食品には、肉、卵、魚、乳製品が含まれます。
3 ナトリウムの摂取量を減らします。 ナトリウムは腎機能を損なう可能性もあるため、ナトリウムを多く含む食品は避け、摂取量を最小限に抑えるようにしてください。食事中のナトリウムの量を減らすには、自分で料理をし、コンビニエンスフードやインスタント食品の摂取量を減らします。
- コンビニエンスフードを食べる必要がある場合は、塩分を加えた製品を選ばないように、購入時にラベルを注意深く読んでください。
- あなたが毎日どれだけのナトリウムを消費するかを追跡してください。 51歳未満の場合は1日あたり最大2,300mgのナトリウムを消費し、51歳を超える場合は最大1,500mgのナトリウムを消費します。
4 低脂肪の食品を選択してください。 低脂肪食品を食べることはあなたの腎臓だけでなくあなたの心臓と動脈を保護するのを助けるでしょう。揚げ物、焼き菓子、その他の脂肪分の多い食品を食べることは避けてください。代わりに、無駄のない食品を選ぶ：
- 赤身の肉
- 低脂肪チーズ
- 低脂肪乳
- 皮なし鶏肉
- 果物
- 野菜
- 豆
5 あなたがそうするように言われたらあなたのリン摂取量を減らしてください。 進行した腎不全がある場合は、リンの摂取量を減らす必要があります。言われたら、リンの摂取量を最小限に抑えてください。制限すべき食品は次のとおりです。
- 肉の半製品
- リンを添加した肉製品
- 乳製品
- 炭酸飲料
- ファストフード
6 必要に応じて、カリウム摂取量を監視してください。 適切なカリウムバランスを維持するために、言われた場合、特定の食品の摂取を避けるか制限し、低カリウム食に従う必要があります。カリウムが多い傾向がある食品は次のとおりです。
- 塩代替品
- オレンジ
- バナナ
- じゃがいも
- トマト
- ブラウンライスとワイルドライス
- 玄米フレーク
- 乳製品
- 全粒粉パンとパスタ
- 豆
- ナッツ

方法3/3：ハーブを使用する

1 ハーブを服用する前に医師に確認してください。 ハーブは多くの体のシステムの健康を改善することができますが、腎臓病がある場合は使用しないでください。腎機能を改善するためにハーブの服用を開始したい場合は、必ず医師に相談してください。多くのハーブには、カリウム、マグネシウム、リン、ナトリウムなどの電解質が大量に含まれているため、腎臓に障害があると害を及ぼす可能性があります。いくつかのハーブはまたあなたが取っている薬と反応することができます。
2 腎臓に良いお茶を飲むことを検討してください。 あなたの医者があなたの腎臓が完全に健康であるとあなたに保証するならば、腎臓に良いお茶だけを飲んでください。ハーブティーを作るには、ティーバッグまたは小さじ5杯の乾燥ハーブを用意し、その上に沸騰したお湯を注ぎます。ハーブに沸騰したお湯を注ぎ、お茶が淹れるまで10分待ちます。 1日に2〜3杯のお茶を飲みます。腎臓に有益な効果をもたらす可能性のあるハーブは次のとおりです。
- タンポポの葉
- パセリの葉
- トウモロコシの毛
- アルテアオフィシナリス
- 普通のベアベリー
3 負の副作用が発生した場合は、ハーブの服用を中止してください。 一部の人々にとって、ハーブティーは負の副作用を引き起こす可能性があります（これらの影響は非常に穏やかですが）。体がハーブの1つに反応していることに気付いた場合は、服用を中止して医師の診察を受けてください。