あなたの子供を一晩中眠るように訓練する方法

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ステップ
方法1/2：睡眠
方法2/2：子供の夜間の目覚めに対処する
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子供に一晩中よく眠るように教えるのは簡単ではありません。しかし、赤ちゃんの一貫した健康的な睡眠パターンを開発し、夜間の目覚めに適切に対応する方法を戦略化すれば、成功することができます。赤ちゃんは一晩中ぐっすりと眠ります。

ステップ

方法1/2：睡眠

1 子供の睡眠パターンの設計には一貫性を持たせてください。 赤ちゃんが同時に寝ることを確認してください。たまにしか例外を設けずに、このスケジュールを守るようにしてください（週末や特別な機会に子供を就寝させることができます。ただし、通常のスケジュールから30分以内に子供を就寝させないでください）。 ..一貫性は子供の睡眠パターンを改善するのに役立ち、また目覚めと眠りに落ちるタイミングに反応するように脳に教えます。
- 赤ちゃんを同時に眠らせることに加えて、赤ちゃんが同時に目覚めることを確実にすることも目指すべきです（ここでも、30分ほど離れています）。
- 週末（子供が学校に行かないとき）に寝ることは、特に子供が夜よく眠れない場合は、良い考えではありません。睡眠でそれをやり過ぎないでください。
2 就寝前に同じルーチンに固執します。 赤ちゃんを一晩中ぐっすり眠らせるには、同じ就寝時のルーチンを確立して維持する必要があります。これはあなたの子供が眠りに同調するのを助けます。また、彼は目を覚まさずに一晩中眠る可能性が高いです。多くの親は、就寝前に子供にいくつかの話を読んで、暖かくリラックスできるお風呂を与えます。
- お子さんの就寝前の活動を選択するときは、リラックスして眠りにつくのに役立つ活動（つまり、就寝前に子供の心を落ち着かせるのに役立つ活動）を優先してください。
- また、就寝時の活動があなたとあなたの子供の間の絆を確立するのに役立つことを確認してください。あなたが就寝前にあなたの子供に十分な注意を払うならば、彼は夜に目覚めません。夜に泣いたり目覚めたりする場合は、赤ちゃんが注意を払う必要があることを示している可能性があります。
3 お子さんが就寝前にテレビを見たり、コンピューターを使用したりしていないことを確認してください。 研究によると、テレビ画面、コンピューター画面、携帯電話などの画面の前で過ごす時間は、脳内のメラトニンの自然な生成を減少させます（眠りにつくのを容易にする化学物質は、自然な概日リズムを回復しますリズム）。テレビやコンピューターの画面の前で寝る前に時間を過ごすと、不眠症や眠りにつくのが困難になる可能性があります。可能であれば、一緒に物語を読んだり、入浴したりするなど、就寝前に他の活動をするように子供を訓練します。
4 子供の快適な休息と睡眠のための条件を改善します。 子供の部屋が暗いことを確認してください。これには、遮光カーテンまたはブラインドを使用できます。寝室の暗闇は、眠る時が来たことを脳に知らせます。このおかげで、あなたの子供はより早く眠りにつくでしょう、そしてまた夜に目覚めることはありません。
- また、騒がしい家や地域に住んでいる場合は、子供の寝室にホワイトノイズの電子機器を設置してください。ホワイトノイズは、赤ちゃんが夜に目覚める原因となる可能性のある不要な音をかき消します。
- 子供の寝室の温度が快適であることを確認してください-暖かくなりすぎたり、冷たすぎたりしないでください。
5 赤ちゃんが眠いが疲れすぎていないときに、赤ちゃんを寝かせます。 子供が過労である場合、彼らは夜によく眠る可能性が低いことに注意する価値があります。さらに、子供は眠りにつくことに関連する重要なライフスキルを習得しません（そして、同様に重要なことに、自己満足を伴います）。したがって、赤ちゃんが眠いときに寝るのが最善です。彼が眠りに落ちるとき、子供を放っておいてください。
- 赤ちゃんが一晩中眠るまで、赤ちゃんの昼寝時間を減らさないでください。
- 一般に信じられていることとは反対に、昼寝の量を減らすことは、子供の睡眠パターンに悪影響を及ぼします。
- あなたの子供が一晩中眠り始めた後、あなたは1つの昼寝を取り除き、そして最終的に2番目をあきらめることができます。ただし、お子様が夜寝ても問題がない場合にのみ、変更を加えてください。
6 就寝前に離乳食に注意してください。 寝る前に赤ちゃんのお菓子を食べてはいけません。そうでなければ、あなたの行動は血糖値の上昇を引き起こす可能性があり、その結果、子供はエネルギーの急激な急上昇を感じるでしょう。言うまでもなく、これは睡眠中に必要なものではありません。
- しかし、その一方で、子供は空腹で寝るべきではありません。そうしないと、夜の目覚めにつながる可能性があります。したがって、お子さんが就寝前に十分なカロリーを摂取していることを確認してください。このおかげで、彼は一晩中安らかに眠ります。
- 就寝時刻の30〜60分前に赤ちゃんに授乳しないでください（乳児でない限り）。
7 ぬいぐるみでお子さんを寝かせましょう。 生後6か月から、お気に入りのぬいぐるみで赤ちゃんに寝るように教えます。これにより、2つの目標を達成することができます。1つは、赤ちゃんが自分ではなく友人と一緒に眠りに落ちていると感じること、もう1つは、子供の睡眠が隣にいるため、心地よい感情を引き起こすことです。彼の小さな友達。
8 2番目の子供の影響について考えてください。 多くの親は、新生児が家に入ると赤ちゃんの睡眠が妨げられることに気づきます。子供は他の誰かが自分の代わりになったと感じるかもしれません、そしてそれ故に彼は親の注意への欲求の高まりを経験するかもしれません、そしてそれはしばしば夜の泣き声で表現されます。 2人目の子供をもうける予定の場合は、新生児が到着する少なくとも2か月前に、子供が新しい睡眠場所に慣れていることを確認してください（年長の子供は別の部屋に移動するか、大人用のベビーベッドを変更する必要があります）。。
- 年長の子供が新生児に取って代わったように感じないようにしてください。
- また、新生児の世話をするように彼を割り当てることによってあなたの年上の子供を従事させることを忘れないでください。もちろん、タスクは子供の年齢に適している必要があります。これのおかげで、年長の子供はあなたの目に彼らの重要性と価値を感じるでしょう。

方法2/2：子供の夜間の目覚めに対処する

1 あなたの子供が夜に目覚めた場合にあなたがどのように行動するかを決定します。 お子さんが夜に目覚めた場合は、パートナーと協力して状況に対処する計画を立ててください。子供のこの行動にどのように反応するかを自分で明確に定義する必要があります。夜の状況を分析するのは難しいと思うかもしれません。そのため、特定の計画的な行動パターンを持つことで、ストレスを軽減することができます。また、常に同じ行動パターンに固執するのにも役立ちます。あなたの子供は、彼が夜に目覚めた場合に何を期待するかを知っています。
2 子供が目を覚ました場合、あなたのベッドに彼を呼ばないでください。 子供が眠れない場合、一部の親は彼または彼女が彼らと一緒に眠ることを提案します。これは、赤ちゃんを落ち着かせ、眠りにつくのを助ける唯一の（または最も簡単な）方法かもしれません。ただし、この問題を解決したい場合、この動作は最善のオプションではありません。これを行うことで、夜に目覚めた子供に報酬を与えるので、悪い睡眠習慣の発達に貢献します。
- あなたのベッドに子供を招待することによって、あなたは彼に重要なライフスキルを習得する機会を奪っています。夜中に目が覚めたら、彼は再び眠りにつくことを学ばなければなりません。
3 あなたの子供を揺さぶらないでください。 多くの親が犯すもう一つの間違いは、赤ちゃんを揺さぶることです。これを行うと、赤ちゃんは自分で眠りにつくことを学びません。
4 夜間のタントラムなどの悪い行動に報いることはしないでください。 赤ちゃんが夜に泣く場合は、この行動を無視して、赤ちゃんが再び眠りにつくまで自分で落ち着かせてください。赤ちゃんの泣き声が聞こえたら、急いで起き上がってはいけません。彼に自分で落ち着かせてください。そうでなければ、あなたのジェスチャーは夜の目覚めの報酬と見なされます。これを行うことによって、あなたは子供の悪い行動に報いる。
- ただし、赤ちゃんがいつもより泣いている場合や病気の場合は、起き上がって赤ちゃんの泣き声の原因を特定する必要があります。おそらく彼は痛みを感じているか、おむつを交換する必要があります。
- 子供の泣き声に一度だけ反応したとしても、あなたの行動によってあなたは間違った行動モデルを強化します。
- これは、「確率的強化」（常に注意を払うことで報われる行動）が強力な強化要因であるためです。
- したがって、子供の泣き声に反応して落ち着かせようとすると、子供の脳に影響を与え、間違った行動モデルを強化します（そのような状況が発生した場合は、反応しないようにしてください）。
5 あなた自身のために長期的な目標を設定します。 あなたの子供が夜よく眠れないならば、あなたは欲求不満と無力を感じるかもしれません。ただし、長期的な成功に焦点を当てるようにしてください。あなたは子供に、夜中に目が覚めた場合を含め、子供が落ち着いて眠りにつくのを助けるための重要なスキルを教えます。
- あなたが選択したコースに一貫していて真実であるならば、あなたはあなたの子供にこれをするように教えることができます。ただし、辛抱強く、迅速な結果を達成することはできません。
- あなたの子供に重要なライフスキルを植え付け続けてください、そうすればあなたは時間とともに前向きな結果を見るでしょう。