コンテンツ

• 材料
• ステップ
• 方法1/2：オートミールの水のレシピ
• 方法2/2：より良い健康のためのオートミール水
• チップ

オーツ麦の水だけで健康を増進できることをご存知ですか？オートミール水は、体重を減らし、コレステロール値を下げるのに役立ちます。また、排便をうまく調節し、体を解毒し、他の有益な特性を持っています。以下にオートミール水のレシピを見つけ、その多くの利点について学びます。

材料

• ロールドオーツ1杯
• 練乳1缶
• 2リットルの水
• バニラエッセンス小さじ2
• 砂糖、蜂蜜、または他の甘味料
• シナモンは味にこだわる

ステップ

方法1/2：オートミールの水のレシピ

1. 1 ロールドオーツとシナモンを混ぜます。 オートミールをボウルに入れ、シナモンスティックを追加します。
2. 2 ロールドオーツを水に浸します。 オートミールにコップ1杯の水を注ぎ、20〜25分間そのままにします。
   • オートミールがすべての水を吸収するのは正常です。
   • オートミールはわずかに多孔質になります。
3. 3 ロールドオーツを刻みます。 浸したシナモンオートミールをブレンダーに移します。バニラエッセンス、水、練乳を加えます。次に、均一な塊が得られるように混合物を粉砕します。
   • オートミール水はミルクなしで作ることができます。そのため、芳香性は低くなりますが、減量や体のクレンジングにオートミール水を使用する場合は、より便利です。
4. 4 混合物を濾し、残りの液体に砂糖を加えます。
5. 5 オートミール水を飲む。 冷蔵庫に保管しておけば、1週間以内に飲めます。

方法2/2：より良い健康のためのオートミール水

1. 1 オートミール水の利点 オートミールはミネラルと栄養素が豊富であるため、オートミールの水を定期的に飲むと次のことが役立ちます。
   • オートミールはアミノ酸とレシチンの生成を促進するという事実のために体を浄化します。
   • 排便を調節し、不溶性繊維の含有量が高いことによる便秘を防ぎます。
   • タンパク質含有量を介して筋肉量を構築します。
   • カルシウム含有量が高いため、骨粗鬆症を予防します。
   • 不溶性繊維と遅い炭水化物が提供する膨満感のおかげで体重を減らします。
2. 2 毎日の食事にオートミール水を加えてください。 1日に2杯のオートミール水を飲むと、多くの有益な物質で体が飽和します。
   • タンパク質
   • ビタミンB9、B6およびB1
   • マグネシウム
   • 亜鉛
   • リン
   • 鉄
   • 脂肪酸

チップ

• 減量のためにオートミール水を飲む場合は、ミルクなしで行い、昼食または夕食の前に空腹時に飲んでください。