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• あなたは何が必要ですか

人々がどのように催眠術をかけられるのか疑問に思ったことはありませんか？これが起こるためにあなたが示唆に富む必要があるかどうか疑問に思ったことはありますか？誰でも催眠術をかけることができます、そしてここに減量のために催眠術を使う方法があります！

ステップ

1. 1 邪魔されない場所で快適に過ごせます。 ベッド、ソファ、快適なアームチェア、静かな太陽の下など、静かな場所ならどこでも構いません。頭と首が何かで支えられていることを確認してください。
2. 2 催眠術をかけながら落ち着いた音楽を聴くとリラックスしやすくなるので、言葉を使わずに器楽を聴いてください。 この種の音楽の多くは、インターネット上で、またはAmazonやiTunesなどの場所で安価に見つけることができます。
3. 3 目を閉じて深呼吸をし、ゆっくり息を吐きます。 息を吐きながら、すべての筋肉をリラックスさせます。頭のてっぺんから始めて、足から下または上に移動することができます。問題ではありません。自分に最適な方法を実行してください。
4. 4 ゆっくりと体の各部分を順番に想像してください。頭から始めた場合は、頭の皮膚を支えているすべての小さな筋肉を想像して、それらが解放されてリラックスすることを想像してください。ゆっくりと顔に下がって、額、目、唇をリラックスしてください。そして頬は、すべて無表情でリラックスするまで。 リラックスしながら、「息をするたびに落ち着く」など、甘い言葉を思い浮かべてください。または「リラックスするほど、全身の緊張がほぐれます。」
5. 5 徐々に全身を下ろし、肩を解放してリラックスさせます。背中の筋肉は、腰、腰、ふくらはぎから足まで、より深くリラックスできます。 同時に、すべてが落ち着いてとてもリラックスしていることを自分に言い聞かせてください。
6. 6 このように完全にリラックスすると、涼しくて完全に落ち着くはずです。 あなたの注意は催眠術に集中されるべきであり、そしてこの時までにあなたは催眠状態に身を沈めるためのあなたの道にいるでしょう。
7. 7 今こそ、私たちが「イマージョン」と呼ぶ、催眠術に完全に没頭する部分の時です。 ですから、階段の一番上にいる自分を想像してみてください。階段は好きなように見えます。それらは、スマート、木製、シンプルな石、スパイラルなど、好きなものにすることができます。 10のステップがあり、この時点でゆっくりと下に移動してカウントし、さらに深く進むように指示します。例：「10、1ノッチ下がる...深く降りる。9、これまで以上に落ち着きを感じるようになる...どんどん深くなる。8、どんどん深く、素晴らしいリラクゼーションへ」など。さらに、階段の一番下に自分が見えるまで、最初のステップにステップオーバーします。
8. 8 この時までに、あなたは催眠状態になります、あなたは軽いか重いと感じるかもしれません。 明るい光や異なる色が表示されるか、まったく表示されない場合があります。人々はしばしばそれを正しく理解することができないのではないかと恐れています-しかし、あなたがその瞬間に何を感じたり見たりするかは本当に問題ではありません-あなたは催眠術をかけられます。
9. 9 今、あなたの目の前にあるドアの写真を想像してみてください。それはあなたの潜在意識への扉であり、あなたがあなたの人生に永続的な変化を起こし始める方法をあなたの潜在意識に直接話すことを可能にします。 行ってドアを開けてホールに入り、そこに何があるか見てみましょう。これは、家の中の部屋か、なじみのない場所である可能性があります。それは庭か屋外の湖畔のエリアかもしれません、あるいはあなたはビーチにいることに気付くかもしれません。とはいえ、ここはあなたのための場所です。これは、私たちが「安全な場所」と呼んでいる場所です。つまり、休息したり、時代遅れの習慣や信念を変えたりする必要があるときはいつでも、想像力を働かせることができる場所です。
10. 10 今、あなたはあなたの潜在意識と話し始めることができます。 しかし、あなたの潜在意識はすべてを白黒で知覚することを覚えておくことは重要です。したがって、あなたはあなたの意識がよく知覚するような方法で定式化された前向きな声明だけをするべきです。
11. 11 たとえば、体重を減らしたい場合は、次のように言うことができます。 「1時間ごとに、あなたの決定はますます強くなるのを見るでしょう。」 「いつもお菓子を食べますが、やめられます」と言う必要はありません。 2番目の例では、あなたの意識は「あなたはいつもお菓子を食べます！」と聞くだけです。
12. 12 それでは、他のポジティブな減量の主張のいくつかを見てみましょう-あなたはあなた自身のリストを作成することができます。 潜在意識を圧倒しないように、同じリストに3つまたは4つ含めるのが最善です。
    • 「味がとても良いので、今ではより健康的な食べ物を食べることができます。」
    • 「健康的な食生活を送ると、自信がつきます。」
    • 「味が悪いので、もう食べません（ここにあなたの食べ物の懸念を挿入してください）。代わりに、私にとって美味しくて良いので、健康的な生鮮食品を食べます。」
    • 「私は鏡で自分自身を見て、自分の業績を誇りに思っています。」
    • 「私はとても幸せになり、体重は簡単に減ります。」
13. 13 見る。 各ステートメントはどの程度前向きですか？あなたの潜在意識は直接の指示を聞き、それらを知覚します。
14. 14 提案の独自のリストを書いてみてください。
15. 15 潜在意識に何をすべきかを伝えたので、今度はセッションを終了します。 これは、おおまかに次のように5から1にカウントダウンすることで実現されます。
16. 16 「5、私は自分の周囲を感じ始めています。 4、すべての手足の感覚が戻ってきています。 3、少しずつ腕と脚を動かし始めます。 2、今はほぼトップになり、1、目を開けます-気持ちは素晴らしいです！
17. 17 練習すればするほど、催眠術に深く入ります。 ルールは1つだけです。運転中は催眠術の録音を絶対に聞かないでください。

警告

• 車両を運転しようとしているとき、または運転している間は、自己催眠を絶対に行わないでください。

あなたは何が必要ですか

• 座ったり横になったりするのに快適な場所
• 言葉を使わずに音楽を落ち着かせたりリラックスさせたり
• 心を開く