アルコールを飲みながら集中し続ける方法

コンテンツ

ステップ
方法1/3：事前に計画する
方法2/3：濃縮
方法3/3：落ち着いて
チップ

友達とグラスを数杯飲むのは、一緒に時間を過ごすのに最適な方法です。ただし、やりすぎることはできます。ひどく酔っているのは危険で恐ろしいことさえあります。幸いなことに、一緒になって落ち着くために使用できるヒントがいくつかあります。

ステップ

方法1/3：事前に計画する

1 事前にあなたの夜を計画してください。 友達と数杯飲むつもりなら、夜の計画を立ててみてください。これは、酔っぱらった場合でも安全で落ち着くのに役立ちます。あなたとあなたの友人は夜のあなたの計画を知っているべきであり、あなたのそれぞれの安全が危険にさらされていないこと、そして誰もが楽しい時間を過ごすことを確認する必要があります。
- 会議の場所と時間を事前に計画しておくと、余暇を正しく整理し、飲みすぎた場合に備えておくことができます。
- アルコールを飲む場合は、事前に安全な帰宅方法を考えることが非常に重要です。
2 飲む前に大量の食事をとる。 これはあなたの体が扱うことができないかもしれない過度のアルコールを飲むことを避けるための最も効果的な方法です。あなたがあなたのアルコール摂取に固執するのを助けるために前もって何かを食べなさい。アルコールの量に驚かないように、飲み始める前にボリュームたっぷりの昼食をとるようにしてください。
- 食べ物は体へのアルコールの影響を遅くするので、中毒の発症プロセスを制御するのが簡単になります。
- 食べた後は満腹感があります。このように、あなたは空腹時よりもはるかに少なく飲むことができます。
- アルコールと同時に食べることもできます。
3 友達と飲みましょう。 友達とお酒を飲みに会うのは、一緒に夜を過ごす楽しい方法です。飲みすぎても、自分の行動をコントロールし、安全を確保するのに役立つ信頼できる友達とだけ飲んでください。自分でできなくても、友達が応援して元気を出してくれます。起こりうる問題からあなたを守る準備ができている友人と常に飲んでください。
- あなたのグループの一人は、誰かが飲み過ぎた場合に彼が友人の世話をすることができるように、常に冷静さを保つべきです。
- 飲みながら友達を見失わないでください。状況が制御不能になっていることに気付いた場合は、飲みすぎないようにしてください。
- 酔っている間は絶対に友達に運転させないでください。
4 たくさん水を飲む。 アルコール飲料の合間に水を飲むようにしてください。体は水分補給されたままになり、アルコール消費を遅らせ、満腹感を与えるのに役立ちます。あなたの行動に集中し、責任を持ち続けるために、すべてのアルコール飲料の後に他のすべての乾杯または飲料水をスキップしてみてください。

方法2/3：濃縮

1 あなたの呼吸に集中してください。 集中力が失われた場合、呼吸に集中することは非常に役立ちます。これは、現在の瞬間に戻り、状況を適切に評価するのに役立ちます。あなたはまだ酔っていますが、あなたの呼吸に集中することはあなたがあなたの思考に集中して合理化するのを助けるでしょう。
2 あなたの気持ちに集中してください。 あなたが大量のアルコールを飲むならば、あなたはすぐにあなた自身とあなたの周りの人々を知覚するのをやめます。集中するために何かに集中する必要がある場合は、感覚が受け取る信号が良い選択肢になる可能性があります。収集する音、光、暖かいまたは冷たいものに焦点を当てます。
3 あなたの周りの人々に注意を払ってください。 酔っ払って集中力を維持するのが難しくなっている場合は、友達と会話を始めてみてください。酔いすぎて助けが必要であることを説明します。友人はあなたを安全に保ち、状況をある程度コントロールできるように集中するのを手伝ってくれます。
- 友だちに話しかける。彼らと話すことはあなたが集中し続けるのを助けるでしょう。
- 本当に必要な場合は、恐れずに友達に助けを求めてください。

方法3/3：落ち着いて

1 飲むのをやめなさい。 落ち着くために、最も重要なことは飲酒をやめることです。飲酒しすぎていることに気づいたら、すぐに飲酒をやめてください。これにより、体はあなたがすでに飲んだものを処理し、酔い始めます。
- 単にアルコールの量を減らしたり、「低」を飲んだりしようとしないでください。酔ったらすぐに飲酒をやめましょう。
- 他の人にあなたに圧力をかけさせたり、飲みすぎさせたりしないでください。
2 嘔吐を思いとどまらせないでください。 同様の必要性を感じた場合は、彼女と戦わないでください。これは、アルコール中毒に対する体の自然な反応です。嘔吐は胃の内容物を取り除き、体がより早く回復することを可能にします。吐き気を催したい場合は、遠慮しないでください。
3 何かを食べる。 あなたがこれを行うことができれば、食べ物はあなたが落ち着くのを助けます。アルコールを飲みながら食べ物を食べると、体への影響が遅くなります。軽食や完全な食事は頭をすっきりさせるのに役立ちます。
- どの製品が最適かはまだ不明です。好きなものを食べてみてください。
- どんな食べ物でもあなたがより早く落ち着くのを助けます。
4 水を飲む。 水を飲むと、アルコール中毒の影響が減り、落ち着くのに役立ちます。できるだけ多くの水を飲んで体内のアルコール濃度を希釈し、より頻繁に排尿することでより速く処理を開始します。落ち着こうとするときは決して水をおろそかにしないでください。
- アルコール飲料を1杯飲むたびに、コップ1杯の水を飲んでみてください。
- アルコールは体を脱水し、飲料水は必要な水分バランスを回復するのに役立ちます。
5 動き始めます。 これはあなたが集中するのを助け、あなたの体はより速くアルコールを処理することができるでしょう。身体活動は発汗を増加させ、体からアルコールを排除するのに役立ちます。簡単なエクササイズや活発なアクティビティを試して、集中力を高め、より早く落ち着いてください。
- 踊ってみてください。
- 落ち着くまで集中力を維持するために散歩をしてください。
6 待って。 体がアルコールを処理するのを待つことほど、落ち着くための効果的な方法はありません。血液からアルコールが完全に除去されるまで待つ必要があります。プロセスをスピードアップするためにあなたが取ることができるいくつかのステップがあります、しかしとにかく完全に落ち着くのに約1時間かかります。
- 完全に冷静になるまで運転しようとしないでください。
- アルコール飲料を体から取り除くには、少なくとも1時間かかります。