コンテンツ

• ステップ
• チップ
• 警告

ほとんどの人は平らな胃で生まれていません。これには運動が必要です。お腹を平らにするのに役立つヒントやエクササイズを読んでください！

ステップ

1. 1 まず、甘い食べ物や飲み物の摂取量を減らします。 代わりを見つける：ポテトチップスの代わりにニンジン、クッキーの代わりにベリー。不健康な食べ物や飲み物の摂取量を減らすと、胃を平らにするのがはるかに速くなります！
2. 2 カーディオ、カーディオ、カーディオ！ ランニング、ウォーキング、ダンス、サイクリング、水泳、スポーツ。カーディオワークスの驚異！心臓血管系を週に5〜6回30分間運動させます。あなたの心臓血管系を維持することはあなたが余分なカロリーを燃やすのを助けるでしょう。
3. 3 サイクリングクランチは下腹部に不思議に働きます。 足を上げると上腹部が不思議になります。エクササイズ「ワイパー」は腹部の斜めの筋肉をよく発達させます。各エクササイズの25回の繰り返しを2セット行います。
4. 4 有酸素運動をしたり、健康的な食事をしたり、週に5〜6回運動したりすると、すぐに腹が平らになります。

チップ

• 音楽を聴き、踊り、楽しんでください！退屈である必要はありません。
• 水分摂取量を増やす
• 運動しながら音楽を聴きます。時間はより速く経過します。
• エクササイズをより楽しくするために、さまざまな方向を選択してください。
• 健康を維持して楽しんでください！ジャンクフードの摂取量を減らし、運動量を増やしましょう！
• あなたが単調に感じず、楽しむことができるようにあなたのトレーニングを多様化してください。
• 最も重要なことは、定期的に運動し、厳格な食事療法に従うことです。最初は難しいように思えるかもしれませんが、最終的にはすべてうまくいくでしょう。
• あなたが訓練できる友達を見つけてみてください！近所で一緒にジョギングするのがもっと楽しくなります！
• 胃が伸びないように、1時間ごとに拳サイズの食べ物を食べましょう。また、新陳代謝を促進します。
• あなたの体を恥じてはいけません、そしてあなた自身を愛してください...これはあなた自身に満足するための最初のステップです。
• スポーツをしながらテレビを見る-これはあなたがより長く運動するのを助けます、あなたはあなたがどのようにたくさんやっているかにさえ気付かないでしょう！
• やりすぎないように注意してください！
• あなたの政権がうまくいかなくても落胆しないでください。それを受け入れて、翌日再開してください。いつの日かあなたの努力を傷つけることはないでしょう。習慣にしないでください。

警告

• 休憩が必要な場合は、負荷を減らして、より激しいトレーニングに戻ることができます。
• お腹が空いたら、食べて、断食しても何も良くなりません。
• 少なくとも週に1日休んでください。