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• ステップ
• パート1/3：問題を認識する方法
• パート2/3：アニメから距離を置く方法
• パート3/3：他の活動で気を散らす方法
• チップ

あなたはアニメに夢中になっているので、あなたの人生全体がこのジャンルのヒーローを中心に展開していることに気づきましたか？映画、マンガ、アクションフィギュア、コンベンションチケットにすべてのお金を費やしていますか？おそらく、あなたは学校で遅れ始め、お気に入りのテレビ番組を時間通りに見るために人々とコミュニケーションをとることを拒否したのかもしれません。今、あなたはあなたが中毒を取り除く必要があることを知っていますが、どこから始めればよいのか理解していません。この記事では、中毒を克服するのに役立つヒントを見つけることができます。

ステップ

パート1/3：問題を認識する方法

1. 1 アニメの量は、人生に満足しているかどうかによって異なります。 中毒になったのか、アニメを楽しんでいるだけなのかわからない場合は、最後にアニメを見ることができなかったときの気分を思い出してみてください。あなたは、「まあ、仕方がない。悲劇はありません」？またはどのように？！このエピソードを見る必要があります！私の好きなヒーローが死んだらどうなりますか？！お母さん、嫌い！」依存症の兆候の1つは、自分の欲求を満たすことができないことによる精神的苦痛です。両親に罰せられることに本当に腹を立て、エピソードをスキップしなければならなかった場合、またはエピソードが別の日に延期された場合、これは中毒を示している可能性があります。あなたの好きな番組を見ることができないという単なる考えがあなたを動揺させるなら、あなたはおそらく中毒です。
2. 2 アニメへのあなたの感情的な愛着を評価してください。 あなたの人生はアニメを中心に展開していますか？わからない場合は、外から見てみてください。次の質問に答えてみてください。
   • あなたは実在の人物よりもアニメのキャラクターに愛着がありますか？好きなヒーローがいることは何も悪いことではありません。あなたが彼にとても愛着を持って、あなたが現実の生活の中でどんな関係もあきらめるようになった場合にのみ、それは問題になります。架空のヒーローは、実際の関係で可能な愛とケアをあなたに与えることはできません。
   • アニメをめぐって誰かと大喧嘩したことはありますか？あなたは誰かの意見に反対して議論することができますが、すべての論争は抑制されるべきです。アニメに夢中になっていて、そのジャンルが気に入らない人に怒鳴る準備ができているのなら、それは不健康な依存症です。この行動は、他の人々とのつながりを断ち切ることにつながる可能性があります。
3. 3 アニメがあなたの社会的行動に影響を与えるかどうかを検討してください。 あなたは好きなアニメキャラクターのように話し、行動しますか？英雄のように聞こえるには日本語の単語が多すぎますか？アニメでは、他の漫画と同様に、誇張がよく使用されます。漫画やアニメで完全に正常なことは、現実の世界では有効ではない可能性があります。誰かがあなたをアニメのキャラクターのように扱ってもかまわないかもしれませんが、他の人はあなたの行動を気に入らないかもしれません。多くの人が気分を害したり怒ったりすることさえあり、それは最終的にあなたへの敬意を失うことにつながります。
4. 4 あなたがアニメに費やす金額を計算します。 趣味で基本的な必需品（食料、衣類、学用品、アパートの賃貸）を逃しませんか？分類されたすべての費用のリストを作成します（アニメ、食べ物、衣類、学習用品など）。すべての費用を書き留めます。各カテゴリにどれだけのお金を費やしても構わないと思っているかを示してから、実際にどれだけのお金を費やしているかを記録します。
   • あなたの支出の大部分がアニメからのものである場合、あなたはおそらく中毒です。
   • アニメ関連の商品を購入するために食べ物、衣類、その他の必需品の購入をやめた場合は、おそらく中毒になっています。
5. 5 あなたがアニメにどれだけの時間を費やすかについて考えてください。 誰かがあなたが中毒だと思うかもしれませんが、そうですか？アニメを見る時間と他のことに費やす時間を正確に知ることで、本当に中毒があるかどうかを理解しやすくなります。
   • 友達とアニメを見に行くのを諦めませんか？内向的であっても大丈夫ですが、友達よりアニメを見たいと思うと、友達との関係に悪影響を及ぼします。あなたがアニメを見るために友達と時間を過ごすことをしばしば拒否するならば、それはあなたが中毒を発症していることを意味します。
   • 睡眠、健康、パーソナルケアを犠牲にして、自由な時間をアニメに捧げようとしていますか？アニメを長時間見ていると、シャワーを浴びたり、正しく食べたりすることができなくなります（結局、テーブルからチップを取り出すのは、起き上がって、リンゴを洗ってスライスするよりも簡単です）、あなたは鈍くて疲れを感じるでしょう。さらに、あなたはより頻繁に病気になります。
   • アニメはあなたの学業の成功に影響を与えますか？学校から家に帰った後、宿題をしたり、お気に入りのテレビ番組を見たりしますか？成績が常に良いことが重要です。そうしないと、質の高い教育を受けることができません。
   • アニメの趣味を全部あきらめましたか？サッカーやピアノが好きだったのに、アニメをもっと楽しんでいるのでやめたのではないでしょうか。もしそうなら、あなたはおそらく中毒を持っています。

パート2/3：アニメから距離を置く方法

1. 1 アニメに費やす時間を制限するようにしてください。 アニメの視聴を完全に拒否するべきではありません。毎日ではなく、隔日または週に1回視聴することをお勧めします。アニメを何時間も続けて見ている場合は、次のことを試してください。
   • 週または夜に複数のエピソードを視聴する場合は、1日または週に1つのエピソードに制限してください。
2. 2 より少ないテレビ番組を見てみてください。 すべての新しいシリーズを見たい場合は、この欲求を克服してみてください。一部のテレビ番組は、いくつかの長いシーズンがあり、時間がかかります。本当に好きなテレビ番組を1〜2つ選び、それらだけを視聴します。アニメファンになるために、出てくるものすべてを見る必要はありません。
3. 3 一時停止。 しばらくの間、たとえば1週間、アニメとマンガを完全に放棄してみてください。あなたの気持ちを分析します。他のことに興味があることに驚かれるかもしれません。
4. 4 アニメは報酬としてのみ使用してください。 アニメを見る前に、あまり面白くないことをしてください。これはあなたがあなたの中毒と戦うのを助けるだけでなく、あなたの視聴体験をより楽しくするでしょう。ここにいくつかの役立つヒントがあります：
   • 宿題が終わるまでアニメを見ないでください。ただし、就寝時間になるとアニメを見ないでください。これはあなたがあなたの宿題をより早く終えて、後でまでそれを延期しないようにあなたを動機づけるでしょう。夜にアニメを見る時間がない場合でも、がっかりしないでください。明日見ることができます。
   • 週末までアニメを取っておきます。一週間で、あなたは英雄を逃す時間があります。さらに、あなたは自由な時間にたくさんの役に立つことをする時間があります。
   • 最初にすべての家事を行います。あなたがしなければならないすべて（部屋を掃除する、あなたの服を洗う、皿を洗うなど）をするまでアニメをつけないことをあなた自身に約束してください。これはあなたがより速く仕事を終えるのを助け、報酬はより価値があります。
5. 5 アニメ関連商品にかけるお金を減らしましょう。 収集のためだけにバッジ、フィギュア、バッグ、パッチ、その他のアイテムを購入することがよくありますか？それともあなたは本当に彼らが好きだからあなたはそれをしますか？物を集めているだけの場合は、次の質問に答えてください。
   • 本当に必要ですか？勉強用のものを買うなら、お気に入りのヒーローが入った新しいバッグが便利ですが、今は必要ない可能性があります。予算が限られている場合は、本当に必要なものを購入してください。
   • あなたは本当にこれが好きですか？お気に入りのテレビ番組で何かを買う代わりに、お金を節約して、好きなもののために取っておきます。
   • あなたはこのことで何をしますか？便利なものがいくつかあります（マグカップ、時計、バッグ、Tシャツ）。その他（フィギュア、ストライプ、バッジ）には装飾的な目的しかありません。あなたはあなたが使うものだけを買うことを試みることができます。
6. 6 ファンサイトにアクセスしてブックマークから削除しないようにしてください。 アニメをあまり見ないだけでは十分ではありません。ウェブサイトにアクセスしてお気に入りのテレビ番組について話し合うと、アニメについて考えるようになります。 はるかに..。中毒を克服するには、これらのサイトへのアクセスを停止する必要があります。テレビ番組について話さなくても、誘惑を避けるのは簡単です。
7. 7 現実と架空の世界を区別することを学びます。 お気に入りのテレビ番組の登場人物に強い感情を抱いても大丈夫です。恥ずかしがらないでください。しかし、これらの感情が恋に落ちるようにエスカレートすると、この状況から抜け出すのが難しい場合があります。アニメはフィクションであり、作家やアーティストの集団によって作成されたものであり、これらすべてが現実からかけ離れていることを思い出してください。発明されたヒーローはあなたの周りの人々に取って代わることはできません。
8. 8 コレクションを縮小してみてください。 時々、中毒を克服する唯一の方法は、あなたにそれを思い出させるものを取り除くことです。これは、フィギュア、マンガ、Tシャツ、バッグなどのコレクションをすべて誰かに渡す必要があるという意味ではありません。ただし、使用しなくなったアイテムを譲渡または販売し、代わりに新しいアイテムを購入しないようにする必要があります。
   • インターネットでアニメを見るのをやめられず、勉強の邪魔になる場合は、ブラウザのブックマークからテレビ番組のあるサイトを削除してみてください。
9. 9 あなたの行動を監視します。 お気に入りのキャラクターの振る舞いをコピーしている、またはスピーチで日本語の単語を使いすぎていることに気付いた場合（そしてこれは他の人を苛立たせます）、これはあなたがまだあなたの目標から遠く離れていることを意味します。この動作に注意して抑制してください。これがあなたが取り除きたい悪い習慣になっているなら、あなたが主人公の行動を模倣するとき、またはあなたが不必要に日本語の単語を使う必要があるときをあなたに話すようにあなたの友人に頼んでください。
10. 10 大会にどのように参加するかを考えてください。 大会に多くの注意を払う場合は、2〜3のイベントを選択し、残りのイベントへの参加をやめる必要があります。これはお金を節約するのに役立つだけでなく、アニメから離れることもできます。

パート3/3：他の活動で気を散らす方法

1. 1 それを試してみてください 他の趣味を探す. たとえ本当に楽しんだとしても、1つの活動だけにすべての時間を費やすべきではありません。アニメに入る前に、以前楽しんだ趣味に戻ってみてください。これらの趣味のいくつかの例を次に示します。
   • 武道。アニメや日本文化が好きなら、武道、特に日本の武道（柔道や合気道など）に興味があるかもしれません。
   • 楽器（ピアノやギターなど）を演奏する。
   • ランニング、ハイキング、サイクリング。スポーツはあなたの健康と体を強化するだけでなく、あなたがリラックスしてあなたの周りの世界を楽しむのを助けます。
   • かぎ針編みまたは編み物。あなたの手は忙しくなり、アニメについて考える時間がなくなります。
2. 2 新しい趣味を見つけてください。 アニメへの依存を克服するために、別の趣味を見つける必要がある場合があります。たとえば、本、映画、特定のジャンルのシリーズなどです。おそらく時間の経過とともに、あなたはそれにもっと多くの時間を費やし始め、アニメにはあまり時間をかけなくなります。何が好きかわからない場合は、友達やクラスメートにアドバイスを求めてください。あなたが好きなものを説明してください（例えば、ホラー、中世の歴史、吸血鬼）。
   • ロールプレイングゲームに参加するのが好きな場合は、アニメとは関係のない他のジャンルに切り替えてください（たとえば、本や映画をベースにしたロールプレイングゲームがあります）。
3. 3 友達と時間を過ごしましょう。 これはあなたをアニメからそらし、あなたにはあなたにとって大切な友達がいることを思い出させます。次に誰かと話す必要があるときは、誰かに頼る必要があります。
   • 友達がいない場合は、クラブに登録するか、本屋や図書館に行くか、公園を散歩してください。
4. 4 友達や家族にあなたをサポートしてもらいましょう。 中毒を克服したいことを説明します。親しい人はアニメに関連するものをあなたに与えないならあなたを助けます。アニメにも興味のある友達がいる場合は、目の前のアニメについて話さないように、または新しい番組について話さないように依頼してください。

チップ

• アニメにもハマっている友達がいたら、一緒に戦ってみてください。
• 日本語をやめられないのなら、意味がわからないまま日本語を話すので、日本語を話す人の気分を害するのではないかと考えてみてください。これは非常に悪い習慣です。
• 他の中毒と同じように、一種の「離脱」を経験するかもしれません。数日、数ヶ月、あるいは数年の間、不安や同様の現象を経験するかもしれません（あなたが常に依存症の対象に惹かれる場合は、セラピストに相談してください）。
• 自閉症や注意欠陥多動性障害のある人は、いくつかのトピックに関心を高める傾向があります。それは何も悪いことではなく、それを変更しようとする必要はありません。これが彼らの脳の働きです。