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• ステップ
• 方法1/2：あなたの精神的態度を変える
• 方法2/2：アクションの変更
• チップ

幸福は皆の個人的な選択です...まあ、ある程度は。はい、あなたに起こるすべてを制御することは不可能ですが、あなたはあなたの考えや行動を制御することができます。本質的に、あなたが持っているものに満足することは、あなたの人生のすべての良いことに集中し、非現実的な期待を取り除き、「今ここで」気分を良くするように努力することです。

ステップ

方法1/2：あなたの精神的態度を変える

1. 1 あなたが人生でどれほど幸運であるかについて考えてみてください。 持っていないものではなく、人生のすべての良いことについて考えてください。悲しいときは良いことを考えるのは難しいので、当たり前のことから始めましょう。以下の質問はこれに役立ちます-そして、それらの少なくとも1つに「はい」と答えた場合、シャンパンを開く理由はすべてあります（結局のところ、誰もがあなたほど幸運であるとは限りません）！
   • 住む場所はありますか？
   • 仕事していますか？
   • 教育はありますか？
   • あなたにとって大切な人、あなたを愛している人はいますか？
   • 良好な関係を維持している家族はいますか？
   • 個人的な事柄のための自由な時間はありますか（少なくとも時々）？
   • ペットを飼ってる？
   • あなたが住んでいる場所の近くに景勝地はありますか？
   • これで人生は十分ですか？
   • 他に何が欲しいですか？義務ですか？
2. 2 どうしてもっとひどかったのか考えてみてください。 確かに、今悪いかもしれないことは何でも考えてください。ここで、なぜこれが起こらなかったのかを理解してみてください。そして、すべてが単純です。あなたに起こらなかったすべての悪いことは、すでに何か良いことです！以下-もう一度質問しますが、人生を楽しむすべての理由を得るには、今回は少なくとも1つに「いいえ」と答える必要があります。
   • あなたは死んでいますか？
   • あなたは刑務所にいますか？
   • あなたはとても病気ですか？
   • あなたは完全に一人で、新しい人に会う機会がありませんか？
   • あなたは絶対に、絶対に悪いことをしていますか？
3. 3 過去を手放す。 変更することはできませんので、過ぎ去った日々を心配する理由はほとんどありません。何が起こったのかを考え直すのを無駄にしないでください。それは起こりませんでした。何が何であり、何を変更できるかに焦点を当てます。以下に、まったく悲しんではいけないことの例を示します。
   • どこにも通じていないロマンチックな趣味。
   • キャリアミス。
   • あなたを迂回した冒険。
   • あなたの参加で厄介な状況。
4. 4 自分を他人と比較するのはやめましょう。 嫉妬は幸福を害する毒であり、あなたよりも優れていると思われる人のことを常に考えながら、あなたが幸せでいることは難しいでしょう。誰かがあなたがあなた自身のために欲しいもの（車、仕事、何か価値のあるもの、あるいは楽しい休暇）を持っているなら、あなたはそれを持っていないことに腹を立てるべきではありません。他の人を幸せにし、自分自身を幸せにすることに集中するほうがよいでしょう。
   • 人々は自分が誇りに思っていることだけを自慢することを忘れないでください。彼らの生活のすべての悪いことは、通常、他の人から隠されたままです。
5. 5 より少ないお金をつかむ！ 長期的には、あなたの所有物があなたを幸せにする可能性は低いです。消費行為からの喜びはすぐに消え、すぐにあなたが持っている新しいものはすべて親しみやすくなり、あなたを幸せにするのをやめます。もちろん、お金、家、車は良いですが、幸福の根本的な原因ではありません。したがって、そのような物質的な夢に自分を限定して、あなたは自分自身を幸せに行かせません！
6. 6 あなたの最も幸せな思い出に焦点を当てます。 過去のイベントを変更することはできないので、心配する必要はありませんが、それでも過去全体をそれほど速く一掃するべきではありません-それから良い瞬間をとってください！あなたが過去に幸せであったという事実は、すでに感謝の価値があります。世界で誰もあなたの幸せな思い出を持っていません、あなたはその意味でユニークです！この点に関して覚えておくべきことがいくつかあります。
   • 幸せな子供の頃の思い出
   • あなたの成果
   • 家族の集まりやあなたが楽しんだ集まり
   • 友達との時間
   • あなたが達成した専門的な目標

方法2/2：アクションの変更

1. 1 本当に大切な人と時間を過ごしましょう。 ことわざにあるように、「あなたの友達が誰であるかを教えてください。あなたが誰であるかを教えます」-そしてこのことわざは今日に関連しています。時間が経つにつれて、あなたの環境の感情、行動、意見は、いわばあなたを「磨き」、彼らの痕跡をあなたに残します。できるだけ幸せになるために、あなたにとって重要な人々、あなたを最も幸せにする人々とより多くの時間を過ごすようにしてください。これらは、友人、親戚、同僚、あなたにとって重要な人々、あるいはカジュアルな知人である可能性があります。あなただけがあなたが誰と幸せであるかを知っています、そしてあなただけがこの選択をすることができます。
2. 2 彼らがあなたの人生にどのように影響するかについて他の人に感謝します。 あなたの人生に幸せをもたらす人々に敬意を表することを忘れないでください！人々に「ありがとう」と言う習慣を身につけることで、自分の人生がどれほど幸せであるかを理解することができます。また、大切な人のおかげで、幸せを分かち合うこともできます！しかし、一人で幸せになることは、会社で幸せになることほど楽しいことではありません！
   • 30分の厳粛なスピーチで感謝する必要は全くありません。謝辞は、「あなたの助けに感謝します、それは私にとって大きな意味があります」と同じくらい簡単です。ここでは、言葉ではなく誠実さが重要です。
3. 3 あなた自身のために刺激的な新しい目標を設定してください。 残念ながら、達成の喜びとそれに伴う成功は一瞬です。ここでは、ショッピングと同様に、シャープネスがすぐに失われ、感覚が滑らかになり、すべてが正常に戻ります。しかし、「目標に向かって努力している」という状態自体が喜びの源になり得ます。目標があります-生きる理由があり、活動する理由があり、あなたの重要性と必要性​​を感じる機会があります。比喩的に言えば、目標は人生の燃料であり、幸せの暖かさで私たちを暖めます。
   • あなたの目標に向かう途中のすべての中間的な成果は、喜ぶ理由です。目標を達成したら、喜んでください。ただし、ここでの喜びは一時的なものであるため、失望から身を守ることができます。再び喜びと幸せの海に飛び込むために、あなた自身のために新しい目標を設定してください！
4. 4 あなたを幸せにするものに身を包んでください。 幸せはあなたがどこにいるかにも依存します。花が好きですか？家の周りや職場に置いてください。車に夢中？ガレージでいじくり回すためにあなたのスケジュールに1時間か2時間を残してください。あなたが好きなものに（どんなに小さな時間でも）時間を費やすことはあなたの気分を改善する確実な方法です。それはまた、あなたが感謝するのにどれだけの費用がかかるかを思い出させます。
5. 5 アクティブでオープンな生活を送ってください。 家を出る喜びを否定しないでください。自分のソファにとどまるよりも、家の外で何か新しいことを発見する方がよいでしょう。散歩したり、公園に出たり、人とおしゃべりしたり、自転車に乗ったり、美術館に行ったりします。一般的に、家に座ってはいけません。そうすれば、気分が良くなります（ちなみに、見た目も良くなります！） 。
   • はい、テレビを見たり、インターネットで読んだりすることは、リラックスするのに最適な方法です。しかし、それをすべてあなたの自由な時間にしないでください！節度はすべての鍵です。瞬間的な衝動と私たちが一度だけ生きるという知識との間のバランスを維持する必要があり、残念ながら、時間を振り返って戻すことはできません。
6. 6 楽しむ！ 日々のストレスのプレッシャーの下で、時には喜びを持って時間を過ごす必要性を忘れがちです。どのように？ああ、たくさんの方法がありますが、あなただけがあなたにぴったりなものを知っています！クラブやパーティーが好きな人、ビーチで本を読むのが好きな人、映画に行くのが好きな人がいます。あなたにとって何が何であれ、定期的にそれを行い、覚えておいてください-楽しみから身を隠すことには意味がありません。
   • 会社では物事がさらに楽しくなる可能性があるので、友人、家族、またはあなたにとって重要な人々に気軽に電話してください。しかし、共有する人がいないという理由だけで、楽しい瞬間がないまま放置しないでください。自分を信じて自分で行きましょう。新しい友達を見つけることができます。そうでなくても、楽しい時間を過ごすことができます。

チップ

• 精神的に現在にとどまるようにしてください。過去に生きてはいけません、これらのひどい「ああ、もしあれば」で自分を苦しめないでください。あなたは現在を変えることができるだけです、そしてこれは重要な唯一のものです。
• 誰も完璧な人生を送ることはできないことを忘れないでください。物事はいつかうまくいかない可能性があります（そしてそうなるでしょう）。問題の修正に取り組みますが、問題があなたの下に入らないようにしてください！間違いや不幸は避けられないが、永続的なものではないことを知ってください。
• あなたの好き嫌いとあなたの目標のリストを作成します。そして何？これはあなたの考えを整理するための素晴らしい方法です！さらに、達成された目標をリストにマークすることは非常に楽しいことです。