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• ステップ
• チップ
• 警告

Rondatはアクロバティックトラックの主要な要素の1つであり、そのパフォーマンスには十分なモチベーションとエネルギーが必要です。あなたが体操をし、車輪をする方法を知っているなら、あなたには利点があります。そうでない場合は、最初にホイールを実行する方法を確認することをお勧めします。この要素は自宅で簡単に行うことができますが、もっと学びたい場合は、体操を始めることができます。

ステップ

1. 1 快適な脚でランニングを始めましょう。
2. 2 車輪のように跳ね上がります。 ジャンプは上ではなく前に進む必要があります。
3. 3 腕を地面に下げる前に伸ばしてください。 これにより、ラウンドアップが改善され、より強力になります。
4. 4 リードフットから始めて、バックフットで押します。 腕は互いに追従し、手のひらは文字「T」の形である必要があります。逆立ちの間、両足は垂直を横切る必要があります。
5. 5 両足が同時に着地し、足が前を向くようにします。 元の進行方向に背を向けて着陸する必要があります。
6. 6 肩で押して、高速の勢いを作ります。
7. 7 できるだけ早く足を合わせますが、かかとをぶつけないでください。 また、競技中にかかとでぶつかった場合はポイントが差し引かれます。
8. 8 腕が地面から離れる前に、足を地面に着地させるようにしてください。
9. 9 着陸を制御します。 強く押しすぎないでください。ただし、膝を傷つけないように（そして膝を押し出しすぎないように）衝撃を吸収する必要があります。膝を少し曲げ、腕を耳の近くまで伸ばし、胸を上げ、臀部を引き込みます。
10. 10 着陸後は、不必要な措置をとらないようにしてください。 所定の位置に立つことができない場合は、一歩ではなく、小さなジャンプをしてください。そして、運動を続けます。

チップ

• 走って、まるで車輪をしているように要素を開始しますが、逆立ち中に両足を合わせます。
• 自分を信じて！あなたはそれをすることができます！
• 逆立ちでは、ひじではなく肩で地面を押しのけます。
• 実行中は、ジャンプとロンダートに移動するときに速度を落とさないでください。
• 着陸中は手を地面に置いてはいけません。
• 両方の足が同時に着地する必要があります。
• 怪我のリスクを減らすために、要素を実行する前によく伸ばしてください。
• 腕で跳ね、飛行中に体を回転させて平らに着地させます。
• 直立した状態では、足が互いに接触している必要があります。
• トレーニングは習熟の基礎です。
• 靴下を伸ばしてみてください。
• 自分を信じて！そして、運動を続けます。
• 離陸滑走は非常に重要です。
• 逆立ちしているように見えるはずです。
• ゆっくりと始めてください。手順：ホイール、足を折りたたむ、着陸。 「上へ、一緒に、下へ」と考えてください。
• ロンダートの前でジャンプしながら、腕を前に伸ばすのではなく、少し回します。これにより、逆立ちに立つことができなくなります。
• 足がつながっていない場合、怪我をする可能性が高くなります。
• まず、着陸時に転倒しないように車輪を作る方法を学びます。
• 手が地面に触れたら、ちょっと叩いてください。力を尽くしてください。
• 病院で一日を終わらせないようにしてください。
• 集中力を失って転倒しないように、騒がしい場所でトレーニングしないようにしてください。注意して注意してください！

警告

• 資格のある支援の欠如または間違ったトレーニングサイトは、脊椎骨折を含む重傷につながる可能性があります。
• 着地時に膝を少し曲げて、衝撃荷重を減らします。
• よく伸ばしますが、関節や靭帯の痛みを避けるために無理しないでください。
• 硬い表面はリスクを高めます。初心者の場合は、多かれ少なかれ柔らかい表面でトレーニングしてください。
• 捻挫や骨折を避けるために、手首に過度の体重をかけないでください。