受動的攻撃行動への対処

ビデオ: 【パッシブアグレッシブ】カバートアグレッションが使う受動的攻撃とは｜What Is Passive Aggressive?｜

コンテンツ

ステップ
パート1/3：受動的攻撃的行動の認識
パート2/3：受動的攻撃的行動への対応
パート3/3：受動的攻撃的行動から保護する方法
チップ

受動的な攻撃性は、人が微妙な方法であなたを動揺させたり傷つけたりしようとする怒りの間接的な表現です。難しいのは、そのような人が悪い意図を持っていることを否定しやすいという事実にあります。人々は、紛争に適切に対処する方法を知らないため、受動的攻撃的である傾向があります。しかし、そのような人が自分の行動に気づき、コミュニケーションを通じて受動的攻撃の問題を解決するのを助ける方法があります。

ステップ

パート1/3：受動的攻撃的行動の認識

1 兆候を知る 受動的攻撃性. 受動的攻撃の陰湿な性質は、人がそのような行動をもっともらしく否定できるということです。あなたの告発に応えて、彼はそれが何であるかを理解していないと宣言したり、あなたが過剰反応したと非難したりするかもしれません。常にあなたの気持ちを信頼し、受動的攻撃を識別することを学びます。
- 受動的攻撃行動のいくつかの兆候は次のとおりです。皮肉な発言と反応、批判の傾向の増加、一時的な同意（つまり、人は要求に同意しますが、実装を延期します）、意図的な無能（人は要求に同意しますが、それは不十分です）、意図的な不作為、問題の悪化、そして結果からの喜びの獲得、下品で意図的な復讐、不正の告発、そして実証的な沈黙。多くの場合、これらの人々は「私は怒っていない」や「私は冗談だ」などのフレーズを言います。
- 受動的攻撃の他の兆候には、要求に対する敵対的な態度、時には直接表現されないもの、権力者やより成功した人々に対する敵意、他の人々の要求を満たすことの遅れ、意図的な仕事のパフォーマンスの低下、冷笑的、怒り、またはスキャンダラスな行動が含まれます。彼が過小評価されていることについての人の不満。
- 受動的攻撃的行動は、他者の要求に間接的に反対し、開かれた対立を回避することとして定義されます。最大の問題であることが判明したのは、開かれた対立の回避です。
2 誇張していないことを確認してください。 その人があなたを苛立たせようとしているように見えるかもしれませんが、あなたが単に過度に疑わしく、すべてを個人的に受け止めている可能性もあります。あなたの弱点を評価してください-過去に、あなたはあなたの人生を困難にする人々にしばしば出くわしましたか？この人は彼らのように見えますか？彼が同じように振る舞うことを示唆していますか？
- 他の人の立場になってください。反対側から状況を見て、正気の人はその状況下でこのように振る舞うことができると思いますか？
- また、注意欠陥多動性障害などの障害のために、物事を成し遂げるのが遅い、または遅れることがあることも忘れないでください。彼らの行動をすぐにとらないでください。
3 その人の気持ちに注意してください。 受動的攻撃的な人に対処するとき、あなたは欲求不満、怒り、そして必死にさえ感じるかもしれません。あなたが何を言おうと、何をしようと、あなたは単にその人を喜ばせることができないように思えるかもしれません。
- あなたは受動的攻撃行動のホストであるという事実によって傷つくかもしれません。たとえば、人があなたに静かなボイコットを与えるかもしれません。
- あなたはその人が絶えず不平を言っているが状況を直すために何もしていないという事実によって混乱するかもしれません。あなたの本能に注意してください。
- あなたが受動的攻撃行動に対処するにはあまりにも多くのエネルギーを費やしているので、そのような人の周りにいることはあなたを疲れさせたり荒廃させたりする可能性があります。

パート2/3：受動的攻撃的行動への対応

1 常に保存する ポジティブ 態度。 ポジティブシンキングの力は、日常の活動に対処するのに役立ちます。受動的攻撃的行動をとる人々は、あなたを否定性の漏斗に引きずり込もうとします。時々彼らはあなたに注意を戻し、非難しないように見えるために否定的な反応を引き起こそうとします。これを起こさせないでください。
- あなたが彼らのレベルに沈まないように前向きにとどまりなさい。そのような人々に理由を与えないでください。彼らを侮辱したり、叫んだり、イライラしたりしないでください。落ち着いて行動することで、自分の行動よりも彼らの行動に集中できるようになります。あなたが怒るとき、あなたは本当の問題から注意をそらすだけです。
- ポジティブな行動をモデル化します。子供や大人と交流するときは、他の人があなたと交流する方法を知っているように、あなたの対立に反応してください。受動的攻撃性は感情を発し、無関心のマスクの後ろにそれらを隠します。代わりに、オープンで正直になり、感情を直接表現してください。派手な沈黙などの受動的攻撃的行動に直面した場合は、会話を生産的なチャネルに向けてください。
2 常に落ち着いてください。 動揺している場合は、急いで決断を下さずに、最初に落ち着いて（歩き、音楽とダンスをオンにし、クロスワードパズルを解きます）、次にこの状況から何を得たいか、つまり何を使って決めたいかを決めます。あなたが合意に達することができる合理的な結果。
- あなたの感情、特にあなたの怒りをコントロールしてください。受動的攻撃について人々を直接非難する必要はありません。これにより、人々はすべてを否定し、問題を誇張し、過度に敏感または疑わしいと非難することができます。
- 決して気性を失わないでください。彼または彼女があなたを連れ出すことができたことをその人に知らせないでください。これは彼らの行動を強化するだけであり、すべてが再び起こります。
- 怒りやその他の感情的な反応で反応することは控えてください。これにより、状況を制御できるようになり、押しのけられてはならない誰かのように見えます。
3 問題についての会話を開始します。 感情的に回復力があり、自尊心があり、落ち着いている限り、状況をどのように見ているかを簡単に表現するのが最善です。例：「私は間違っている可能性がありますが、ディマがパーティーに招待されなかったことにあなたは動揺したと思います。これについて話し合いましょう？」
- 直接的かつ的確に。自分の考えを不明確に表現し、一般的なフレーズで話すと、受動的攻撃的行動をとる人は、言われたことを簡単にひねることができます。あなたがそのような人に立ち向かうつもりなら、直接話す方が良いです。
- 対立の危険性は、「あなたは古いものに戻ってきた！」のようなフレーズの自由な解釈の可能性によって生成されます。したがって、何も起こらないので、特定のアクションについてすぐに言う方がよいでしょう。したがって、サイレントボイコットに悩まされている場合は、それが発生したときの特定のケースの例を挙げてください。
4 その人は自分が動揺していることを認識しなければなりません。 状況を悪化させる必要はありませんが、しっかりと「今はとても動揺しているようです」または「何かが気になっているような印象を受けます」と言います。
- この振る舞いについてあなたがどのように感じているかをその人に知らせてください。このように、彼らは彼らの行動があなたにどのように影響するかを理解する必要があります。告発せずに自分の気持ちに集中しましょう。
- あなた自身にあなたの注意を向けなさい。コミュニケーションをとるとき、特に対立の場合は、感情に注意を払い、告発をしないようにしてください。たとえば、「あなたはとても失礼です」ではなく、「ドアを閉めたとき、まるで私に耳を貸したくないかのように、私は動揺しました」と言ったほうがよいでしょう。最初のフレーズは「あなた」で始まり、告発が含まれています。通常、告発に加えて、非難や暴露が含まれています。対照的に、あなた自身についてのフレーズはあなたが不必要な非難なしであなたの感情を表現することを可能にします。
- 受動的攻撃的な人は、主題の本質を理解していません。エコーする必要はありません。率直なままですが、怒っていません。正直に、しかし落ち着いてください。ただし、ピルを甘くする必要もありません。

パート3/3：受動的攻撃的行動から保護する方法

1 これらの人々の境界を設定します。 あなたは確かに対立をかき立てたくありませんが、受動的攻撃的な人々のためのサンドバッグになる必要もありません。これはあなたを傷つける可能性のある虐待の一形態です。あなたには境界を設定するすべての権利があります。
- 過度の柔らかさはよくある間違いです。受動的攻撃行動に屈すると、状況を制御するスレッドが失われます。これは一種の権力対立です。あなたは落ち着いて前向きにとどまることができますが、それでもあなたの決定において強くそしてしっかりしています。
- 確立された境界を尊重します。虐待を容認しないことを明確にします。その人が常に遅刻して緊張している場合は、次に遅刻したときに、彼なしで映画館に行くことを伝えます。これは、他人の行動にお金を払うつもりはないという言い方の1つです。
2 問題の根本を見つけて調べます。 この種の怒りに対処する最善の方法は、すべての見通しをできるだけ早く評価することです。これを行うには、怒りの根本的な原因を理解する必要があります。
- そのような人が怒りの行動を特徴としない場合は、理由を知り、初期の怒りの兆候を時間内に認識することができる相互の知人に相談してください。
- この動作の理由をより深く掘り下げて公正に評価します。受動的攻撃は通常、他の問題の症状です。
3 断定的なコミュニケーションを学びます。 コミュニケーションは、攻撃的、受動的、および受動的攻撃的である可能性があります。これらすべてのタイプの生産性は、断定的なコミュニケーションより劣っています。
- 自己主張は、自信、他人への敬意、そして厳しい反応の欠如を意味します。自信、協力する意欲、および相互に有益な方法で問題を解決する意欲を示します。
- また、非難することなく、話を聞いて仲良くできることも重要です。他人の視点を考慮し、受け入れることを学びます。あなたが他の人の気持ちに同意しなくても、他の人の気持ちを受け入れてください。
4 人との出会いを完全に避けることが最善の場合を理解します。 人が定期的に受動的攻撃行動に従事している場合は、彼とのコミュニケーションをやめたほうがよいことは明らかです。あなたの幸福はもっと重要です。
- そのような人をできるだけ少なくし、一人ではないようにする方法を見つけてください。常にチームに参加してください。
- そのような人々が負のエネルギーしか持っていないのなら、原則として彼らとコミュニケーションをとる価値があるかどうかをよく考えてください。
5 あなたに対して使用される可能性のある情報を共有しないでください。 受動的攻撃的な人々と個人情報、感情、考えを共有しないでください。
- そのような人々は、一見無実で悪意のないように見える質問をするかもしれません。あなたはそれらに答えることができますが、詳細には立ち入らないでください。友好的であるが、短く曖昧である。
- あなたの気持ちや弱点について話すことは避けてください。受動的攻撃的な個人は、たとえ通過中に言及されたとしても、しばしばそのような詳細を記憶し、後であなたに対してそれらを使用します。
6 再販業者にサポートを依頼してください。 これは、客観的なサードパーティのHR担当者、親しい（ただし客観的な）親戚または相互の友人である必要があります。重要なのは、あなたが信頼するだけでなく、あなたの受動的攻撃的対話者も信頼する人と関わることです。
- ファシリテーターと会う前に、ファシリテーターにあなたの懸念を知らせてください。他人の視点から状況を見て、何が怒りを生み出すのかを理解するようにしてください。非難を避け、あなたが助けようとしている状況での反発的な行動の理由を理解するようにしてください。
- 一対一で話すとき、あなたは「さあ、これはただの冗談です」または「あなたは過剰反応している」と聞く危険を冒します。そのため、サードパーティを関与させる方がよいのです。
7 人が行動を変えない場合の結果を報告します。 受動的攻撃的な個人はひそかに行動するため、ほとんどの場合、行動を変えようとする試みに抵抗します。矢印の拒否、言い訳、翻訳は、パターンのほんの一部です。
- 答えに関係なく、どのように進めるつもりかを述べてください。そのような人に彼らの行動を再考するように促すために、1つか2つの厳しい結果を提供することが重要です。
- 結果を理解し、描写することを学ぶことは、受動的攻撃的な人に「屈服」させるための最も強力な方法の1つです。適切に伝達された結果は、困難な人を止め、協力する彼らの不本意を変えるかもしれません。
8 適切な行動を強化します。 行動心理学の文脈では、強化とは、特定の行動に固執した後にあなたが人に行う、または与えることを指します。強化の目標は、この行動の頻度を増やすことです。
- これは、維持する必要のある良い行動に対する報酬、または取り除く必要のある悪い行動に対する罰を意味する可能性があります。ネガティブな行動はポジティブな行動よりも印象的であるため、ポジティブな強化は簡単な作業ではありません。あなたがそれを強化する機会を逃さないように、常に良い行動を考慮するようにしてください。
- たとえば、受動的攻撃的な人が開いて自分の気持ちを正直に言う場合（「あなたは私と一緒に意図的にこのように行動しているようです！」）、これは素晴らしい兆候です！次の言葉でこの行動を強化してください。「私と共有してくれてありがとう。自分の気持ちを教えていただけて本当にありがたいです。」
- これは良い行動に前向きな注意を引き、あなたに感情を知らせます。これで、オープンな対話を開始してみることができます。