お風呂で寝る方法

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ステップ
パート1/3：お風呂の準備
パート2/3：お風呂で寝る場所を準備する
パート3/3：就寝
チップ
警告
あなたは何が必要ですか

ゲストの多い家にいる場合や、ベッドが足りないホテルの部屋で寝ている場合は、バスタブで寝ることができます。少し適切な準備をすれば、浴槽での寝坊はとても快適になります。

ステップ

パート1/3：お風呂の準備

1 お風呂を測ります。 丸まってボールにならなければならない浴槽で快適に眠れる可能性は低いので、快適に収まる大きさの浴槽でのみ寝てください。
- 一晩中快適に眠るためには、浴槽は足を伸ばすのに十分な長さで、壁に寄りかかったり肩を圧迫したりせずに仰向けに寝るのに十分な幅が必要です（そうでない場合は朝までに背中の痛みがあるかもしれません）。
- 浴槽の大きさが足りない場合は、床で寝た方がいいでしょう。ちなみに、床で寝ることは、特に背中が痛い場合、あなたの健康に良いです！
- 一晩中一姿勢で寝るのは不快なので、仰向けだけでなく、向きを変えるために浴槽で寝ることができることを確認してください。
2 浴槽が清潔で乾燥していることを確認してください。 お風呂は日中は本来の目的で使用されますので、清潔で乾燥していることを確認してから、ベッドを用意してください。
- 可能であれば、就寝前の数時間はバスルームを使用しないでください（そして他の人にそうするように頼んでください）。
- 浴槽が乾いていない場合、または最近誰かがシャワーを浴びた場合は、タオルで乾かしてください。ブロードライすることもできます。
- 浴槽が清潔で、石鹸の筋や髪の毛がないことを確認してください。
3 不要なものをすべて削除します。 深夜にシャンプーや石鹸のボトルが床や頭に落ちても、ほとんど満足できません。
- 邪魔になったり、睡眠中に誤ってブラシをかけたりする可能性のあるトイレタリー（シャンプー、コンディショナー、石鹸、シャワージェル、ローションなど）を取り除きます。
- 他の人の物は慎重に扱い、朝は必ずすべてを整えてください。

パート2/3：お風呂で寝る場所を準備する

1 あなたが眠るのに必要なすべてを手に入れてください。 硬い浴槽で快適に眠れるようにするには、より多くの毛布と毛布を使用する必要があります。
- できるだけ多くの毛布、敷物、枕を入れるようにしてください。
- 寝袋を最上層として使用できます。
2 浴槽の中に入れ子のベッドを作ります。 少しの忍耐と勤勉さで、あなたはあなた自身を快適なベッドにすることができます。
- いくつかの毛布または毛布を丸めて、浴槽に配置します。これにより、寝るマットレスが作成されます。
- より快適にフィットするように、バスタブの側面に毛布や敷物をはめ込むようにしてください。
- 枕を蛇口の反対側に置きます。枕は、睡眠中に頭と背骨の正しい位置を支え、睡眠中にお風呂の固い壁に頭をぶつけないようにするために不可欠です。
3 カバー用の毛布を準備します。 カバー用に1枚か2枚の毛布を取っておきます。
- 夜はバスルームが暖かいのか涼しいのかわからないので、念のため毛布を何枚か置いておくことをお勧めします。
- 寝袋は毛布とマットレスの両方の役割を果たすことができます。

パート3/3：就寝

1 身の回り品をお持ち帰りください。 夜や朝起きたときに必要なものを持っていきましょう。
- 朝に必要な衣類やトイレタリーを用意し、安全なクローゼットや乾燥した場所の隣に置きます。
- スマートフォンを隣に置き、必要に応じて最寄りの電源コンセントを見つけます。浴槽にいるときは、スマートフォンを手元に置いてください。たとえば、スマートフォンを手に取って時間を確認したり、アラームをオフにしたりできます。
- 必要に応じて、自分を楽しませる何か（タブレット、ラップトップ、本など）を持参してください。
2 他の人がバスルームを使用する必要がないことを確認してください。 アパートや部屋にバスルームがなくなった場合は、他の誰かがバスルームを必要としているかどうかを確認することをお勧めします。朝、誰かがシャワーをオンにしているので、目覚めるのは楽しいことではないので、浴槽で寝ようとしていることをみんなに警告してください！
- 誰かが夜にトイレに行く必要がある場合はどうするかを決めます。
- 朝起きたら他の人と予約を取り、誰かが朝シャワーを浴びたい場合に備えて風呂を空けてください。
3 寝る！ 浴槽に入って眠りにつく時が来たので、できるだけ快適に過ごせるようにしましょう。
- 蛇口の反対側に頭を置いて浴槽に横になります。これは、自分がどこにいるかを忘れて突然立ち上がったときに頭を打たない場合に必要です。
- ファンをオンにすると、ホワイトノイズが発生して他のすべての音が遮断され、眠りにつくのが簡単になります。
- 明かりを消す。夜に目覚めるのではないかと心配で、自分がどこにいるかわからない場合は、常夜灯をつけてください。他の人があなたが浴槽で寝ていることを忘れた場合にも役立ちます。