著者:
Bobbie Johnson
作成日:
1 4月 2021
更新日:
26 六月 2024
コンテンツ
フェリチンは、組織に鉄を蓄えるのを助ける体内のタンパク質の一種です。フェリチンレベルは、鉄欠乏または栄養不良により低下します。さらに、低フェリチンレベルは、慢性疾患を含むさまざまな病状に関連している可能性があります。フェリチンレベルが低いと深刻な健康問題を引き起こす可能性がありますが、ほとんどの場合、フェリチンレベルはかなり簡単に上昇する可能性があります。健康上の問題を特定し、食事を変更し、食事にサプリメントを追加することで、血中フェリチンレベルを上げることができます。
ステップ
パート1/3：低フェリチンレベルの原因の特定
1 医師の診察を受けてください。 フェリチンレベルを上げるための行動を取る前に医師に相談してください。医師はあなたがどのような病気にかかっているのか、そしてあなたの親戚がどんな病気にかかっているのかを知る必要があります。医師はまた、フェリチンの不足に関連する症状について尋ねます。これらの症状には次のものが含まれます。 - 倦怠感;
- 頭痛;
- 過敏性;
- 脱毛;
- 爪のもろさ;
- 呼吸困難。
2 血中鉄分レベルを確認してください。 フェリチンは大まかに組織に吸収された鉄であるため、医師が最初にすべきことは血中の鉄レベルをチェックすることです。これはあなたが十分な鉄を消費しているかどうか、またはあなたが何らかの鉄吸収障害を持っているかどうかを教えてくれます。 
3 フェリチンレベルを確認してください。 医師はまた、フェリチン検査を依頼します。血液中に十分な鉄分がない場合、体が鉄分を組織から引き抜くことができ、それによってフェリチンレベルが低下します。これが、鉄とフェリチンの血液検査がしばしば同時に行われる理由です。 - 血中のフェリチンの正常なレベルは30と40ng / mlであると考えられています。 20 ng / ml未満のフェリチンレベルは、軽度の欠乏症と見なされます。 10 ng / ml未満のフェリチンレベルは不足していると見なされます。
- 一部の検査室では、検査結果と値に影響を与える独自の手順を使用しているため、必ず医師と結果について話し合ってください。
4 鉄結合能をテストします。 この検査では、血液中に蓄えることができる鉄の最大量を測定します。これにより、医師は肝臓や他の臓器が正常に機能しているかどうかを理解できます。そうでない場合は、フェリチンまたは鉄のレベルが低いと、別のより深刻な病状に関連している可能性があります。 
5 他の深刻な病状をチェックしてください。 テスト結果を調べて調べた後、医師はあなたがフェリチンレベルを下げる、またはフェリチンレベルを上げる能力に影響を与える病状に苦しんでいるかどうかを判断しようとします。フェリチンの減少は、次のような病気の影響を受ける可能性があります。 - 貧血;
- ザリガニ;
- 腎臓病;
- 肝炎;
- 胃潰瘍;
- 酵素障害。
パート2/3：栄養補助食品
1 鉄分サプリメントを服用してください。 軽度から中等度の鉄欠乏症がある場合、医師はある種の鉄分サプリメントを勧めることがあります。それらはどの薬局でも購入できます。指示に従って、または医師の指示に従って服用してください。鉄分サプリメントは通常、鉄分とフェリチンの血中濃度を数週間上昇させます。 - 鉄分サプリメントは、腰痛、悪寒、めまい、頭痛、吐き気など、さまざまな副作用を引き起こす可能性があります。
- ビタミンCは血流中の鉄の吸収を促進するため、オレンジジュースのグラスと一緒に鉄サプリメントを摂取することをお勧めします。
- 牛乳、カフェイン含有飲料、制酸剤、またはカルシウムサプリメントと一緒に鉄サプリメントを服用しないでください。これらは鉄の吸収を妨げます。
2 静脈内ビタミン療法を受けてください。 あなたが重度の鉄欠乏症であるか、大量の血液を失ったか、または体の鉄吸収能力に悪影響を与える病状を持っている場合、あなたの医者は注射または輸血のコースを処方します。これは、鉄またはビタミンB12の静脈内注射である可能性があります。ビタミンB12は鉄の吸収に貢献しています。重症の場合、鉄分レベルを素早く回復するために輸血が必要になることがあります。 - 注射は、栄養補助食品がうまくいかない場合にのみ行われます。
- 鉄の注射は、経口サプリメントと同じ副作用をもたらす可能性があります。
3 処方サプリメントや薬に頼りましょう。 鉄とフェリチンのレベルを上げるために利用できる多くの薬があります。アイロンを吸収または保持する能力に悪影響を与える病状がある場合、医師は次の薬のいずれかを処方することがあります。 - 硫酸第一鉄;
- グルコン酸第一鉄;
- フマル酸第一鉄;
- カルボニル鉄;
- 鉄デキストラン複合体。
パート3/3：食事を変える
1 もっと肉を食べなさい。 肉、特に赤身の肉は、おそらく鉄の最良の供給源です。これは、肉が鉄分に富んでいるという事実だけでなく、肉からの鉄分が体にはるかに吸収されやすいという事実によるものです。肉の摂取量を増やすことで、フェリチンと鉄のレベルを上げることができます。鉄分レベルを上げるのに最適な食品は次のとおりです。 - 牛肉;
- マトン;
- 肝臓;
- 貝;
- 卵。
2 鉄分が豊富な植物性食品を食べる。 鉄分は肉だけでなく、いくつかの植物性食品にも豊富に含まれています。あなたの血中フェリチンレベルを上げるためにそれらをもっと食べてみてください。植物性食品からの鉄分は吸収されにくいため、肉の2倍の量を摂取する必要があることを忘れないでください。鉄分が豊富： - ほうれん草;
- 小麦;
- オーツ麦;
- ナッツ;
- 米（未研磨）;
- 豆。
3 鉄の吸収を妨げる食品やミネラルの摂取を制限してください。 特定の食品やミネラルは、鉄を吸収しにくくする可能性があります。以下の食品を完全に除外する必要はありませんが、少量で摂取することをお勧めします。 - 赤ワイン;
- コーヒー;
- 黒茶と緑茶。
- 未発酵大豆;
- ミルク;
- カルシウム;
- マグネシウム;
- 亜鉛;
- 銅。
