勃起不全を克服する方法

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ステップ
方法1/3：ライフスタイルの変化
方法2/3：不安を取り除く
方法3/3：薬と治療を試す
チップ
警告

セックス中に勃起を維持するのに問題がありますか？ 40歳以上の男性の50％以上がこれに直面しています。何百万人もの人々が、勃起不全が深い不満を引き起こし、人間関係や自尊心に悪影響を与える可能性があることを確認します。良いニュースは、単純なライフスタイルの変更から漢方薬まで、この問題を取り除く方法がたくさんあるということです。勃起不全を克服し、寝室での喜びを再体験する方法を知りたい場合は、読み進めてください。

ステップ

方法1/3：ライフスタイルの変化

1 過去にあなたの嫌いなものを医者に任せてください。 毎年、勃起不全の何百万人もの男性も、それについて医者と話すのを恥ずかしく思っています。これは非常に一般的な障害ですが、これはそれがこの時代の不可欠な部分であることを意味するものではありません。勃起不全（ED）は通常、治療が必要な隠れた問題の兆候です。あなたが自分でこの障害を取り除くことを試みる前に、あなたが勃起を維持するあなたの能力に影響を及ぼしているかもしれない考えられる理由のためにあなたの医者に会うことは非常に重要です。
- 血管の健康について医師に相談してください。高血圧、高コレステロール、または高糖度の場合、これらの状態の1つが心臓の血管に損傷を与えている可能性があり、EDにつながる可能性があります。
- 心臓病と糖尿病はEDにつながる2つの深刻な状態です。あなたがこれらの状態の1つを持っているならば、それを治療することはあなたが同様にEDを取り除くのを助けるでしょう。
2 定期的な運動。 真剣に。外に出たり、ジムに行ったり、歩いたり、走ったり、泳いだり、自転車に乗ったり、重量挙げをしたりすることを優先してください。少なくとも週に4回は行ってください。ハーバード大学の研究によると、毎日30分歩くと、EDのリスクが41％減少します。定期的に有酸素運動を行い、心臓を刺激して体全体に血液を送ります。勃起の時期になると、体全体の循環が良くなることが成功の鍵となります。
3 太りすぎは避けてください。 ウエストが大きいと、EDのリスクが高くなります。減量の仕事をすることによって、あなたはあなたの寝室に大きな改善をすることができます。果物、野菜、全粒穀物、不飽和タンパク質、健康的な脂肪で満たされた健康的な食品を必ず食べてください。
- 加工食品や精製砂糖と小麦粉で作られた加工食品は避けてください。
- 高カロリーの飲み物を水と無糖のお茶に置き換えます。
- スナックも健康的である必要があります。バーの食べ物や砂糖を多く含むファーストフードの代わりに、ナッツ、ニンジン、リンゴを食べましょう。
4 喫煙をやめる。 喫煙は、循環器系に損傷を与え、EDを引き起こす病気につながるため、勃起不全を大幅に悪化させます。勃起を維持するのに問題がある場合は、健康のためにタバコをやめる時期かもしれません。
- 今すぐ禁煙できない場合は、できるだけタバコの本数を減らすようにしてください。あなたが一日に数本のタバコに減らすことができれば、それはパックを吸うよりもはるかに良いでしょう。
5 アルコールは避けてください。 アルコールはあなたの勃起に大きなダメージを与える可能性のある別の物質です。多くの年配の男性は、数杯飲んだ後、硬さを維持することがはるかに難しいことに気づきます。
6 骨盤底筋を鍛えます。 骨盤は、静脈に圧力をかけることにより、勃起中に陰茎をしっかりと保つのを助け、勃起が完了するまで血液が流出するのを防ぎます。骨盤の筋肉を鍛える男性は、ライフスタイルの変化だけに頼る男性よりも良い結果が得られます。では、この内筋をどのように強化しますか？ケーゲル体操。
- 骨盤底筋を見つけるには、排尿を制御しようとしているように緊張します。
- 筋肉を8回締めてリラックスし、休憩してからさらに8回行います。 8回のセットを3〜4回行うまで続けます。
- ケーゲル体操は少なくとも1日1回行います。

方法2/3：不安を取り除く

1 あなたの人生からストレッサーを排除します。 不安はEDの主な原因の1つです。あなたがストレスを和らげる方法を見つけることができれば、あなたはおそらく勃起をはるかに良く維持することができます。あなたの人生で最もストレスと不安の原因は何であるかを今考えてください。あなたは自分自身に休憩を与えるために何を考えることができますか？
- 朝から晩まで日常生活が忙しい場合は、もっと自由な時間を自分で手配する方法を検討してください。
- 少なくとも就寝前に電子機器のプラグを抜いてください。あなたはストレスに対処するために必要なより良い睡眠を得るでしょう。
- 屋外でより多くの時間を過ごします。新鮮な空気と自然の近さは、ストレスや不安を和らげるのに最適な方法です。
2 マインドフルネスを実践します。 性生活の瞬間を生きる代わりに、不安や興奮に気を取られていることに気づきましたか？あなたはそれを肉体的にも精神的にも生きるために、現在の瞬間に完全にいるように自分自身を訓練する必要があります。あなたの心をクリアし、あなたの体がセックス中に経験している感覚に焦点を合わせてください。
- セックスが日常的になり、以前のように興奮しなくなった場合は、新しい香り、テクスチャ、サウンドを追加します。たとえば、マッサージオイルを使用し、音楽を再生して、パートナーを正しい方法で調整します。
3 パートナーとチャットします。 あなたの性生活に関して、あなたは快適に感じますか？あなたのパートナーが高い期待や基準を持っているかもしれないと心配しているなら、勃起を維持することは非常に困難です-これは行動不安と呼ばれます。パートナーからの潜在的な批判が性的満足を得る能力に影響を及ぼしている可能性があるという提案がある場合は、ニーズについて話し合い、性的環境をより魅力的にする方法を見つける必要があります。
4 セックスについてもっと学びましょう。 セックスに対する不安や罪悪感が深く根付いている場合、これらの否定的な感情が機能不全の原因となる可能性があります。セックスがあなたの体を受け入れることを学ぶ良い方法であり、お互いの性的欲求をよりよく理解する方法についてもっと学びましょう。性的テクニックについて読んだり、セックスポジティブワークショップに参加したりして、新しい可能性に心を開き、ベッドでの快適さを高めましょう。

方法3/3：薬と治療を試す

1 ED薬を服用してください。 バイアグラと同様の薬は、男性が一度に数時間勃起を維持するのに役立ちます。それらは、陰茎への血流をリラックスさせて増加させるために、体によって自然に生成される一酸化窒素の作用を強化することによって機能します。 EDの治療に特化した薬に興味がある場合は、処方箋について医師に相談してください。
- 問題の薬液だけに頼るのではなく、EDだけでなく、機能障害を引き起こす主要な問題も治癒することが重要です。
- 他の特定の薬を服用している場合、または脳卒中や心臓病を患っている場合は、ED薬が効かないか、危険でさえある可能性があります。
2 注射または坐薬の使用を検討してください。 薬を服用したくない場合は、勃起する直前にアルプロスタジルを陰茎に直接注射することもできます。副作用には、陰茎の痛みや線維組織の蓄積などがあります。
3 テストステロン療法の可能性を探ります。 あなたのEDが低いテストステロンレベルによって引き起こされるとあなたの医者が決定したならば、これはあなたにとって正しい決定かもしれません。このプログラムについて医師と話し合ってください。
4 ペニスポンプを試してみてください。 この装置は、ハンドポンプ付きの中空管です。陰茎にチューブを配置し、ポンプを使用して勃起を作成します。リングは陰茎の付け根に配置され、血液が流出するのを防ぎます。このデバイスに興味がある場合は、どのモデルがニーズに合うかについて医師に相談してください。
5 着床の可能性を考慮してください。 インフレータブルまたはセミリジッドインプラントは陰茎に配置され、優れた勃起制御を提供します。移植は常に感染のリスクを伴うため、医師は通常、他のすべての手段が失敗した場合にのみそれをアドバイスします。
6 自然療法を探してください。 薬や器具に興味がない場合は、効果的な自然療法についてアドバイスできる実践的なホメオパシーを探してください。一部の男性は鍼治療、漢方薬の恩恵を受けており、ハーブバイアグラが効果的である可能性があります。
- 生理学者に相談せずにサプリメントや抽出物を服用しないでください。
- 韓国の紅参、デヒドロエピアンドロステロン、L-アルギニン複合体は、一部の男性に素晴らしい結果をもたらしました。

チップ

現代の治療法（バイアグラ、シアリスなど）が問題に効果がない場合は、現在開発中の薬を参照してください。たとえば、状況や症状に作用するバイアグラのような薬とは異なり、ブレメラノチドと呼ばれる薬は、性交の性欲と覚醒の側面を標的にするように設計されています。覚醒障害のある女性でもテストされているこの薬は、身体的に障害はないが感情的に興奮するのが難しい男性に適していることがわかっています。
「ベッドに問題があると思う」、「性生活が思ったほど良くない」などの簡単な言葉で主治医と会話を始めることができます。 EDは非常に一般的です。医者が今まで聞いたことのないことは何も言わないでしょう。 40歳以上の男性の50％がEDを持っていることを忘れないでください。あなた一人じゃありません！
あなたの医者があなたにとって安全であると考えるならば、あなたはいつでもバイアグラのような薬を試すことができます。医師は、どの薬を服用する価値があり、どの薬があなたに害を及ぼさないかを知っていて、あなたに伝えることができる人であることを忘れないでください。彼/彼女はサンプルさえ持っているかもしれません。バイアグラの公式代表者に連絡することもできます。そこにはあなたに質問に答え、すべての教育情報を提供する専門家がいます。彼らを驚かせるものは何もないので、躊躇しないでください。彼らは毎日、まったく同じ問題に直面している何百人もの男性と話します！