著者:
Alice Brown
作成日:
26 5月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
頻繁な排便と緩い便を意味する下痢は、誰にとっても悪夢になる可能性があります。ほとんどの場合、下痢とそれに伴う不快感は消化管の感染によって引き起こされます。下痢をしている場合は、家にいて体を回復させることをお勧めします。ただし、これができない場合や、学校で下痢をしている場合は、一日を過ごすのが難しいかもしれません。簡単にするために、予防策を講じて症状の治療を開始することが重要です。
ステップ
方法1/3：下痢のある学校で1日を過ごす方法
1 休憩中にトイレに行きます。 トイレを使いたくないと思われる場合でも、休憩のたびにトイレに行くようにしてください。これにより、授業中やその他の不適当な瞬間に不快感を防ぐことができます。急がないで。授業に遅れる場合は、健康状態が悪く、トイレに行く頻度が高いことを先生に説明してください。 - なぜ遅れているのか先生に教えてください。恥ずかしがり屋の場合は、教室の外で先生と話すことができます。教師があなたを助ける必要があることを忘れないでください。望ましくない結果を避けるために、先生と話すことが重要です。先生に一緒に廊下に出て、「残念ながら、今日はお腹の調子が悪いので、授業中はもっとトイレに行く必要があります」と言ってもらいます。
- まずあなたの健康について考えてください。あなたが先生に同意できないか、彼があなたの状況に入る準備ができていないならば、健康を最優先してください。あなたにとってそれをより簡単にするためにあなたがする必要があることをしてください。レッスン中に残りの部分を邪魔するべきではありませんが、幸福を犠牲にする必要もありません。
2 ドアの近くに座ってください。 頻繁にトイレに行く必要がある場合は、先生に言って、ドアの近くに座れるかどうか尋ねてください。これにより、他の人の邪魔をしたり、自分自身に注意を向けたりすることなく、こっそり抜け出すことができます。 - 必要に応じて床に座ります。なぜあなたがこれをしているのかと誰かがあなたに尋ねたら、あなたの背中が痛いこと、そしてあなたが痛みを和らげたいことを彼らに伝えてください。
- 音を立てるな。外に出る必要がある場合は、静かに慎重にドアを開けてください。
- トイレを使いたくない場合でも、休憩時間にはトイレに行ってください。これにより、間違った時間にクラスが不足する手間を省くことができます。
3 特別な下着を着用してください。 重度の下痢がある場合は、失禁にやさしい吸収性の下着を着用してください。トイレに行く時間がない場合に節約でき、臭いが広がるのを防ぎます。さらに、そのような下着を着用すると、よりリラックスした気分になり、下痢が早く消えます。 - 特別なパンツやパッドを着用することができます。自分にとってより便利なものと、扱いやすいものを選択してください。
4 余分な服を持っていきましょう。 朝家を出る前に、余分なズボンと下着をバックパックに詰めてください。着替えがあれば、もっとリラックスできます。すでに学校に通っていたときに下痢が始まった場合は、両親に電話して、交換品を持ってくるように頼んでください。 - ズボンの後ろをバックパックまたはセーターで覆ってから、着替えます。
- 同様のアイテムをお持ちください。たとえば、ジーンズを着用している場合は、別のジーンズを持参してください。なぜ着替えたのかと聞かれたら、ランチは美味しく、ジーンズはきつくなっていると伝えてください。
- なぜ着替えたのかと聞かれたら、一日中違う服装をしていることを説明してください。
5 自信を持ってください。 下痢をしていると、特に学校のような公共の場所にいると、恥ずかしい思いをしたり、恥ずかしい思いをしたりすることがあります。しかし、すべての人がトイレに行き、遅かれ早かれ誰もが下痢に直面することを覚えておくことが重要です。不快に感じる場合は、それについて考えてください。 - トイレに出て、恥ずかしがらないでください。許容することは不健康である可能性があります。必要に応じて、トイレに一人でいるまで待ちます。
6 手を洗いなさい。 トイレに行くたびに手を洗ってください。これにより、細菌が他の人に伝染するのを防ぎ、下痢が悪化するのを防ぎます。 - 手を濡らし、少なくとも20秒間洗います。泡をぬるま湯で洗い流してください。
- 石鹸と水で手を洗えない場合は、60％以上のアルコールを含む手指消毒液を使用してください。ジェルを手の両側に押し付け、石鹸のようにこすります。
方法2/3：注意事項
1 冷静さを保つ。 過剰を取り除くことは緊急事態に対する体の反応であるため、パニックと下痢に対する不安は下痢を悪化させる可能性があります。神経を落ち着かせ、物事の見方を変えることで、下痢を止めることができます。 - 時間内にトイレに行かなくてもどうなるか心配しないでください。これらの状況はまれであり、これが以前に発生したことがない場合は、現在発生する可能性は低いことを思い出してください。あなたが落ち着いているほど、下痢は早く消えます。
- あなたの腸にも良い深呼吸の練習をしてみてください。 4〜5カウントの間、深呼吸をします。
2 筋肉に負担をかけたり、圧迫したりしないでください。 人は下痢で肛門の周りの筋肉を圧迫することができますが、緊張が筋肉の疲労、脱力感、痛み、けいれんを引き起こすので、これは状況を悪化させるだけです。過度に運動しないようにしてください。 
3 医療センターに行きます。 下痢が学校で始まった場合、または下痢で学校に来て、良くならない場合は、学校の看護師に相談してください。それはあなたが最小の不快感で一日を乗り切るのに役立ちます。 - 恥や恥ずかしさなしに看護師と問題を共有してください。看護師はしばしば下痢や他の病気に直面します。下痢であると直接言えない場合は、腹痛があり、常にトイレに駆け込んでいることを伝えてください。これは、看護師が何が起こったのかを理解するのに役立ちます。
- 先生にメモを書くか、横になるか、下痢の薬を与えるように看護師に頼んでください。看護師は下痢に必要な治療法を持っているかもしれません。
4 音から人々の注意をそらす。 下痢では、胃があらゆる種類の音を出すことがあります。あなたがクラスにいるなら、あなたの腹から他の人の注意をそらすようにしてください。 「私は健康ではないので、お腹の音がするのをお詫びします」と正直に言うことができます。あなたはそれを笑うことができます：「私は病気です、そして私の胃は私のために質問に答えたいです。」次の方法で、音から注意をそらすこともできます。 - 咳;
- くしゃみ;
- 椅子の上を移動します。
- 必要に応じて、笑い。
- 質問;
- 音を無視します。
方法3/3：症状の治療
1 きれいな水分をたくさん飲む。 下痢の間、人は多くの水分と電解質を失います。より早く回復し、水収支を補充するには、もっと飲む必要があります。 - 毎時少なくとも230ミリリットルの水分を飲むことを目指してください。水、スープ、ジュース、さらには透明な炭酸飲料も飲むことができます。スープ、透明なスープ（鶏肉など）、100％フルーツジュースも電解質の回復に役立ちます。
- ボトルまたは魔法瓶に液体を入れてください。質問がある場合は、なぜそれらが必要なのかを先生に伝えてください。例：「クラスで飲み物を飲みながら座ることができないことは知っていますが、私は病気で、一日中たくさんの水分を飲む必要があります。」保護者に先生や看護師にメモを書くように頼むこともできます。
- カフェイン入りの飲み物（コーヒー、お茶）は飲まないでください。アルコールをあきらめます。
2 簡単な食事をする。 下痢がある場合は、胃が炎症を起こしている可能性があり、休む必要があります。バナナ、ご飯、アップルソース、トーストを食べて、胃や腸を落ち着かせましょう。この食品は電解質も補給します。 - 昼食には、できればジャガイモ、クラッカー、ゼラチンを食べましょう。スナック（塩味のクラッカーなど）を持参してください。バナナ、アプリコット、スポーツドリンクも楽しめます。
- 腐った食べ物を冷蔵庫に入れる機会がない限り、持ち歩かないようにしましょう。専用のサーモボックスを使用できます。
- 気分が良くなったら、柔らかい果物、野菜、シリアルを食べましょう。
3 重くて辛い食べ物は避けてください。 胃に優しい食べ物を食べることが重要です。辛くて脂っこい揚げ物や乳製品を食べないでください。それらは下痢を悪化させる可能性があります。 - 食べ物にスパイスを加えたり、昼食に辛い食べ物を食べたりしないでください。スパイスは胃の内壁を刺激する可能性があります。
- 食堂で食べられないものが出てきたら、他に食べられるか聞いてみましょう。
4 下痢止め薬を服用してください。 ロペラミド（イモジウム）または次サリチル酸ビスマス（ペプトビスマス）を飲みます。これらの薬はあなたの衝動の頻度を減らし、あなたが落ち着くのを助けることができます。 - これらの薬は下痢のすべての場合に役立つわけではなく、子供には禁忌である可能性があることを忘れないでください。下痢が細菌や寄生虫によるものではないと確信している場合、および12歳以上の場合にのみ服用してください。そうでない場合は、医師の診察を受けてください。
- メーカーの推奨事項に従ってください。これを行わないと、状態が悪化する可能性があります。
- 重度の下痢がある場合は、医師にリン酸コデイン、ジフェノキシレート、またはコレスチラミンを処方するように依頼してください。これらの薬は、生命を脅かす副作用を防ぐために、医師の監督下でのみ服用する必要があります。
5 動かさないようにしてください。 動きすぎると状態が悪化し、トイレに行く回数が増えます。最低限のことだけをしてください。運動やスポーツをスキップします。 - なぜあなたが動けないのかを説明するメモを先生に書くように両親に頼んでください。
6 ウェットティッシュを携帯してください。 トイレットペーパーを頻繁に使用すると、肌が炎症を起こす可能性があり、学校のトイレットペーパーは通常非常に粗いです。刺激や不快感を避けるために、ウェットティッシュを携帯してください。 - 通常のウェットティッシュまたはベビーワイプを使用できます-それらはより柔らかいです。ウェットティッシュは水に溶けないので、排水管に流さないでください。それらをゴミ箱に捨ててください。
チップ
- 下痢がある場合は、起こりうる問題を心配しないように、家にいるようにしてください。
- おしりふき、リネン、衣類、トイレットペーパーをご持参ください。
