著者:
Virginia Floyd
作成日:
11 Aug. 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
目的意識はあなたが学ぶことができるスキルです！あなたが欲しいものについて考えることから始めます。次に、目標を達成する可能性を高める習慣を身に付けるように努めます。課題を克服し、やる気を維持し、集中するのに役立つ戦略の使用を開始します。
ステップ
パート1/3：あなたにとって成功とは何かを考え、あなた自身の目標を設定する
1 あなたの最高の未来を想像してみてください。 自分が何のために働いているのか、そして自分が目標を達成したことをどうやって知るのかがわからなければ、目的を持って行動することは困難です。自分にとってどのような成功が得られるかを判断します。こうすることで、目標に向かって粘り強く進む準備を整えることができます。 - 15分であなたの人生をどのようにしたいかを詳しく書いてください（1年後、5年後、10年後）。あなたの人生の主な分野（キャリア、人間関係、健康、趣味など）について考えてください。最も成功した一連の状況において、これらの生活分野はどうあるべきでしょうか？
- 頭に浮かぶものを分類しないようにしてください。否定的で競合する考えは、あなたが書くものに影響を与えるべきではありません。この未来が今あなたにとっていくらか実現不可能に見えるかどうかは関係ありません。これがすべて確実に実現するかのように、できるだけ詳細に彼について書いてください。
2 自分自身にいくつかの特定の目標を設定します。 自己啓発を通じて将来の成功を達成するのに役立つ、明確な目標を立てます。あなたの人生のさまざまな分野に適用されるいくつかの目標から始めます。できるだけ具体的な目標を設定するようにしてください。 - たとえば、「たくさんのお金が欲しい」と自分に言い聞かせてそのままにしておくことはできません。仕事でより良いポジションに就けるように、「認定コースを受講する」など、より具体的な目標を設定する必要があります。同様に、「ハワイに行きたい」とだけ言うことはできません。あなたは明確で明確な目標を設定する必要があります：「ハワイへの家族旅行のために50万ルーブルを節約する」。
- 財政、健康、キャリア、人間関係、自己啓発など、人生のさまざまな分野に関連するいくつかの無関係な目標を設定できます。ただし、目標が重複する場合があります。たとえば、「もっとお金を稼ぐ」という目標に関連する特定の目標をとると、それはキャリア分野に関連する目標になります。
- いくつかの目標に集中してください。こうすることで、より多くの注意を払うことができるため、より目的を持って取り組むことができます。すぐにたくさんの目標に集中すると、圧倒されて集中し続けることが難しくなります。
3 目標をサブ目標に分割します。 明確な目標を設定したら、それぞれをより小さな具体的なステップに分割します。あなたが何を期待するかを知っていれば、あなたはよりやる気になり、あなたの目標に集中するでしょう。 - たとえば、小説を出版することが目標である場合は、本を書く（いくつかの小さなステップも含まれます）、編集する、本を送ることができる社説や著作権エージェントに関する情報を見つけるなど、より簡単なステップに分解できます。 。それからあなたは本のあらすじを書いて、表紙を思い付く必要があります。その後、本をさまざまな著作権代理人や編集局に送る必要があります。
- サブゴールを小さなステップに分割して、1つのことに集中することができます。次の各ステップでは、このステップを完了するための力とリソースがあることを確認するために、客観的な評価が必要です。たとえば、本の専門的な出版はあなたにとって非常に高価になる可能性があるので、それを行うには、最初にお金を節約する必要があります。
4 時間枠を設定します。 目標を達成するときに満たさなければならない時間枠を設定することは、より集中するための非常に良い方法です。主な目標を達成するために必要な日付（たとえば、500,000ルーブルを節約する）と、目標に向けた主なステップを完了する必要がある日付を設定します。 - たとえば、必要な金額を累積するために1年を自分に与えることができます。ただし、この目標をいくつかのサブ目標に分割すると、そのうちの1つが次の3か月で「$ 150,000を節約」する可能性があります。
- これらの時間境界は客観的である必要があり、目標を達成するように促す必要があります。この目標を達成するのに時間がかかりすぎると、時間が経つにつれて、それに集中するのをやめます。
5 優先順位を付けます。 あなたが本当にあなたの目標に固執したいのなら、あなたはあなたの優先リストに人生の他の重要な側面の前か後にそれらを置く必要があります。これは、これらの目標を達成するためだけに1日24時間働くことはないことを意味します。しかし、これはあなたが常にそれらを覚えていることを意味します。 - 優先順位を付けるということは、毎日小説に取り組むという漠然とした約束をするのではなく、事前にタイムラインを設定することを意味します。 「毎朝6時から8時まで小説を書くつもりです」と自分に言い聞かせてください。あなたはこの目標を最初に置きます。これは、8時以降に何が起こっても、この日はこの目標を達成するために少し時間を取っておくことを意味します。
6 あなたの目標に向かって取り組む際のギャップと不正確さを探してください。 あなたの将来の定期的な写真を提供し、あなたが今生きている人生との矛盾を探してください。あなたの希望する未来を妨げる習慣や行動は何ですか？これらのギャップは、目標を設定するときに焦点を当てるべきものです。 - たとえば、50万ルーブルを節約したいのですが、毎日レストランやカフェに行きます。この場合、必要な量を蓄積するためにあなたはあなたの習慣を変えるべきです。家で料理をする頻度を減らし始めれば、はるかに早くお金を節約できます。
パート2/3：良い習慣を身につける
1否定的な考えを追い払う. これは、集中して目標を達成するための非常に重要な部分です。否定的に考えることはあなたの結果を悪化させ、あなたをあきらめてあきらめることさえあるかもしれません。一方、前向きな考えはあなたが成功するのに役立ちます。 - さまざまな状況で、自分で使用するトーンがどれほどネガティブであるかを特定する方法を学びます。たとえば、「私は弱すぎて少しでも打てない」と思ったら、すぐにその考えを変えてみてください。 「今、このパンチを打つのは難しいですが、もっと練習すれば素晴らしい仕事ができる」と言い換えて、その考えを前向きにしましょう。
2自分の強みに焦点を当てる. 多くの場合、成功を分析して自分自身に取り組み、改善する必要があることに焦点を合わせます。これは良い戦略ですが、自分の強みを念頭に置いて使用する必要もあります。それは、集中力を維持し、目標を達成するのに役立つからです。 - 友人/同僚/家族/教師に、あなたがうまく対処した状況の例を尋ねてください（あなたはあなたのスキルと最高の資質を使ったからです）。これらの例の中から、キャラクターの強みを示す共通点を見つけてください。
- たとえば、多くの人が必要なリソースを見つけることができた状況の例を教えてくれた場合、このスキルを使用して目標を達成できます（たとえば、最良で最も収益性の高い貯蓄預金を見つける能力は、蓄積に役立ちます500,000速い）。
3 自信を持って. 自信過剰とは、どんなに困難な状況であっても、自分を信じる能力です。自信を持っている人は、自分たちがそれらを克服できると信じて、課題に直面しています。要するに、これは目的です。目的意識とは、人生を道として認識することであり、それを歩くことができるという自信でもあります。そして、あなたがすでに下品な経験をしているからではなく、自分の能力を信じているからです。 - 自信を示すには、まっすぐに伸ばし、あごを持ち上げ、横暴な姿勢（腰に手を当てる）を取ります。自信を持って練習すればするほど、それを信じるようになります。
- 自信をつけるには、自分を他の人と比較するのをやめてください。自分を他人と比較すると、自尊心が低下することがよくあります。手首に輪ゴムを巻いて、比較について考えるたびにそれを引き戻すことで、比較の習慣を打ち破ります。
4 より柔軟になることを学びます。 柔軟性とは、変化に対してオープンである能力です。人がヨガのエクササイズを上手くやっていれば、それはあなたがそれを挑戦として受け止めるべきだという意味ではありません。あなたが今歩いている道は、いくつかの点で変わるかもしれません。あなたの目標は、あなたがそれらをどのように達成するかと同様に変わるかもしれません。 - 変化に対してオープンであり続けるための最良の方法の1つは、常に新しいことに挑戦することです。あなたの快適ゾーンから抜け出すことはあなたが健康を保つのを助けるでしょう。これまでに行ったことのないことや活動のリストを作成します。それらのそれぞれで自分自身を試してみてください！
- 日常生活を変えることで、変化に対してよりオープンになることもできます。学校や職場から車で行く代わりに、バスや自転車に乗ってください。別のルートを試してみてください。アイスクリームを買うために立ち寄ったり、お気に入りの店に行ったりするなど、自発的に何かをしてください。
5 あなたの健康を監視する. 十分な睡眠と運動をしているとき、気分が良いときは、目的を持っている方がはるかに簡単です。これらすべてが、目的を果たせないさまざまな問題、ストレス、不安にすばやく簡単に対処するのに役立ちます。 - 夜に少なくとも8時間の睡眠を取り、真夜中前に就寝するようにしてください。早く眠りにつくために、就寝時刻の少なくとも30分前に電子機器（コンピューター、電話、タブレット）の電源を切ってください。
- より多くの野菜や果物を食べましょう（特に、栄養が豊富なため、濃い緑色やその他の明るい色）。甘くて塩辛い食べ物をたくさん食べないようにしてください。怠惰で欲求不満になります。より複雑な炭水化物食品を食べる。たとえば、玄米、オートミール、キビなどです。より多くのタンパク質食品（赤身の肉、魚、卵）を食事に含めます。
- 1日30分以上運動してください。運動を通じて、体はエンドルフィンなどの多くの有益な物質を放出し、エネルギーと幸福感を高めます。運動とは、ジョギングだけでなく、音楽に合わせて踊ることも意味します。
パート3/3：目的を維持する
1 困難から学ぶ. 目的のある人は「失敗」という言葉を使いません。困難は、ゴールに向かう途中で必ず発生します（どれだけ準備ができていても）。多くの場合、これらの困難と「失敗」は私たちに新しい機会を開きます。 - この問題を別の方法で見て、「なぜ」という質問を考えてみてください。たとえば、川に架かる橋を建設するように求められ、なぜこの橋を建設する必要があるのかを尋ねられた場合、新しい視点を開くことができます（つまり、川を渡る理由、必要な材料を見つける）。このような質問は、多くの可能性を発見するのに役立ちます。
- もう1つの良い方法は、失敗した場合に何を学ぶかを自問することです。次回はどうしますか？失敗の原因は何ですか？失敗はあなたが恐れていたほどひどいものでしたか？
2 問題の創造的な解決策を見つけてください。 境界を越えて考えることは、あなたが浮かんで目的を持ったままでいるのを本当に助けることができます。これは、困難な状況に対処する場合に特に重要です。これは、これまで考えられなかった方法で問題の解決に取り組むためです。 - 空想は本当にやりがいのある活動です。問題に直面したときは、時間をかけて空想にふけり、心を解放してください。そうすれば、制限なく問題を見ることができます。このアクティビティを練習するのに最適な時期は、就寝前に少し夢を見ることですが、実際にはいつでも夢を見ることができます。
- 問題を創造的にするために、いくつかの質問を自問してください。宇宙のすべてのリソースがある場合、この問題をどのように解決しますか？ 「失敗」する可能性がないとわかっていたらどうしますか？予算を気にする必要がなかったとしたら、どのようなリソースを使用しますか？誰かに助けを求めることができたら、誰に頼りますか？
3 視覚化を使用します。 少し奇妙に聞こえますが、視覚化は確かに非常に強力な手法であり、目的意識を維持することができます。取り組んでいる目標をどのように達成したか想像してみてください。 - 目標を達成したと想像する詳細（画像、音、匂い、詳細）が多いほど、目標をより早く達成できます。
- たとえば、職場での昇進を視覚化すると、大きくて広々としたオフィス、同僚や上司からの「おめでとう」の叫び、家族を休暇に連れて行くための多額のお金を想像できます。
4 ウィッシュボードを作成します。 ウィッシュボードは、目標の達成を視覚化するための優れた方法です。あなたの目標を思い出させるウィッシュボードにさまざまな写真、ステッカー、ボタンを添付してください。あなたはそれらを定期的に見て、あなたの計画に従うことによって目的を保つことができるでしょう。 - 雑誌、新聞、さまざまなWebサイトを閲覧して、楽しむ必要のある写真、単語、その他のインスピレーションを与える要素を見つけてください。あなたの人生のさまざまな分野（健康、人間関係、キャリア）の目標に関連する画像や言葉をウィッシュボードに含めるようにしてください。
- ウィッシュボードが完成したら、いつでも見える場所に置いてください。あなたの目標に関連する写真や言葉を一目見ただけでも、小さな視覚化セッションと比較されます。
5 自分にご褒美を。 定期的に自分に報酬を与えることによってあなたの進歩を祝います。それは大きな報酬である必要はありません（あなた自身がそれを望む場合のみ！）ポイントは時間をかけて自分自身を賞賛し、そして再びあなたの目標に向かって明確に動くことです。 - たとえば、大きな目標に向けて小さな一歩を踏み出すたびに、お気に入りの映画を見たり、お気に入りのレストランで昼食をとったりすることができます。
- あなたの努力に報いることはあなたが軌道に乗ることを助け、あなたの目的意識を高めます。しかし、報酬は決してあなたを選択された道から遠ざけるべきではありません！あなたが体重を減らそうとしているならば、食物であなた自身に報酬を与えないでください。あなたがお金を節約しようとしているなら、多額のお金を使うことであなた自身に報酬を与えないでください（その購入がより大きな目標の一部でない限り）。
6 休憩を取る エネルギーを得る. 目標が達成されるとすぐに、目的がどこかで消えてしまうことに気付く場合があります。これが発生した場合は、残りの目標をあきらめずに、少し休憩してください。休憩を取ることはあなたが意図的であることをやめることを意味しません。それは単に、休息してから新しい力とエネルギーで同じ道に戻り、目標を達成するためにさらに一生懸命働く機会を自分に与えることを意味します。 - この休憩は大きくても小さくてもかまいません（状態によって異なります）。あなたの目標に向かって取り組むことがあなたに多くの困難とストレスの多い状況をもたらしたならば、週末に少し休むか、ある種の小さな旅行を計画するのは良いことです。
- 短い休憩を計画している場合は、夜に友達やお気に入りの趣味でリラックスしてください。
