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• ステップ
• パート1/3：コミュニケーションを構築する方法
• パート2/3：ロマンスの火を再燃させる方法
• パート3/3：結婚関係の強化
• チップ

結婚は、2人のパートナーを結びつけることができる究極の絆です。あなたは喜びと悲しみでお互いを愛することを誓いましたが、時には関係が複雑になることがあります。あなたは脱落したか、離れて漂流しているか、または単にあなたが関係を修復する必要があることに気付くポイントに達したかもしれません。どんな関係もあなたの愛を生かし続けるハードワークであり、結婚も例外ではありません。積極的な努力、ある程度の理解、そして少しの忍耐が結婚を強め、あなたがお互いを愛し、気遣うことを約束した理由を思い出すことができます。

ステップ

パート1/3：コミュニケーションを構築する方法

1. 1 お互いに耳を傾けます。 長い間一緒に住んでいたカップルは、しばしばお互いの言葉を単なる空気の揺れとして認識し始めます。たとえば、あなたの妻はあなたの行動のいくつかに悩まされているとあなたに言いますが、あなたは長い間一緒にいたので、これは問題ではないと思うかもしれません。それにもかかわらず、小さなものが蓄積する傾向があり、あなたのパートナーがあなたが彼を聞くのをやめた、または彼を人として認識しなくなったと考え始めると、関係に信頼の危機が生じ、感情が弱まる可能性があります。
   • あなたのパートナーが問題についてあなたに話そうとしているなら、あなたはそのような声明を真剣に受け止めるべきです。問題を個別にまたは一緒に解決するようにしてください。ただし、状況を決して進行させないでください。
   • パートナーのニーズを考慮してください。あなたの配偶者が彼らが関係から何を望んでいるかをあなたに話すならば、それを生き返らせるか、妥協の解決策を見つけるために努力してください。
2. 2 お互いに時間を過ごします。 配偶者は、一緒に時間を過ごし、お互いに十分な注意を払う機会を見つける必要があります。この質問に例外はあり得ません。電話が鳴る？パートナーの目の前でチャレンジをダンプします。お互いに耳を傾け、並んで座って、お互いを見てください。お互いの存在と今一緒にいることを楽しんでください。少なくとも週に一度、これのために30-60分を見つけてください。
3. 3 誠実で、お互いにオープンになりましょう。 誠実さは、特に配偶者にとって、人間関係の非常に重要な側面です。あなたがあなたのパートナーを信頼できると感じること、そしてあなたのパートナーがあなたを信頼していることを理解することも重要です。正直で率直であることは、真実を語るだけでなく、情報を差し控えたり、問題について沈黙したりしないことを意味します。
   • あなたのパートナーに決して嘘をつかないでください。本当にそうでないときは大丈夫だと言うような小さな嘘でも、恨みや喧嘩を引き起こす可能性があります。
   • 率直に話し、パートナーに自分の脆弱性を示すことを恐れないでください。あなたの夢と願望、あなたの最大の恐れと他の秘密を共有してください。
   • パートナーも率直に話し、脆弱性を隠さないようにします。これは、信頼関係を築き、親密さと相互の魅力を高める唯一の方法です。
4. 4 妥協点を見つける。 妥協は容易ではありません。特に、激しい議論の後の感情の熱気の中で。 30秒間正しいと感じなければならないことは、スキャンダルを起こし、関係に緊張を生み出す価値がないことを理解することが重要です。お互いに意見を異にしたり、時には議論したりすることはまったく問題ありませんが、妥協と協力のためにあなたのプライドと意見を犠牲にする準備をしてください。
   • 議論を「勝つ」ための戦いと考えないでください。これは、お互いに対立する危険な考え方です。
   • ささいなことで喧嘩する必要はありません。あなたが正しいとしても、議論は後で来る欲求不満とストレスの価値がありません。
   • 議論で譲歩する準備をしてください。あなたが正しいと確信している場合、これはあなたが何かに来ることをさらにビッカースすることを可能にするという意味ではないので、状況を悪化させない方が良いです。
   • 妥協は関係を強化します。パートナーが自分の主張を証明する必要性を含め、一時的に自分たちのニーズを脇に置いてくれるとき、彼らはチームになり、個人として一緒に成長します。
5. 5 一人称で話します。 意見の相違がある場合は、告発や侮辱を避けることが重要です。多くの配偶者は、「私」ではなく「あなた」と言うと、お互いを傷つけることがよくあります。一人称のフレーズを使用すると、パートナーの気持ちを傷つけようとするのではなく、自分の気持ちを表現し、生産的で前向きな会話を促すことができます。
   • 二人称のフレーズは告発を表します。例：「あなたはいつも遅れているので、いつもぎこちなく感じさせてくれます！」
   • 一人称のフレーズを使用すると、非難することなく感情に集中することができます。例：「会話中にあなたが周りを見回していることに気づきました。あなたは私の気持ちを真剣に受け止めていないという印象を受けます。」
   • 一人称のフレーズには3つの要素があります。不快な特定の行動の簡潔で非難的な説明、そのような状況での感情、パートナーの特定の行動があなたに与える具体的で明確な影響です。
   • 行動に関しては、事実を守り、感情はそのような行動に直接関係している必要があり、影響はそのような状況での結果を明確にしたり、感情を説明したりする必要があります。
   • 目標は、問題の核心から逸脱することなく、可能な限り具体的にすることです。他の問題や無関係な感情について考える必要はありません。現在の問題の具体的な結果にのみ焦点を当てます。
6. 6 あなたのパートナーに怒鳴らないでください。 声を上げても気づかないことがよくあります。議論の中で、論争の主題があなたにとって何らかの重要性を持っている場合、感情は圧倒される可能性があります。しかし、悲鳴を上げると、結果は2つしかありません。パートナーも声を上げて、両方が悲鳴を上げるか、相手があなたを恐れるようになります。両方の結果はあなたの関係に非常に悪い結果をもたらす可能性があります。
   • 時々叫ぶことは一時的な安堵感をもたらすことができますが、それでも感情は治まりません。
   • 声を上げて会話するとき、人々は後で後悔する言葉を言う傾向があります。落ち着いたら、その言葉を取り戻すことはできません。
   • あなたやあなたのパートナーが機嫌が悪い場合は、重要な問題について話し合わないことが最善です。散歩するか、5〜10分間離れる言い訳を見つけてから、落ち着いた心の中で会話に戻ります。

パート2/3：ロマンスの火を再燃させる方法

1. 1 ルーチンを変更します。 結婚して2、20年経つと、あなたとあなたのパートナーはおなじみの轍に引っかかっているように感じるかもしれません。確立された行動の順序は、日常の問題を解決するのがより便利で簡単であるという理由で生じますが、関係のルーチンはゆっくりと気付かないうちにロマンスを殺すことができます。
   • ほとんどの場合、家で夕食をとる場合は、デートに出かけてレストランに行ってみてください。あなたのそれぞれが通常あなた自身の栄養システムに固執するならば、あなたのパートナーのために料理を準備して、彼と食事を共有してみてください。
   • 一緒にあなたのためにエキサイティングで珍しいことをしてください。何かおかしなことをする必要はありません。楽しんで新しい感情を体験するのに役立つアクティビティを見つけるだけです。
   • 一緒にロマンチックな休暇を過ごすか、単に楽しい一日を計画してください-フェアや遊園地に行きます..
   スペシャリストのアドバイス

   

   アレンワーグナー、MFT、マサチューセッツ州

   
   
   家族療法士のAllenWagnerは、カリフォルニア州ロサンゼルスを拠点とする家族療法士および結婚療法士です。彼は2004年にペパーダイン大学で心理学の修士号を取得しました。彼は個々のクライアントやカップルとの仕事を専門としており、彼らが人間関係を改善するのを助けています。彼は妻のタリア・ワグナーと一緒に「既婚のルームメイト」という本を書きました。

   アレンワーグナー、MFT、マサチューセッツ州
   家族心理療法士

   お互いの夢を実現するためにお金を節約する..。結婚と家族のカウンセラーで本の著者であるアレン・ワーグナーは、次のようにアドバイスしています。そうすれば、そのような夢には本当にお金がないかもしれませんが、あなたは何ヶ月であなたに喜びをもたらす夢を実現するために必要な量を集めますか？ 数年かかるかもしれませんが、少なくとも先延ばしになり始めます。..。あなたが何もしなければ、その考えは夢のようなものであり続け、侮辱に成長します。よく計画し、楽観的になりましょう。」

   
   
2. 2 お互いに浮気します。 関係の最初の段階で、あなたはおそらくお互いに継続的にいちゃつきました。なぜやめたの？ほとんどのカップルはお互いに慣れていますが、それ自体は良いことです。しかし、コインには欠点もあります。この武器を長い間使用していないため、チャームの使い方を忘れてしまいます。
   • アイコンタクトを維持します。
   • にっこり笑って、気軽に騙してください。
   • ロマンチックなボディーランゲージを使用し、パートナーのボディーランゲージを模倣します。
   • 向かい合って座り、腕を組んだり、会話中に相手にかがんだりしないでください。
3. 3 より頻繁にお互いに触れます。 タッチは親密さの重要な側面です。触れることで、パートナーは歓迎されていると感じ、快適さを増し、お互いを近づけます。あなたがすでに非常に緊密な関係にあり、頻繁にお互いに接触しているなら、あなたはこの精神で続けるべきです。関係のこの側面を失った場合は、それを取り戻してみてください。
   • 身体的接触はセックスだけではありません（多くの人はセックスは結婚の健康的な要素であると考えていますが）。手をつないで、抱きしめて、キスして、他のタッチで愛情を表現してください。
   • あなたのパートナーはあなたと同じくらい物理的な接触を望んでいるかもしれませんが、あなたがそうしないことを恥ずかしがり屋または心配してください。
   • 長く考えすぎないで、率先して行動してください。あなたのパートナーはこのステップに感謝し、あなたは再び信じられないほどの親密さを感じるでしょう。
   • アクションは感情を呼び起こします。あなたが努力して一緒にロマンチックな夕食をとるなら、ロマンチックな気分はあなたを待たせません。
4. 4 親密な時間を作ってください。 あなたがしばらく結婚しているなら、あなたはおそらく仕事と家庭生活のバランスを見つけようとするときの落胆の気持ちを知っているでしょう。子供がいると、事態はさらに複雑になる可能性があります。ロマンチックなスパークを関係に戻すためには、常に親密な時間を見つけることが重要です（子供や仕事の電話に気を取られないようにしてください）。毎週そのような機会を見つけるようにしてください。
   • 時間と身体的接触を共有することは、しばしばセックスにつながり、パートナーをより近づけます。
   • 必要に応じてセックスの時間をスケジュールします。専門家は、30分だけでも驚異的な効果があると主張しています。
   • 小さな子供を乳母に預けるか、祖父母を訪ねてください。彼らが十分に年をとっているならば、彼らを映画またはモールに行くように誘ってください。これにより、しばらく一人でいることができます。
   • 携帯電話を外します。仕事の問題についての予想外に長引く電話ほど気分を損なうものはありません。
   • 親密さは一度限りのイベントである必要はありません。努力して、毎週、週に何回、またはあなたとあなたのパートナーが望むだけ頻繁に一人でいる機会を見つけてください。
5. 5 あなたの性的嗜好を表現してください。 これは、誠実でオープンなコミュニケーションの一面です。配偶者にも自分の欲望について話すことを恐れる人もいます。恥ずかしいことや恥ずかしいことは何もないことを理解することが重要です。あなたの性的嗜好や空想についてあなたのパートナーと話し、あなたのパートナーの好みについて尋ねてください。あなたが望むものは何でも、お互いのニーズを相互に尊重することを覚えておくことが重要です。
   • 性的嗜好を満たさない場合、セックスは喜びをもたらすことをやめ、義務として認識される可能性があります。
   • セックスをすることから相互の喜びを得るための最良の方法は、あなたの好みや抑制についてあなたのパートナーと話し、また答えを求めることです。
   • お互いのニーズを満たすために、一緒に寝室の新しい感覚を探求するよう努めてください。また、目新しさは、関係に火花を戻すのに役立ち、通常のルーチンに限定されません。
   • パートナーのニーズを尊重することは、恥ずかしいことを意味するものではありません。私たち一人一人には、尊重しなければならない境界があります。
6. 6 家族カウンセラーに相談してください。 一部の人々は、家族心理学者は離婚の危機に瀕しているカップルにのみ役立つという意見です。そんなことは全然違います。家族心理学者とのカウンセリングは、あなたが重要なコミュニケーションスキルを習得し、親密さを復活させ、結婚で生じる問題を解決するのを助けることができます。
   • そのようなセッションには恥ずべきことや恥ずべきことは何もありません。家族カウンセリングは、人間関係のどの段階でもあなたを助けます。
   • どちらかのパートナーが性欲を低下させた場合は、医師の診察を受けて医学的説明を探すようにアドバイスされる場合があります。
   • いくつかの薬は性欲や性欲を低下させる可能性があります。また、感情的な理由が原因である可能性もあります。
   • 性的な問題に対処するために、あなたのセラピストまたはセラピストとオープンになってください。

パート3/3：結婚関係の強化

1. 1 素敵な小さなことに感謝の意を表します。 長期的な関係の危険性の1つは、お互いを当然のことと思っていることです。あなたがどれだけあなたのパートナーを愛し、感謝していても、お互いに慣れすぎて、彼があなたのためにしてくれたことすべてに感謝の気持ちを表すのを忘れるリスクが常にあります。あなたが感謝の気持ちを表そうとすると、あなたのパートナーはほぼ確実に同じように振る舞います。
   • 調理済みの夕食、家での注文、その他の身近なことを配偶者に感謝します。
   • あなたがそのような素敵な小さなことに感謝していることを示すなら、あなたのパートナーはあなたの感謝を感じ、将来もあなたを喜ばせ続けたいと思うでしょう。 「今日、あなたが私の職場に立ち寄ってくれてとても嬉しかったです。ありがとう。お会いできてとてもうれしかったです。」と言ってみてください。
2. 2 あなたがあなたのパートナーに気づいていることを示してください。 人々がお互いを当然のことと思うとき、彼らは褒めることを忘れます。あなたはあなたのパートナーがあなたの愛についてすでに知っていると思うかもしれません、そしてこれも真実です、しかしあなたが魅力的で望ましいという言葉よりも楽しいものは何でしょうか？ですから、できるだけ頻繁にお互いを特別な気分にさせるようにしてください。
   • これは難しいことではありません。あなたのパートナーの新しい服装、最近の髪型、そしてトレーニングへの新鮮なアプローチの後のあなたの進歩を賞賛してください。
   • 他の人の前で賛美の言葉を言ってみてください。恥ずかしがり屋で自分の気持ちや気遣いを表現できない場合は、パートナーの業績を共有してください。
3. 3 日付に行きます。 関係が発展するにつれて、デートやロマンチックな集まりの時間を見つけることはより困難になります。子供の誕生後、状況は特に困難になります。とは言うものの、定期的に2人だけとデートすることは、関係の初めに感じた感情的な興奮と情熱を復活させるのに役立ちます。これらの感情は結婚を維持するために非常に重要です。
   • 二人だけで夜を過ごす機会を見つけましょう。子供のためのベビーシッターを探すか、祖父母に子供と一緒に座るように頼むか、友達と一晩滞在させます。
   • ロマンチックなレストランを選択してください。お気に入りの場所や初デートの雰囲気を再現する機会があればなおさらです。
   • 衣装でお互いを驚かせましょう。関係の初めのようにあなたのパートナーを感動させるようにしてください。
   • 夕食後や劇場にロマンチックな散歩に出かけましょう。誰もあなたの親密さを妨げないように、夜は一緒にだけ過ごすことが重要です。
4. 4 自己実現に努めます。 性的欲求を満たすことに加えて、人生には意味があり、個人的な達成を含むことが人にとって重要です。これは一部の人を驚かせるかもしれませんが、専門家は、一般的なだけでなく、個人的な目標や成果を持つことは実際に結婚を強化することに同意します。
   • あなたが個人的な目標を達成する機会があれば、あなたはあなたのパートナーに注意を払うのがより簡単になるでしょう。
   • あなたのキャリアがあなたにとって非常に重要であるならば、それからそれのために時間をかけてください。アーティストが創造的であり、アスリートがマラソンの準備をすることができることが重要です。
   • 両方のパートナーは、独自の個人的な目標と成果を持っている必要があります。お互いをサポートし、一緒にあなたのそれぞれの新しい成功を喜んでください。

チップ

• 常にあなたの気持ちを示してください。お互いにキスして抱きしめ、あなたの愛について話します。
• あなたのパートナーを尊重します。嘘をついたり不正行為をしたりして、パートナーの信頼を裏切らないでください。
• 熱い泡風呂であなたの配偶者を驚かせてください。ろうそくに火をつけ、音楽をつけてワインを開けます。
• 嫉妬のシーンを作らないでください。プライベートであなたのパートナーと話し、次のようにあなたの考えを表現してください：「見て、私はあなたを愛し、信頼していますが、私はこの人に嫉妬するのを避けられません。あなたのパートナーはあなたの嫉妬を和らげるために状況を理解して説明する必要があります。
• 家に座ってはいけません。デートに行くか、レストランに行くか、食べ物を買う。時間をかけて外に出て話し合うことが重要です。
• あなたのパートナーの友達に親切にして、少なくとも少しは彼らとコミュニケーションをとるようにしてください。各会議で、挨拶をし、いくつかの言葉を交換することを忘れないでください。あなたのパートナーはおそらく彼らの友人を大切にしているので、この行動はあなたの関係を強化するのに役立ちます。