より自発的になる

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ステップに
パート1/2：あなたのルーチンを学ぶ
パート2/2：ルーチンの変更
チップ

あなたの人生に何らかの構造があることは快適かもしれませんが、あなたがそれを注文する前にバリスタがあなたの飲み物を準備しているなら、それは物事を揺るがす時かもしれません。あなたの快適ゾーンから出て、あなたのルーチンにいくらかの自発性をもたらしてください、それは物事を予測不可能で楽しいものに保つことができます。

ステップに

パート1/2：あなたのルーチンを学ぶ

ルーチンを一覧表示します。 あなたが変化し始める前に、あなたの人生のいくらか堅くて、もう少し自由を使うことができる領域を指摘してください。どのようなパターンを繰り返しますか？
- 朝起きることから始めましょう。朝一番にやりたいことは何ですか？あなたのルーチンはいつ始まりますか？
- 通常の日は、ノートを携帯し、日常のように感じる行為を書き留めてください。あなたが仕事に歩くとき、あなたは毎日同じように歩きますか？レッスン中はいつも同じ場所にいますか？いつも同じものをランチに持ってきますか？あなたはいつもレストランで同じ料理を注文しますか？あなたはいつも同じバスで行きますか？あなたの服はどうですか？
あなたの恐れを特定します。 多くの場合、反復的な行動は、根深い恐怖と限られた信念が予期しない方法で表示された結果です。ルーチンの内容にいつでも気づき始めた場合は、各項目を変更するオプションを検討してください。スターバックスに飲み物を注文しないことを検討するのは緊張しますか？または歩く代わりにバスに乗る？そのアイデアの何が怖いのですか？
- ルーチンのステップの横にこれらを書き留めます。できるだけ具体的にするようにしてください。見知らぬ人の隣に座って会話に参加するのが怖いのは何ですか？その新しいレストランを訪れるのを妨げているのは何ですか？
- 友達や家族に助けを求めましょう。多くの場合、あなたの友人はあなたがあなた自身を知っているよりもあなたをよく知っているでしょう。「私は予測可能ですか？」と尋ねるだけです。あなたがそれがあなたであると疑うならば、彼らはあなたが気づいてさえいない非常に精巧なパターンを持っているでしょう。
自由な瞬間を記録します。 自発性の一部が活発になっています。日中は、家で特別なことをすることがないときや退屈しているときをメモしてください。その時、あなたは何をすることを選びますか？
- あなたがそれをリストするとき、それも書き留めてください 夢の日。無制限のリソースと機会を与えられて、あなたがその時間で何かをするならば、あなたは何をしますか？仕事や学校で一日を過ごした後、あなたに完璧な夜を与えるものは何ですか？
変更可能な動作を選択します。 リストを振り返って、何を変更したいかを決定します。いくつかのルーチンは良いです-習慣を持つことは私たちを生産的で快適に保つことができます。しかし、いくつかのルーチンは、私たちを怠惰に保ち、新しいことを開いて経験することを妨げる、私たちの限られた信念と恐れの結果です。
- 恥ずかしいことをリストに書き留めてください。あなたの完璧な夜がダンスで構成されているが、それを主にビデオゲームで過ごし、それについて罪悪感を感じている場合、それはこのルーチンを変更できることの兆候です。このコーヒーが大好きで、メニューの中で一番安いという理由でいつもアメリカンコーヒーを注文するのなら、なぜ変更するのですか？

パート2/2：ルーチンの変更

ゆっくり始めてください。 変更可能なルーチンのリストに基づいて、パターンを少し混ぜるだけです。別のルートで作業してください。食堂に行く代わりに昼食を持ってきてください。仕事の後にまっすぐ家に帰る代わりに、友人に電話してダウンタウンで飲み物を飲みに会いましょう。カフェではなく図書館で勉強しましょう。気分が良くなりますか？もっと不安を感じますか？
人々に再び参加します。 自発性の欠如はしばしば孤独感につながります。私たちは、他のみんなが楽しんでいると思います、そしてあなたはただ家に座っています。しかし、計画を立てることを考えるとき、あなたは一人で行きます。
- 簡単なことに人々を招待します。ベランダでビールを数杯飲むのが普通の夜なら、高校の古くからの友人と一緒にいると、突然大きなイベントになる可能性があります。追いついて、一緒にもっとやる計画を立てましょう。
なぞなぞを受け入れる。 自発性は意味します 人々に推測させ続ける それがあなた自身を楽しませ続ける限り。次に誰かがあなたの週末についてあなたに尋ねるとき、次のようなことを言ってみてください。そしてあなたの週末？」質問への不可解な答えは、人々にあなたとあなたがあなたの時間をどのように過ごすかについて好奇心をそそり、自発的な冒険と質問の色付けのより多くの機会を提供します。
あなたの欲望に従ってください。 夜遅くにピザを食べたい、週末に菜食主義者になりたいという欲求が生じた場合、何があなたを妨げていますか？何もしない理由を思いつくのは簡単です。最終的に失敗するかどうかや、午後10時以降に何かを食べたことを後悔するかどうかを心配するのではなく、それを実行してください。
- これらの癖に反応しなかったことを後悔していることに気付いた場合は、主にそれらを認識して反応することを学びます。
すぐに計画を立てます。 友達と話していると、「キャンプに行こう」や「すぐにランチに会いましょう」など、漠然とした将来の計画を立てるのは簡単です。これを行う代わりに、日付とアクティビティを決定してスケジュールし、「春休みに何かをしたい」を「今すぐフライトを予約しましょう」に変更します。
- 通常、すでに複雑なプランナーである場合は、代わりに、積極的にプランを作成しないことを決定できます。後で誰かに会うと言うかもしれませんが、まだ一緒に何もすることは考えていません。街のなじみのない場所で会い、一緒にそれを発見してください。
旅行。 いつも同じ場所にいると、ルーチンに閉じ込められやすいことがあります。特にあなたが平均的な小さな町に住んでいるなら、あなたは比較的早く活動の選択肢を使い果たすことができます。
- 旅行の計画に時間を費やしますが、新しい計画や機会のために、間に数日を空けておくようにしてください。最悪のシナリオが一日中新しい都市をぶらぶらとさまよっている場合、あなたはかなり良い状態にあります。
- 高価である必要はありません。近所の町の安いカフェでぶらぶらしていても、あなたの故郷の通常の金曜日の夜と比べて、新しい感覚になる可能性があります。