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• ステップ
• パート1/3：あなたの食事療法を変える
• パート2/3：ライフスタイルの変化
• パート3/3：高いヘマトクリット値を見つける
• チップ
• 警告

ヘマトクリット値は、血液中を循環している赤血球（赤血球）の数です。成人男性では、この数字は血液の約45％、女性では約40％になるはずです。ヘマトクリット値は、さまざまな病気の診断における重要な決定要因です。通常、ヘマトクリット値は、脱水症だけでなく、肺や心臓の病気とともに増加します。ヘマトクリット値の増加は、ショックまたは低酸素症（体が酸素を欠いている状態）を経験していることを示している可能性があります。一方、ヘマトクリット値が低い場合は、貧血の兆候である可能性があります。つまり、酸素濃度が不十分である可能性があります。 血液..。ヘマトクリット値が高い場合は、以下のヒントを使用して、正常に戻るのに役立ててください。

ステップ

パート1/3：あなたの食事療法を変える

1. 1 鉄分サプリメントは服用しないでください。 体は赤血球を形成するのに十分なヘモグロビンを必要とします。ヘモグロビンを取得する最も簡単な方法は、鉄を消費することです。赤血球はヘマトクリット値を大幅に上昇させるため、この微量ミネラルが過剰に摂取されないように、鉄分サプリメントを摂取しないようにしてください。
   • 鉄分サプリメントを服用していて、それらの使用をやめたい場合は、最善の行動方針について医師に相談してください。
2. 2 体の水分バランスを維持します。 脱水症は、血液と血漿の量を減らすため、ヘマトクリット値を上げます。これは、体が血液を希釈するための水分が少ないことを意味します。これは、重度の脱水症では、ヘマトクリット値が大幅に増加することを意味します。一方、体内に十分な水分がある場合、ヘマトクリット値は正常範囲内にとどまります。
   • ココナッツウォーター、ジュースを含む濃縮されていない飲み物（リンゴやパイナップルなど）、スポーツドリンクは脱水症状を防ぐのに役立ちます。
   • 健康を維持するために、1日に8〜12杯（2〜3リットル）の水を飲むことを忘れないでください。特に激しい運動中は、水分をたくさん飲む習慣をつけましょう。
3. 3 特定の飲み物は控えてください。 カフェインとアルコールは利尿剤であるため、摂取することはお勧めしません。それらは排尿を刺激し、十分な水分を飲んでも脱水症状を引き起こす可能性があります。ヘマトクリット値を低く保つために、ソーダ、ワイン、スピリッツ、またはビールは避けてください。水と無糖ジュースを好む。
   • より多くの水分を飲むと、体が循環器系に水分を蓄積し、それによってヘマトクリット値が低下するため、血液が希釈されます。正常なヘマトクリット値を維持するために、毎日少なくとも2リットルの水分を飲むことを目指してください。
4. 4 毎日グレープフルーツを食べましょう。 最近の研究では、グレープフルーツの半分を毎日食べるとヘマトクリット値が低下する可能性があることが示されています。ヘマトクリット値が高いほど、グレープフルーツはより効果的です。朝食にグレープフルーツの半分を食べ、日中にもう1つ食べます。
   • これは、グレープフルーツにフラボノイドナリンギンが大量に含まれているため、食作用を引き起こす可能性があります。このプロセスにより、血液から赤血球を自然に除去し、他の目的にリサイクルすることができます。
5. 5 より多くの抗酸化物質を食べる。 これは、ガンや他の血液障害を引き起こすと考えられているフリーラジカルからあなたの体を保護するのに役立ちます。抗酸化物質が豊富な食品やサプリメントは、体が酸素を運びやすくします。プルーン、豆、ベリーは抗酸化物質が豊富です。
   • 抗酸化物質は多くの理由で有益です。ヘマトクリット値を下げると、血液への酸素の供給が改善され、体内の循環が正常になります。健康増進や様々な病気の予防に役立ちます。

パート2/3：ライフスタイルの変化

1. 1 適度に運動します。 定期的な運動はあなたの健康を改善するのに役立ちます。ただし、やりすぎないでください。激しい運動はヘマトクリット値の上昇につながる可能性があります。次の軽い運動を試してください。
   • 速い散歩;
   • のんびりサイクリング;
   • 家の掃除;
   • 庭や庭で働きます。
2. 2 献血。 専門家は、1年に4回以下、または各寄付の間に12週間の間隔で献血することを推奨しています。最後の手段として、医師に相談した後にのみ、この方法を使用してください。医師は、以下の理由でこの方法を承認する場合があります。
   • この場合、体のすべての力が失われた血液を新鮮なもので補充するように指示されるので、これは血液を浄化するのに役立ちます。
   • したがって、あなたは体から余分な鉄を取り除きます。過剰な量の鉄は、動脈壁の硬化であるアテローム性動脈硬化症の原因であると考えられています。献血の際、約250ミリグラムの鉄が体から排泄されるため、心血管疾患を発症するリスクが軽減されます。
3. 3 少量のアセチルサリチル酸（アスピリン）を服用してください。 アスピリンは不快な副作用を引き起こす可能性があるため、最後の手段としてのみこのアドバイスに従ってください。アセチルサリチル酸をヘマトクリット低下剤として使用することについては、胃腸出血を引き起こす可能性があるため、必ず医師に相談してください。
   • アスピリンは血栓の形成を防ぎます。血小板は、怪我の後に出血を止める必要がある場合に非常に役立ちます。ヘマトクリット値を下げるためにアセチルサリチル酸を服用している場合は、抗凝血剤であることに注意してください。アスピリンを服用すると、血液凝固が著しく損なわれるだけでなく、めまいやその他の神経障害を引き起こす可能性があります。
4. 4 海抜を低く保つようにしてください。 海抜が高いほど、酸素濃度は低くなります。海抜2500メートルを超えると、空気は「酸素が枯渇した」と見なされます。このレベルを超えて生活している人は通常、ヘマトクリット値が上昇しています。可能であれば、ヘマトクリット値を正常化するために平らな場所に移動してください。
   • 環境に適応するために、赤血球の生成に関与する骨髄は、体内の低酸素レベルを補うために、より多くの赤血球を生成し、その結果、ヘマトクリット値を補います。上昇します。
5. 5 喫煙をやめる. タバコに含まれるニコチンは、赤血球が酸素を運ぶ能力に悪影響を与えるため、血液循環を損ないます。体は骨髄からより多くの赤血球を作ることによって低下した酸素レベルを補おうとします、そしてその結果、ヘマトクリット濃度は上昇します。ヘマトクリット値を下げるために喫煙やその他のタバコの使用をやめます。
   • 禁煙はあなたの心臓、肺、皮膚、髪、そして全体的な健康に利益をもたらします。さらに、それはあなたの周りの人々にとってより良いでしょう。ヘマトクリット値を下げようとするだけでは、喫煙をやめる十分な理由がない場合は、考えてみてください。
6. 6 原因を扱います。 ヘマトクリット値の上昇は、ある種の病気、すなわち癌と腫瘍の可能性が原因である可能性があります。腫瘍や癌、特に骨髄腫は、血球の制御不能な産生を引き起こします。
   • ヘマトクリット値が高い場合は、結論にジャンプしないでください。医師に相談することは、ヘマトクリット値を効果的に下げる方法を学ぶための最良の方法であるだけでなく、 唯一のもの それが促進される理由を決定する方法。

パート3/3：高いヘマトクリット値を見つける

1. 1 頭痛やめまいに注意してください。 これらの2つの症状は、血液中の赤血球の量が多すぎて、血液が濃縮されすぎることが原因です。ヘマトクリット値が高いと、頭痛やめまいを引き起こす可能性があり、これらはシグナル伝達および代償メカニズムとして機能します。
   • 濃縮された血液は粘度が高く、厚くてべたつくため、血管内の流れが悪くなります。次に、脳への酸素の供給がわずかに減少します。脳内の酸素の欠乏は、非常に迅速に深刻な結果につながる可能性があります。
2. 2 体が弱くなったり疲れたりした場合は、医師に相談してください。 これは、粘性の高い血液に対する体の一般的な反応であり、体のさまざまな臓器や部分への酸素と栄養素の供給を悪化させます。持続的に弱いと感じる場合は、できるだけ早く医師に相談してください。
   • 高いヘマトクリット値に加えて、倦怠感はさまざまな健康問題の兆候である可能性があります。あなたが疲れている理由を見つけるためにあなたの医者に相談してください。資格のある医師だけが問題を特定し、適切な治療法を処方することができます。
3. 3 あなたの呼吸に注意してください。 ヘマトクリット値が高いと、いわゆる「頻呼吸」が伴うことがよくあります。この医学用語は、急速な呼吸（毎分20回以上の呼吸）を指します。これは、不十分な酸素供給に対応する身体の短期的な代償メカニズムです。
   • それ自体では、この症状は心配する必要はありません。明らかな理由もなく呼吸が絶えず増加していることに気付いた場合にのみ心配する必要があります。
4. 4 あざに注意してください。 ヘマトクリット値が高いと、真性多血症に打撲傷を引き起こす可能性があります。濃縮された粘性のある血液は、全身に血栓を形成する可能性があります。この場合、体に紫や黒のあざができることがあります。彼らは無痛または痛みを伴う可能性があります。
   • けがの結果、あざができるのは正常です。ただし、明らかな理由がない場合は、あざやあざ（特にヘマトクリット値の上昇が心配な場合）に注意を払う必要があります。けがをせずにあざができた場合は、ヘマトクリット値が高いことが原因である可能性があります。
5. 5 奇妙な触覚に注目してください。 ヘマトクリット値が高いと、皮膚の表面に予期しない感覚を引き起こす可能性があります。感覚受容器に十分な酸素が供給されていない場合、これはそれらの機能に悪影響を与える可能性があります。次の点に注意してください：
   • かゆみ..。かゆみは、高いヘマトクリット値に反応して体から放出されるヒスタミンによって引き起こされます。ヒスタミンは、炎症やアレルギーに関与する化学伝達物質です。かゆみは通常、体の周辺や手のひらや足などの四肢に発生します。
   • 知覚異常..。これは、手のひらや足の裏の皮膚のうずきや灼熱感です。通常、血液の供給が不十分なことが原因です。ヘマトクリット値が高いと、血漿中の赤血球濃度が高くなるため、血液の粘度が高くなります。この問題は、循環不良の糖尿病患者にもよく見られます。

チップ

• 一般的な経験則として、体に酸素が十分に供給されるほど、ヘマトクリット値が正常になる可能性が高くなります。
• ヘマトクリット値は、赤血球の体積分率または沈殿した赤血球の体積と呼ばれます。
• 慢性の肺や心臓の病気、または睡眠時無呼吸がある場合は、ヘマトクリット値が影響を受けないようにするために何ができるかについて医師に相談してください。

警告

• 一酸化炭素はヘマトクリット値を上昇させる可能性があるため、長期間の曝露は避けてください。
• ヘマトクリット値は、テストステロン療法の開始時に上昇する可能性があります。これが発生した場合は、代替治療について医師に相談してください。