何かをするように自分を説得する方法

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ステップ
方法1/3：考え方を変える
方法2/3：あなたの内なる可能性を解き放つ
方法3/3：自分にインセンティブを与える
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宿題を終えたり、古い友達に電話したり、大学に行ったり、古い夢を実現したりするのは難しい場合があります。先延ばしは、恐れ、低い自尊心、励ましの欠如、さらには自分の能力や価値についての疑念の高まりと関連している可能性があります。行動して先延ばしを克服するように自分を納得させるには、特定の戦術が必要です。自分への信仰を育み、自分の内なる可能性を利用し、行動するように自分を説得する時が来ました。

ステップ

方法1/3：考え方を変える

1 否定的な考えを制限します。 否定的な考えは、否定的な結果のためにあなたをプログラムする傾向があります。自分のスキルや生来の才能を過小評価して、何かをしようとする前でもすべての努力が失敗する運命にあり、それが悪循環の失敗を生み出すことによって、自分自身を過小評価している可能性があります。安心できる考えに焦点を合わせます。プロセスの一部は、「手放す」ためにあなたの否定性の背後にあるものを認識し、否定的な考えを肯定的な考えに置き換えることを学ぶことです。タスクを完了することを心配する代わりに、何があなたを不安にさせるのかを自問してください。敗北の恐れ？制御不能？恐怖の原因を特定したら、反応をより適切に制御できます。
2 敗北を恐れないでください。 私たちは皆間違っています。さらに、私たちは常に間違いを犯します。実際、最も成功した人々は、深刻なリスクを冒し、以前の失敗から学ぶため、最も失敗します。起業家として失敗したエイブラハムリンカーンが2回破産し、26のキャンペーンを失った後、彼は政治に呼びかけました。教師が「学ぶには愚かすぎる」と言い、「非生産的」のために最初の2つの仕事から解雇されたトーマス・エジソンについて考えてみてください。人生の主要な目標を達成するには、失敗の恐れを「引き離す」必要があります。これを行う1つの方法は、新しい活動（ヨガ、絵画、音楽を試す）を介して、それを克服することに失敗して遊ぶことによって脳を再訓練することです。
3 語彙から「あきらめる」という言葉を排除します。 間違いを受け入れる能力に加えて、あなた自身のためにあなたの目標に対するたゆまぬ態度を確認してください。セオドア・ルーズベルトはかつて、「努力、苦痛、そして困難を克服することによって与えられたものだけが、世界で所有する価値がある」と述べました。達成には困難が伴う必要があり、簡単に成功する権利がないことを忘れないでください。苦労したり失敗したりしても落胆しないでください。
4 自分を他人と比較しないでください。 世界には、あなたよりも賢く、教育を受け、成功し、人気のある人が常にいるでしょう。他人の基準で自分を判断することは絶望的です。それはあなたのモチベーションを低下させ、あなたを劣悪に感じさせるだけです。これらの感情はあなたの内面から来ていることを認識してください-あなた自身が比較と劣等感を生み出します。彼らはあなたにそのように感じさせません。このように考えてみてください。同様に、戦略的に計画を立てて、比較を行わないようにすることができます。たとえば、ヨガのクラスの前に座っていると、体に不安を感じることがあります。他の生徒を見ないでください。
5 他の人があなたをどう思うか心配しないでください。 成功した人々は、他の人が何を考えていても、リスクを冒すことを恐れません。たぶん、あなたは自分が合わない、またはあなたの仲間があなたを疑っている、彼らがあなたに質問をしている、またはあなたが成功しないとあなたに言うのではないかという恐れから自分を抑えているのかもしれません。多分彼らは正しいです。そうでない場合はどうなりますか？このような考えに対処する1つの方法は、階層を作成することです。あなたにとって本当に重要な意見を持つ人々のリストを作成してください：あなたの家族、あなたの両親、あなたの大切な人。次に、重要度の高い順にリストを下に向かって進みます。あなたの上司や友人はあなたにとってあなたの家族よりも少し意味が少なく、あなたの同僚はさらに意味が少ないはずです。あなたがカジュアルな知人や見知らぬ人に会う時まで、あなたは彼らの意見があなたにとって何の意味もないはずであることがわかるでしょう。

方法2/3：あなたの内なる可能性を解き放つ

1 あなたの動機を調べてください。 何をしたいですか？あなたは大学に行きたいと思っていますか？大都市に引っ越したり、発明の特許を取得したりするという野心はありますか？あなたの目標を調べてください。あなたが望むものとそれを達成する方法を知っています。あなたの考えを紙に書いてみてください。あなたの具体的な目標は何ですか？いつ彼らに連絡したいですか？それらをどのように達成するつもりですか？また、実装のための合理的なタイムラインとシーケンスを開発します。これはあなたの計画に特異性を与え、あなたが必要とするスタミナをあなたに与えます。
2 大きく、同時に現実的に考えてください。 あなたが低い期待を設定した場合、あなたは通常あなたの支出に見合う価値が少なくなることを期待します。より大きな結果は、より高い期待とより高いリスクを伴います。中級大学に進学することに満足するかもしれませんが、もっと高い大学を目指してみませんか？あなたは一流の教育機関にいることに気付くことができますか、あるいはそこで勉強するための奨学金を得ることができますか？それを試してみてください。潜在的な結果と比較して、リスクは小さいです。同時に、あなたの期待を合理的に保ちます。大統領、プロスポーツ選手、有名な女優になるという子供の頃の夢は、実現する人がほとんどいないため、実現する可能性は低いです。
3 あなたの快適ゾーンから出てください。 慣性はあなたが素晴らしいことをするのを妨げることができます。日常生活、快適で安全、そして落ち着きを感じる心理的な空間にとらわれるのは簡単です。しかし、それはまたあなたの発達を妨げる可能性があります。リスクとストレスは私たちの成長を助ける2つのものです。快適なゾーンに滞在することは、安定した持続可能な活動を約束しますが、それを離れると、新しい創造的な決定を下し、新しい高みに到達する機会が得られます。「不便」との関係を変えてみてください。避けるべきものとして見るのではなく、不快感が成長に必要な条件であることを自分に言い聞かせてください。したがって、あなたの快適さは、よく踏まれたルーチンの兆候かもしれません。
4 毎日自分自身を成長させるために時間をかけてください。 精神的能力の勉強や改善にどのくらいの時間を費やしていますか？これが成功した人々の習慣だと思いますか？知識は力だと思いますか？リラックスしてあなたの人生に満足することを避けるために、新しいアイデアやスキルを開発するようにしてください。たとえそれがたった1時間であっても、人として自分自身を豊かにするために毎日時間をかけてください-それを精神的で知的な食べ物と考えてください。良い本を読んだり、新聞を読んだり、やる気を起こさせるテープを聞いたり、さまざまなアイデアに興味を持ったり、世界に興味を持ったりしてください。
5 過去の成功を思い出してください。 あなたに降りかかった失敗ではなく、過去の成功を思い出してください。日記では、あなたの計画に従って起こった出来事に印を付けて敬意を表し、何が起こったかの具体的な記録を作成することができます。過去ではなく現在に生きる必要があるとしても、時折、勝利の瞬間を追加の動機として覚えておいてください。

方法3/3：自分にインセンティブを与える

1 あなたの目標を書き留めてください。 あなたの目標とそれに向かって進む理由を紙に書いてください。生物学の学生は簡単に疲れて、勉強への興味を失う可能性があります。しかし、彼が命を救う薬を開発したい、または彼にインスピレーションを与えたような教師になりたいという理由で、彼が学んだ理由の記憶は強力な動機です。目標を印刷して、オフィスの壁、コンピューター、寝室やバスルームの鏡に掛けます。頻繁に遭遇する場所に保管してください。これにより、集中力を維持し、コースを継続することができます。
2 ターゲットを移動します。 1つの大きくて具体的な目標は、通常、一連の小さな目標よりも多くの動機を与えます。しかし同時に、あなたの主な願望はしばしば遠すぎるか、信じられないほど圧倒されているように見えます。落胆させないでください。この種の考え方は通常、モチベーションを失い、人々はプロジェクトを放棄する傾向があります。それがあなたの気持ちなら、「あなたの目標を動かしてください」。たとえば、小説を書いている場合は、全体像をしばらく脇に置いて、現在の章で作業するか、1日に20ページをチェックします。小さな特定のタスクに焦点を当てると、徐々に前進します。これは、開始したことを完了するのに役立ちます。
3 自分に同意します。 慢性的なパイパーは、より具体的な刺激を必要とすることがよくあります。パフォーマンス基準を設定し、自分に報酬を与えます。報酬は小さくても大きくてもかまいません。仕事が終わったらすぐに短い休憩をとってください。年末に優秀な成績で試験に合格しましたか？それはもっと大きな報酬に値します：あなた自身にあなたの友人と祝うために週末全体を与えてください。先に進む動機となる報酬を使用してみてください。
4 最良および最悪のシナリオを検討してください。 立ち止まって考えてみてください。計画を実現することに成功した場合に起こりうる最善のことは何でしょうか。最悪の部分は何ですか？目標に真剣に取り組んでいる場合は、目標に向かって継続することで達成できる可能性のあること、または失敗した場合に失う可能性のある金額を思い出してください。これら2つのオプションを比較検討してください。あなたの夢の領域である建築の仕事に応募した場合、あなたは何を期待できますか？あなたが失敗した場合に起こり得る最悪のことは何ですか？ほとんどの場合、この最悪のケースは、失敗の恐れ、拒絶の恐れ、後悔の恐れなどの恐れに要約されますが、肯定的な結果は非常に具体的な利益を約束します。