マインドの作り方—地図

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古代ギリシャ人の時代から、人々は心の能力を使って、出来事の起こりうる結果を計算して分析し、適切な決定を下してきました。マインドマップ（またはマインドマップ）の作成は、連想や画像を使用して、一見異なると思われる大量の情報を分析し、問題を解決する方法を見つけて明確にすることができる最新の方法です。マインドマップがどのように役立つのか疑問に思われるかもしれません。実際、この方法は、自己改善や個人の成長に使用できるため、非常に便利です。個人的な問題を解決して困難を克服する方法であり、動機付けとして、目標の達成に役立ちます。現代人にとって、この方法は古代ギリシャ人よりもはるかに簡単に実践できます。たとえば、特別なプログラム（またはペンと紙）など、さまざまな補助手段を使用できるからです。マインドマップを使った自己認識の世界への旅は、ここから始まります。

ステップ

1 マインドマップのメリットをお楽しみください。 人口の約60〜65％は視覚的です（人々は情報を視覚的に知覚しやすいです）。 ..。これは、視覚的な知覚の方法としてのマインドマップが、思考やアイデアを含むすべてがどのように形成されるかを見ることを好む大多数の人々に適していることを意味します。あなたが視覚的でなくても、このアプローチはあなたが異なる考えやアイデアをまとめて、以前は明白ではなかったつながりを理解することを可能にします。マインドマップをプログラムの不可欠な部分として使用して、創造性を高め、目標を達成し、問題や感情を分析することで、新しい方法で自分自身を見て、自分の考えを書面で説明するときに利用できないものを確認できます。読解と理解。マインドマップの作成は、目標や問題がどこで終わり、解決策が始まるのかについて明確な考えがない人にも役立ちます。
- マインドマップを使用すると、他の自己啓発方法を使用する場合には利用できない、ある程度の客観性を実現できます。マインドマップを使用する場合は、キーワードやフレーズを検索して、他の単語やフレーズに関連付けます。この方法は、イベントをログに記録するように構成されている思考をオフにするのに役立ちますが、不安や悲観などの非建設的な現象を反映して根絶することを目的とした内面の深い思考を活性化します。
- マインドマップは、図、表、または基本的な論文のセットではありません。これらすべての分析ツールでは、既成の考えを紙に記録する必要があります。そしてマインドマップは、ストリーミング状態、接続の検索、予備的思考の結果です。マップは無計画に作成されますが、実り多いものです。
2 自分用のオンラインまたはコンピュータプログラムを選択してください。 さらに、古き良きペン、鉛筆、紙がうまく機能します。紙とペンで作業するという触覚を好む人にとって、これは最良の選択肢です。しかし、あなたがこの記事を電子形式で読んでいるという事実は、おそらくあなたがプログラムを選ぶであろうことを示しています。
3 まず、紙や画面のどこかから始めたい名前などを書きます。 通常は中央から開始しますが、これは必須ではありません。あなたはそれを好きなように行うことができます。
- あなたを擬人化するものから始めましょう。写真や漫画の画像、アウトライン画像、名前、またはある種の図にすることができます。あなたにとって最も意味のあるものを選択してください。
- 感情、感情、事実、欲望、考え、目標など、現時点で頭の中にあるものは何でも追加します。特定の問題のマインドマップを作成する場合は、その問題とそれを克服する方法に注意を向けてください。
- マップ上のさまざまな要素間のリンク（ブランチとブランチ）の作成を開始します。その結果、いくつかの要素間の安定した論理的な接続が見つかり、他の部分は互いに接続されません。それらは、現在「あなた」を表す要素へのアタッチメントと見なすことができます。時間の経過とともに、要素間の関係がより明確になり、以前は理解できなかったいくつかのことが明らかになります。ただし、マップの一部は他の部分と接続できない場合があります。
- 追加する内容を説明するために、簡単な言葉を使用してみてください。一言に制限するのが最善ですが、それが不可能な場合は、簡潔かつ明確に書いてください。
- 時間を無駄にしないでください。光沢を適用せずに高速作業を行うと、より客観的な結果が得られます。マインドマップで作業するときに頭に浮かんだことは何でも書いてください。
4 自分に正直になりなさい。 あなた自身がそれを見せたくないならば、あなた以外の誰もあなたが書いたものを見るでしょう。自分を制限しないでください。感情、感情、願望、懸念、問題、考えられる解決策の選択肢などを表現してください。
- 人が自分自身に完全に正直になることは非常に難しい場合があることを認識してください。したがって、それについて考えてみてください。おそらく、あなたがあなたの目標を達成するのを妨げるものは何であるかをあなたの友人に尋ねる価値があります。
5 カードを実行する配色を決定します。 あなたの内なる世界を反映する色を使用してください。このスクリーンショットでは、最も不快な要素は赤で示されています。マップ上の新しい視点や要素の変更に気付くと、色も変わる可能性があります。
- 色は、たとえば、目標、好きまたは嫌い、感情、家族や友人、夢、責任、弱点または強みなどのカテゴリを表すことができます。
6 急がないで。 一度にマインドマップを作成するように強制しないでください。それは過労につながるだけでなく、重要な何かを見逃すリスクもあります-朝または考えた後にのみ、いくつかのことが頭に浮かびます。あなたのマインドがマインドマップの作成で忙しい場合、あなたは一日中、このプロセスの影響下で、新しい要素を追加します。したがって、一時停止して、マップの作成に戻ります。
7 「完璧な」マインドマップを作成しようとしないでください。 永続的なものはなく、変更する必要があります。実際、変更はマップでの作業に不可欠な部分です。時間の経過とともに、マップ上のこの要素またはその要素の重要度が変化することに気づき、これを反映または修正する必要があるためです（マップが紙で作成されている場合）。、その後、古いものの上に新しい情報が記載されたステッカーを貼るだけです）。さらに、理想的なマインドマップのようなものはありません。それが彼女の美しさです！この方法では、地図上に思考を描き、一貫性のない思考を適用する必要があるため、地図で作業するときに頭に浮かぶことを想像してください。
8 「現在のあなた」とは対照的に、マップを使用して「未来のあなた」を作成します。 パーソナリティの変革に取り組む多くの個人的な成長インストラクター、心理学者、およびその他の人々は、人が誰になりたいかを描写することは、この目標を達成するための大きな一歩であると信じています。間違いなく、あなたは望ましい結果を得るために真の努力をしなければならないでしょう、しかしそれにもかかわらず、マインドマップはあなたが将来なりたい人への道のあなたのためのガイドになることができます。マップを使用すると、現在の自分が誰であるか、目標に向かって進むにつれて人生の事実がどのように変化するかを確認できます。たとえば、体重が80 kgで、最大60 kgを減量したい場合、減量の前後に反映される2つのマインドマップを作成できます。また、感情、何かをする能力または無力、運動、ライフスタイルなどを反映することもできます。したがって、体重の変化に伴って本人と彼の人生で何が変化したかについての全体像はすぐに明らかになります。
- このアプローチの1つのバリエーションは、複数のマインドマップを作成することです。最初のマインドマップは、考えや感情を表現するために使用されます。第二に、より深い理解のために。その上で、最初の考えをより具体的なものに形作ります。たとえば、目標、嫌い、不安/ストレス要因、健康上の問題などです。 3枚目のカードでは、最初の2枚の要素を組み合わせて、現在の自分を理解することができます。したがって、将来の「あなた」のマップを作成することは可能ですが、これにはいくつかのマップが必要です。
9 マインドマップを定期的に確認してください。 上記のように、この方法では、時間の経過とともにマップに追加、変更、修正を加える必要があります。それはあなたと並行して変化するはずの生きた作業ツールです。後で比較できるように、以前にマップされたアイテムのコピーを必ず保持し、進捗状況と考えを継続的にマップしてください。
- 必要を感じたらすぐに新しいマインドマップの作成を開始してください。古いものにこだわる必要はありません。新しいものを作成するときが来たら、それを行います。同時に複数のカードを持っていても問題はありません。カードの数は、作業がどのように便利かによって異なります。この点に関する推奨事項は1つだけです。マインドマップが失われないように、すべてのマインドマップを1か所に保管してください。

チップ

最終的なマインドマップを準備するには、それぞれのプログラムに精通する必要があるかもしれません。マインドマッピングプログラムは、ポジティブシンキング、ストレス解消、個人分析などの開発にも役立ちます。
記憶力の弱い人にとって、マインドマップは前向きな記憶を取り戻すのに役立ちます。これは、人が長い間否定的な考えに翻弄され続ける状況で特に重要です。楽しい思い出をよみがえらせ、地図に反映させ始めると、過去を前向きに「書き直し」始めます。そして、これは常に便利です！
「はじめに」として1つの単語または簡単なフレーズを使用します。そのような単語やフレーズは、あなたが刺激を与え、刺激し、やる気を起こさせ、考えを整理し、アイデアを紙に書き留めるのに役立つはずです。
マインドマップの作成を開始するときは、「あなた」を表す1つの大きなマップと、特定の期間に直面する生活状況を反映するいくつかの小さなマップを作成するオプションを検討してください。例：仕事を探す、連絡を取る、博士論文の結果を待つ、本を書く、障害児の世話をするなど。絶対にあなたの人生で非常に重要なすべてのものは、関係を明確にし、正しい解決策を見つけるために地図に反映することができます。
トニー・ブザンの本に出くわした場合は、それを読んでください。彼も自分のマインドマップを作成するのに素晴らしい仕事をしたことがわかります。たとえば、彼の著書：Head Strong：How to Get Physical and Mentally Fit （体のための超思考：「体と心を強化する方法」）はマインドマップの代表的な例です。

警告

マインドマップを作成するプロセスは、特にこれまでに行ったことがない場合は、混沌としているように見えることがあります。流れに沿って進むと、すべてがうまくいきます。あなたにとって混乱しているように見えたことがすぐに明らかになります-あなたの考えは簡単に整理することができます。
ほとんどの人はマインドマップの作成に懐疑的です。これは皆の個人的な選択です。しかし、自分で地図を作ってみたことがない人は、地図に移すだけで頭の中の混乱を簡単に解消できることを理解することがどれほど素晴らしいかを知ることはできません。あなたが危機に瀕しているときに地図を作成するという考えに戻ってください、そしてあなたはこの方法の有効性にうれしく驚かれることでしょう。
気を散らすものが何もない静かな場所に地図を作成します。刺激物の数が多いと、プロセスの成功が妨げられます。