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• ステップ
• 方法1/3：運動を避ける
• 方法2/3：不快感を管理する
• 方法3/3：クラスで成功するようにする

好きな学校の授業になると、体育がその中にあることはめったにありません。しかし、体育の授業はすべての学校で、そして大学でさえ義務教育です。ただし、いくつかのレッスンをスキップする方法はいくつかあります。体育の授業をスキップする方法を学べば、気分が良くなるかもしれません。

ステップ

方法1/3：運動を避ける

1. 1 両親にメモを書いてもらいます。 体育の授業をスキップしたい場合は、保護者に説明文を書いてもらうことができます。学校や大学でさえ、体育の教師はしばしば親のメモを正当な理由として受け入れます。両親に、いくつかのクラスをスキップしてメモを書くのを手伝ってもらいます。
   • あなたは病気で、体育に行くべきではないというメモを両親に書かせてください。
   • 両親はあなたがあなたの足首または手首を捻挫したというメモをあなたに書くことができます、そしてあなたはしばらくの間身体活動に従事することができないはずです。
2. 2 足首が痛いふりをします。 体育の授業をスキップするために常に使用できる古典的なテクニックは、足が痛いふりをすることです。本当に足首を捻挫すると、運動できなくなります。したがって、足を脱臼したことを先生に納得させることができれば、ベンチでいくつかの体育の授業を過ごすことができます。
   • あなたの言葉をより説得力のあるものにするために、あなたが歩いているときに足を引きずっているふりをしてください。これは、先生があなたの足が実際に怪我をしていることを理解するのに役立ちます。
   • この日は走ったり、ジャンプしたり、速く歩いたりしないでください。先生があなたを見ると、すべてがあなたの足に合っていることを理解するからです。
3. 3 片頭痛があるとしましょう。 頭痛や片頭痛は非常に痛みを伴い、もちろんスポーツを妨げます。通常、頭痛の場合、人は頭痛が治まるまで身体活動を避けます。あなたが頭痛を偽造することができるならば、あなたは安全に体育の授業をスキップすることができます。
   • 定期的にため息をつき、手のひらを額に当てます。これは頭痛を表す場合があります。
   • 頭痛のふりをしている間は、急な動きをしないでください。
   • あなたは本当に頭痛を持っているように見えなければならないことを忘れないでください。しかし、それをやり過ぎないでください。
4. 4 スポーツウェアや靴を忘れてください。 通常、体育の授業に参加するには、スポーツウェアや靴を携帯する必要があります。制服なしでクラスに来た場合、勉強はできません。自宅でスポーツウェアや靴を忘れても、体育を安全にスキップできます。
   • この方法は常に機能するとは限らないことに注意してください（教師の好みやクラスの強度によって異なります）。いくつかの学校は身体活動のために予備の体操服を提供するかもしれません、それであなたはその方法を選ぶ前にあなたのクラスがどのように進んでいるかをよく知る必要があります。
   • 体育の授業で泳いでいるなら、この方法がうまくいく可能性があります。
5. 5 これらの方法を使いすぎないようにしてください。 上記のトリックのいずれかを頻繁に使用するほど、信頼性が低下します。また、出席率が低すぎると、この科目の学期末に単位を取得できない場合があります。したがって、成績を損なったり、自信を傷つけたりしないように、時々クラスをスキップする必要があります。
   • 進捗状況を追跡します。問題が発生することがわかっている場合は、ジムのクラスを頻繁にスキップしないでください。
   • 毎回同じ言い訳をすると、先生はあなたを信じなくなります。

方法2/3：不快感を管理する

1. 1 お気軽にドレスアップしてください。 多くの人は、他の人の前で着替えなければならないときに恥ずかしい思いをします。共有の更衣室で着替えなければならなかった人は誰でも、恥ずかしさ、不安、恥ずかしさを感じることがあります。授業の前に着替えるのがとても不安な場合は、安心して着替えるのに役立つ次のヒントを試してみてください。
   • トイレやシャワーに着替えてみてください。
   • カジュアルな服装でTシャツやショートパンツを着てみてはいかがでしょうか。
   • スポーツウェアを日常のスタイルの一部にしましょう。
   • 水泳教室に行く場合は、腰にタオルを巻いて下に着替えます。
   • 一部の女性は、通常のブラの上にスポーツブラを着用しています。その後、通常のブラを取り外して、スポーツブラだけを残すことができます。
2. 2 ベンチにとどまらないでください！ ゲームや競技会のチームを選ぶことは、すべての学生にとって恐怖の源です。結局のところ、誰も「スペアの中に」留まり、「敗者」になりたくないのです。あなたが最後に選ばれる場合、あなたの自尊心は低くなる可能性があります。しかし、それがあなたにとって不快であるとしても、それを楽観的に見て、良い気分にとどまる価値があります。
   • 怒りや恨みの感情に屈しないようにしてください。悪い態度はあなたの周りの人々を遠ざけるだけで、あなたの否定的な感情を高めます。
   • クラスメートとの関係を改善しようとすると、最初は断られたとしても、はるかにうまくいくでしょう。自分が最後に選ばれることを許さないでください、あなたの周りの人々を拒絶しないでください。
3. 3 生理があっても心配しないでください。 体育の授業が生理中の場合もあります。これは女の子に不快感を与えるかもしれず、クラスをスキップしたいかもしれません。ただし、安全にレッスンに参加することはできます。体育をより快適にするために、以下のヒントに従ってください。
   • アクティビティを開始する前に、必ずタンポンまたはパッドを交換してください。
   • また、授業後にタンポンやパッドを交換する必要があるかもしれません。
   • 授業後にシャワーを浴びる必要がある場合（またはプールで泳ぐ必要がある場合）は、タンポンを使用するのが最善です。

方法3/3：クラスで成功するようにする

1. 1 体操服を着てください。 体育の授業を受ける必要がある場合は、練習しやすいように必ずスポーツユニフォームに着替えてください。カジュアルな服装（ジーンズとTシャツ）を着ていると、授業中は暑くなりすぎて動きにくいです。あなたが今日体育をしていることを知っているなら、あなたの運動の形をとることを忘れないでください。
   • 予備のTシャツを持っていきます。
   • ショーツやスウェットパンツは、移動や運動に非常に快適です。
   • あなたが運動のために着ることができるランニングシューズまたは他の運動靴を見つけてください。
2. 2 友達とチャットしましょう。 体育の授業にも通っている友達がいる場合は、もっと楽しくコミュニケーションをとるようにしてください。エクササイズ中や休憩中に友達と話すと、気が散ってレッスンのことを考えないようになります。自分のチームを作ってみるか、運動中に友達と一緒に頑張ってください。
   • チームに参加する必要がある場合は、友達と一緒にチームを選択してください。
   • チームでのエクササイズは友達と一緒に行うことができます。
   • グループゲーム（バスケットボールやバレーボールなど）では、友達とたむろしてみてください。
3. 3 何があなたに役立つかを考えてください。 運動を楽しむことができない場合でも、運動の利点に焦点を当ててください。たとえば、運動は心身の健康に良い影響を及ぼします。セッション中に倦怠感や不快感を感じる場合は、これがあなたの体に良い影響を与えることを思い出してください。
4. 4 医学的禁忌について学びます。 医学的禁忌がある場合、学生は主題から免除されるか、またはそれに限定的に参加することができます。気になることがあれば、セラピストに相談してください。彼はあなたの苦情に基づいて専門家への紹介をあなたに書きます。専門家が特定の問題の存在を判断した場合、彼らはあなたに体育の部分的または完全な免除の証明書を書きます。