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• ステップ
• チップ
• 警告
• あなたは何が必要ですか

チアリーダーになるには、一生懸命働き、やる気を起こさせ、前向きな姿勢をとる必要があります。チアリーダーになることがあなたの夢なら、それを実現する時が来ました！この記事があなたがより良いチアリーダーになるのに役立つことを願っています。また、あなたは幸せで熱狂的でなければなりません。あなたは精神を持っている必要があります！あなたがチアリーダーになることを夢見ているなら...どうぞ！行動を起こしてください！

ステップ

1. 1 どんなチアリーダーをしたいのか決めてください。 競技会に参加したり、アクロバットやトリックを学んだり、その他のことをしたい場合は、競争力のあるチアリーダーに参加する必要があります。もっと簡単なことをしたい場合は、学校やサッカーチームのサポートグループに参加してください。アクロバットやチアリーダーをやったことがなく、それについてあまりよく知らない場合は、健康クラスに登録してください。基本を習得したら、実際のチームに参加できます。
2. 2 体の準備ができていない場合は、体調を整えてください。 チアリーダーは非常に激しいトレーニングを伴います。
   • 柔軟です。チアリーダーがどのように伸びるかをご覧ください。足を離して前に曲がったりジャンプしたりするのがよいでしょう。毎朝と毎晩ストレッチします。これはあなたの筋肉を長くします。トリック、ジャンプ、アクロバットには、背中、脚、腕に優れた柔軟性が必要です。柔軟性が高いほど、頻繁にねじったりねじったりする必要があるため、自分自身に害を及ぼすことは少なくなります。
   • 強くなれ。投げられるか投げられるかは関係ありません。フロントビレイとリアビレイのどちらを提供する場合でも、少なくとも週に3回はウェイトリフティングのエクササイズを行う必要があります。各トリックで約30kgをキャッチして投げるので、強い腹筋、脚、腕が必要です。腕に適したエクササイズはバーベルまたはダンベルリフト、脚のエクササイズはスクワット、カーフレイズ、登山、カエルジャンプです。
   • 5Kを週に3回実行するか、少なくとも週に4回エアロビクスを実行します。あなたのトレーニング中に、あなたが耐えていなければ、あなたはすぐに疲れ果ててしまいます。長距離を走ることはあなたのスタミナを構築し、競争のためにあなたをより良く準備します。
   • あなたの軍団を強化します。あなたはあなたの腹筋を形に保つ必要があります。 1日に50スクワットおよび/または25腕立て伏せを行うと、ジャンプ範囲が大幅に広がり、トリックが簡単になります。
   • 体を整えるための運動計画を立てます。
   • 健康的な食事をする。自分を飢えさせないでください！断食はあなたのエネルギーを消耗するだけです。その結果、例えば公演中など、全力でトリックを行うことはできなくなります。
3. 3 基本的なチアリーダーのスキルを学びます。
   • 正しくジャンプします。背中をまっすぐにし、腕と脚を緊張させ、ジャンプするときは脚を高く上げることを忘れないでください。
   • お住まいの地域で優れたチアリーダーチームを見つけて、バク転、空中アクロバット、アウタータックとバックタックなどのスキルを学びましょう。必ずチームのWebサイトにアクセスし、調査を行って、チームが優れているかどうかを判断してください。チームのパフォーマンスを見て、チームについての意見を聞いてください。オールスター（競争力のある）チアリーダーチームが最高です。
4. 4 外観。 必要に応じてポニーテールで髪を引き上げることができるように、髪が整頓されていて櫛でとかされていることを確認してください。また、ショーツ、Tシャツ、クロップトップ、タンクトップ、スポーツブラなどの適切な服を選択する必要があります。トレーニングやパフォーマンスを行うときは、ショーツが小さすぎたり大きすぎたりしないようにしてください。ワークアウトには、クレイジー、カラフル、トレンディ、セクシーすぎる服を着ないでください。あなたの形は常に清潔で、アイロンがけされ、エレガントでなければなりません。
5. 5 怒鳴らずに大声ではっきりと話します。 叫ぶと声が傷つき、チームの闘志を支える歌を歌うのが難しくなります。胸の声を使ってください。それはあなたに群衆の前であなたの声の力を与えるでしょう。競技チームに所属している場合でも、競技中は大声で歓声（チャント）を叫ぶことが重要です。
6. 6 いい結果。 時間通りに来て、熱心になりましょう。事前にプログラムを学習し、指示に従う準備をしてください。老人と話して、より多くの情報を見つけてください。リハーサル中に、裁判官とアイコンタクトをとることを学びます。と 笑顔..。これは、あなたが実際に群衆に「影響を与えている」ことを彼らが理解するのに役立ちます。
7. 7 コーチやキャプテンの話を聞き、チームの管理慣行を尊重します。 ショーに行くときは、トレーナーに微笑んで挨拶してください。彼らがどのようにやっているのか聞いてください。 協力的であること チームの各メンバーに、そして 誰も笑わないで 彼らがあなたのチームのほとんどの人がする要素を作ることができないという理由だけで！
8. 8 少なくとも週に2-5回練習してください。 あなたの聖歌とプログラムを何度も何度も繰り返してください...そしてもう一度繰り返してください。動きの同期を達成するために、可能な限りチームメートと練習してください。余暇には、座ってはいけません。運動プログラムを練習してください。覚えて、 練習は完璧を作る.
9. 9 前向きな姿勢を維持します。 笑顔を残さないで！競技中は、チームのパフォーマンスが良くなくても、楽しんでいるふりをしてください。審査員があなたに表情のポイントを与えることを覚えておいてください、そしてチームの誰もが微笑むならば、あなたはポイントを失うでしょう。チームに友達がいる場合は、リハーサルや練習セッションの前に友達がお手伝いします...すでにいくつかの資料を知っている場合は、審査員に感銘を与えるでしょう。
10. 10 恐れることはありません。 恐れていると、新しいスキルを習得したり、アクロバットやダンスなどを向上させたりすることができなくなります。あなたは常に健康で勤勉でなければなりません！最も重要なことは、すべてのエネルギーをマットに移すことです。あなたのチームが最初の場所を獲得できるように、大会で最善を尽くしてください！
11. 11 あなたのチームを信頼してください。 彼らがあなたを捕まえるとあなたが信じるなら、彼らはあなたを捕まえるでしょう。
12. 12 自信を持って、他の人の考えを心配しないでください。 いつもあなたの最も心強い笑顔を運び、チアリーダーの弓なしでは安心できる雰囲気がないことを忘れないでください！

チップ

• 間違えた場合は、群衆に晴れやかな笑顔を送って、何が起こったのかを装ってください。怒ったり、恥ずかしそうに見えたりしないでください。ただやり続ける。たとえば、バク転中に膝に着地した場合は、群衆に高Vウィンクを実行し、計画どおりに行動します。
• トレーニングを見逃すことはなく、厳格なトレーナーの準備をしてください。
• チラシ、体を緊張させ、平らにならないように注意してください。ベースをできるだけスタントに近づけるために、常に脚と腕をロックし、臀筋をしっかりと締めてください。空中にいるときは振らないでください。足で他のことをしようとすると、ベースが非常に難しくなります。落下するときは、ベースを支えから押し出さないでください。足を一緒に保ちます。つま先に着地しないようにするには、足の親指を上に持ち上げ、他のつま先を下に持ち上げます。これにより、足の前部が持ち上げられ、ベースの手の扁平足に着地します。
• あなたは人々があなたを見ていることを理解しなければなりません。あなたのユニフォームでは、あなたのチームを美しく提示しながら、あなたはより敏感で誰とでも友好的である必要があります。
• チームが参加するすべてのコンテストに参加してください！あなたが退屈している、またはあなたにとって難しすぎるという理由だけで競争をスキップしないでください。これは簡単にチームから追い出されることにつながる可能性があります！
• 高校の最終学年で、高校でのトレーニングを継続する予定の場合は、次の高校のコーチに詳細を問い合わせてみてください。
• 春のイベントや夏のチアリーダーキャンプについてお問い合わせになり、参加してください！これにより、ビッグゲームの時期に自信が持てるようになり、新しい友達を作る良い機会になります。
• 保険を提供し、ピルエット、前後のフリップ、その他の難しい動きを手伝ってくれる友達を何人か見つけてください。
• ベース：フライヤーが不安定になるので、振らないでください。サポートから抜け出さないでください。別の基地の近くに置いてください。
• チームのユニフォームを着ているときは、喫煙、飲酒、麻薬などをしないでください。さらに良いことに、まったくありません。これにより、チームの評判が損なわれたり、チームから追い出されたりする可能性があります。
• チームとの友好的な接触を確立することは非常に重要です。チームがグループに分かれている場合、これは必要なことではありません。
• あなたにとってどんなに困難であっても、他のチームが信頼と社交性を高めることを祝福してください。優勝チームを祝福することで、あなたは良いスポーツトーンを示すでしょう。

警告

• ポンポンは、アクロバットやリフトではなく、プレイ中のチャント中にのみ使用してください。彼らは時々滑りやすいことがあります。ビレイ中やサポート中はベースにいる間は、ポンポンを手に持たないでください。
• あなたの学校での競争力のあるチアリーダーとチアリーダーの違いを知ってください。オールスターチームでトレーニングすると、競争力のあるプログラムを実施し、全国の競技会に出場することになります。学校のチアリーダーチームでトレーニングする場合は、地元の他の学校と競争し、試合中にサッカー/バスケットボールチームをサポートします。
• チアリーダーはあなたを学校で最も人気のある女の子にするわけではなく、すべての男の子にとって魅力的なものにするわけではないことを忘れないでください。チアリーダーはスポーツであり、自動的にクールになるものではありません。
• リフト中は特別な靴を履く必要があります！場合によっては、リフト中に不適切な靴が原因で女の子が足の爪を失い、チラシが足元に落ちることがあります。
• 宝飾品、ゆったりした衣服、だぶだぶの衣服などは着用しないでください。アクロバット中にバラバラにならないものを着用してください。
• 常に特定の位置にいることを期待して、特定の位置で停止しないでください。最終的に、コーチまたはチームリーダーは、あなたにとって何が最善かを知っているため、これを決定します。覚えておいてください。チームには独立した自己は存在せず、チームの一員であることに満足している必要があります。
• 一般的に、どんなに才能があっても、社会での立場が原因でチームに参加できないことがあります。これらの基準を満たす人は、すべての座席を占有できます。この場合、チームは腐敗しており、おそらく平凡です。自分を裏切ったり、個人的に服用したりしないでください。
• ディップだけで作業している場合は、次のワークアウトでタックバックフリップを期待しないでください。アクロバットは、特に初心者にとっては扱いにくく、習得が困難です。どれだけ「近い」かについて他人に嘘をつく！あなたはハードトリックをマスターするために立っています、そして何もあなたを助けません。
• 2002年には、22,900人のチアリーダーによる重傷が報告されました。誰かが怪我をする可能性があるので、あなたの動きを実行している間、無責任または不注意にしないでください。そもそも準備なしで動こうとしないでください。リフトやアクロバティックなスタントなどの方法がわからない場合は、しばらくお待ちください。あなたが教えられるまで試してはいけません。そうしないと、重傷を負う可能性があります。

あなたは何が必要ですか

• 高校/サッカーのチアリーダーチームのトレーニング服（通常は白いジャージとショートパンツ）
• 特にチラシ用のチアリーダーシューズ。サポートがはるかに簡単になります。トレーニング中はチアリーダーシューズは必要ありません！競技会、ゲーム、パフォーマンス中にのみ必要になります。
• チアリーダーアクセサリー（オプション）
• ヘアタイ（オプション）