著者:
Sara Rhodes
作成日:
17 2月 2021
更新日:
28 六月 2024
コンテンツ
ピルエットは、ダンスにおける古典的なダンスの動きの1つです。誰にとっても簡単なことではありませんが、決心してトレーニングする準備ができていれば、経験豊富なダンサーだけでなく、ピルエットの方法も学ぶことができます。
ステップ
1 滑り止めの床の広々とした部屋が必要になります。 磨かれた木はこの目的には適していませんが、ビニールやリノリウムの床がちょうどいいでしょう。 
2 転倒した場合は、必要な予防措置を講じてください。 部屋からペットとすべての鋭くて危険な物を取り除きます。 
3 あなたがあなたの足に何を持っているかを決定します。 滑りやすい床で靴下を履くと転倒しやすく、素足で紡ぐのは難しすぎる。バレエシューズかジャズシューズのどちらかが最適です。お持ちでない場合は、カーペットの上で裸足で踊ってみてください。また、CapezioFootUndeezやDancePawsなどのモダンな靴を試すこともできます。 
4 シングルターンから始めます。
5 回転する前に位置を決めてください。 ローテーションを開始する前に、リタイアポジションに問題がないことを確認してください。 - つま先は膝以上にある必要があります。
- 作業脚を支持脚に対して垂直に置かないでください。腰にサポートを感じるはずです。
- お腹を引っ張って、肩を後ろに倒します。肩を腰と同じ高さに保ちます。
- 支持脚をまっすぐにします。
- つま先はできるだけ高くする必要があります。
6 ストップを4番目の位置に配置します。 右に曲がるときは、左足を前に伸ばす必要があります。体重を両足に均等に分散させて、右足で押し出すことができるようにします。 
7 右手を前に曲げ、手のひらを体に、ひじを少し横に曲げます。 つま先は腹部のすぐ上にあります。肩はのんびりしています。 - 8 左腕を横に伸ばし、手のひらを前に、肩の高さより少し下に伸ばします。 ひじを引き戻さないでください。
9 膝を曲げます。
10 右足で強く押して、解放時にリタイア位置にします。 同時に、左手を最初の位置に動かし、右に回転させます。 
11 向きを変えながら、目の高さで壁の1点を見てください。 あなたが向きを変えるとき、常に彼女の視界を保つようにしてください。毎ターン、そのポイントをもう一度見つけるために頭を向ける必要があります。これはスポッティングと呼ばれます（英語の「スポット」から-スポット、ポイント）。 
12 ワークアウトが終了したら、5番目の位置に戻ります。
13 いつも笑顔。 何かがうまくいかなくても諦めないでください。何度も練習するだけです。最初は何もうまくいかないという考えにがっかりするかもしれませんが、すべてのダンサーはパフォーマンス中でもピルエットを練習し、転んでつまずきます。
チップ
- ピボットするときは腰が肩の高さにあり、脊椎が曲がっていないことを確認してください。これにより、バランスが取れます。
- 曲がるときは、支えている脚を優雅にまっすぐに保ちます。
- あきらめてはいけない！クラスの順番に自信を持つことは非常に重要です。
- 数ターンを試す前に、各ターンの終わりにバランスを保つようにしてください。
- 想像力を使って！誰かがあなたの頭のてっぺんにあるひもを引っ張っていると想像してみてください。
- サポート膝をまっすぐにぴんと張った状態に保ちます。これはあなた自身をサポートするのに役立ちます。
- 身長の劇的な増加はあなたのバランスを少し混乱させる可能性があります。あなたが成長していて、あなたのダンス能力が以前のものではない場合、絶望しないでください-時間が経つにつれて、彼らはバランスとともにあなたに戻ってきます。
- 曲がり角ではなく、できるだけ高くなる方法に集中してください。あなたが「上がる」ことを学ぶとき、ターンは判明するでしょう。
- あなたが美しく見えるようにあなたの腹を吸い込むことが重要です。
- バランスを保つために胴体をぴんと張った状態に保ちます。
警告
- ピルエットしようとすると、ペットや配偶者を傷つけたり、壊れやすいもの、電動工具、車、鋭利なものを台無しにする可能性があります。あなたはまたあなたのプライドを傷つけることができます。だから、物事を片付ける準備をしなさい。
あなたは何が必要ですか
- 適切な服装：レオタードであろうとパジャマであろうと、快適で動きやすい服装。ほとんどの場合、あなたはドレスを着るべきではなく、ジーンズも着るべきではありません。
- 広いオープンエリア：何かにぶつかることを心配する必要がなければ、気分が良くなり、最終的には素晴らしいピルエットができます。
