母乳の量を増やす方法

ビデオ: 助産師が母乳量の分泌増加させる方法5つを解説＊まわりに振り回されないための根拠を知ろう！

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ステップ
方法1/2：給餌前に泌乳量を増やす
方法2/2：給餌中の泌乳量の増加
チップ

多くの母親は、赤ちゃんのために十分なミルクを作っていないのではないかと心配しています。ほとんどの場合、恐怖は、より短い摂食または赤ちゃんの自然な食欲増進に関連する不当な不安に基づいています。多くの母親は、授乳中に同様の状況に直面します。ただし、赤ちゃんの体重が増えておらず、さらに悪いことに体重が減っている場合は、乳量を増やす方法についてのアドバイスが役立つ場合があります。ここにヒントがあります。

ステップ

方法1/2：給餌前に泌乳量を増やす

1 母乳育児をしている間は、1日あたり少なくとも1,800カロリーを消費し、1日あたり少なくとも6杯の液体を飲みます。 あなたがダイエットしている場合、それは牛乳の生産を減らすことができます。あなたが何を食べ、どれだけ食べるかがあなたが生産するミルクの質と量に大きな影響を与えるのは当然のことです。栄養が母乳の生産にどのように影響するかについてのいくつかの一般的なガイドラインは次のとおりです。
- 十分な量のカルシウムを含む食品を食べる。これはあなたの子供の骨が健康で強くなるのを助けます。カルシウムが豊富な食品には、乳製品（有機乳製品を選ぶようにしてください）、緑の葉野菜、および特定の種類の魚（イワシとサーモン）が含まれます。
- 果物や野菜を食べる。ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富な果物や野菜をたっぷりと食事に取り入れましょう。
- 複雑な炭水化物を選択してください。複雑な炭水化物は、加工された炭水化物よりもはるかに健康的であり、避ける方がよいでしょう。複雑な炭水化物は、ワイルドライス、全粒粉パスタ、パン、豆などの食品に含まれています。
- 赤身の肉を選びなさい。赤身の肉は脂肪分の多いカットよりも優れています。皮のない鶏の胸肉、魚、低脂肪乳製品、豆腐などの大豆食品を食べましょう。
2 母乳を増やすのに役立つ処方薬やハーブサプリメントの使用について医師に相談してください。 母乳の量を増やすのに役立つ植物には、フェヌグリーク、祝福されたベネディクトス、および赤いラズベリーが含まれます。最後の手段として、医師は母乳の生産を増やすために母乳育児中の女性にメトクロプラミドを処方することがあります。スペシャリストのアドバイス
「フェヌグリークとベネディクトの投与量は母乳の生産を増やす可能性がありますが、投与量については医師に相談する必要があります。」

レベッカグエン、マサチューセッツ州
理事会認定母乳育児カウンセラーRebeccaNguyenは、認定母乳育児カウンセラー兼子育てスペシャリストです。スーゴットシャルは母親と一緒にシカゴでファミリーピクニックセンターを運営しています。ここでは、将来の両親と生まれたばかりの両親が出産、母乳育児、子どもの発達、育児について学ぶことができます。彼女は10年間小学校の教師でした。彼女は2003年にイリノイ大学から幼児教育の修士号を取得しました。
レベッカグエン、マサチューセッツ州
ボード認定母乳育児カウンセラー
3 母乳育児とポンプを組み合わせます。 ポンピングは2つの理由で役立ちます。まず、表現することで、授乳の合間に母乳を補給し、後で使用することができます。第二に、表現することはより多くのミルクの生産を刺激します。
- 高品質のミルク搾乳機に投資します。表現するのは簡単なプロセスではないので、それを正しく行う搾乳器を購入する価値があります。高品質のデュアル搾乳器をお持ちでない場合は、産科病院で使用されているものと同様の搾乳器を借りることができます。
- 自宅でも職場でも、数時間ごとに15分間ミルクを搾り出すようにしてください。または、赤ちゃんに授乳してから5〜10分以内に搾乳器を使用できます。搾乳器を1日8回以上使用すると、母乳の生産量をすばやく増やすことができます。給餌直後の表現に問題がある場合は、給餌の途中で表現してみてください。
- 両方の胸を同時に表現します。これにより、半分の時間で2倍の量のミルクを得ることができ、さらに、より多くのミルクの生産を促進することができます。
スペシャリストのアドバイス
「ミルクの供給が少ない場合は、粉ミルクを与えることができますが、毎回ポンプで汲み上げることを忘れないでください。そうしないと、ミルクの生産量がさらに減少します。」

レベッカグエン、マサチューセッツ州
理事会認定母乳育児カウンセラーRebeccaNguyenは、認定母乳育児カウンセラー兼子育てスペシャリストです。スーゴットシャルは母親と一緒にシカゴでファミリーピクニックセンターを運営しています。ここでは、将来の両親と生まれたばかりの両親が出産、母乳育児、子どもの発達、育児について学ぶことができます。彼女は10年間小学校の教師でした。彼女は2003年にイリノイ大学から幼児教育の修士号を取得しました。
レベッカグエン、マサチューセッツ州
ボード認定母乳育児カウンセラー
4 ミルクの供給を増やす場合は、乳首やボトルの使用を制限してください。 これにより、赤ちゃんの吸啜反射が乳房によって完全に満たされるようになります。赤ちゃんが年をとるにつれて、重要な乳房の刺激を奪うことなく、赤ちゃんが乳房と乳首を交互に切り替えることがはるかに簡単になります。哺乳瓶で赤ちゃんに哺乳している場合は、哺乳瓶を注射器またはスプーンに交換してみてください。

方法2/2：給餌中の泌乳量の増加

1 リラックス。 ストレスは牛乳生産に悪影響を与える可能性があります。心地よい音楽を聴いたり、幸せな気分になる写真を見たり、愛する人と一緒に遊んだりして、リラックスしてみてください。
- 必要に応じて、赤ちゃんに授乳したりミルクを搾り出す直前に、乳房に温湿布を適用するか、乳房を短時間マッサージします。
2 赤ちゃんを頻繁に乳房に当てて、好きなだけ授乳させます。 頻繁な乳房刺激は、乳汁産生を増加させます。 1日あたり少なくとも8回の給餌が理想的であり、おそらくそれ以上です。スケジュールどおりに給餌している場合は、オンデマンド給餌に切り替えて、乳量を増やします。スペシャリストのアドバイス
レベッカグエン、マサチューセッツ州

理事会認定母乳育児カウンセラーRebeccaNguyenは、認定母乳育児カウンセラー兼子育てスペシャリストです。スーゴットシャルは母親と一緒にシカゴでファミリーピクニックセンターを運営しています。ここでは、将来の両親と生まれたばかりの両親が出産、母乳育児、子どもの発達、育児について学ぶことができます。彼女は10年間小学校の教師でした。彼女は2003年にイリノイ大学から幼児教育の修士号を取得しました。
レベッカグエン、マサチューセッツ州
ボード認定母乳育児カウンセラー
母乳の生産量は、赤ちゃんに母乳を与える頻度によって異なります。 母乳育児コンサルタントのレベッカ・グエンは次のように述べています。「最初の数週間で、あなたの体は赤ちゃんが必要とするミルクの量を把握し、そのニーズに適応する必要があります。給餌および搾乳中に失われるミルクが多いほど、より多くのミルクを生産する必要があります。ミルクが足りないと感じたら、ミルクの生産量が最も多い朝に表現してみてください。」
3 授乳中は赤ちゃんの服を脱いで、肌に密着させてください。 これはより長い飼料を助けることができ、より長い飼料はより多くの乳生産を刺激します。
- おむつを除いて赤ちゃんからすべてを取り除きますが、彼が冷えないように彼の背中にオムツを置きます。
- ブラを脱いで、正面に開いたTシャツを着て体に触れます。
4 スリングで給餌してみてください。 赤ちゃんがスリングにいるとき、彼は食料源の近くにいます、そしてこれは彼がより頻繁に餌をやるのを刺激することができます。引っ越しの際にもっと食べる子供もいます。
5 あなたの体がより多くのミルクを生産するのを助けるために、1回の飼料で赤ちゃんに両方の胸を与えてください。 赤ちゃんがゆっくりと授乳し始めたらすぐに、別の乳房を与えます。 1回の授乳中に各乳房を2回提供するのが最善です。お子さんが眠りにつくか離れるまで、お子さんが好きなだけ食べられるようにしてください。
6 赤ちゃんを「摂食休暇」に連れて行ってください。 1日か2日は、赤ちゃんをベッドに寝かせて横になり、赤ちゃんが望むときに吸わせます。もちろん、あなたは台所やトイレに行き、他の母親の責任を果たす必要がありますが、この「休暇」はあなたとあなたの子供に完全に捧げられるべきです。
- この休暇中は、お子様と一緒に寝て、大好きな食べ物に常にアクセスできるようにしてください。それはお母さんと赤ちゃんの両方をリラックスさせます。また、授乳の刺激に反応するホルモンの量を増やします。