コンテンツ

• ステップ
• 方法1/4：毎日のフェイシャルケア
• 方法2/4：体の残りの部分のケア
• 方法3/4：食事の変更とサプリメント
• 方法4/4：未確認の家庭薬
• チップ
• 警告
• あなたは何が必要ですか

輝く、輝く肌ほど自信を持っていただけるものはありません。肌が良いと、年齢や体調に関係なく、若くて健康に見えるようになります。さらに、お肌を治療する多くの方法も、自分を甘やかす絶好の機会です。だから先に進んでください-あなたの肌を輝かせてください。あなたは信じられないほどの見た目と感じに値します。

ステップ

方法1/4：毎日のフェイシャルケア

1. 1 顔をやさしく角質除去します。 角質除去は、死んだ皮膚細胞、不純物、余分な皮脂を取り除き、クレンジングと調色のために皮膚を準備します。
   • 角質除去後、クレンザーを肌に塗ります。円を描くように数分間優しくマッサージして、血行を良くし、メイクを落とし、余分な皮脂を取り除きます。
   • 多くのクレンザーには、2つのタスクを同時に実行するための角質除去粒子があります。デオドラント、カラー、フレグランスなどの乾燥成分を含む製品は避けてください。また、ラベルに「抗菌」と記載されている製品は使用しないでください。
2. 2 コットンパッドに強壮剤を注ぎます。 顔を拭き、残っている汚れを取り除きます。
3. 3 ローズマリーやアーモンドなどの天然オイルを使った保湿剤を塗ってください。 製品を肌にマッサージします。
   • 日焼けによる早期老化を防ぐために、SPFが15以上の保湿剤を使用してください。
   • グリセリン、プロピレングリコール、尿素などの保湿剤を含む保湿剤を探してください。保湿剤は、お肌に塗ると水分を引き寄せ、お肌に潤いを与えます。
   • アルファヒドロキシ酸（AHA）保湿剤を試してみてください。これらの酸は、死んだ皮膚細胞のターンオーバーを改善するのに役立ち、乾燥、にきび、しわ、シミの減少につながります。
   • 季節に応じて保湿剤を使用してください。夏は軽いものを使い、冬は太くて太いものを使いましょう。
4. 4 同じメーカーの製品を使用してください。 同じブランドのクレンザー、トナー、保湿剤を選択してください。異なる製品が常に互いにうまく相互作用するとは限らないので、これは肌にとってより良いです。

方法2/4：体の残りの部分のケア

1. 1 シャワーを浴びすぎないでください。また、暑すぎないように注意してください。 もちろん、それは完全に幸福を改善します、しかしあなたがシャワーを浴びるとき、それが必要とする湿気は皮膚から取り除かれます。特に冬には、10分以内に暖かいシャワーを浴びてください。
2. 2 首と胸にクレンザーを塗ります。 これらの領域は、顔と同じようにしわ、乾燥、老化の兆候に対して脆弱です。クレンジング後、顔の保湿剤を肌にマッサージします。これらの領域を月に1回マスクすることもできます。
3. 3 臭いのする石鹸は使用しないでください。 代わりに、Dove、Neutrogena、Oilatumなどの脂肪を含む石鹸に切り替えてください。シャワーを浴びた後も、オイルが肌に潤いを与えます。
4. 4 寝る前に手足に濃厚な保湿クリームを塗ります。 次に、クリームが手と足に適切に潤いを与えるように、手には布製の手袋を、足には靴下を着用します。
5. 5 体を洗うときは、必ず手ぬぐいを使用してください。 これは、死んだ皮膚細胞や埋没毛を皮膚から取り除くのに役立ちます。さらに滑らかな肌のために、アルファヒドロキシ酸（AHA）を含むクレンザーを数滴、手ぬぐいに塗ることができます。
   • ヘチマの手ぬぐいを使用する場合は、細菌が入らないように、シャワーまたは入浴のたびに完全に掃除してください。
6. 6 肌と肌が出会う体の部分にパウダーを塗ります。 これらの領域は、胸の下、脇の下、太ももの内側にあります。粉末は、摩擦、細菌の増殖、かゆみを防ぎます。

方法3/4：食事の変更とサプリメント

1. 1 果物や野菜をたくさん食べる。 それらはあなたの体に必要な量のビタミンとミネラルを提供し、あなたの肌が輝き始めるようにします。
   • きのこは特に肌に役立ちます。
2. 2 豆乳を食べるか、大豆イソフラボンを服用してください。 あなたの選択が栄養補助食品であるならば、1日160ミリグラムを消費してください。大豆たんぱく質は、コラーゲンの生成とフリーラジカルによる損傷からの保護にとって非常に重要です。
3. 3 ココアを試してみてください。 ココアは肌のための素晴らしい治療法です。他の製品と混ぜたり、つぶした状態でそのままお使いください。
4. 4 ローズヒップを取ります。 これらのサプリメントはビタミンCが豊富で、肌を若々しく見せ続けるのに役立ちます。
5. 5 ビタミンが豊富な食品を優先します。 体は食べ物や飲み物から栄養素をよりよく吸収します。多くのマルチビタミンはせいぜい限られた利益しか提供しません。ただし、サプリメントを摂取することにした場合は、ビタミンA、C、およびビタミンBのRDAを100％含むビタミンを探してください。また、これらのビタミンが豊富な食品を探してください。
   • ビタミンA：ニンジン、サツマイモ、ほうれん草、強化シリアル。
   • ビタミンC：赤ピーマン、オレンジ、ブロッコリー、イチゴ、キウイ;
   • ビタミンB群：赤身の肉、魚、強化大豆、全粒穀物。
6. 6 にんにくを食べる。 ニンニクには多くの潜在的な肌の利点があります。皮膚細胞は長生きし、若く見えます。ニンニクはまた、皮膚がん細胞の増殖を防ぐのに役立ちます。
7. 7 あなたの食事療法にオメガ3脂肪酸を追加します。 鮭やサバのような脂肪の多い魚は、オメガ-3の良い供給源です。クルミやオリーブオイルからオメガ3を摂取することもできます。
8. 8 お茶を飲む。 お茶は、肌にダメージを与えるフリーラジカルと戦う抗酸化物質を多く含んでいます。研究によると、お茶を飲む人は扁平上皮がんを発症する可能性が低くなります。
9. 9 たくさん水を飲む。 水は皮膚の水分を維持し、体から毒素を洗い流します。水の正確な量は、特定のニーズによって異なります。一般的な経験則では、男性は1日15.5杯の水（3.7リットル）を飲むべきであり、女性は11.5杯の水を飲むべきです。

方法4/4：未確認の家庭薬

1. 1 顔、手、ひじ、ひざなど、乾燥した皮膚の部分をオリーブオイルで潤滑します。 円を描くようにこれを行います。
2. 2 あなた自身の自家製の強壮剤を作りなさい。
   • マンサク、ミント、セージを顔のトナーとして使用します。ボトルまたはジャーに、120mlのマンサクと小さじ1杯のミントとセージの葉を合わせます。混合物を3日間注入し、クレンザーを使用した後、顔に適用します。
   • 水1カップを沸騰させ、ミント、ヒソップ、ノコギリソウ、またはセージの葉大さじ1を追加します。混合物を30分放置してから、濾して顔に塗ります。
3. 3 栄養のあるお風呂に入ります。 かゆみ、乾燥肌を和らげるためにこれらのサプリメントを試してみてください：
   • 1カップの粉乳-乾燥肌または炎症を起こした肌用。
   • 2カップのエプソム塩（塩浴を取り、肌荒れを拭きます）
   • 重曹大さじ4-5-角質除去用。
4. 4 氷をタオルで包み、乾燥したかゆみのある肌に塗ります。 氷はこの領域の血液循環を改善し、水分をもたらします。肌を冷やしすぎないように注意してください。
5. 5 非常に乾燥した肌にはアロエベラを使用してください。 アロエベラジェルを購入するか、植物の葉を切り取り、ジェルを肌に擦り込むことができます。
6. 6 ひじの皮膚の硬化にはグレープフルーツを使用してください。 シャワーを浴びながらお肌を角質除去します。次に、グレープフルーツを半分に切ります。ひじをグレープフルーツの半分に入れ、15分間保持します。酸は肌を柔らかくします。
7. 7 オートミールスクラブを作ります。 このスクラブは、顔、首、体に使用して、古い角質を取り除きます。
   • フードプロセッサーまたはコーヒーグラインダーでオートミールを挽く。刻んだオートミール1/2カップが必要になります。
   • 砕いたヒマワリの種1/3カップ、ミントの葉小さじ1/2、アーモンド粉大さじ4を追加します。よく混ぜます。
   • フェイススクラブの一貫性のために、小さじ2杯のオートミールと少し重いクリームを混ぜます。顔、首、胸に塗り、よくすすいでください。
8. 8 トニックボトルに小さじ1杯のグレープシードオイルを加えます。 このオイルは、皮膚細胞が自分自身を修復するのを助けることによって老化を打ち消します。
9. 9 お肌にエッセンシャルオイルをスプレーしてください。 小さなスプレーボトルに、ベルガモット、ローズ、またはサンダルウッドのオイルを数滴、少量の水と混ぜます。肌が乾いたら、目を閉じてスプレーしてください。
10. 10 あなたがあなたの台所に持っているものからマスクを作りなさい。 ここにいくつかのアイデアがあります：
    • ヨーグルト大さじ1とごま油を数滴混ぜます。混合物を顔、首、胸の上部に塗り、15分間そのままにします。
    • バナナをつぶし、蜂蜜を少量加えます。混合物を15分間肌に塗ります。
    • 大さじ2杯のアボカドピューレ、1/4カップのホイップクリーム、小さじ1/2のオリーブオイル、小さじ1杯のキンセンカの花びらを組み合わせます。混合物を顔に15分間塗布してから、すすぎます。
    • マンゴーとピューレの皮をむきます。顔に塗って数分放置し、肌をクレンジングして毛穴を引き締めます。それからそれを洗い流してください。
    • 鍋で水を沸騰させます。リンゴを加え、柔らかくなるまで調理します。リンゴをすりつぶし、小さじ1杯のレモンジュースと小さじ1杯のペパーミントの葉を加えます。混合物を顔に塗り、5分後に洗い流します。
    • 卵を混ぜます。顔全体に塗り、固まり始めるまでつけたままにします。脂性肌の方は、全卵ではなく卵白をご使用ください。

チップ

• 運動は血行を良くし、肌をより輝かせます。
• 十分な睡眠をとってください。必要に応じてカーテンを掛けて、窓から日光が部屋に入らないようにします。眠っている間に体が肌を再生するので、おろそかにしないでください。
• このマスクを試してみてください：少量のミルクを小さじ1杯の蜂蜜とレモンジュースと混ぜます。 30分間肌に塗ってください。
• 夜はアロエベラジェルを肌に塗り、朝は洗い流してください。
• 乾燥を確認するには、腕または脚を指の爪でそっと引っ掻きます。白い跡が残っている場合は、肌が乾燥しすぎています。
• たくさん水を飲む。それは健康な髪の成長を促進するだけでなく、傷を取り除き、肌を輝かせます。
• 水はまた、皮膚から余分な油を取り除くので、皮膚は油っぽくなりません。
• 一生懸命働きなさい。運動中の汗は、毒素の皮膚を浄化し、血液循環を改善し、皮膚に健康的な輝きを与えます。屋外にいる場合は日焼け止めを使用してください。
• 冬の間は、寝室に加湿器（気化器ではない）を入れてください。乾燥肌を防ぐのに良い治療法です。
• ひまし油を使用してください-それはより厚く、肌を輝かせて活気に満ちたものにします。
• 月に2回オイルでマッサージすることも役立ちます。

警告

• 太陽の下で一日を過ごす予定がある場合は、香りのよいローションや香水を使用しないでください。これらの製品を肌に使用すると、日焼けがしみになります。
• デリケートなお肌に細菌を付着させたり、傷つけたりしないように、顔に触れたり、目をこすったりしないでください。
• 肌へのダメージを避けるため、喫煙、日光浴、日焼けサロンへのアクセスはご遠慮ください。また、アルコールを過剰に摂取すると顔の血管の数が増え、顔が不自然に赤い色になるため、1日1杯以下のアルコールを飲んでください。

あなたは何が必要ですか

• スクラブ
• クレンザー
• トニック
• 保湿剤
• 脂肪添加石鹸
• スポンジ
• 粉
• 豆乳または大豆イソフラボン
• 犬バラの実
• マルチビタミン
• ニンニク
• オメガ3脂肪酸
• お茶
• 水
• オリーブオイル
• マンサク
• ペパーミントの葉
• セージの葉
• ヒソップの葉
• ノコギリソウの葉
• 粉ミルクとグレープシードオイル
• ごま油、小麦胚芽、アップルサイダービネガー
• 生のオートミールとナイロンまたはガーゼのポーチ
• エプソム塩
• ソーダと海塩
• 氷
• タオル
• アロエ
• グレープフルーツ
• ヒマワリの種、アーモンド粉、クリーム
• ベルガモット、ローズまたはサンダルウッドオイル
• スプレー・ボトル
• プレーンヨーグルト
• バナナとハチミツ
• アボカド、ホイップクリーム、キンセンカの花びら
• マンゴー
• リンゴとレモンジュース
• 卵または卵白