孤独感への対処法

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ステップ
チップ
警告
あなたは何が必要ですか

友達に見捨てられたと感じることを好む人は誰もいませんが、誰もがこれらの気持ちに精通しています。友達があなたなしで去るとき、時々それは非常に動揺します。しかし、近くにあなたと会話をしている人がいたとしても、同じような気持ちが転がることがあります。

悲しみ、悲しみ、自己憐憫の最善の救済策は、何かをするのに忙しいことです。なぜなら、積極的に活動することは状況の現実的な評価に寄与するからです。以下のヒントは、孤独感に対処し、家に一人でいる（外出するかどうかさえ尋ねられない）かどうか、または活動中にその気持ちが転覆したかどうかにかかわらず、適切に対応するのに役立ちます。

ステップ

1 現実的になりなさい。 誰もが時々孤独を感じます。あなたが対立しているか、あなたの愛する人から離れていない限り、孤独はあなたに頻繁に訪れるべきではありません。最悪の行動は、自分を気の毒に思い始めてじっと座って、誰かが来てあなたの悲しみを払拭するのを待つことです。自己憐憫を浄化する白人騎士の命令はないので、問題は自分で解決する必要があります。
2 心を開いて状況を見てください。 それを分析します。地域に不慣れな場合、またはいくつかのグループアクティビティに参加し始めた場合は、一部のグループが、新しいメンバーが落胆するポイントに到達することを忘れないでください。数回のセッションの後、誰かがあなたに気づいてクラスに歓迎するか、別のグループに参加して新しい友達を見つけることを期待して、グループに参加し続けることができます。周りを見回して、他の人が話していることに耳を傾けます。あなたが誰にも惹かれていなければ、おそらくこれらの感情は相互に関係しています。同じような考え方を持つ人を探してください。
3 あなたがすでに人々を知っていて、以前に一緒になっていたなら、状況は異なります。 この場合、選択は、気分が悪いか、みんなと喧嘩するか、安定した強い友情の中での短期間の否定性の爆発としてあなたの感情を知覚するかです。
- 友達と一緒に落ちた場合は、できるだけ早く友情を再構築するのが最善です。怒りにふける時間が長ければ長いほど、孤独感は悪化します。さらに、多くの喜びを奪います。
4 笑顔。 笑顔はあなたの気分を癒し、他の人にあなたを魅力的にすることができる多目的な癒しの治療法です。微笑む理由がなくても、微笑むと安心感が生まれ、力を込めて唇を伸ばす必要があります。この方法は、人間だけでなく、孤独でも機能します。家にいる場合は、笑顔で励ましてください。彼女は前向きな考えを引き付け、落胆を払拭します。
5 あなたが状況に取り残される理由を探すことに夢中にならないでください。 人がすべての友人を招待することを確実にするための時間、エネルギー、またはリソースを持っていなかった多くの本当の理由があります。また、現実に対応していなくても、推測によって実際に招待されない場合もあります。たとえば、あなたの友人はあなたがこの時間中に何か他のことをしていると思うかもしれません。または、この特定のイベントはあなたの興味をそそらないだろうと誰かが考えました。あるいは、パーティーに招待された人の親密さを嫌うという気持ちを以前に表明したと誰かが思っている。混雑したパーティーで孤独感が生じた場合、おそらく友人はあなたの動揺に気づかなかったか、あなたがすでに他の人と話すのを楽しんでいると思っていました。
- 最初に最も簡単な説明を探してください。友人の行動の中で最悪の悪意のある動機を探すよりも、正直で前向きな理由を探す方が良いです。
6 やることを見つけてください。 少なくとも今のところは良いものを見つけてください。見捨てられ、見捨てられ、孤独を感じるときは、ブルースにふけるな。あなたができる最善のことは、不快な考えから気をそらし、あなたが役に立つと感じることができる、あなた自身のためのある種の活発な活動を見つけることです。たとえば、次のことができます。
- あなたの友人がどこかに行って、あなたが家で立ち往生していると感じるならば、あなた自身を甘やかしてください。キャンドルとお気に入りの本で香りのよいお風呂に入ります。または、iPodを手に取って、散歩やランニングに出かけましょう。身体活動はエンドルフィン（幸福ホルモン）の生産を促進します。街に出て買い物をしたり、ネットワークリソースを旅したりできます。何も買わなくても、買い物自体が落ち着きます。
- ある種の大規模なイベントで孤独感が生じた場合は、自分の道を見つけてください。友達があなたを離れて、彼らの活動に参加するようにあなたを招待していないように思われるとき、あなたは新しい人々と会話を始めることができます。パーティーが活発な場合は、軽食を持参するか、新しいアクティビティを試すことを提案します。韻を踏んだり、Twitterのステータスを更新したりできます（友達についての不満ではなく、ポジティブなことだけです）。他の人と話したり練習したりすることが、状況を最大限に活用するための最良の方法です。これは、完全な絶望感や友達なしでは生きられないという感覚で爪を噛むよりもはるかに優れています。
7 あなたがどのように感じているかについてあなたの友人と話してください。 直接のオープンな会話は、あなたが見捨てられたと感じる状況に対処するための非常に効果的な手段です。友達にあなたの気持ちを伝え、彼らがあなたを去った理由について尋ねてください。なぜあなたが不快に感じたのか、そしてなぜ誰かがパーティーに出席したり、どこかに招待されたりしたいのかを正確に説明するようにしてください。また、この状況がどのように発生したのか、そしてなぜあなたを招待したり放っておいてはいけないと彼らが決めたのかを友達に丁寧に尋ねることも重要です。誰かを責めないでください。生産的な会話を続けるために、いくつか質問をしてください。あなたは次のようなことを言うことができます：
- 「先週の土曜日にローラーブレードをすることにしたので、私は本当に腹を立てました。招待されませんでした。もちろん、金曜日の夜は完全に疲れ果てていましたが、なんとか回復し、土曜日にはあなたと楽しむ準備ができていました。 Xがあなたがスケートをしていると私に言ったとき、私は私が招待されさえしなかったことに腹を立てました。なぜ私に電話する必要がないと決めたのですか？」
- 「先週末のパーティーは大好きでしたが、結局、あなたとXが私を捨てたように感じました。私が話していた人は私とのコミュニケーションに全く興味がなく、友達を見つけようとしたとき、あなたはどこにも見当たりませんでした。私はそこに誰も知りませんでした、そして見捨てられたと感じました。二人はどうなりましたか？パーティー中ずっと私が一人だったことに気づきましたか？」
8 友達の反応を聞くときは心を開いてください。 彼らはあなたを捨てたというあなたの声明に驚かれるかもしれません。彼らはあなたがあなたを招待することを妨げたいくつかの独立した理由について話すことができます（最近の病気/故障、親戚の到着、お金の不足、ペアレンタルコントロールなど）。この機会を利用して、すべての仮定を明確にし、あなたが放っておかれる原因となったエラーの理由を見つけてください。
- 自分に正直になりなさい。友達があなたを離れたくなるようなことをしたことがありますか？たとえば、あなたは失礼で、友達が何を必要としているかに注意を払っていませんでしたか？おそらくあなたの存在が個人的な問題を議論することを困難にしましたか？主な理由が友人が自由で静かな会話の場を探していたということであった場合は、彼らに謝罪し、将来あなたの行動を変えることを約束してください。
9 状況の望ましくない進展を止めてください。 外的事情が友人との距離の理由である場合は、予防措置を講じてください。「見えない-心の外」という格言が文字通り機能することがあります。忙しい仕事のスケジュールや忙しいカリキュラム、家事、趣味、スポーツ活動など、何でも会議に支障をきたす可能性があります。この場合、会議をタイトなスケジュールに調整することで、関係を維持できます。友達は間違いなく彼らの就職について知らせますが、あなたはいつでも一杯のコーヒーについて話す機会を見つけることができます、そしてそのような小さなことでさえあなたの友情がまだ生きているという感覚をもたらします。
- 関係の再構築に積極的に取り組むことは、優れたインテリジェンスツールです。あなたの疑惑が本当に有効であるかどうかを知ることができます。たとえば、誰かが連続して数回会うことを拒否した場合、あなたは彼らがあなたとの関係をもはや友情と見なしていないことを確信することができます。一方、友人は皆の喜びのために彼らの古い関係を回復するためにあなたのイニシアチブを喜んでつかむことができます。
10 友達があなたを放っておいてくれるなら、このメッセージを受け入れてください。 あなたが絶えず見捨てられたり無視されたりしているなら、それは新しい現実を受け入れ、それらの固有名詞で物事を呼ぶ時です。あなたの関係はもはや「友情」ではありません、そしてあなたはこれらの人々に頼るべきではありません。あなたが絶えず意図的に無視され、下品な音符がイントネーションに滑り込んでいる場合、これは彼らがあなたを怒らせたり使用したりしようとしていることを示しています。これは、友情があなたを尊重し、あなたの気持ちを気にすることができる他の人々を見つける時が来たことを意味します。最初は受け入れるのは難しいですが、玄関マットだけを大切にしている人々との古い関係に固執するよりもはるかに簡単です。あなたはあなたが最高に値することを知っています、そして本当の友達はあなたにそれをしません。
- 教会や宗教団体の定期的な集会に行くことを検討してください。あなたが無神論者であるとしても、あなたは絶えず会議を組織している無神論者組織を見つけることができます。共通の関心を持つ人々に会うことは、新しい関係や友情を築く方法になり得ます。
- 感謝します。友人があなたに対して傲慢になることを許可することによって、あなた自身があなたの価値を減らし、彼らが命令することを許可します。自分を大切にする人は、それから身を守るために虐待的な態度を区別します。友達を賢く選んでください。

チップ

あなたの友達が絶えずあなたを離れているなら、彼らは本当の友達ではありません。
以前にあなたを前向きに扱ったグループで敵意や孤立が生じた場合は注意してください。それは誰かがあなたの後ろで噂を広めていることが原因である可能性があります。親しい友人を見つけて、人々があなたについて何を言っているか尋ねてください。一人の人の不親切な態度は、ばかげた噂で社会生活全体を毒殺する可能性があります。それは露骨な嘘かもしれません、あなたが考えることさえできなかった何かですので、誹謗中傷から身を守らないでください。もしそうなら、うそつきを見つけます。真実を広め、誰が嘘を広めているのか、そしてその理由を教えてください。多くの場合、その理由はあなたが何か間違ったことをしたということではなく、あなたがうらやましいということです。
第三者との関係について話し合う。他の人は個人的に関わっていないので、心を開いて状況を評価する方が簡単です。
自分自身を知るようになる。どのような活動があなたに喜びをもたらすのか、そしてその理由を理解してみてください。世界と人生についてのあなたの見通しは何に基づいていますか？毎日の問題の海全体を自分で克服しようと努力するよりも、同じような見解を持つ人々を見つける方が良いです。
あなたが常に一人にされていて、あなたをサポートしたり、あなたと一緒に時間を過ごしたりする友達がいない場合は、あなたを助けてくれる人を見つけてください。あなたがあなたにぴったりの環境を見つけるのを助け、そしてあなたが他の人々をあなたから遠ざけるものを理解するのを助けることができるソーシャルワーカーと心理学者がいます。時にはこれは外部の視点を必要とします。
普段あまり親しくない人に近づいてみてください。
あなたがやりたいことを中心にあなたの人生を築き、それらの活動に没頭してください。そうでなければ、あなたの立場は不安定になり、他人への依存が生じます。時には、エネルギーと他の人々とのつながりの両方を持っているあなたの友人にあなたの社会生活を指示させる方が簡単です。しかし、この場合、私たちが社会での生活に必要な要件を満たす能力を失ったことに気付くかもしれません。他の誰かがあなたにそれについて尋ねるのを待つのではなく、どうやって自分を良い気分に保つか、そして人々に状況を変えるために何かをするように頼む方法を忘れないでください。

警告

友情を終わらせたいと公然と言うよりも、あなたを離れることを好む人々にこだわるのはやめましょう。多くの人は直接話す勇気がないので、オープンな対立を引き起こさないようにスムーズに後退することを好みます。すべての友情が長く続くわけではありません。自分を責めてうつ病を発症するよりも、過去にあなたを縛っていた理由がなくなったことを理解する方が良いでしょう。おそらくあなたは両方とも成長し、今ではさまざまな興味に惹かれています。
見知らぬ人や他の信仰の信者と宗教的な問題を提起しないでください。ほとんどの状況であなたの意見に同意する人々との友好的な会話のためにこのスレッドを保管してください。
身体的な制限がある場合、アクセスとモビリティの問題が社会的関係に影響を与える可能性があります。イベントの他の参加者の動きの速さを確認してください。場合によっては、動かない人が一人になりたいことを示します。部屋に他にも無視されている着席者がいないか確認してください。もしそうなら、あなたは時間を無駄にせず、別の社会的なタイプのパーティーを探す方が良いです。身体的な制限もあなたのボディーランゲージに影響を与える可能性があり、それは他の人に間違った信号を送るでしょう。
特にいかなる理由であれ、他の人を批判しないでください。あなたは一人として、グループ全体を追放しているようです。