解散する方法

コンテンツ

ステップ
パート1/2：決定を下す
パート2/2：関係を終了する方法
チップ
警告

ニール・セダキには「解散するのは難しい」という曲があり、この言葉はほとんどの人に絶対に当てはまります。愛する人との関係を断ち切るという決定は、通常、両方のパートナーの魂に深刻なストレスと不快な堆積物を伴います。しかし、実際には、時間をかけて状況を考え、この決定がどのように正しいステップになるかを評価すれば、このストレスと痛みを軽減することができます。解散が避けられない場合は、敬意を持って慎重に行ってください。

ステップ

パート1/2：決定を下す

1 急いで決断しないでください。 あなたが落ち着いていて、感情をコントロールしていて、合理的に推論できるときに、あなたの決定を再評価することは非常に重要です。このアプローチは、他の人の気持ちを傷つけるだけでなく、後のステップを後悔させる可能性のある衝動的な決定を回避するのに役立ちます。
- 動揺しすぎると問題に対処するのがはるかに難しくなり、強い感情が悪い決断を下す可能性があります。
2 解散したい理由を説明してください。 あなたがこの人との関係を終わらせたい理由を理解することはあなた自身にとって非常に重要です。このアプローチは、あなたがあなたのパートナーとの関係において本当に深刻で制御できない問題から日常の困難とトラブルを区別するのを助けるでしょう。
- どの問題があまりにも深刻であり、他の解決策がないと判断できるかはあなた次第であり、どの問題に対処する準備ができているかを判断できるのはあなただけです。たとえば、相手が他人をひどく扱ったり、子供が欲しくない場合は、夢を見ても、どういうわけかこのような問題は解決できません。一方、あなたが家の周りや家であなたを助けようとしないあなたのパートナーの単純な不本意に悩まされているなら、この問題は解決することができます。
- すべてのカップルに意見の相違や対立があることを忘れないでください。しかし、これらの喧嘩が世界規模で行われる場合、喧嘩中に人が意地悪で嫌な行動をとる場合、これはパートナー間の関係とその非互換性に深刻な問題があることを示している可能性があります。
- あなたがあなたのパートナーと苦痛で不健康な関係にある場合、あなたが関係で肉体的または言葉で虐待されている場合、これは関係を終わらせる時が来たことの確かな兆候です。
3 パートナーの良い面と悪い面のリストを作成します。 また、関係を終了したい理由のリストを書くことを検討してください。最初のリストでは、パートナーの資質に加えて、パートナーとの関係にプラス面とマイナス面、状況を含めることもできます。
- それらが紙に書かれているのを見れば、あなたはあなたの関係のポジティブな側面に焦点を合わせるのがより簡単かもしれません-あなたはそれらが現時点であなたのネガティブな感情と一致するという理由だけで関係のネガティブな側面にこだわるでしょう。
- 合理的なリストは、「これが正しい動きになると私は感じている」という理由だけで、解散するという大きな決断をすることを避けるのにも役立ちます。
- どんな形の屈辱、暴力、または他の形の虐待も、関係を終わらせる客観的な理由であることを忘れないでください。
- 結果のリストをもう一度見て、考えてみて、自問してみてください。このパートナーとの関係は、人生を良くするのではなく、人生を台無しにしている（困難にしている）と言えるでしょうか。
4 あなたが特定のものを変えることによってあなたの関係をどうにかして救うことができるかどうか決定しますか？ パートナーの行動に腹を立てているだけの場合は、パートナーとの関係の過程に影響を与える方法があるかどうかを検討してください。最終決定を下す前に、関係で発生した問題を解決できるかどうか（そしてどの程度正確に）に完全に集中するようにしてください。このアプローチは、解散がすべての問題を解決するという考えよりも合理的です。何かを変えることによって関係を救う機会が本当にあるなら、あなたのパートナーが彼とのあなたの問題の解決に参加する準備ができているかどうか調べて、特定の措置をとってください。
- この問題またはその問題がすでにパートナーと何度も話し合われているが、話し合いが実を結んでいない場合、関係が改善されていない場合、関係が満足できないと感じた場合、それはあなたを傷つけます、あなたがだまされたと感じたら、最善の方法はこの悪循環を終わらせることです-そのような痛みを伴う関係を終わらせることです。
5 あなたの気持ちをあなたのパートナーと共有してください。 解散についての最終決定を下す前に、あなたの懸念、観察、および考慮事項についてパートナーに相談してください。パートナーにすべてを変える最後のチャンスを与えましょう。あなたが最終的に関係を終わらせることを決定した場合、あなたはすでにあなたのパートナーにあなたの不満とあなたの失望を表明しているので、この打撃はもはやそれほど予期せず突然ではありません。
- あなたが長い間待って、あなたの否定的な感情と失望を蓄積するならば、ある時点で、これらのすべての感情はあなたにとって最も予想外でほとんど楽しい方法で「撃ちます」。
- 何があなたを悩ませているのかをあなたのパートナーに丁寧かつ冷静に説明するようにしてください。彼を叫んだり、侮辱したり、非難したりしないでください。
- あなたのパートナーがあなたをだましたり、裏切ったり、何らかの形であなたを傷つけたりした場合でも、あなたの気持ちをあなたのパートナーと共有したり、その人に変化の機会を与えたりする必要を感じないでください。
6 あらゆる種類の関係の変化に対して妥当な時間枠を設定します。 あなたは何かをする機会が希望と失望の無限の連鎖に変わることを望んでいません。パートナーからの変更が予想される期間を指定することで、将来の意思決定が容易になります。
- あなたはあなたが待つことをいとわない期間についてあなたのパートナーにあなたの決定を表明することができます、あるいはあなたは何も説明することができません。ただし、率直に質問することにした場合（たとえば、「来月の初めまでに禁煙した場合、最後通告は別れません」）、パートナーはあなたの条件に同意する可能性がありますが、近いうちに将来、彼はおそらく古い習慣に戻るでしょう。
- この最後通告が本当にあなたに利益をもたらすことを確認してください。ほとんどの場合、最後通告は機能しません。ただし、状況によっては、関係の強さを維持するために必要です。たとえば、「あなたとの関係に問題がないように、あなたが今よりも喫煙頻度を減らすために一定の努力をしていることを確認する必要があります」と言うことができます。一方、「子供も欲しがる」のような最後通告は機能しません。彼らは人間関係を害し、罪悪感を引き起こすだけです。
- 長い間慣れ親しんできた行動をどうにかして変えるのにかなりの時間がかかる人もいます。たとえば、喫煙者の中には、喫煙をやめるのに数か月から数年かかる人もいます。パートナーに努力をして、特定の習慣に対処する時間を与えます。
7 信頼できる人と状況について話し合ってください。 自分で状況を把握するのが難しい場合は、自分の気持ちや考えを信頼できる人と共有してください。これは、すべてを分析し、あなたの気持ちを整理し、現在の状況について一般的により客観的な考えを持つのに役立ちます。さらに、友達（または信頼できるパートナー）は、パートナーの行動を別の視点から見るのに役立ちます。
- この状況については、友人、家族の誰か、さらには心理学者と話し合うことができます。
- その人があなたの信頼を裏切ったり、この状況について部外者と話し合ったりしないことを知っておくことが重要です。また、彼があなたのパートナーを異なって扱っていないことを確認する必要があります。
8 最終決定を下します。 あなたがあなたの関係のすべての曖昧な瞬間を考慮し、あなたのパートナーとそれらについて話し合い、あなたの関係に別の機会を与えた後（それが一般的に受け入れられる状況で）、この関係の将来の運命について最終決定を下します。このステップは、先に進み、敬意を持って、落ち着いて、正直にパートナーと別れる方法を計画するのに役立ちます（または、別の決定をした場合は、パートナーとの関係の再構築に集中する方法）。
- あなたの決定は、他の誰かのためではなく、あなたにとって最善であるとあなたが考えることに基づいているべきであることを忘れないでください。

パート2/2：関係を終了する方法

1 あなたのパートナーに別れるというあなたの決定を伝えるために適切な時期を選んでください。 これは、関係を終わらせるための最良かつ最も正直な方法です-あなたのパートナーと直接話し、あなたの議論をすることによって。あなたとあなたのパートナーが一人でいることができる便利な時間と静かで平和な場所を選ぶことは、プロセスを単純化し、気を散らすものを最小限に抑えます。
- 学校の外の時間や仕事の日を選ぶのが最善です。そうすれば、その人は一人でいる機会があり、あなたと別れた直後にチームに戻って他の人とコミュニケーションをとる必要がありません。
- あなたはあなたの会話のおおよそのトピックについてあなたのパートナーに少しヒントを与えることができます。そうすれば、その人は精神的に準備ができていて、彼が驚いたと感じないようになります。たとえば、「静かで落ち着いた雰囲気のどこかで、私たちの関係の状況についてお話ししたいと思います」と言うことができます。
2 解散するのに適切な場所を見つけます。 ほとんどの場合、あなたは自分自身や彼を当惑させないようにあなたのパートナーと一人でいたいと思うでしょう。また、会話が長引いて難しい会話にならないように、いつでも簡単に離れられる場所を選ぶ必要があります。
- パートナーとの安全が確保できない場合は、公共の場所で別れを告げるのが最善です（または、何かが起こった場合にあなたを保護できるが、会話に干渉しない友人を会議に連れて行ってください）。
- あなたとあなたのパートナーが一緒に住んでいる場合、別れはあなたとあなたの両方にとって問題とストレスになる可能性があります。この場合、荷物をまとめてすぐに移動するか、しばらく待つかは、あなただけにかかっています。
- 安全でないと感じたり、この人と同じ屋根の下にいるのが苦手な場合は、事前にしばらく住むことができる場所があることを確認してください。パートナーが家に帰るまで持ち物を集めて移動し、パートナーが家に帰ったら、すべてについて話し合って出発します。または、あなたは別れ、最も必要なものを取り去り、しばらくして、あなたの両方がすでに落ち着いたら、残りのもののために戻ることができます。
3 事前に会話を計画します。 あなたがその人に言いたいことを考えてください。基本的な会話計画は、状況をコントロールできるようにすることで、過度の感情を取り除くのに役立ちます。さらに、思慮深い行動方針により、必要以上に人の気持ちを傷つけないようにすることが容易になります。
- 実際、解散についての会話は、特にあなたのパートナーが荒廃し、ニュースに完全に圧倒されている場合は、引き延ばされ、あなたが計画したよりもはるかに長くなる可能性があります。そのような会話の多くは、特定の瞬間や状況が何度も何度も議論され、噛まれているという事実のために長引いています。したがって、特定の時間制限を設定することを検討してください。
- パートナーに正直になりますが、失礼または残酷なことはしないでください。あなたがもはや関係にとどまることができない理由を説明するとき、あなたは関係の最初にあなたを彼に惹きつけたものをその人に思い出させ、彼の強みと良い資質のいくつかを強調することができます。
- たとえば、「私たちの関係が始まったばかりのとき、私はあなたの開放性と優しさに本当に惹かれました。しかし今、あなたと私は人生の目標がまったく異なることを理解しているので、それは難しいでしょう。私たちはカップルであり続けるために。」
4 プライベートな会話で別れるというあなたの決定を伝えてください。 もちろん、電話、ソーシャルネットワークでの通信、SMSなどで相手を目で見る必要がない場合は、誰かと別れるのがはるかに簡単です。しかし、実際には、そのような会話は敬意と正直とは言えません。もちろん、あなたがお互いにあまりにも遠くに住んでいて、次の会議まで待ちたくない場合、そしてあなたがあなたのパートナーを恐れている場合、これは当てはまりません。あなたのパートナーと彼との関係はそれに値するので、この会話を尊重して扱ってください。
- あなたのパートナーに直接別れたいという願望について話すことで、あなたは彼があなたが本気であることに気付くのを助けます。
5 落ち着いて、パートナーを尊重してください。 あなたのパートナーの隣に座って、あなたの関係を終わらせるというあなたの決定を伝えてください。この困難なプロセスがあなた方二人にとってさらに否定的で破壊的なものにならないように、この会話にできるだけ冷静にそして中立的にアプローチしてください。
- パートナーについて悪いことは何も言わないでください。特に後で後悔することはありません。悪いことが戻ってきて、将来あなたとあなたの気持ちを傷つける可能性があることを忘れないでください。たとえば、「ほら、相棒、あなたは個人の衛生状態について少しも考えていないようです。私はあなたの周りにいるのが嫌いです」と言うべきではありません。代わりに、「あなたと私は人生のスタイルやリズムがまったく異なるようで、互換性がない可能性が高い」と言います。
- あなたの感情をコントロールするために最善を尽くしてください。これはあなたが持っているかもしれない罪悪感を最小限に抑えるのに役立ち、またあなたがあなたの決定に忠実であり続けるのに役立ちます。
- 「あなたは素晴らしい人だと思います。あなたには確かに女の子を幸せにする多くの前向きな資質と強みがありますが、私が想像する方法では、関係において私にとって重要なこととは相容れません。 be。」..。
6 人ではなく、人間関係の問題に焦点を当てます。 あなたのパートナーの何が悪いのかではなく、この関係においてあなたにとって何が正しくないのかについて話してください。あなたがすべての問題についてあなたのパートナーを非難し、個人的になるならば、状況は悪化するだけです。
- たとえば、「あなたは嫉妬しすぎて不安だ」と言う代わりに、「私は自分の関係にもっと独立と自由が必要だ」と言ったほうがいいでしょう。
- また、関係の崩壊の主な理由を本人にしないでください。たとえば、一見無邪気なフレーズ「あなたはもっと価値がある」と言うと、あなたのパートナーはその機会を利用して、あなたが彼にぴったりだと主張します。それを疑って関係を終わらせる理由はありません。したがって、「あなたと私は人生とは違うものを望んでいるように思えます。少なくともキャリアを積んでください。私は科学者になりたいのです。これには、無限の旅行、出張、そして多くの時間だけが必要です。。」
7 その人に誤った希望を与えないようにしてください。 いくつかの一般的なフレーズや単語は、あなたがまだすべてを取り戻すことができるという誤った希望を人に残す可能性があります。ドアを開けたままにしておくと、あなた自身とあなたのパートナーをさらに傷つけるだけです。
- たとえば、疑うことすらできないかもしれませんが、「これについては後で説明します」、「友達になりたい/まだ人生を離れてほしくない」などのフレーズは、ドアを開けたままにします。そしてその人は、すべてが修正され、最終的にはすべてが大丈夫になることを望んでいます。
- コミュニケーションをとる必要がなくなったと冷静に、そして非暴力的に言う方法を見つけましょう。そのような決定は、あなた方二人が分裂からより早く回復するのを助けると言うことができます。
- 友達になりたい場合は、会話でお知らせください。おそらくあなたの両方は、解散が状況から抜け出すための最良の方法であることに気付くでしょう。いずれにせよ、この人との将来の友情について、あなたの期待とニーズについて正直に言ってください。
8 パートナーの反応を予測してみてください。 あなたのパートナーの議論、反応、そして怒りの爆発の可能性に対応する準備をしてください。これはあなたがあなたの決定に固執し、あなたのパートナーによって操作される潜在的なリスクを最小限に抑えるのに役立ちます。次の点に備えてください。
- 質問へ。おそらく、パートナーは、分離を防ぐために彼にできることがあれば、あなたが彼との関係をこれ以上望まない理由を知りたがるでしょう。これらの質問に答えて、できるだけ正直になってください。
- すすり泣き。おそらくあなたのパートナーは本当に非常に動揺し、それを示すことを躊躇しないでしょう。もちろん、あなたは彼が落ち着いて元気づけるのを手伝うことができますが、あなた自身を操作させたり、あなたの心を変えたりしないでください。
- 紛争。あなたのパートナーがあなたに合わなかったあなたの関係からの状況の例を含む、分裂の理由についてあなたが言ったすべてに挑戦しようとするかもしれないという事実に備えてください。別の対立に陥って、イベントの全体的な結果にもはや重要ではない詳細を求めて戦うべきではありません。どんなに多くの論争や対立があなたの決定を変えることはないことをあなたのパートナーに理解させてください。その人があなたと議論を交わそうとしているのなら、「私は議論したり誓ったりしたくありません。あなたが止めなければ、私はただ去ります」と言ってください。
- 交渉または訴え。あなたのパートナーが交換を提供する可能性が非常に高いです：大まかに言えば、彼はあなたの関係の何かを変更または変更し、あなたは別れるという考えを放棄します。しかし、その人が以前に変わっていない場合、あなたが（おそらく繰り返し）彼と問題について話し合ったとき、今では彼からの実際の行動を期待するには遅すぎます。
- 攻撃的な行動。あなたのパートナーは境界を越えてあなたに有害なことを言い始め、傷を少なくするために「ひもを引っ張る」ことを試みるかもしれません。あなたの元があなたを侮辱している場合は、彼の行動に注意して、あなたが求めていたものを続けてください。「もちろん、あなたは私に対して攻撃的すぎると言えますが、私は侮辱を容認するつもりはないので、この会話を終わらせたほうがいいと思います。」危害の脅威は特に危険です。これが発生した場合は、すぐに離れてください。
9 立ち去る。 これは、関係を終了するプロセスで最も難しいが最も重要なステップの1つです。あなたの元と彼らの友人とのあなたの相互作用を最小限に抑えるようにしてください-これは罪悪感を減らし、あなたの元が誤った希望を与えるのを防ぐのに役立ちます。
- この人と共通の子供がいる場合、彼から完全に距離を置くことはできません。あなたの元との文明的な関係を維持し、あなたの子供の福祉を優先するようにしてください。
- 元のパートナーの電話番号と電子メールアドレスを携帯電話とコンピューターから削除することをお勧めします。
- 一緒に住んでいる場合は、できるだけ早く退去するようにしてください。すぐに出られない場合は、しばらく一緒にいる人を見つけてください。持ち物を集めるのを忘れないでください。物事の見返りを伴うこの全体の不快なプロセスは、分離を複雑にするだけです。
- おそらく、しばらくすると、あなたはこの人と友好的な関係を保つことができるかもしれないことに気付くでしょう。この場合、将来の関係やコミュニケーションのために、必ず個人の境界線を定義してください。

チップ

あなたがその人との関係を終わらせたいと確信しているならば、できるだけ早くそうすることが最善です。しかし、あなたのパートナーがひどい日を過ごしているなら、この会話をするためのより良い瞬間を待つのが最善である可能性があります。その人がすでに落ち込んでいるときに別れを報告することは、あなたの両方にとってプロセスをより困難にし、より苦痛にする可能性があります。
瞬間の暑さの中で別れることを決して決めないでください。あなたの関係がすでに本当に死んでいるなら、何もそれを回復しないなら、怒りと恨みが過ぎ去ったとき、それは時間とともに変化しません。ふたりが落ち着いて、平和に物事を話し合うことができたら、別れることにします。尊厳を持ってすべてを完了するチャンスがあるのは、このような瞬間です。