包帯をボクシングで適切に包む方法

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方法2/2：包帯を巻く
チップ
警告

1 適切な包帯を選択してください。 手首の拘束にはさまざまな方法があり、手のサイズと使用するボクシングのテクニックに最適な方法を選択することが非常に重要です。包帯を購入するときは、次の基準に焦点を当てる必要があります。

綿の包帯は頻繁なトレーニングに適しています。彼らは大人とジュニアの長さで来て、片側にベルクロが取り付けられています。
メキシコの包帯は綿に似ていますが、伸縮性のある素材でできており、腕にぴったりとフィットします。弾力性を損なうために、それらは綿ほど強くはなく、さらに、それらの弾力性は時間とともに減少します。これは良いトレーニングオプションです。
シンガートは実際には手に巻き付けられるのではなく、指なし手袋のように使用されます。この保護は、綿やメキシコの包帯よりも高価です。彼らは着心地が良いですが、手首をサポートしていません。このため、真面目なボクサーは通常それらを使用しません。
競技会では、原則としてガーゼと包帯が使用されます。ボクシングのルールは、すべてのボクサーが平等な競技場を持つように正確な数を定めています。このハンドラップは、毎日のトレーニングには実用的ではありません。競技の前に包帯を包むテクニックも異なり、パートナーまたはコーチによって行われます。

2 適切な量の努力で包みます。 手と手首をしっかりと保持するために包帯を正しく包む方法を学ぶことは重要ですが、過度の力でそれらは血液循環を妨げる可能性があります。正しい張力を得るには、包帯を数回巻き戻す必要がある場合があります。

3 しわのないように包んでみてください。 でこぼこやしわは不快感を引き起こし、ボクシングに集中できなくなる可能性が高く、保護や手持ちが低下します。

4 前方に伸ばした手首に包帯を巻きます。 手を曲げれば包帯を巻くことができますが、固定の問題はありません。手首を曲げたままにしておくと、怪我のリスクを減らすことができます。

方法2/2：包帯を巻く

1 ブラシを前方に引きます。 指をできるだけ離して広げ、筋肉をリラックスさせます。包帯は手の動きをサポートするように設計されているため、ボクシング中に手の操作性を維持するように包帯を巻く必要があります。
2 包帯の端にあるループに親指を通します。 最初にベルクロの反対側でループを作ります。ベルクロが右側にあることを確認してください。そうしないと、巻き取りの最終段階で包帯を固定する際に問題が発生します。ほとんどの包帯には、包帯のどちら側を下に向けるべきかを示すタグまたはマークがあります。
3 手首を包みます。 手のサイズと必要なサポートのレベルに応じて、手首を3〜4回転させます。この手順は、手首の内側で完了する必要があります。
- 折り目なしで包み、各ターンの後に包帯の層がお互いの上にあることを確認してください。
- 包帯の長さを増減する必要がある場合は、それに応じて手首の層の数を変更する必要があります。
4 ブラシを包みます。 手のひらの後ろを手前に向けて、包帯を引っ張り、親指のすぐ上で手のひらに巻き付けます。 3層巻き、親指の近くの手の内側で仕上げます。
5 親指を包みます。 手首を1回回転させてから親指を回転させ、もう1回手首を回転させてこの手順を終了します。
6 残りの指を包みます。 手首の内側に包帯を巻き付けて、指を根元に固定します。
- 手首の内側から、手の上部を通して、小指と薬指の間に包帯を巻きます。
- 次に、包帯を指輪と中指で包みます。
- そして最後に、真ん中と人差し指の間の最後のターン。手首の内側で仕上げます。
7 もう一度手のひらを包みます。 手首を包み、親指の後ろから斜めに回転させます。包帯全体が終わるまで繰り返し、手首の周りを最後に1回転させます。
8 包帯を固定します。 ベルクロを使用して、包帯を固定します。腕を曲げて数回ストロークし、ラッピングが快適かどうかを確認します。包帯が緩んでいるか、きつすぎる場合は、もう一度やり直してください。
9 一方、同じ手順を繰り返します。 利き手でない手で包帯を包むのは難しい場合があります。しかし、時間が経つにつれて、あなたはそれに慣れるでしょう。ヘルプが必要な場合は、コーチまたはパートナーに尋ねてください。

チップ

手が小さい人は、手首に追加の層を巻くよりも、短い包帯を購入する方が良いでしょう。小さな手では、通常の包帯がボクシンググローブの内側をノックしてスライドし、グローブの制御が困難になります。
巻くときに包帯にしわが寄っていないことを確認してください。また、包帯を清潔に保ち、こわばりや摩耗のリスクを減らすために洗う必要があります。